{"id":9682,"date":"2014-05-20T09:23:44","date_gmt":"2014-05-20T13:23:44","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/sobre-la-recuperacion-y-la-recaida\/"},"modified":"2014-05-20T09:23:44","modified_gmt":"2014-05-20T13:23:44","slug":"sobre-la-recuperacion-y-la-recaida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/sobre-la-recuperacion-y-la-recaida\/","title":{"rendered":"Sobre la recuperaci\u00f3n y la reca\u00edda"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><\/p>\n<p><strong>Volumen 9, N\u00famero 5<\/strong><\/p>\n<p>Desde hace 65 a\u00f1os, mayo es el Mes de la Salud Mental. Quiz\u00e1 ahora m\u00e1s que nunca, la importancia de mantener una buena salud mental es vital. Dado que Internet hace que nuestro mundo sea m\u00e1s peque\u00f1o y que la ansiedad y el estr\u00e9s aumentan en nuestra sociedad, no debemos dar por sentada una buena salud mental. Los medios de comunicaci\u00f3n, que nos bombardean, est\u00e1n repletos de historias de tragedias y violencia que a menudo son causadas por personas con problemas de salud mental. El desempleo, los problemas econ\u00f3micos, el aumento del odio y el terrorismo, y la desintegraci\u00f3n de la unidad familiar tradicional ponen a prueba nuestra capacidad para sobrellevar la situaci\u00f3n y mantenernos optimistas. Es muy posible que \u00abah\u00ed fuera haya una jungla\u00bb y necesitamos estar mentalmente sanos para sobrevivir.       <\/p>\n<p>Recomendamos lo siguiente para mantener una buena salud mental:<br \/>\n&#8211; Ten y mant\u00e9n un sistema de valores por el que regirte<br \/>\n&#8211; Come bien y con regularidad<br \/>\n&#8211; Haz ejercicio al menos 2 veces por semana<br \/>\n&#8211; Rel\u00e1jate, medita, practica yoga, etc.<br \/>\n&#8211; Socializa con amigos y familiares; no te a\u00edsles<br \/>\n&#8211; Descansa y duerme lo suficiente<br \/>\n&#8211; No abuses de las drogas, el tabaco o el alcohol<br \/>\n&#8211; Busca ayuda profesional si la necesitas.  <\/p>\n<p>No des por sentada una buena salud mental. En estos tiempos, requiere esfuerzo.   <\/p>\n<p>El bolet\u00edn electr\u00f3nico de este mes se centra en la Recuperaci\u00f3n y la Reca\u00edda. Nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre<br \/>\nParaprosdokians y nuestra pregunta Ask the Doc trata sobre c\u00f3mo conseguir cooperaci\u00f3n. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.   <\/p>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<p><b>Grupo de depresi\u00f3n.  <\/b>Desde hace unas semanas se re\u00fane regularmente en nuestra consulta un grupo semanal de terapia de la depresi\u00f3n. Este grupo est\u00e1 dirigido por el Dr. Jim Kaikobad y se re\u00fane durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y est\u00e1 limitado a 8 personas. Si te interesa asistir, ponte en contacto con Jillian en el <b>954 755-2885<\/b>.   <\/p>\n<p><b>Estudio de investigaci\u00f3n.  <\/b>Si tienes sobrepeso, puedes plantearte participar en un estudio de investigaci\u00f3n. El Instituto Life Extension ha pedido a nuestra consulta que participe en una investigaci\u00f3n que eval\u00faa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. Los resultados informales siguen mostrando \u00e9xito en los sujetos que participan en el estudio. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el <b>954 755-2885<\/b><b>.<\/b>   <\/p>\n<p><b>Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar.<\/b> Nuestra consulta es una de las pocas certificadas para impartir el Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar<b>.<\/b> A veces denominado <b>Clase de Divorcio<\/b>, es obligatorio en el Estado de Florida para todos los padres que se divorcian o separan, aunque no est\u00e9n legalmente casados. Hemos impartido este curso muchas veces y lo hemos dise\u00f1ado como una presentaci\u00f3n de 4 horas, de una sola sesi\u00f3n, que se centra en garantizar que los padres protejan a sus hijos de los efectos del divorcio o la separaci\u00f3n, dejando a un lado sus diferencias y centr\u00e1ndose en la necesidad que tienen los hijos de contar con ambos progenitores en sus vidas. El curso tambi\u00e9n proporciona informaci\u00f3n sobre el divorcio como p\u00e9rdida, da una visi\u00f3n general de las leyes y estatutos de Florida relacionados con el divorcio y las cuestiones de custodia, y ofrece informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo reaccionan los ni\u00f1os ante el divorcio en funci\u00f3n de su edad. El curso se ofrece en directo en un horario flexible, en funci\u00f3n de la disponibilidad de los asistentes al curso. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, ponte en contacto con nuestra Asistente Administrativa, Jillian, en <b>el 954 755-2885<\/b>.    <\/p>\n<p>Los folletos de las anteriores cartas electr\u00f3nicas est\u00e1n disponibles en nuestra p\u00e1gina web, <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/\">www.KimmelPsychology.com.<\/a> Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas. <\/p>\n<h2>SOBRE LA RECUPERACI\u00d3N Y LA RECA\u00cdDA<\/h2>\n<p>Nuestra E-Carta de este mes se centra en la recuperaci\u00f3n y la reca\u00edda, concretamente en las drogas y el alcohol. Aunque la recuperaci\u00f3n tambi\u00e9n es importante para la salud mental, parece que hay muchos malentendidos sobre las reca\u00eddas y la recuperaci\u00f3n. Recientemente hemos tenido varios pacientes que han tenido dificultades para intentar estar limpios y sobrios. Aunque no hayan consumido durante meses, han reca\u00eddo y han vuelto a consumir. Afortunadamente, vuelven a luchar por no consumir. Para los que no hemos tenido una adicci\u00f3n, puede parecer dif\u00edcil de entender. Pero para los que tienen adicciones, es una lucha.        <\/p>\n<p>La reca\u00edda puede definirse como la vuelta al consumo de una sustancia tras un periodo de no consumo. Comienza d\u00edas o semanas antes del consumo real. Antes incluso de pensar en consumir, los comportamientos y sentimientos se dirigen hacia el consumo eventual. Los signos que hay que tener en cuenta son el aislamiento, la ira, la depresi\u00f3n, los cambios de humor y la intolerancia. A medida que pasa el tiempo, uno empieza a pensar en consumir y a menudo se enga\u00f1a creyendo que puede consumir s\u00f3lo una vez o cada cierto tiempo. Pueden ceder a sus impulsos y racionalizar el consumo de sustancias. Finalmente, consumen de verdad, volviendo a los viejos comportamientos adictivos.      <\/p>\n<p>La recuperaci\u00f3n no implica s\u00f3lo dejar de consumir drogas o alcohol. La recuperaci\u00f3n implica crear una nueva vida en la que sea m\u00e1s f\u00e1cil no consumir. La mayor\u00eda de la gente consume para escapar, para relajarse o para recompensarse. Al fin y al cabo, el alcohol y las drogas son f\u00e1ciles, abundantes y baratos. Sin embargo, para un adicto, pueden destruir su vida, su salud y su familia. Para recuperarse de una adicci\u00f3n, el usuario debe practicar <b>el C\u00d3MO<\/b>. Es decir, ser <b>honesto<\/b>, <b>tener la mente abierta<\/b> y estar <b>dispuesto<\/b> a cambiar. Las personas que consumen no pueden recuperarse por los dem\u00e1s; tienen que recuperarse por s\u00ed mismas y estar dispuestas a hacer todo lo necesario para estar sanas. La primera decisi\u00f3n cr\u00edtica es que los adictos est\u00e9n dispuestos a cambiar su vida y a ser honestos consigo mismos. Deben conseguir la sobriedad absteni\u00e9ndose del alcohol y las drogas. Tambi\u00e9n deben cuidar su salud personal, aprendiendo a relajarse, comiendo sano y haciendo ejercicio. Por \u00faltimo, deben practicar una buena ciudadan\u00eda en la que devuelvan a la comunidad y muestren consideraci\u00f3n y respeto por los dem\u00e1s.           <\/p>\n<p>Los programas y grupos de apoyo pueden ser una fuente de orientaci\u00f3n, ayuda y \u00e1nimo en la recuperaci\u00f3n. Los programas de 12 pasos han demostrado ser una parte inestimable del proceso de recuperaci\u00f3n. Son bastante eficaces y est\u00e1n disponibles en todo el mundo. En una reuni\u00f3n de 12 pasos, los asistentes pueden escuchar a otros contar sus historias de adicciones y decidir si son adictos o no.     <\/p>\n<p>En una reuni\u00f3n, puedes conocer a otras personas que est\u00e1n pasando por lo mismo que t\u00fa. Puedes escuchar a otras personas en recuperaci\u00f3n y reconocer que la recuperaci\u00f3n es posible. Puedes aprender c\u00f3mo se recuperaron y qu\u00e9 trucos y t\u00e9cnicas utilizaron. No te juzgar\u00e1n y podr\u00e1s aprender que la adicci\u00f3n es una enfermedad y no un fallo moral o una falta de fuerza de voluntad. Si decides asistir a reuniones de 12 pasos, s\u00e9 activo y cuenta tu historia. Comprom\u00e9tete con una nueva vida, utiliza el apoyo de otras personas que hayan pasado por lo mismo y realiza servicios comunitarios para devolver y mostrar gratitud.     <\/p>\n<p>Los programas de 12 pasos no son el \u00fanico recurso para la recuperaci\u00f3n. Trabajar con consejeros sobre drogas, profesionales de la salud mental y otros grupos de apoyo tambi\u00e9n puede ayudarte a llevar una vida limpia y sobria. Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre Recuperaci\u00f3n y Reca\u00edda:  <\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre Recuperaci\u00f3n y Reca\u00edda:<\/p>\n<p><span class=\"quote\">\u00abCae siete veces, lev\u00e1ntate ocho<span class=\"author\">\u00ab- Proverbio japon\u00e9s<\/span><\/span><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>B\u00e1sicamente, las personas consumen drogas o alcohol para evadirse, relajarse o recompensarse y pueden desarrollar un \u00abpensamiento qu\u00edmico\u00bb que refuerza su consumo<\/li>\n<li>La recuperaci\u00f3n es un compromiso para cambiar la propia vida con el fin de no depender de las drogas y el alcohol para lograr la relajaci\u00f3n y la plenitud<\/li>\n<li>La recuperaci\u00f3n no es s\u00f3lo dejar de consumir, sino que implica aspectos sociales y sanitarios adicionales<\/li>\n<li>La recuperaci\u00f3n se ha definido como un estilo de vida mantenido voluntariamente y caracterizado por la sobriedad, la salud personal y la ciudadan\u00eda<\/li>\n<li>la sobriedad se refiere a la abstinencia de alcohol y drogas<\/li>\n<li>la salud personal se refiere a la mejora de la calidad de vida f\u00edsica y psicol\u00f3gica<\/li>\n<li>la ciudadan\u00eda se refiere a vivir con consideraci\u00f3n y respeto hacia los dem\u00e1s e incluye conceptos como<br \/>\n retribuir a la comunidad<\/li>\n<li>Un elemento clave en la recuperaci\u00f3n es la voluntad y aceptaci\u00f3n voluntarias de ciertos comportamientos que constituyen la recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>En la recuperaci\u00f3n, la adicci\u00f3n se considera una enfermedad y no un fallo moral o una falta de fuerza de voluntad<\/li>\n<li>En la recuperaci\u00f3n, la adicci\u00f3n no puede curarse, pero puede controlarse mediante un estilo de vida saludable<\/li>\n<li>La reca\u00edda es la vuelta al consumo de sustancias tras un periodo de no consumo<\/li>\n<li>La reca\u00edda empieza semanas o incluso meses antes de la reca\u00edda f\u00edsica real y puede ser un proceso de tres pasos:<\/li>\n<li>Reca\u00edda emocional en la que no se piensa en consumir, pero los comportamientos y sentimientos, como la ansiedad, la ira, el aislamiento, no acudir a las reuniones, etc. llevan al consumo<\/li>\n<li>Reca\u00edda mental en la que el pensamiento sobre el consumo se vuelve predominante e incluye mentir, idealizar el consumo pasado, salir con viejos amigos en viejos lugares<\/li>\n<li>La reca\u00edda f\u00edsica incluye el consumo real de drogas o alcohol<\/li>\n<li>Las reca\u00eddas ocurren con frecuencia durante la recuperaci\u00f3n y son una oportunidad para aprender de los errores y cambiar la direcci\u00f3n de la recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>Para lograr la recuperaci\u00f3n, evita las situaciones de <b>HALT<\/b>: estar <b>Hambriento<\/b>, <b>Enfadado<\/b>, <b>Solo<\/b> o <b>Cansado<\/b><\/li>\n<li>El movimiento de recuperaci\u00f3n cree que te recuperas creando una nueva vida en lugar de simplemente dejando de consumir<\/li>\n<li>En la recuperaci\u00f3n, es fundamental ser honesto con uno mismo y tambi\u00e9n con los dem\u00e1s<\/li>\n<li>Los grupos de 12 pasos son un recurso importante para la recuperaci\u00f3n, aunque no el \u00fanico<\/li>\n<li>Los grupos de 12 pasos han demostrado ser muy eficaces y existen en todo el mundo<\/li>\n<li>Las reuniones de 12 pasos ayudan a ver que la adicci\u00f3n afecta a todo el mundo, ayudan a romper la negaci\u00f3n, ayudan a obtener apoyo de los dem\u00e1s y ayudan a ver que la recuperaci\u00f3n es posible.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<ul>\n<li>Para iniciar la recuperaci\u00f3n, comprom\u00e9tete voluntaria y conscientemente a cambiar<\/li>\n<li>Consigue apoyo a trav\u00e9s de programas de 12 pasos, amigos sobrios y otros programas de recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>Haz que la relajaci\u00f3n forme parte de tu vida mediante la meditaci\u00f3n, el yoga, la respiraci\u00f3n profunda, etc.<\/li>\n<li>Construye una vida sobria que incluya servicios a la comunidad, nuevos amigos, nuevas aficiones y objetivos<\/li>\n<li>Evita los viejos amigos, los viejos lugares donde consum\u00edas y las viejas cosas asociadas a tu consumo<\/li>\n<li>Si vas a las reuniones de los 12 pasos, s\u00e9 activo, comprom\u00e9tete, utiliza el apoyo de los dem\u00e1s, busca un padrino, trabaja los pasos y retribuye a la comunidad.<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional si tienes dificultades para iniciar la recuperaci\u00f3n o para resolver problemas de salud mental que puedan perjudicar tu recuperaci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1Podemos ayudarte!<\/h2>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><\/p>\n<blockquote><p>Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados<br \/>\n5571 N. University Drive, Suite 101<br \/>\nCoral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<p>RL escribe:  <i>El mes pasado le\u00ed tu bolet\u00edn sobre la apnea del sue\u00f1o y me interes\u00f3 mucho. Mi hermana lleva a\u00f1os quej\u00e1ndose de los ronquidos de su marido. Tiene m\u00e1s de 45 a\u00f1os y sobrepeso. Creo que puede tenerla. Habl\u00e9 con mi hermana, que ha investigado m\u00e1s. Est\u00e1 de acuerdo conmigo. Sin embargo, el problema es que \u00e9l no considera la posibilidad. De hecho, cada vez que sacamos el tema, lo descarta, nos dice que le dejemos en paz y sale de la habitaci\u00f3n. Realmente no entiende ni cree en los posibles problemas m\u00e9dicos. No lo ignora. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer?          <\/i><\/p>\n<p>Responde el Dr. Joel Kimmel: Se trata de una situaci\u00f3n dif\u00edcil, ya que realmente no es una cuesti\u00f3n de apnea del sue\u00f1o, sino de la cooperaci\u00f3n de tu cu\u00f1ado. No creo que utilizar una t\u00e1ctica de miedo como la de que la apnea del sue\u00f1o puede ser mortal vaya a funcionar para conseguir que cumpla. M\u00e1s bien tienes que encontrar la forma de que forme parte de tu equipo, en lugar de desentenderse de ti. Seg\u00fan tus conocimientos y experiencias pasadas, \u00bfqu\u00e9 parece funcionar con \u00e9l para que se una al grupo? \u00bfEs alg\u00fan tipo de recompensa? \u00bfEs hacer una actividad que le gusta? \u00bfEs alg\u00fan tipo de regateo, como si t\u00fa lo haces, yo lo har\u00e9? Todo el mundo tiene algo que le motiva y eso es lo que tienes que encontrar. El rega\u00f1o, como ya has visto, no funciona.        <\/p>\n<p>Te sugiero que hables con tu hermana e intentes identificar qu\u00e9 le motiva. Si puedes identificar algo, util\u00edzalo con la condici\u00f3n de que le hagan un estudio del sue\u00f1o. Tambi\u00e9n puedes intentar un enfoque de intervenci\u00f3n en el que organices una reuni\u00f3n de las personas que se preocupan por \u00e9l y expreses tu preocupaci\u00f3n con cari\u00f1o. Le resultar\u00e1 dif\u00edcil negarse o alejarse si hay varias personas cari\u00f1osas en la sala. Un tercer enfoque, aunque negativo, ser\u00eda negarse a cualquier interacci\u00f3n o actividad con \u00e9l hasta que le hagan el estudio del sue\u00f1o. El \u00faltimo enfoque que sugerir\u00eda ser\u00eda negociar con \u00e9l. Dile que har\u00e1s lo que te ha pedido que hagas si se somete al estudio del sue\u00f1o.      <\/p>\n<p>Buena suerte y cu\u00e9ntame c\u00f3mo te va.<\/p>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<p>Nos gustar\u00eda dar las gracias a Bob S.por el siguiente correo electr\u00f3nico:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Paraprosdokianos<\/b><\/p>\n<div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: left;\">Paraprosdokianos &#8211; son figuras ret\u00f3ricas en las que la \u00faltima parte de una frase u oraci\u00f3n es sorprendente o inesperada; con frecuencia humor\u00edstica.<br \/>\n1. Donde hay voluntad, quiero estar en ella.<br \/>\n2. Donde hay voluntad, quiero estar en ella. Lo \u00faltimo que quiero es hacerte da\u00f1o. Pero sigue estando en mi lista.<br \/>\n3. Como la luz viaja m\u00e1s r\u00e1pido que el sonido, algunas personas parecen brillantes hasta que las oyes hablar.<br \/>\n4. Si estuviera de acuerdo contigo, ambos estar\u00edamos equivocados.<br \/>\n5. Nunca crecemos de verdad, s\u00f3lo aprendemos a actuar en p\u00fablico.<br \/>\n6. La guerra no determina qui\u00e9n tiene raz\u00f3n, s\u00f3lo qui\u00e9n se queda.<br \/>\n7. Conocimiento es saber que un tomate es una fruta. Sabidur\u00eda es no ponerlo en una macedonia.<br \/>\n8. Robar ideas a una persona es plagio. Robar a muchos es investigaci\u00f3n.<br \/>\n9. No dije que fuera culpa tuya, dije que te culpaba a ti.<br \/>\n10. Al rellenar una solicitud, donde dice \u00abEn caso de emergencia, avisar a:\u00bb puse \u00abDOCTOR\u00bb.<br \/>\n11. Las mujeres nunca ser\u00e1n iguales a los hombres hasta que puedan ir por la calle con la cabeza calva y barriga cervecera, y sigan pensando que son sexys.<br \/>\n12. No necesitas un paraca\u00eddas para hacer paracaidismo. S\u00f3lo necesitas un paraca\u00eddas para saltar en paraca\u00eddas dos veces.<br \/>\n13. Sol\u00eda ser indeciso.     Ahora no estoy tan seguro.<br \/>\n14. Para estar seguro de dar en el blanco, dispara primero y llama blanco a lo que aciertes.<br \/>\n15. Ir a la iglesia no te convierte en cristiano, igual que estar en un garaje no te convierte en un coche.<br \/>\n16. Nunca se es demasiado viejo para aprender algo est\u00fapido.<br \/>\n17. Se supone que debo respetar a mis mayores, pero cada vez me cuesta m\u00e1s encontrar uno ahora.<\/p>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Por favor, sigue envi\u00e1ndonos tus comentarios, preguntas y correos electr\u00f3nicos favoritos para nuestra e-Carta.<\/p>\n<p>Hasta junio&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta e-Carta a tus contactos y amigos.<\/p>\n<p>Copyright \u00a9 2014 por el Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 9, N\u00famero 5 Desde hace 65 a\u00f1os, mayo es el Mes de la Salud Mental. Quiz\u00e1 ahora m\u00e1s que nunca, la importancia de mantener una buena salud mental es vital. 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