![\"\"](\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:753\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/icons8-team.jpg\")
<\/p>\nSoy una alumna asidua de art\u00edculos y v\u00eddeos para mejorar tu salud, sobre todo a medida que envejezco. Hace poco vi un v\u00eddeo sobre Mindful Eating que me hizo pensar en mis propios h\u00e1bitos alimentarios. A menudo, como muy deprisa entre paciente y paciente, sin fijarme en el sabor o el olor de la comida. <\/p>\n
Enseguida me di cuenta de que era un h\u00e1bito malo y poco saludable que ten\u00eda que cambiar. As\u00ed que investigu\u00e9 m\u00e1s sobre la alimentaci\u00f3n consciente y me compromet\u00ed a cambiar mis h\u00e1bitos alimentarios. <\/p>\n
La alimentaci\u00f3n consciente consiste en estar plenamente atento a los alimentos que consumes. Es comer conscientemente utilizando los cinco sentidos. Es dejar de lado todas las distracciones y centrarte en el aspecto, el olor, el tacto, el sabor y el sonido de la comida. (S\u00ed, puede ser crujiente). <\/p>\n
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Tambi\u00e9n es ser consciente de tus propias respuestas. \u00bfC\u00f3mo te sientes? \u00bfSigues comiendo aunque est\u00e9s lleno? \u00bfTe ense\u00f1aron a comerte todo lo que hay en el plato antes de levantarte de la mesa? \u00bfComes por depresi\u00f3n o ansiedad? \u00bfComer helado por la noche es un h\u00e1bito innecesario? <\/p>\n
As\u00ed pues, he decidido hacer los siguientes cambios y har\u00e9 todo lo posible por cumplir este plan:
\n – Observa el alimento y f\u00edjate en su forma, color y textura
\n – Inhala el olor y disfruta del aroma
\n – Toma un bocado y conc\u00e9ntrate en todos los sabores y texturas
\n – Mastica todo el bocado antes de tragarlo
\n – Atiende al regusto<\/p>\n
S\u00ed, las comidas ser\u00e1n m\u00e1s largas, pero m\u00e1s sanas y mucho m\u00e1s agradables.<\/p>\n