{"id":10350,"date":"2025-08-07T14:40:21","date_gmt":"2025-08-07T18:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/?p=10350"},"modified":"2025-08-07T14:40:29","modified_gmt":"2025-08-07T18:40:29","slug":"preocuparse-como-desprenderte-de-lo-que-te-agobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/preocuparse-como-desprenderte-de-lo-que-te-agobia\/","title":{"rendered":"<h2>Preocuparse: \u00a1C\u00f3mo desprenderte de lo que te agobia!<\/h2>"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong>                                                               <strong>&nbsp; &nbsp;  &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  &nbsp; &nbsp;  &nbsp; &nbsp;  &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  Volumen 19, N\u00famero 8<\/strong><\/p>\n<p>Todos nos preocupamos. A veces es por las finanzas, la salud, las relaciones o lo que puede ir mal ma\u00f1ana, la semana que viene o incluso el a\u00f1o que viene. La preocupaci\u00f3n puede parecer productiva -como si nos estuvi\u00e9ramos preparando para los problemas-, pero con demasiada frecuencia se convierte en una cinta mental que no lleva a ninguna parte. Cuanto m\u00e1s pensamos, m\u00e1s ansiosos nos sentimos y menos dormimos, nos concentramos o disfrutamos de la vida.   <\/p>\n<p>Pero \u00e9sta es la verdad: la preocupaci\u00f3n no resuelve los problemas, sino que crea otros nuevos.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es realmente la preocupaci\u00f3n?<\/h2>\n<p>La preocupaci\u00f3n es una forma de ansiedad, un bucle repetitivo de pensamientos centrados en posibles resultados negativos. Es el intento de la mente de sentir que tiene el control, pero en realidad alimenta el estr\u00e9s y nos aleja del momento presente. <\/p>\n<p>La preocupaci\u00f3n vive en el futuro. Imagina los peores escenarios que no han ocurrido y que a menudo nunca ocurrir\u00e1n. Es diferente de la resoluci\u00f3n de problemas, que es activa, centrada y productiva. La preocupaci\u00f3n s\u00f3lo da vueltas, sin l\u00ednea de meta.   <\/p>\n<p>Adem\u00e1s, no dejes de leer nuestro \u00faltimo blog: <em> Beneficios de las vacaciones! <\/em><a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/8-de-agosto-de-2025-beneficios-de-las-vacaciones\/\"><\/a>aqu\u00ed<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2>  Preocuparse: \u00a1C\u00f3mo desprenderte de lo que te agobia!  <\/h2>\n<blockquote><p><em>Un d\u00eda de preocupaci\u00f3n es m\u00e1s agotador que una semana de trabajo..John Lubbock<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><img data-opt-id=81916081  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:300\/h:300\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ai-generated-man-at-desk.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-10313\" srcset=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:300\/h:300\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ai-generated-man-at-desk.jpg 300w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:200\/h:200\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ai-generated-man-at-desk.jpg 200w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:150\/h:150\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ai-generated-man-at-desk.jpg 150w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:384\/h:384\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/ai-generated-man-at-desk.jpg 384w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>La preocupaci\u00f3n es una forma de ansiedad<\/li>\n<li>Es un bucle de pensamiento repetitivo centrado en posibles resultados negativos<\/li>\n<li>Los s\u00edntomas f\u00edsicos de la preocupaci\u00f3n incluyen dolores de cabeza, fatiga, tensi\u00f3n muscular y problemas digestivos<\/li>\n<li>La preocupaci\u00f3n se cobra un peaje emocional que incluye Irritabilidad, dificultad para concentrarse e indecisi\u00f3n<\/li>\n<li>Es el intento de la mente de sentir que tiene el control, pero en realidad, alimenta el estr\u00e9s y nos aleja del momento presente<\/li>\n<li>La preocupaci\u00f3n vive en el futuro, ya que imagina los peores escenarios que no han ocurrido y que a menudo nunca ocurrir\u00e1n<\/li>\n<li>La preocupaci\u00f3n es diferente de la resoluci\u00f3n de problemas, que es activa, centrada y productiva. La preocupaci\u00f3n s\u00f3lo da vueltas, sin l\u00ednea de meta <\/li>\n<li>La preocupaci\u00f3n constante puede hacernos emocionalmente inaccesibles o excesivamente controladores<\/li>\n<li>Los estudios han demostrado que las personas hambrientas son m\u00e1s propensas a interpretar las situaciones neutras como negativas y a responder agresivamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<ul>\n<li>Perc\u00e1tate de ello sin juzgarlo. Toma conciencia de cu\u00e1ndo te preocupas y etiqu\u00e9talo como un pensamiento preocupado <\/li>\n<li>Preg\u00fantate a ti mismo: \u00bfSe trata de un problema real o hipot\u00e9tico? Los problemas reales necesitan soluciones. Los hipot\u00e9ticos no. Si no est\u00e1 ocurriendo ahora, recu\u00e9rdate a ti mismo: \u00abEsto es un qu\u00e9 pasar\u00eda si, no un qu\u00e9 es\u00bb.     <\/li>\n<li>Si tienes que preocuparte, fija un \u00abTiempo de Preocupaci\u00f3n\u00bb. Conc\u00e9dete de 10 a 15 minutos al d\u00eda para sentarte y preocuparte. Escribe tus preocupaciones. Cuando se acabe tu tiempo de preocupaci\u00f3n, sigue adelante   <\/li>\n<li>Desaf\u00eda al pensamiento. Preg\u00fantate a ti mismo: \u00bfEs este pensamiento 100% cierto? \u00bfQu\u00e9 pruebas hay en su contra? \u00bfQu\u00e9 es m\u00e1s probable que ocurra? A menudo, los pensamientos de preocupaci\u00f3n se rompen bajo la l\u00f3gica    <\/li>\n<li>Practica la Atenci\u00f3n Plena o la Meditaci\u00f3n. Estar presente interrumpe el bucle de la preocupaci\u00f3n. Prueba a hacer ejercicios de respiraci\u00f3n, esc\u00e1neres corporales o meditaci\u00f3n guiada    <\/li>\n<li>Haz un \u00abVaciado de Preocupaciones\u00bb. Escribe todo lo que te preocupa. Luego f\u00edjate en lo que puedes controlar y deja que el resto se vaya  <\/li>\n<li>Habla con alguien. No lo lleves solo. Compartir tus preocupaciones con un terapeuta, un amigo o un familiar aporta alivio, perspectiva y, a veces, risas.  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQuieres m\u00e1s consejos sobre el estado de \u00e1nimo, la salud y la gesti\u00f3n del estr\u00e9s cotidiano?<br \/>\u00a1Suscr\u00edbete a nuestro bolet\u00edn de noticias y no vuelvas a tener hambre de conocimientos!<\/p>\n<p>Si la preocupaci\u00f3n interfiere en tu tranquilidad, tus relaciones o tu sue\u00f1o, no tienes por qu\u00e9 afrontarla sola.<\/p>\n<h3>Estamos aqu\u00ed para ayudarte<\/h3>\n<ul>\n<li>Ll\u00e1manos: 954-755-2885<\/li>\n<li>Correo electr\u00f3nico: <a href=\"mailto:DrKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/a><\/li>\n<li>Vis\u00edtanos: <a href=\"https:\/\/www.kimmelpsychology.com\" target=\"_blank\">www.KimmelPsychology.com<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados<br \/> 5551 N University Drive, Suite 202<br \/> Coral Springs, FL 33067<\/p>\n<p><em>Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, env\u00eda tus comentarios por correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:DrKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/a> y los publicaremos el mes que viene.<\/em><\/p>\n<p>Hasta septiembre&#8230;<\/p>\n<hr style=\"margin: 20px 0;\">\n<p style=\"font-size: 0.9em; color: #555;\">\n  La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos. Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.\n  <\/p>\n<p style=\"font-size: 0.9em; color: #555;\">\n  Si ya no deseas recibir futuras cartas electr\u00f3nicas, anula tu suscripci\u00f3n o env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:DrKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/a> solicitando que te eliminen de esta lista.\n<\/p>\n<p style=\"font-size: 0.85em; color: #888; text-align: center;\">2025 Doctor Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Volumen 19, N\u00famero 8 Todos nos preocupamos. 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