{"id":9657,"date":"2013-08-28T07:08:42","date_gmt":"2013-08-28T11:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/un-mordisco-a-la-alimentacion-emocional\/"},"modified":"2013-08-28T07:08:42","modified_gmt":"2013-08-28T11:08:42","slug":"un-mordisco-a-la-alimentacion-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/un-mordisco-a-la-alimentacion-emocional\/","title":{"rendered":"Un mordisco a la alimentaci\u00f3n emocional"},"content":{"rendered":"<h2>Carta electr\u00f3nica de Kimmel &amp; Associates<\/h2>\n<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><\/p>\n<p><strong>Volumen 8, N\u00famero 8<\/strong><\/p>\n<div id=\"Introduction\">\n<p>Es agosto y el verano est\u00e1 a punto de terminar. Los ni\u00f1os vuelven al colegio, se acaban las vacaciones y nos preparamos para el oto\u00f1o. Esperamos que est\u00e9s renovado y motivado para un a\u00f1o productivo y lleno de significado. En este bolet\u00edn electr\u00f3nico de agosto, ofrecemos informaci\u00f3n sobre la Alimentaci\u00f3n Emocional, nuestra pregunta al Doc. es sobre las citas por Internet, y nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre los beneficios del ejercicio. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.     <\/p>\n<\/div>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<div id=\"Practice News\">\n<p><strong>Pruebas.<\/strong>  Si te preocupa la escolarizaci\u00f3n de tu hijo para el pr\u00f3ximo curso, \u00e9ste ser\u00eda un buen momento para que lo evaluaran. Las preguntas recientes de los padres han ido desde si su hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en la escuela. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas y puedes encontrar informaci\u00f3n sobre estas evaluaciones en nuestro sitio web. Si tienes preguntas m\u00e1s concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel, que estar\u00e1 encantado de responderlas.   <\/p>\n<p><strong>Estudio de investigaci\u00f3n.<\/strong>  Nos complace anunciar que actualmente participamos en un estudio de investigaci\u00f3n de cuatro meses con el Instituto Life Extension que eval\u00faa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. El Dr. Kimmel y Denise Champagne han dirigido grupos de terapia cognitiva para una muestra de 40 sujetos que ser\u00e1n seguidos por tres m\u00e9dicos. Los resultados preliminares indican un \u00e9xito temprano para los sujetos que participan en el estudio. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, ponte en contacto con nuestra auxiliar administrativa, Jillian, en el 954 755-2885.   <\/p>\n<p><strong>Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar.<\/strong>  Desde hace varios meses, ofrecemos el Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar. A veces denominado Clase de Divorcio, es obligatorio por el Estado de Florida para todos los padres que se divorcian o separan, aunque no est\u00e9n legalmente casados. Hemos impartido este curso muchas veces y lo hemos dise\u00f1ado como una presentaci\u00f3n de 4 horas, de una sola sesi\u00f3n, que se centra en garantizar que los padres protejan a sus hijos de los efectos del divorcio o la separaci\u00f3n, dejando a un lado sus diferencias y centr\u00e1ndose en la necesidad que tienen los hijos de contar con ambos progenitores en sus vidas. El curso tambi\u00e9n proporciona informaci\u00f3n sobre el divorcio como p\u00e9rdida, da una visi\u00f3n general de las leyes y estatutos de Florida relacionados con el divorcio y las cuestiones de custodia, y ofrece informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo reaccionan los ni\u00f1os al divorcio en funci\u00f3n de su edad. El curso se ofrece en directo en un horario flexible, en funci\u00f3n de la disponibilidad de los asistentes al curso. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, ponte en contacto con nuestra Asistente Administrativa, Jillian, en el 954 755-2885.     <\/p>\n<p><strong>Asesoramiento de bajo coste.<\/strong>  Denise Champagne, M.S., ofrece asesoramiento a bajo coste como interna de salud mental. Actualmente est\u00e1 atendiendo a pacientes y est\u00e1 disponible para aceptar a nuevos pacientes. Esto permite a las personas que no pueden permitirse un tratamiento obtenerlo y a ella completar el n\u00famero de horas cl\u00ednicas adicionales necesarias para obtener la licencia completa. Si t\u00fa o alguien que conoces necesita asesoramiento pero no puede permit\u00edrselo, llama a la oficina y pregunta por Denise. Todos los tratamientos proporcionados por Denise ser\u00e1n revisados y supervisados por el Dr. Kimmel.<br \/>\n<strong><br \/>\nSupervisor cualificado<\/strong>. El Dr. Joel Kimmel ha sido certificado por el Estado de Florida para supervisar a consejeros de salud mental que buscan supervisi\u00f3n para cumplir los requisitos de la licencia. Si t\u00fa o alguien que conozcas necesita un supervisor cualificado para cumplir estos requisitos, ponte en contacto con el Dr. Kimmel para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n. <\/p>\n<\/div>\n<p>En nuestro sitio web encontrar\u00e1s los folletos de las cartas electr\u00f3nicas anteriores. Te invitamos a leerlos y <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters.php\">descargarlos<\/a> si lo deseas. <\/p>\n<h2 id=\"Feature Topic Title\">\u00a1DALE UN MORDISCO AL COMER EMOCIONAL!<\/h2>\n<div id=\"Feature Topic Body\">\n<p>Nuestra E-Carta de este mes se centra en la Alimentaci\u00f3n Emocional. A menudo comemos no s\u00f3lo para saciar el hambre, sino tambi\u00e9n cuando estamos estresados, enfadados, ansiosos, decepcionados, tenemos problemas de pareja o simplemente nos aburrimos. Recurrimos a la comida como consuelo, para aliviar nuestras emociones y, a veces, como recompensa. Tanto las emociones positivas como las negativas pueden desencadenar nuestra b\u00fasqueda de comida reconfortante. Los comedores emocionales comen para sentirse mejor, igual que los drogadictos que toman drogas para sentirse mejor. Comen para satisfacer sus necesidades emocionales, no s\u00f3lo las de su est\u00f3mago. Comer es su principal mecanismo de afrontamiento y desarrollan patrones alimentarios cuando est\u00e1n estresados. Ir\u00f3nicamente, el hambre emocional no puede saciarse con comida. Inicialmente, comer puede hacerte sentir bien, pero no resuelve la situaci\u00f3n emocional. De hecho, a menudo lleva a sentirse culpable por todas las calor\u00edas innecesarias que se han consumido.         <\/p>\n<p>Los comedores emocionales tienen alimentos reconfortantes espec\u00edficos que comen para obtener una buena sensaci\u00f3n. El helado, el chocolate, las galletas y la pizza son los alimentos reconfortantes m\u00e1s comunes. Las personas de buen humor suelen preferir la pizza o el filete. La gente triste tiende a comer helado y galletas, y la gente aburrida come patatas fritas. A menudo, la gente come pero ni siquiera saborea lo que est\u00e1 comiendo.    <\/p>\n<p>La diferencia entre el hambre emocional y el hambre f\u00edsica es f\u00e1cil de reconocer si prestas atenci\u00f3n. El hambre emocional aparece de repente y r\u00e1pidamente. El hambre f\u00edsica se produce gradualmente. El hambre emocional necesita ser satisfecha inmediatamente. El hambre f\u00edsica puede esperar. El hambre emocional necesita satisfacerse con un alimento concreto. El hambre f\u00edsica te permite elegir entre distintas opciones. En el hambre emocional, a pesar de tener el est\u00f3mago lleno, sigues comiendo. En el hambre f\u00edsica, dejas de comer cuando te sientes lleno. El hambre emocional puede hacer que te sientas culpable por comer. El hambre f\u00edsica no.          <\/p>\n<p>Para reducir y eliminar tu hambre emocional, es importante reconocer y ser consciente de los desencadenantes de tu alimentaci\u00f3n emocional. Lleva un diario de lo que comes y por qu\u00e9. Preg\u00fantate qu\u00e9 emociones tienes y qu\u00e9 haces al respecto. Afronta tus problemas y resu\u00e9lvelos en lugar de evitarlos comiendo. Aprende y practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y otras t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s. Haz ejercicio regularmente y evita aburrirte. Socializa con otras personas y evita el aislamiento. Distr\u00e1ete cuando tengas un antojo emocional de comida y mant\u00e9n los alimentos basura y de alto contenido cal\u00f3rico fuera de casa. Y lo que es m\u00e1s importante, reconoce y afronta tus emociones.        <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre C\u00f3mo dar un mordisco a la alimentaci\u00f3n emocional:<\/p>\n<\/div>\n<p><span class=\"quote\">\u00abNo dejo de comer cuando estoy lleno. La comida no termina cuando estoy lleno.<br \/>\nTermina cuando me odio a m\u00ed mismo<span class=\"author\">\u00ab- Louis C. K.<\/span> <\/span><\/p>\n<h2>Lo que hay que saber<\/h2>\n<div id=\"What to Know!\">\n<ul>\n<li>Comer emocionalmente es cuando comes por cualquier otra raz\u00f3n que no sea el hambre; un sentimiento desencadena que comas aunque est\u00e9s lleno<\/li>\n<li>Comer emocionalmente es una respuesta a la depresi\u00f3n, la ansiedad, el aburrimiento, el estr\u00e9s, la tensi\u00f3n, los problemas de pareja, la decepci\u00f3n, la ira, la soledad y otros sentimientos<\/li>\n<li>Comemos emocionalmente para sentirnos mejor; es utilizar la comida para satisfacer una necesidad emocional<\/li>\n<li>En la alimentaci\u00f3n emocional, la comida no se ve como combustible para el cuerpo; se ve como consuelo, alivio del estr\u00e9s, una recompensa o algo que simplemente nos hace sentir mejor<\/li>\n<li>Como una droga, la comida que se ingiere emocionalmente nos hace sentir mejor, pero despu\u00e9s nos hace sentir peor, ya que la sensaci\u00f3n no se resuelve y a menudo nos sentimos culpables por haber comido<\/li>\n<li>Ir\u00f3nicamente, el hambre emocional no puede resolverse con comida, sino con un cambio de comportamiento<\/li>\n<li>El hambre emocional se produce r\u00e1pidamente, mientras que el hambre f\u00edsica se produce lentamente<\/li>\n<li>El hambre emocional necesita ser satisfecha inmediatamente, el hambre f\u00edsica no<\/li>\n<li>El hambre emocional se satisface a menudo con un alimento espec\u00edfico como el chocolate, el hambre f\u00edsica se satisface con muchos alimentos<\/li>\n<li>El hambre emocional no se satisface cuando se est\u00e1 f\u00edsicamente lleno, el hambre f\u00edsica s\u00ed<\/li>\n<li>El hambre emocional puede ser comer sin pensar, el hambre f\u00edsica es comer con conciencia<\/li>\n<li>El hambre emocional proviene de un antojo, el hambre f\u00edsica proviene de tu est\u00f3mago<\/li>\n<li>Los alimentos reconfortantes son alimentos espec\u00edficos como el helado, el chocolate y la pizza que la gente come cuando tiene tanto buenos como malos sentimientos<\/li>\n<li>La gente feliz tiende a comer pizza o filete, mientras que la gente triste tiende a comer helado y galletas, y la gente aburrida tiende a comer patatas fritas<\/li>\n<li>Cuando comes emocionalmente y no tienes hambre, las calor\u00edas sobrantes se almacenan en forma de grasa, lo que conduce al sobrepeso y la obesidad<\/li>\n<li>Comer emocionalmente suele tener su origen en:\n<ul>\n<li>El estr\u00e9s y la hormona cortisol, que desencadena antojos de alimentos ricos en grasas<\/li>\n<li>Rellenar o reprimir las emociones mediante la comida, que adormece las emociones<\/li>\n<li>Aburrimiento en el que la comida da a la persona algo que hacer<\/li>\n<li>Sentimientos de vac\u00edo y soledad que se llenan comiendo<\/li>\n<li>Condicionamiento temprano en el que las recompensas por buenos comportamientos se dan con comida<\/li>\n<li>Estar rodeado de otras personas que comen y a ti te anima<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Los comedores emocionales suelen utilizar las excusas de: Nunca ser\u00e9 atractivo as\u00ed que para qu\u00e9 intentarlo, siempre fracaso as\u00ed que para qu\u00e9 intentarlo, y para qu\u00e9 renunciar a algo que me hace sentir bien<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 hacer<\/h2>\n<div id=\"What to Do!\">\n<ul>\n<li>Identifica tus desencadenantes de la alimentaci\u00f3n emocional y lleva un diario de lo que comes y por qu\u00e9<\/li>\n<li>Aprender ejercicios de relajaci\u00f3n y otras t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/li>\n<li>Haz ejercicio regularmente y con frecuencia; evita aburrirte<\/li>\n<li>Distr\u00e1ete cuando tengas un deseo emocional de comer<\/li>\n<li>Mant\u00e9n fuera de casa los alimentos basura y de alto contenido cal\u00f3rico<\/li>\n<li>Mantente en contacto con tus amigos y desarrolla una red de personas que te apoyen<\/li>\n<li>Afronta tus emociones en lugar de evitarlas<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional si no eres capaz de controlar tu alimentaci\u00f3n emocional<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>\u00a1Podemos ayudarte!<\/h2>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><\/p>\n<blockquote><p>Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados<br \/>\n5571 N. University Drive, Suite 101<br \/>\nCoral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<div id=\"Ask the Doc\">\n<p>PS escribe:  <em>Estoy muy frustrada con las citas online. Estoy divorciado desde hace 3 a\u00f1os y he tenido citas intermitentes. He estado en los sitios populares de citas en l\u00ednea y he conocido a varias mujeres. De todas las citas que he tenido, s\u00f3lo 2 \u00f3 3 ten\u00edan potencial para m\u00ed. Me parece que muchas personas distorsionan o mienten exteriormente sobre su aspecto, su edad y lo que quieren. Algunas de las mujeres con las que he hablado est\u00e1n realmente casadas y buscan a alguien mejor. Tuve un matrimonio de 25 a\u00f1os y no quiero jugar a estos juegos. \u00bfQu\u00e9 me sugieres que haga?<br \/>\n<\/em><br \/>\nResponde el Dr. Joel Kimmel: Te encuentras en una situaci\u00f3n muy dif\u00edcil, pero desgraciadamente popular. Muchos de mis clientes me han dicho las mismas cosas sobre las citas por Internet que t\u00fa has escrito. De hecho, algunos de mis pacientes lo prueban, lo dejan y vuelven unos meses despu\u00e9s para ver si tienen m\u00e1s \u00e9xito. Repiten este ciclo varias veces.   <\/p>\n<p>Te sugerir\u00eda que si sigues con las citas por Internet, fijes tus expectativas m\u00e1s bajas. Es cierto que la mayor\u00eda de la gente miente sobre su edad, su aspecto y lo que busca. Sin embargo, hay muchas personas que buscan seriamente relaciones afectuosas y cari\u00f1osas. Tienes que tener paciencia para encontrar a aquellos con los que eres compatible. Te sugiero que, como en una entrevista de trabajo, interrogues a cada candidato potencial sobre sus antecedentes, lo que busca y si es sincero sobre su perfil. Las preguntas sobre relaciones anteriores pueden darte una pista sobre c\u00f3mo se llevan con los dem\u00e1s. Si no te proporcionan informaci\u00f3n sincera en tu opini\u00f3n, no pierdas el tiempo. Si te interesa, queda con ellos para tomar un caf\u00e9 o un t\u00e9 y ver qu\u00e9 sientes por ellos. Deber\u00edas saber r\u00e1pidamente si se trata de alguien con quien te gustar\u00eda seguir. Ten cuidado con dar demasiada informaci\u00f3n personal antes de conocer a alguien.         <\/p>\n<p>Quiz\u00e1 quieras probar algunas alternativas a las citas por Internet, como los grupos sociales de tu iglesia o sinagoga, que pueden incluir un grupo de solteros, o las presentaciones de personas con las que trabajas o amigos que pueden preseleccionar una cita. Sin embargo, hazles saber claramente lo que buscas. Prueba algunos \u00abmeet up\u00bb u otros grupos sociales en los que la gente se re\u00fane para divertirse en una actividad determinada, como jugar al tenis. Por \u00faltimo, no te rindas, ya que encontrar una relaci\u00f3n significativa y afectuosa es una de las alegr\u00edas de la vida.   <\/p>\n<\/div>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<div id=\"Email of the Month\">\n<p>Nos gustar\u00eda dar las gracias a Sharon R. por el siguiente correo electr\u00f3nico:<\/p>\n<p><strong>Los beneficios del ejercicio<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u00a1El elixir de la larga vida!<\/strong>  Seg\u00fan un viejo estudio, el ejercicio reduce la probabilidad de una muerte prematura.<\/li>\n<li><strong>\u00a1Te ayuda a tener un coraz\u00f3n encantador!<\/strong>  El ejercicio fortalece los m\u00fasculos cardiovasculares y mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Se controla el colesterol al quemar esas calor\u00edas de m\u00e1s y se regula la tensi\u00f3n arterial. Se ha visto que los ejercicios aer\u00f3bicos benefician a los hipertensos y a los diab\u00e9ticos.  <\/li>\n<li><strong>\u00a1Te hace inteligente!  <\/strong>Favorece la salud cerebral al estimular la formaci\u00f3n de nuevas c\u00e9lulas cerebrales, ayudando as\u00ed a la memoria y la cognici\u00f3n. Quienes hacen ejercicio tienen una probabilidad remota de sufrir hemorragias y derrames cerebrales. <\/li>\n<li><strong>\u00a1En movimiento por la flexibilidad!<\/strong>  La obesidad y el aumento de peso s\u00f3lo pueden resolverse con ejercicio regular. Cuanto m\u00e1s intenso es el ejercicio, m\u00e1s calor\u00edas se queman. <\/li>\n<li><strong>\u00a1Por la sonrisa!<\/strong>  El ejercicio tambi\u00e9n ayuda a mejorar tu salud mental, a frustrar la depresi\u00f3n y a mantener a raya el estr\u00e9s. Puede sonar ir\u00f3nico que el ejercicio nos libere de la fatiga aumentando la energ\u00eda. <\/li>\n<li><strong>\u00a1Dolor por dolor!<\/strong>  Mantenerse activo reducir\u00eda los dolores y lesiones articulares, y ayudar\u00eda con la artritis. Los ejercicios con pesas mejoran la resistencia \u00f3sea y evitan la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea. <\/li>\n<li><strong>\u00a1Por una gran noche!<\/strong>  El ejercicio no s\u00f3lo te tranquiliza para un sue\u00f1o profundo, sino que tambi\u00e9n te da energ\u00eda para una vida sexual mejor.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, ganar\u00e1s<strong> una notable autoestima <\/strong>con un cuerpo bien tonificado.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Se recomienda que realices al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica, de alguna forma, todos los d\u00edas, independientemente de tu edad y sexo. Pero ten en cuenta que, por mucho ejercicio que hagas, debes ser capaz de mantener una conversaci\u00f3n sin jadear. <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Por favor, sigue envi\u00e1ndonos tus comentarios, preguntas y correos electr\u00f3nicos favoritos para nuestra e-Carta.<strong><\/strong><\/p>\n<p>Hasta septiembre&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n facilitada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Se trata de las opiniones de los redactores y se proporciona \u00fanicamente con fines educativos. Para recibir atenci\u00f3n de salud mental, acude a un profesional cualificado.  <\/p>\n<p>Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta e-Carta a tus contactos y amigos.<\/p>\n<p>Copyright \u00a9 2014 por el Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carta electr\u00f3nica de Kimmel &amp; Associates Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 8, N\u00famero 8 Es agosto y el verano est\u00e1 a punto de terminar. Los ni\u00f1os vuelven al colegio, se acaban las vacaciones y nos preparamos para el oto\u00f1o. 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