{"id":9612,"date":"2013-12-28T05:02:29","date_gmt":"2013-12-28T10:02:29","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/lo-que-hace-felices-las-vacaciones\/"},"modified":"2013-12-28T05:02:29","modified_gmt":"2013-12-28T10:02:29","slug":"lo-que-hace-felices-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/lo-que-hace-felices-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"Lo que hace felices las vacaciones"},"content":{"rendered":"<h2>Carta electr\u00f3nica de Kimmel &amp; Associates<\/h2>\n<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><\/p>\n<p><strong>Volumen 8, N\u00famero 12<\/strong><\/p>\n<div id=\"Introduction\">\n<p>Nos gustar\u00eda empezar la Carta Electr\u00f3nica de este mes deseando a todos nuestros amigos y lectores unas Felices Fiestas y los mejores deseos para un a\u00f1o nuevo pr\u00f3spero, saludable y lleno de alegr\u00eda. Las fiestas parecen haber llegado muy deprisa este a\u00f1o y, antes de que nos demos cuenta, estaremos en 2014. Esperamos que puedas echar la vista atr\u00e1s a 2013 y verlo como un a\u00f1o lleno de satisfacciones, logros y buena salud mental y f\u00edsica.  <\/p>\n<p>En nuestra consulta, ya hemos estado haciendo planes para ofrecer algunos servicios nuevos y oportunidades de crecimiento. Te sugerimos que reserves algo de tiempo antes del A\u00f1o Nuevo para pensar en lo que quieres conseguir, c\u00f3mo puedes mantenerte sano y c\u00f3mo puedes crecer y desarrollarte como persona. En el bolet\u00edn electr\u00f3nico de este mes, ofrecemos informaci\u00f3n sobre Lo que hace feliz a las vacaciones, nuestra pregunta al m\u00e9dico trata sobre c\u00f3mo pedir un aumento de sueldo, y nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre Lo que debes saber sobre el sue\u00f1o. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.    <\/p>\n<\/div>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<div id=\"Practice News\">\n<p><strong>PR\u00d3XIMAMENTE<\/strong><\/p>\n<p><strong>Salir despu\u00e9s de los 50 &#8211; Navegar por aguas temibles<\/strong><\/p>\n<p>Acomp\u00e1\u00f1anos en febrero en el primero de nuestros apasionantes Foros de Debate &#8230;<strong>Salir despu\u00e9s de los 50.<\/strong> Si ahora te encuentras saliendo con alguien y est\u00e1s en este grupo de edad, puede que te parezca una experiencia estresante y aterradora. El foro te brindar\u00e1 la oportunidad de conocer nuevos amigos, encontrar nuevas actividades y sentirte mejor en el juego de las citas. Se celebrar\u00e1n cinco sesiones semanales a partir del mi\u00e9rcoles 12 de febrero de 19:00 a 20:30. <strong>Denise Champagne, MS, LMHC<\/strong> dirigir\u00e1 los debates. Ponte en contacto con Jillian en el 954-755-2885 para preinscribirte. Coste: 60 $ por 5 sesiones, a pagar en el momento de la inscripci\u00f3n. Los grupos estar\u00e1n limitados a s\u00f3lo 15 asistentes. Como esperamos que \u00e9ste sea un foro muy popular, te sugerimos que te inscribas r\u00e1pidamente.      <\/p>\n<p><strong>El Dr. Joel Kimmel<\/strong> habl\u00f3 recientemente en el Templo Beth Emet sobre el tema De ni\u00f1os a hombres: Los dolores del crecimiento. Se reuni\u00f3 con un grupo de 30 padres y les habl\u00f3 de ser modelos de conducta, de c\u00f3mo enfrentarse al comportamiento de oposici\u00f3n y de qu\u00e9 esperar cuando sus hijos entran en la adolescencia. Luego se reuni\u00f3 con sus hijos y habl\u00f3 de los v\u00ednculos especiales entre padre e hijo y de c\u00f3mo aceptar un no por respuesta.  <\/p>\n<p><strong>Estudio de investigaci\u00f3n.<\/strong>  Seguimos participando en un estudio de investigaci\u00f3n con el Instituto Life Extension que eval\u00faa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. Los resultados informales siguen mostrando \u00e9xito en los sujetos que participan en el estudio. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el n\u00famero indicado m\u00e1s arriba.  <\/p>\n<p><strong>Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar.<\/strong>  Nuestra consulta es una de las pocas certificadas para impartir el Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar. A veces denominado <strong>Clase de Divorcio,<\/strong> es obligatorio en el Estado de Florida para todos los padres que se divorcian o separan, aunque no est\u00e9n legalmente casados. Hemos impartido este curso muchas veces y lo hemos dise\u00f1ado como una presentaci\u00f3n de 4 horas, de una sola sesi\u00f3n, que se centra en garantizar que los padres protejan a sus hijos de los efectos del divorcio o la separaci\u00f3n, dejando a un lado sus diferencias y centr\u00e1ndose en la necesidad que tienen los hijos de contar con ambos progenitores en sus vidas. El curso tambi\u00e9n proporciona informaci\u00f3n sobre el divorcio como p\u00e9rdida, da una visi\u00f3n general de las leyes y estatutos de Florida relacionados con el divorcio y las cuestiones de custodia, y ofrece informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo reaccionan los ni\u00f1os al divorcio en funci\u00f3n de su edad. El curso se ofrece en directo en un horario flexible, en funci\u00f3n de la disponibilidad de los asistentes al curso. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, ponte en contacto con nuestra Asistente Administrativa, Jillian, en <strong>el 954 755-2885<\/strong>.     <\/p>\n<\/div>\n<p>En nuestro sitio web encontrar\u00e1s los folletos de las cartas electr\u00f3nicas anteriores. Te invitamos a leerlos y <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters.php\">descargarlos<\/a> si lo deseas. <\/p>\n<h2 id=\"Feature Topic Title\">LO QUE HACE FELICES LAS VACACIONES<\/h2>\n<div id=\"Feature Topic Body\">\n<p>Nuestra E-Carta de este mes se centra en c\u00f3mo ser feliz durante las fiestas. Se ha escrito mucho sobre la tristeza de las fiestas y hemos pensado que ya era hora de escribir sobre qu\u00e9 hacer para tener unas fiestas felices. Estas fechas pueden ser bastante frustrantes y estresantes. Hay muchas expectativas que satisfacer y obligaciones que cumplir. Se presta poca atenci\u00f3n al significado y los valores de las distintas fiestas. En cambio, se presta atenci\u00f3n a demasiadas compras, demasiada comida, demasiada bebida, demasiada fiesta, demasiados regalos que conseguir, demasiada gente que nos visita y demasiados gastos.     <\/p>\n<p>Pero puedes elegir c\u00f3mo afrontar las fiestas. Las personas felices hacen cosas para aumentar su nivel de felicidad. Se relacionan con otras personas felices, no se crean expectativas imposibles y ven el mundo desde un punto de vista positivo. Las vacaciones son un buen momento para mantener una actitud positiva. Aunque pueda resultar dif\u00edcil debido al estr\u00e9s adicional de las fiestas, ten la determinaci\u00f3n de mantener una actitud positiva. Haz tuyo el dicho de que las personas m\u00e1s felices no tienen lo mejor de todo, sino que sacan lo mejor de todo lo que tienen.     <\/p>\n<p>Las investigaciones han demostrado que hay tres cosas principales que contribuyen a la verdadera felicidad navide\u00f1a. Consisten en expresar gratitud, pasar tiempo con la familia y ayudar a los dem\u00e1s. El agradecimiento deber\u00eda empezar con Acci\u00f3n de Gracias, pero es importante durante todo el a\u00f1o. Entr\u00e9nate para prestar atenci\u00f3n a lo que aprecias en lugar de a lo que te molesta. Estar conectado con la familia y los amigos te da una sensaci\u00f3n de apoyo y pertenencia. Te permite sentir que no est\u00e1s solo y que eres importante para los dem\u00e1s. Ayudar a los dem\u00e1s tambi\u00e9n te hace sentir bien. Te distrae de tus propios problemas y te llena de satisfacci\u00f3n saber que has mejorado la vida de otra persona.       <\/p>\n<p>Las acciones concretas que puedes llevar a cabo para que tus vacaciones sean felices son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Lleva un diario de gratitud para hacer una lista de lo que agradeces<\/li>\n<li>Haz una lista de acontecimientos felices y l\u00e9ela<\/li>\n<li>Ejercicio que mejora tanto tu mente como tu cuerpo<\/li>\n<li>Sonr\u00ede a los dem\u00e1s y s\u00e9 amable<\/li>\n<li>No comas, bebas ni consumas drogas en exceso<\/li>\n<li>No gastes m\u00e1s de la cuenta y pienses que tienes que hacer un regalo a todos tus conocidos<\/li>\n<li>Considera que las cosas son suficientemente buenas y no tienen que ser perfectas<\/li>\n<li>No te dejes llevar por el comercialismo y pienses que tienes que aprovechar todas las rebajas navide\u00f1as<\/li>\n<li>Compra s\u00f3lo lo que puedas permitirte comprar<\/li>\n<li>Socializa con gente positiva y feliz<\/li>\n<li>S\u00e9 optimista y saborea el momento disfrutando del aqu\u00ed y ahora<\/li>\n<li>Busca ayudar a otros menos afortunados y hacer una contribuci\u00f3n a sus vidas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las vacaciones pueden ser una \u00e9poca feliz si tomas la decisi\u00f3n consciente de ser feliz y sigues las sugerencias anteriores. En lugar de ponerte grandes exigencias, endeudarte comprando y preocuparte por lo que te queda por hacer, c\u00e9ntrate en los valores de las fiestas, en ayudar a los dem\u00e1s, en conectar con la familia y los amigos, y en dar las gracias por las bendiciones que tienes. <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre Qu\u00e9 hace felices a las vacaciones:<\/p>\n<\/div>\n<p><span class=\"quote\">\u00abY As\u00ed Es Navidad; \u00bfY Qu\u00e9 Hemos Hecho? Another Year Over; A New One Just Begun;<br \/>\nAnd So Happy Christmas; I Hope You Have Fun; The Near And The Dear Ones; The Old And The Young<span class=\"author\">\u00ab- John Lennon<\/span> <\/span><\/p>\n<h2>Lo que hay que saber<\/h2>\n<div id=\"What to Know!\">\n<ul>\n<li>Existe una fuerte expectativa social de que las fiestas navide\u00f1as sean una \u00e9poca feliz, sin embargo, la mayor\u00eda de la gente considera que es una \u00e9poca muy estresante con muchas obligaciones que cumplir<\/li>\n<li>La felicidad requiere tener la convicci\u00f3n de que la vida tiene sentido, es alegre, vibrante y satisfactoria<\/li>\n<li>La infelicidad navide\u00f1a suele estar causada por demasiada familia, demasiada comida, demasiadas obligaciones, demasiado dinero gastado y demasiadas expectativas<\/li>\n<li>Reconoce que puedes elegir entre ceder al estr\u00e9s navide\u00f1o o disfrutar de las fiestas<\/li>\n<li>Decidir ser feliz puede ser bastante complicado durante esta \u00e9poca llena de estr\u00e9s por las compras, los regalos, las fiestas, el env\u00edo de tarjetas y las visitas.<\/li>\n<li>El 42% de los estadounidenses se sienten estresados por la presi\u00f3n de comprar regalos<\/li>\n<li>Los hombres tienden a hacer compras pr\u00e1cticas bas\u00e1ndose en lo que creen que necesitan los destinatarios<\/li>\n<li>Las mujeres manifiestan m\u00e1s estr\u00e9s navide\u00f1o que los hombres y tienden a considerar los regalos como signos de cercan\u00eda y compatibilidad en las relaciones<\/li>\n<li>El 61% de los estadounidenses cree que lo que m\u00e1s les estresa es la falta de dinero y al 23% le preocupan las deudas de las tarjetas de cr\u00e9dito<\/li>\n<li>Millones de estadounidenses se endeudan seriamente haciendo compras que tardar\u00e1n todo el a\u00f1o en pagar<\/li>\n<li>La investigaci\u00f3n ha demostrado que los buenos sentimientos que se reciben de un regalo tienen m\u00e1s que ver con el pensamiento que se puso en \u00e9l que con cu\u00e1nto cost\u00f3<\/li>\n<li>La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha demostrado que los compradores se sienten m\u00e1s satisfechos cuando pagan por adelantado en lugar de utilizar el cr\u00e9dito, incluso con bajos gastos de financiaci\u00f3n<\/li>\n<li>El simple proceso de centrarte en los acontecimientos positivos de tu vida, escribirlos y comentarlos puede dar un impulso a tu felicidad<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 hacer<\/h2>\n<div id=\"What to Do!\">\n<ul>\n<li>Reduce tus expectativas sobre lo felices que deben ser las vacaciones<\/li>\n<li>Expresa gratitud y aprecio por lo que tienes<\/li>\n<li>S\u00e9 optimista, ten una actitud ganadora y busca oportunidades<\/li>\n<li>S\u00e9 desinteresado y practica actos de bondad<\/li>\n<li>Mantente en contacto con tus amigos y apoya las relaciones significativas<\/li>\n<li>Utilizar estrategias cognitivas para afrontar el estr\u00e9s<\/li>\n<li>Desarrolla objetivos y esfu\u00e9rzate por alcanzarlos<\/li>\n<li>Haz ejercicio, pierde peso y mant\u00e9n tu salud f\u00edsica<\/li>\n<li>Ralentiza tu ritmo de vida y vive el momento<\/li>\n<li>Comprom\u00e9tete a ayudar a los dem\u00e1s<\/li>\n<li>Acepta que las cosas pueden ser suficientemente buenas y que no tienen que ser perfectas<\/li>\n<li>Piensa en lo que est\u00e1 bien en la vida, no en lo que est\u00e1 mal<\/li>\n<li>Abandona la vieja forma de hacer las cosas y prueba una nueva forma de hacerlas<\/li>\n<li>S\u00e9 creativo y atr\u00e9vete a ser aventurero<\/li>\n<li>Haz lo que te haga re\u00edr y lo que te guste<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional si no eres capaz de encontrar la felicidad durante las fiestas<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>\u00a1Podemos ayudarte!<\/h2>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><\/p>\n<blockquote><p>Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados<br \/>\n5571 N. University Drive, Suite 101<br \/>\nCoral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<div id=\"Ask the Doc\">\n<p>SL escribe:<em>  Trabajo en una oficina de servicios financieros muy peque\u00f1a, s\u00f3lo yo y el propietario\/jefe. \u00c9l conf\u00eda en m\u00ed para casi todo y hago un trabajo muy bueno. Sin embargo, mi salario es el mismo que cuando empec\u00e9 a trabajar para \u00e9l hace 5 a\u00f1os. No me ha subido el sueldo desde que empec\u00e9. Me gusta lo que hago y la gente con la que trato. Sin embargo, tengo cierto resentimiento. \u00bfC\u00f3mo me recomendar\u00edas que gestionara esta situaci\u00f3n?      <\/em><\/p>\n<p>Responde el Dr. Joel Kimmel: SL, parece que no s\u00f3lo te gustar\u00eda un aumento, sino que quieres que se te reconozca el valioso trabajo que realizas. Est\u00e1s en tu derecho de pedir un aumento o al menos hablar de ello, y ser\u00eda sorprendente que tu jefe no lo esperara. Sin embargo, para que puedas prepararte para esa discusi\u00f3n, tienes que reconocer tu propio valor. Disfrutar de tu trabajo no es suficiente, ya que tienes que ganarte la vida y mantenerte al d\u00eda con los crecientes costes. Tienes que fijarte en lo que haces, en lo que has hecho y en c\u00f3mo has trabajado para que la empresa tenga \u00e9xito. Puede que tengas tendencia a ignorarte o incluso a desvalorizarte, lo que te permite seguir trabajando sin reconocimiento. Al fin y al cabo, un aumento de sueldo es el reconocimiento de lo apreciado y valorado que eres.      <\/p>\n<p>Una vez que seas consciente de tu valor, te sugiero que pidas una reuni\u00f3n con tu jefe. No intentes colarla durante las transacciones comerciales, sino solicita una reuni\u00f3n espec\u00edfica sin interrupciones. Esto le dar\u00e1 la seriedad que merece. Prepara de antemano lo que quieres pedir y por qu\u00e9. Te sugerir\u00eda que empezaras describiendo lo valioso que eres para la empresa y que crees que ese valor no se reconoce econ\u00f3micamente. Te sugerir\u00eda que dijeras que no recibir un aumento en 5 a\u00f1os est\u00e1 por debajo de la norma del sector para tu puesto y que te gustar\u00eda que considerara la posibilidad de aumentar tu salario hasta un nivel satisfactorio. Reconoce que probablemente estar\u00e1s ansioso al hacer esto, as\u00ed que ensaya tu presentaci\u00f3n varias veces antes de la reuni\u00f3n. Tienes que cuidarte.       <\/p>\n<\/div>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<div id=\"Email of the Month\">\n<p>Nos gustar\u00eda dar las gracias a Sharon R. por el siguiente correo electr\u00f3nico, aunque no podemos responder de su validez:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Cosas que debes saber sobre el sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>La falta de sue\u00f1o afecta m\u00e1s a los j\u00f3venes<\/li>\n<li>Incluso una hora m\u00e1s de sue\u00f1o puede ayudar a prevenir los accidentes de tr\u00e1fico<\/li>\n<li>Durante la \u00e9poca victoriana, la gente sol\u00eda dormir unas 10 horas por noche, todas las noches<\/li>\n<li>Las mujeres necesitan una hora m\u00e1s de sue\u00f1o que los hombres<\/li>\n<li>Los adolescentes necesitan dormir m\u00e1s, unas 10 horas por noche, frente a s\u00f3lo 6-7 horas de los adultos<\/li>\n<li>La apnea del sue\u00f1o es frecuente, ya que alrededor del 10% de las personas padecen esta afecci\u00f3n<\/li>\n<li>El calor y el insomnio est\u00e1n estrechamente relacionados, por lo que puede ser dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o cuando tienes calor<\/li>\n<li>La falta de sue\u00f1o se parece mucho a estar borracho; 17 horas sin dormir equivalen a un conductor con un nivel de alcohol en sangre del 0,05%.<\/li>\n<li>Tu cerebro crece durante el sue\u00f1o REM, ya que se unen m\u00e1s neuronas en tu cerebro y as\u00ed aumenta su masa<\/li>\n<li>El periodo m\u00e1s largo sin dormir del que se tiene constancia es de 18 d\u00edas, 21 horas y 40 minutos, y el poseedor del r\u00e9cord declar\u00f3 haber sufrido alucinaciones, paranoia, visi\u00f3n borrosa, dificultad para hablar y fallos de memoria y concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Por favor, sigue envi\u00e1ndonos tus comentarios, preguntas y correos electr\u00f3nicos favoritos para nuestra e-Carta.<\/p>\n<p>Hasta enero&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n facilitada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Se trata de las opiniones de los redactores y se proporciona \u00fanicamente con fines educativos. Para recibir atenci\u00f3n de salud mental, acude a un profesional cualificado.  <\/p>\n<p>Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta e-Carta a tus contactos y amigos.<\/p>\n<p>Copyright \u00a9 2014 por el Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carta electr\u00f3nica de Kimmel &amp; Associates Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. 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