{"id":9710,"date":"2023-06-22T18:06:49","date_gmt":"2023-06-22T22:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/te-autosaboteas\/"},"modified":"2023-06-22T18:06:49","modified_gmt":"2023-06-22T22:06:49","slug":"te-autosaboteas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/te-autosaboteas\/","title":{"rendered":"\u00bfTe autosaboteas?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <strong>Volumen 17, N\u00famero 5<\/strong><\/p>\n<p>Quieres avanzar en tu vida, pero siempre hay algo que te frena. Los ascensos en el trabajo pasan de largo. Las relaciones casi siempre no funcionan. Parece que no puedes tener un respiro. \u00bfCu\u00e1l es el motivo?    <\/p>\n<p>La respuesta podr\u00edas ser <strong>t\u00fa<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00bfTe interpones en tu propio camino? \u00bfTe autosaboteas? Si es as\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 y qu\u00e9 puedes hacer al respecto?    <\/p>\n<p>Nuestra e-Carta de junio se titula \u00bfTe autosaboteas? y trata de comprender por qu\u00e9 la gente se autosabotea y qu\u00e9 se puede hacer para detener los patrones de conducta autodestructivos. <\/p>\n<p>El blog del Dr. Kimmel trata de Un viaje a Nueva York y puede consultarse <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/21-de-junio-de-2023-ciudad-de-nueva-york\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<p>Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil e interesante. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por los comentarios positivos y compasivos que hemos recibido. <\/p>\n<h2>\u00bfTE AUTOSABOTEAS?<\/h2>\n<p><img data-opt-id=597306536  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:397\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/nicola-barts-589x800.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"400\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-7935\"> &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  &nbsp; &nbsp;  &nbsp; &nbsp;  (Foto de Nicola Bart)<\/p>\n<p>Cuando obstaculizamos nuestra capacidad para tener \u00e9xito y nos impedimos alcanzar nuestros objetivos, nos autosaboteamos. Puede ser deliberado y consciente, o puede deberse a pautas de comportamiento inconscientes. <\/p>\n<p>Algunos ejemplos de autosabotaje son comer alimentos ricos en calor\u00edas a pesar de haberse fijado el objetivo de perder peso, llegar tarde de forma cr\u00f3nica a reuniones y citas, o evitar las tareas viendo compulsivamente programas de televisi\u00f3n o pel\u00edculas, jugando, yendo de compras o navegando por las redes sociales.<\/p>\n<p>Los comportamientos de autosabotaje se caracterizan por la negatividad, la indecisi\u00f3n, la desorganizaci\u00f3n, la falta de estructura y la evitaci\u00f3n. El s\u00edndrome del impostor y el perfeccionismo son otras formas de sabotearnos a nosotros mismos y de asegurarnos de no tener \u00e9xito. Emocionalmente, conduce a la ansiedad, la depresi\u00f3n, la baja autoestima y el pesimismo.  <\/p>\n<p>Las personas que se autosabotean suelen rendirse cuando las cosas se ponen dif\u00edciles. Tienden a no ser asertivas y a menudo se sorprenden cuando los dem\u00e1s se enfadan con ellas por ser poco fiables. <\/p>\n<p>Los autosaboteadores suelen tener baja autoestima y escasas habilidades de afrontamiento. Pueden o no ser conscientes de sus comportamientos y de c\u00f3mo afectan a los dem\u00e1s. A menudo, temen fracasar o no ser aceptados socialmente por los dem\u00e1s. Su autosabotaje garantiza ir\u00f3nicamente estos resultados.   <\/p>\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo se convierten las personas en autosaboteadores? Hay varias razones para ello. A menudo, es para evitar el conflicto o el fracaso, aunque en realidad, a menudo conduce a estas dos situaciones.    <\/p>\n<p>Los individuos que se autosabotean a menudo crecen en familias disfuncionales donde se les dijo \u00abnunca llegar\u00e1s a mucho\u00bb. No hab\u00eda modelos de \u00e9xito ni elogios por los logros.   <\/p>\n<p>M\u00e1s bien, la baja autoestima y el miedo a ser criticados han contribuido a la inseguridad y a los comportamientos de evitaci\u00f3n. En consecuencia, tienden a comportarse de formas que confirman las creencias negativas sobre s\u00ed mismos. <\/p>\n<p>Las personas que se autosabotean suelen tener conductas adictivas y autolesivas. Aunque buscan ser queridos y aceptados, sus comportamientos suelen frustrar a los dem\u00e1s y arruinar las relaciones. <\/p>\n<p>Se puede ayudar a las personas que se autosabotean a cambiar sus pautas de comportamiento, pero ello requiere trabajo y compromiso. Reconocer que uno es un autosaboteador, en lugar de culpar a los dem\u00e1s, es esencial para el cambio.   <\/p>\n<p>Esta autoconciencia ayudar\u00e1 a identificar los pensamientos negativos y a sustituirlos por afirmaciones positivas. Desde el punto de vista conductual, fijarse peque\u00f1os objetivos y recompensarse por el \u00e9xito mejorar\u00e1 la autoestima.   <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n:<\/p>\n<p><strong>  \u00bfTE AUTOSABOTEAS?<\/strong><br \/>\n<em><span class=\u201dquote\u201d>  Lo que hace falta para muchos de nosotros, aunque suene parad\u00f3jico,<br \/>\nes el valor de tolerar la felicidad sin autosabotearse&#8230; Nathaniel Branden<span class=\"\u201dauthor\u201d\"><\/span><\/em><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>  El autosabotaje puede definirse como un patr\u00f3n de pensamientos y comportamientos que crean obst\u00e1culos y m\u00e1s problemas en la propia vida<\/li>\n<li>  Los que se autosabotean obstaculizan su propio \u00e9xito personal y profesional socavando su capacidad de triunfar<\/li>\n<li>  El autosabotaje puede ser tan simple como comer alimentos ricos en calor\u00edas mientras se est\u00e1 a dieta o no prepararse para una presentaci\u00f3n de trabajo<\/li>\n<li>  Los signos de autosabotaje incluyen  <\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  No hacer las tareas y responsabilidades<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  No estar preparado para las tareas o reuniones<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  Procrastinar<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  Abandonar f\u00e1cilmente las tareas<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  Llegar tarde a las citas<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  No cumplir las promesas hechas<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  Poner excusas por el trabajo no realizado<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  Evitar las tareas viendo compulsivamente programas de TV o pel\u00edculas, consultando las redes sociales, apostando, jugando, drog\u00e1ndose, bebiendo y comprando<\/li>\n<li>  El autosabotaje frecuente puede llevar a la p\u00e9rdida de relaciones, de trabajo, econ\u00f3mica y de autoestima<\/li>\n<li>  En el trabajo, los autosaboteadores tienden a ser desorganizados, indecisos, negativos, perfeccionistas y pueden sufrir el s\u00edndrome del impostor<\/li>\n<li>  En las relaciones, el autosabotaje incluye contener la ira, buscar culpables, burlarse o humillar p\u00fablicamente a los dem\u00e1s y negarse a comunicarse con la pareja.<\/li>\n<li>  Muchas personas se autosabotean:  <\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  tienen miedo de lo que los dem\u00e1s piensen de ellos<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  tener miedo al \u00e9xito<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  evitan salir de su zona de confort<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  han tenido experiencias de fracaso<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  han tenido malos modelos de conducta en la infancia<\/li>\n<li style=\"margin-left: +40px;\">  pueden haber sufrido traumas al principio de su vida<\/li>\n<li>  Seg\u00fan Rose Leadem en <em>Entrepreneur<\/em>, entre los personajes famosos que fueron autosaboteadores se encuentran Miguel \u00c1ngel, JFK, George Washington, Abraham Lincoln<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!  <\/h2>\n<ul>\n<li>  Identificar los patrones negativos de pensamiento y comprometerse a cambiarlos<\/li>\n<li>  Deja de procrastinar; recomp\u00e9nsate por dar incluso peque\u00f1os pasos hacia el objetivo<\/li>\n<li>  Cuestionarte si has tenido \u00e9xitos o centrarte s\u00f3lo en lo negativo<\/li>\n<li>  No te obsesiones con los peque\u00f1os detalles y mira el panorama general<\/li>\n<li>  Lleva notas o un calendario de lo que tienes que hacer y para cu\u00e1ndo<\/li>\n<li>  Observa tus pensamientos exagerados y conf\u00eda en tus decisiones aunque algunas no salgan bien<\/li>\n<li>  Decide si eres perfeccionista y, en caso afirmativo, esfu\u00e9rzate por ser lo suficientemente bueno.<\/li>\n<li>  Busca ayuda profesional si sigues poniendo obst\u00e1culos en tu camino hacia el \u00e9xito<\/li>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<b>\u00a1PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE! <\/b><br \/>\nLl\u00e1manos al <strong>954 755-2885<\/strong> o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:info@KimmelPsychology.com\">info@KimmelPsychology.com<\/a><br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  Dr. Joel I. Kimmel P.A. y Asociados<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  5551 N University Drive, Suite 202<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  Coral Springs FL 33067<\/p>\n<p>Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, env\u00eda tus comentarios por correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@Kimmelpsychology.com\">DrKimmel@Kimmelpsychology.com <\/a> y los publicaremos el mes que viene. <\/p>\n<p>Hasta julio&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la E-Letter, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos.<br \/>\n&nbsp;<br \/>\nCopyright \u00a9 2023 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. 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