{"id":9676,"date":"2012-05-29T01:05:04","date_gmt":"2012-05-29T05:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/que-son-los-trastornos-del-sueno\/"},"modified":"2012-05-29T01:05:04","modified_gmt":"2012-05-29T05:05:04","slug":"que-son-los-trastornos-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/que-son-los-trastornos-del-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los trastornos del sue\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<h2>Carta electr\u00f3nica de Kimmel &amp; Associates<\/h2>\n<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><\/p>\n<p><strong>Volumen 7, N\u00famero 5<\/strong><\/p>\n<div id=\"Introduction\">\n<p>Mayo es la estaci\u00f3n de la primavera y el tiempo lluvioso en el sur de Florida. Anuncia el comienzo del verano y suele ser el momento de tom\u00e1rselo con calma y relajarse. El mes de mayo termina con el D\u00eda de los Ca\u00eddos. Aunque en este pa\u00eds el D\u00eda de los Ca\u00eddos se celebra con barbacoas y d\u00edas de compras en el centro comercial, en realidad es el momento de recordar a los ca\u00eddos para que podamos vivir en la libertad y con el estilo de vida al que nos hemos acostumbrado. Olvidamos con demasiada facilidad los grandes sacrificios que hicieron nuestros padres, abuelos y compa\u00f1eros para mantener nuestro pa\u00eds libre y proporcionar libertades a los grupos que ahora explotan estas libertades por una causa u otra.    <\/p>\n<p>Imagina c\u00f3mo ser\u00eda si tuvieras que dejar inmediatamente lo que estuvieras haciendo, dejar a tu familia y amigos y renunciar a tus actividades de ocio para tomar las armas y proteger a nuestro pa\u00eds. \u00bfC\u00f3mo ser\u00eda si tuvieras que renunciar a tus coches o ropa u otras posesiones para proporcionar materias primas para un esfuerzo b\u00e9lico si nuestro pa\u00eds fuera atacado? Imagina c\u00f3mo ser\u00eda eso. \u00bfPuedes imaginarlo e incluso hacerlo?   <\/p>\n<p>Sin embargo, millones de hombres y mujeres a lo largo de los siglos han tenido que hacer precisamente eso. Algunos han tenido que pagar el precio m\u00e1s alto para proteger a nuestro pa\u00eds y algunos siguen haci\u00e9ndolo. \u00bfNos convendr\u00eda dedicar alg\u00fan tiempo la pr\u00f3xima semana a recordar y agradecer a todos aquellos que han dado su vida para que nosotros podamos disfrutar de nuestros derechos?  <\/p>\n<p>Fue George Orwell quien dijo: \u00abLa gente duerme tranquila en sus camas por la noche s\u00f3lo porque hay hombres rudos dispuestos a ejercer la violencia en su nombre\u00bb. Y Thomas Jefferson escribi\u00f3: \u00abEl \u00e1rbol de la libertad debe ser refrescado de vez en cuando, con la sangre de patriotas y tiranos\u00bb.<br \/>\nAs\u00ed que este D\u00eda de los Ca\u00eddos, t\u00f3mate tu tiempo para recordar a quienes han luchado y muerto por nuestro pa\u00eds en todas sus guerras. Si ves a un soldado, detente y dale las gracias por arriesgar su vida para que nosotros podamos disfrutar de la nuestra.  <\/p>\n<p>En esta E-Carta de mayo, presentamos informaci\u00f3n sobre los Trastornos del Sue\u00f1o, nuestra pregunta Preg\u00fantale al m\u00e9dico se refiere a permitir fiestas en casa cuando los padres no est\u00e1n presentes, y nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre c\u00f3mo ralentizar tu vida aunque s\u00f3lo sea un d\u00eda a la semana. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.  <\/p>\n<\/div>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<div id=\"Practice News\">\n<p><strong>Pruebas.<\/strong>  Recientemente nos han llamado varios padres preocupados por la escolarizaci\u00f3n de sus hijos el a\u00f1o que viene. Sus preguntas han ido desde si mi hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en la escuela. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas, y en nuestro sitio web encontrar\u00e1s informaci\u00f3n sobre estas evaluaciones. Si tienes preguntas m\u00e1s concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel, que estar\u00e1 encantado de responderlas.   <\/p>\n<p><strong>Supervisor cualificado.  <\/strong>El Dr. Joel Kimmel ha sido certificado por el Estado de Florida para supervisar a consejeros de salud mental que buscan supervisi\u00f3n para cumplir los requisitos de la licencia. Si t\u00fa o alguien que conoces necesita un supervisor cualificado para cumplir estos requisitos, ponte en contacto con el Dr. Kimmel para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n. <\/p>\n<p><strong>Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar.  <\/strong>Hemos sido certificados por el Departamento de Menores y Familias del Estado de Florida para ofrecer el Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar. Esta clase de 4 horas, a veces denominada Clase sobre el Divorcio, es obligatoria por ley para los padres divorciados con hijos. El objetivo de este curso es ense\u00f1ar a los padres los efectos que tiene el divorcio en los ni\u00f1os, disminuir el impacto de las transiciones dif\u00edciles y mejorar la forma en que se comunican entre s\u00ed y con sus hijos. Nuestro curso se imparte en directo y en grupos reducidos. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, ponte en contacto con nuestra oficina en el 954 755-2885.    <\/p>\n<p><strong>Asesoramiento de bajo coste.<\/strong>  Denise Champagne, M.S., ofrece asesoramiento a bajo coste como interna de salud mental. Actualmente est\u00e1 atendiendo a pacientes y est\u00e1 disponible para aceptar a nuevos pacientes. Esto permite que las personas que no pueden permitirse un tratamiento puedan obtenerlo y le permite a ella obtener la formaci\u00f3n necesaria. Si t\u00fa o alguien que conoces necesita asesoramiento pero no puede permit\u00edrselo, llama a la oficina y pregunta por Denise. Todo tratamiento proporcionado por Denise ser\u00e1 revisado y supervisado por el Dr. Kimmel.    <\/p>\n<\/div>\n<p>En nuestro sitio web encontrar\u00e1s los folletos de las cartas electr\u00f3nicas anteriores. Te invitamos a leerlos y <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters.php\">descargarlos<\/a> si lo deseas. <\/p>\n<h2 id=\"Feature Topic Title\">\u00bfQu\u00e9 son los trastornos del sue\u00f1o?<\/h2>\n<div id=\"Feature Topic Body\">\n<p>Nuestra E-Carta de este mes se centra en los trastornos del sue\u00f1o. Lo que nos ha parecido sorprendente en nuestra consulta es el n\u00famero de personas que tienen problemas para dormir y toman Ambien, Lunesta, Trazodona, Xananx o somn\u00edferos de venta libre. Casi parece que todo el mundo tiene un problema para dormir. Sin embargo, aunque es m\u00e1s f\u00e1cil limitarse a tomar una pastilla, lo que realmente puede ser el problema es una mala higiene del sue\u00f1o y la falta de comprensi\u00f3n de las causas de los problemas de sue\u00f1o. Un sue\u00f1o de mala calidad puede repercutir negativamente en tu energ\u00eda, emociones, productividad, relaciones y salud. Dormir y descansar lo suficiente puede ser crucial para una buena salud mental. Ignorar los problemas de sue\u00f1o y tomar una pastilla para evitar enfrentarse a ellos puede provocar accidentes, un rendimiento laboral deficiente, discusiones en las relaciones, una menor tolerancia a la frustraci\u00f3n y un malestar general. Si quieres mantenerte sano y sentirte en forma, dormir bien es una necesidad.       <\/p>\n<p>Si te sientes cansado durante el d\u00eda, necesitas varias tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, te cuesta conciliar el sue\u00f1o o permanecer dormido, o te despiertas sin descansar, puedes aprender a dormir mejor. Puedes empezar por llevar un diario del sue\u00f1o y conocer tus patrones de sue\u00f1o. Luego puedes cambiar tu estilo de vida, tus h\u00e1bitos y tus rutinas a la hora de acostarte, de modo que te tranquilices por la noche y te permitas conciliar el sue\u00f1o. Si sigues teniendo dificultades, hay profesionales que pueden ayudarte a planificar un programa para mejorar tus patrones de sue\u00f1o.   <\/p>\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s frecuentes son<\/p>\n<ul>\n<li>El <strong>insomnio<\/strong> es la incapacidad de dormir lo suficiente para despertarse descansado y renovado. Puede deberse al estr\u00e9s, la depresi\u00f3n, problemas de salud, medicamentos, demasiado caf\u00e9 y falta de ejercicio. <\/li>\n<li><strong>Apnea del sue\u00f1o<\/strong> en la que la respiraci\u00f3n se detiene temporalmente durante el sue\u00f1o debido a la obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias superiores. Los numerosos despertares que se producen durante la noche pueden causar agotamiento, irritabilidad, depresi\u00f3n y disminuci\u00f3n de la productividad. Esto puede ser potencialmente mortal y puede evitarse con una m\u00e1quina CPAP, perdiendo peso, elevando la cabecera de la cama y durmiendo de lado.  <\/li>\n<li>El <strong>s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/strong> es una necesidad casi irresistible de mover las piernas o los brazos mientras se est\u00e1 tumbado o dormido. La necesidad de moverse suele deberse a sensaciones de incomodidad, hormigueo, dolor o retardo en las extremidades, y puede provocar sacudidas durante el sue\u00f1o. <\/li>\n<li><strong>La narcolepsia<\/strong> consiste en una somnolencia diurna excesiva e incontrolable. Est\u00e1 causada por una disfunci\u00f3n del sistema de excitaci\u00f3n del cerebro, que controla el estado de alerta. Los \u00abataques\u00bb pueden ocurrir mientras hablas, trabajas o incluso conduces.  <\/li>\n<li><strong>El jet lag<\/strong> es una alteraci\u00f3n temporal de nuestro reloj biol\u00f3gico interno, nuestros ritmos circadianos. Ocurre cuando se viaja a trav\u00e9s de dos o m\u00e1s zonas horarias y se manifiesta con fatiga, somnolencia diurna, dolores de cabeza, problemas estomacales e insomnio. Normalmente se tarda un d\u00eda por zona horaria en ajustarse a la hora local.  <\/li>\n<li>Los problemas de <strong>sue\u00f1o por turnos<\/strong> se producen cuando tu horario de trabajo no coincide con tu horario de sue\u00f1o. Esto se est\u00e1 convirtiendo en un problema cada vez m\u00e1s frecuente en nuestra sociedad, ya que cada vez m\u00e1s gente tiene que trabajar de noche en nuestra econom\u00eda global. Tu cuerpo te dice que duermas mientras tu trabajo te dice que te despiertes. La mayor\u00eda de los trabajadores por turnos tienen un sue\u00f1o de menor calidad que los que tienen un horario normal. Los trabajadores por turnos luchan contra la somnolencia, el letargo, el deterioro de la productividad y el riesgo de lesiones.    <\/li>\n<li><strong>El trastorno de la Fase Retrasada del Sue\u00f1o<\/strong> se produce cuando el reloj biol\u00f3gico de una persona se retrasa y se retrasa. Una persona se acuesta tarde y se despierta tarde si no tiene actividades diurnas que interfieran con el sue\u00f1o. El patr\u00f3n personal cambia y es dif\u00edcil mantener un horario normal. Les cuesta dormirse antes de las 2 de la madrugada y les cuesta levantarse a la hora habitual. Este patr\u00f3n es m\u00e1s frecuente en los adolescentes.    <\/li>\n<\/ul>\n<p>Para superar los trastornos del sue\u00f1o, intenta mantener un horario de sue\u00f1o regular en el que te acuestes y te levantes a la misma hora todos los d\u00edas, incluidos los fines de semana. Aseg\u00farate de reservar tiempo suficiente para dormir, aproximadamente de 7 a 8 horas para sentirte bien. Cambia tu dormitorio para que sea reparador, oscuro, tranquilo y propicio a la relajaci\u00f3n. Desconecta todos los aparatos electr\u00f3nicos, incluidos el televisor, el tel\u00e9fono m\u00f3vil y los ordenadores. Utiliza tapones para los o\u00eddos y un antifaz para cubrirte los ojos y minimizar las distracciones. Perm\u00edtete relajarte y soltar lo que te preocupa o te ronda por la cabeza. Mant\u00e9n a tus mascotas fuera de tu cama. Haz ejercicio y no abuses de las drogas ni del alcohol. No tomes cafe\u00edna antes de dormir ni hagas ejercicio que pueda estimularte. Por \u00faltimo, consulta a un profesional si sigues teniendo dificultades para dormir.         <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre los Trastornos del Sue\u00f1o:<\/p>\n<\/div>\n<p><span class=\"quote\">\u00ab<em>Que no estemos mucho m\u00e1s enfermos y mucho m\u00e1s locos de lo que estamos se debe exclusivamente a esa bendita y m\u00e1s bendita de todas las gracias naturales, el sue\u00f1o.<\/em><span class=\"author\">\u00ab- <em>Aldous Huxley<\/em><\/span><\/span><\/p>\n<h2>Lo que hay que saber<\/h2>\n<div id=\"What to Know!\">\n<ul>\n<li>La capacidad de dormir se considera a menudo un bar\u00f3metro de la salud general de una persona<\/li>\n<li>Dormir mal afecta negativamente a la energ\u00eda, las emociones, la salud y el trabajo<\/li>\n<li>Las personas con problemas de sue\u00f1o tienen m\u00e1s accidentes, problemas de salud, disminuci\u00f3n del rendimiento laboral y estr\u00e9s en las relaciones<\/li>\n<li>Los signos de un trastorno del sue\u00f1o incluyen sentirse irritable, sentirse cansado, tener dificultades para mantenerse despierto cuando se est\u00e1 sentado y desvanecerse mientras se conduce<\/li>\n<li>Otros signos son la dificultad para concentrarte, reaccionar con lentitud, necesitar cafe\u00edna para seguir funcionando y que los dem\u00e1s te digan que pareces cansado<\/li>\n<li><strong>El insomnio<\/strong>, uno de los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s populares, es la incapacidad de dormir la cantidad adecuada de horas para despertarse descansado y renovado, y puede deberse a la ansiedad, el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n, los medicamentos o un problema de salud.<\/li>\n<li><strong>La apnea del sue\u00f1o<\/strong>, otro trastorno frecuente del sue\u00f1o, se produce cuando la respiraci\u00f3n se detiene temporalmente debido a la obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias superiores. Esto provoca muchos despertares que conducen al agotamiento, la irritabilidad y la depresi\u00f3n. <\/li>\n<li><strong>El s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/strong> es un trastorno del sue\u00f1o que provoca un impulso irresistible de mover las piernas o los brazos y suele deberse a sensaciones inc\u00f3modas, de hormigueo, dolor o arrastramiento al acostarse<\/li>\n<li><strong>La narcolepsia<\/strong>, o somnolencia incontrolable, es un trastorno del sue\u00f1o causado por una disfunci\u00f3n del sistema de excitaci\u00f3n cerebral que afecta al sue\u00f1o y a la vigilia<\/li>\n<li><strong>El jet lag<\/strong>, una alteraci\u00f3n temporal de los ciclos del sue\u00f1o, se produce cuando se viaja a trav\u00e9s de zonas horarias diferentes y puede incluir fatiga, dolor de cabeza, problemas estomacales e insomnio.<\/li>\n<li>El <strong>trastorno del sue\u00f1o por trabajo a turnos<\/strong> es un trastorno que se produce cuando el horario de trabajo entra en conflicto con el reloj biol\u00f3gico interno o los ritmos circadianos de la persona<\/li>\n<li><strong>El trastorno de la fase retardada del sue\u00f1o<\/strong> se produce cuando permaneces despierto durante largos periodos de tiempo y tu ritmo circadiano o ciclo de sue\u00f1o y vigilia se retrasa significativamente<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 hacer<\/h2>\n<div id=\"What to Do!\">\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n un horario de sue\u00f1o regular y reserva tiempo suficiente para dormir<\/li>\n<li>Lleva un diario del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de que tu dormitorio sea silencioso, oscuro, fresco y apaga los aparatos electr\u00f3nicos<\/li>\n<li>Utiliza tapones para los o\u00eddos, cortinas opacas y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/li>\n<li>Perm\u00edtete descansar y \u00absoltar\u00bb tus preocupaciones<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional si tienes dificultades para conciliar o mantener el sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>\u00a1Podemos ayudarte!<\/h2>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><\/p>\n<blockquote><p>Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados<br \/>\n5571 N. University Drive, Suite 101<br \/>\nCoral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<div id=\"Ask the Doc\">\n<p>SL escribe:  <em>Mi hija tiene 18 a\u00f1os y se grad\u00faa en el instituto. Le ha ido bastante bien e ir\u00e1 a la UCF. Apenas se mete en l\u00edos, pero nos desaf\u00eda a mi mujer y a m\u00ed peri\u00f3dicamente. Quiere hacer una fiesta en nuestra casa mientras estamos en Nueva York para una boda. Le hemos dicho que no, pero no estoy seguro de que nos haga caso. No queremos extra\u00f1os en nuestra casa ni que se metan en nuestras cosas. \u00bfQu\u00e9 opinas de dejarla hacer la fiesta y de si estamos siendo demasiado protectores?      <\/em><\/p>\n<p>Responde el Dr. Joel Kimmel: El hecho de que plantees esta pregunta plantea toda la cuesti\u00f3n de la confianza. Si confiaras plenamente en tu hija, creer\u00edas que te escuchar\u00eda. Sus anteriores comportamientos desafiantes han da\u00f1ado tu capacidad de confiar en ella. A pesar de su \u00e9xito en el instituto, te sigue preocupando que no te haga caso y que se monte esa fiesta.   <\/p>\n<p>Ahora uno puede preguntarse \u00bfpor qu\u00e9 hacer esa fiesta es una mala idea? Porque las fiestas de hoy no son como las de hace a\u00f1os. A menudo, los ni\u00f1os invitan a otros ni\u00f1os o se enteran de que hay una fiesta y aparecen cientos de ni\u00f1os, la mayor\u00eda sin invitaci\u00f3n. La capacidad de tu hija para dirigir la fiesta se ve comprometida. Pueden llegar a tu casa drogas, alcohol e incluso armas, con una alta posibilidad de que alguien salga herido. De hecho, incluso puedes ser responsable si ocurre.     <\/p>\n<p>Podemos entender que quiera ejercer su independencia y celebrar una fiesta sin tu presencia. Sin embargo, ll\u00e1mame anticuado, pero creo que la ventaja es baja y el riesgo es alto. Puede que se comporte bien, pero no tiene control sobre los dem\u00e1s. Mientras siga bajo tu techo, tiene que respetar tus palabras y escucharte. Te sugerir\u00eda que le dijeras que s\u00f3lo puede celebrar una fiesta si est\u00e1 presente un adulto de tu confianza, aunque s\u00f3lo sea para disuadir a los dem\u00e1s. Sigue siendo tu casa y tienes derecho a tomar las decisiones que quieras. Pero prep\u00e1rate con una consecuencia importante para ella si viola tus palabras y celebra esa fiesta.      <\/p>\n<p>Puede que s\u00f3lo sean \u00abdolores de crecimiento\u00bb, pero m\u00e1s vale prevenir que curar.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<div id=\"Email of the Month\">\n<p>Nos gustar\u00eda dar las gracias a S.M., un proyecto creativo dise\u00f1ado para ralentizar las vidas en un mundo cada vez m\u00e1s agitado durante al menos un d\u00eda:<\/p>\n<p><strong>Diez principios para ralentizar tu agitada vida<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Evita la tecnolog\u00eda<\/li>\n<li>Conecta con tus seres queridos<\/li>\n<li>Cuida tu salud<\/li>\n<li>Sal fuera<\/li>\n<li>Evita el comercio<\/li>\n<li>Enciende velas<\/li>\n<li>Bebe vino<\/li>\n<li>Come pan<\/li>\n<li>Encuentra el silencio<\/li>\n<li>Devolver<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Por favor, sigue envi\u00e1ndonos tus comentarios, preguntas y correos electr\u00f3nicos favoritos para nuestra e-Carta.<strong><\/strong><\/p>\n<p>Hasta junio&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta e-Carta a tus contactos y amigos.<\/p>\n<p>Copyright \u00a9 2014 por el Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carta electr\u00f3nica de Kimmel &amp; Associates Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 7, N\u00famero 5 Mayo es la estaci\u00f3n de la primavera y el tiempo lluvioso en el sur de Florida. 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