{"id":9716,"date":"2023-02-21T17:48:08","date_gmt":"2023-02-21T22:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/superar-la-soledad\/"},"modified":"2023-02-21T17:48:08","modified_gmt":"2023-02-21T22:48:08","slug":"superar-la-soledad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/superar-la-soledad\/","title":{"rendered":"\u00a1Superar la soledad!"},"content":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <strong>Volumen 17, N\u00famero 2<\/strong><\/p>\n<p>La carta de este mes trata de la epidemia de soledad. En 2020, antes de la pandemia, el treinta y seis por ciento de los estadounidenses sent\u00edan una grave soledad, seg\u00fan una investigaci\u00f3n de la Universidad de Harvard. Durante y despu\u00e9s de la pandemia, la soledad prosper\u00f3.    <\/p>\n<p>Estar apartados de la familia y de los compa\u00f1eros de trabajo ha tenido un gran impacto en nuestra salud mental, sobre todo en los ni\u00f1os. La gente necesita el contacto personal con los dem\u00e1s para tener un sentimiento de pertenencia e importancia.   <\/p>\n<p>La soledad hace que la gente se sienta vac\u00eda, sola y no deseada. Pero el mero hecho de estar con gente no es una soluci\u00f3n para sentirse solo. La soledad es un estado mental, y la buena noticia es que se puede superar.    <\/p>\n<p>Nuestra e-Carta de febrero se titula \u00a1Superar la soledad! El blog del Dr. Kimmel trata del Quinto Aniversario de los tiroteos de MSD y puede encontrarse <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/september-21-2022-niagara-falls\/\">aqu\u00ed<\/a>. <\/p>\n<p>Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil e interesante. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por los comentarios positivos y compasivos que hemos recibido. <\/p>\n<h2>  \u00a1SUPERAR LA SOLEDAD!  <\/h2>\n<p><img data-opt-id=1552564066  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/molnar-balint-2.jpg\" alt=\"\" width=\"327\" height=\"252\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-7593\" srcset=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:582\/h:450\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/molnar-balint-2.jpg 582w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:300\/h:232\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/molnar-balint-2.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 327px) 100vw, 327px\" \/><\/p>\n<p>La soledad es hoy un problema enorme y grave. Algunos expertos piensan incluso que es una epidemia y una de sus consecuencias continuas. No s\u00f3lo nos afecta psicol\u00f3gicamente, sino que tambi\u00e9n tiene implicaciones m\u00e9dicas. No debe tomarse a la ligera.   <\/p>\n<p>La soledad no es s\u00f3lo tener amigos o contactos sociales. Uno puede sentirse muy solo estando rodeado de otras personas o compa\u00f1eros de trabajo. De hecho, las investigaciones han demostrado que el 60% de las personas casadas se sienten solas.    <\/p>\n<p>La soledad es un estado de \u00e1nimo que suele producirse por la p\u00e9rdida de seres queridos o cercanos, divorcios, rupturas, p\u00e9rdida de trabajo, traslado a nuevas comunidades o contagio de otras personas solitarias. Al tratarse de un estado mental, una persona puede estar rodeada de otras personas y seguir sinti\u00e9ndose sola.   <\/p>\n<p>Las personas\/influencers, artistas u otras celebridades pueden tener miles de seguidores pero seguir sinti\u00e9ndose solas, ya que puede que no tengan una conexi\u00f3n personal.  <\/p>\n<p>En cambio, la soledad es muy distinta de la soledad. La soledad, que puede tener efectos muy positivos en las personas, puede mejorar la concentraci\u00f3n, la productividad, la relajaci\u00f3n y la creatividad. Estar solo no significa necesariamente que una persona est\u00e9 sola. No es raro que los profesionales que tratan con personas, como psicoterapeutas, m\u00e9dicos, profesores, etc., disfruten de su soledad al no tener que interactuar con los dem\u00e1s.   <\/p>\n<p>Se ha demostrado que la soledad es causa de depresi\u00f3n, alcoholismo, consumo de drogas y otras adicciones, como el juego. Muchas personas, por ejemplo, pasan el d\u00eda en casinos donde no est\u00e1n solas y realizan actividades que pueden ser estimulantes. Pero el subid\u00f3n desaparece cuando se van.  <\/p>\n<p>Las personas que se sienten solas tambi\u00e9n pueden tener importantes problemas de sue\u00f1o, sentirse diferentes de los dem\u00e1s y ser pesimistas sobre su capacidad para triunfar en la vida. Pueden comer en exceso y ver demasiados programas de televisi\u00f3n para evitar su soledad.   <\/p>\n<p>Se ha descubierto que la soledad cr\u00f3nica est\u00e1 asociada a las enfermedades cardiovasculares y a un mayor riesgo de ictus. A menudo, las personas solitarias tienen mayor hipertensi\u00f3n, colesterol alto, obesidad y una inmunidad celular alterada que hace que las vacunas sean menos eficaces.   <\/p>\n<p>Una de las mejores formas de superar la soledad es tener un animal de compa\u00f1\u00eda. La presencia de animales de compa\u00f1\u00eda puede reducir los sentimientos de soledad y depresi\u00f3n. Puede permitir f\u00e1cilmente una conexi\u00f3n con otra entidad viva que puede proporcionar afecto, amor y apoyo. Una ventaja adicional es la oportunidad de conocer a otros propietarios de mascotas.   <\/p>\n<p>La psicoterapia puede ayudar a invertir los pensamientos negativos, proporcionar apoyo para nuevos comportamientos y desarrollar formas de conectar con otras personas. La terapia de grupo puede ser muy \u00fatil para comprender a los dem\u00e1s y desarrollar conexiones con otras personas. <\/p>\n<p>La soledad puede superarse cambiando esa mentalidad. Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n:<\/p>\n<p>       <strong>  \u00a1SUPERAR LA SOLEDAD!  <\/strong><\/p>\n<p><em><span class=\u201dquote\u201d>  Eleanor Rigby recoge el arroz en la iglesia donde se ha celebrado una boda&#8230;<br \/>\nVive en un sue\u00f1o&#8230;<br \/>\nEspera en la ventana, con la cara que guarda en un tarro junto a la puerta&#8230;<br \/>\n\u00bfPara qui\u00e9n es?<br \/>\nTodas las personas solitarias&#8230; \u00bfDe d\u00f3nde vienen?<br \/>\nTodas las personas solitarias&#8230;\u00bfA d\u00f3nde pertenecen todas ellas?&#8230; Paul McCartney\/Beatles<span class=\"\u201dauthor\u201d\"><\/span><\/em><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>  La soledad es un estado mental en el que las personas se sienten aisladas, no deseadas, vac\u00edas, sin importancia, ansiosas y\/o deprimidas  <\/li>\n<li>  La soledad puede producirse incluso estando con o rodeado de gente  <\/li>\n<li>  Un estudio de Morning Consult, encargado por Cigna, revel\u00f3 que el 58% de los adultos estadounidenses pueden considerarse solitarios<\/li>\n<li>  Aunque est\u00e9n casados, el 60% de las personas se sienten solas en su matrimonio<\/li>\n<li>  La soledad es subjetiva: aunque las personas tengan amigos, pueden sentirse desconectadas de ellos<\/li>\n<li>  Sentirse solo puede ser temporal debido a factores ambientales o cr\u00f3nico debido a caracter\u00edsticas de la personalidad o a un trastorno mental<\/li>\n<li>  La soledad tambi\u00e9n se ha descrito como \u00abdolor social\u00bb, ya que las personas se sienten desconectadas de los dem\u00e1s  <\/li>\n<li>  M\u00e9dicamente, la soledad est\u00e1 altamente correlacionada con el alcoholismo, la depresi\u00f3n, la falta de sue\u00f1o, el aislamiento, el aumento de peso y la ansiedad<\/li>\n<li>  La soledad tambi\u00e9n aumenta el riesgo de ictus y enfermedades cardiovasculares, ya que el aislamiento social puede alterar la inmunidad celular<\/li>\n<li>  Incluso las personas con una gran red social de seguidores pueden sentirse solas, ya que lo que importa es la calidad de la conexi\u00f3n con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>  La soledad suele estar causada por la ruptura de una relaci\u00f3n, el traslado a un nuevo lugar, el autoaislamiento, el divorcio, el duelo, la baja autoestima, la falta de confianza y la depresi\u00f3n<\/li>\n<li>  En los ni\u00f1os, la soledad est\u00e1 relacionada con comportamientos antisociales como la hostilidad, la delincuencia y el comportamiento violento.<\/li>\n<li>  Los animales de apoyo emocional como gatos, perros y caballos pueden ser muy eficaces para disminuir la soledad y la depresi\u00f3n<\/li>\n<li>  La investigaci\u00f3n ha demostrado que <b>disminuir el<\/b> uso de los medios sociales puede conducir a una <b>disminuci\u00f3n<\/b> de la soledad y a una mejora del bienestar; las interacciones en persona son mejores<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!  <\/h2>\n<ul>\n<li>  Comprender la importancia de la conexi\u00f3n social con los dem\u00e1s<\/li>\n<li>  Reconoce cu\u00e1ndo te sientes solo; act\u00edvate para sentirte mejor<\/li>\n<li>  Comprende que la soledad puede afectarte tanto f\u00edsica como emocionalmente<\/li>\n<li>  Emp\u00fajate a hablar con los dem\u00e1s; conectar con ellos puede provocar buenos sentimientos<\/li>\n<li>  Interact\u00faa con la gente en persona y no por Internet; esto estimular\u00e1 las endorfinas<\/li>\n<li>  Emp\u00fajate a hablar regularmente con vecinos y compa\u00f1eros de trabajo<\/li>\n<li>  Hazte voluntario de servicios comunitarios para conocer a otras personas con intereses similares<\/li>\n<li>  \u00danete a un club de lectura, juego de cartas, deporte de equipo, grupo de viajes u organizaci\u00f3n religiosa<\/li>\n<li>  Asistir a debates o conferencias, hacer ejercicio en un gimnasio, ser voluntario en una escuela<\/li>\n<li>  C\u00e9ntrate en pensamientos y actitudes positivas y s\u00e9 optimista con los dem\u00e1s<\/li>\n<li>  Busca ayuda profesional si no puedes superar tus sentimientos de soledad, depresi\u00f3n, pesimismo y ansiedad social  <\/li>\n<p>&nbsp;<br \/>\n&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<b>\u00a1PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE! <\/b><br \/>\nLl\u00e1manos al <strong>954 755-2885<\/strong> o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:info@KimmelPsychology.com\">info@KimmelPsychology.com<\/a><\/p>\n<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  Dr. Joel I. Kimmel P.A. y Asociados<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  5551 N University Drive, Suite 202<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  Coral Springs FL 33067<\/p>\n<p>Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, env\u00eda tus comentarios por correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@Kimmelpsychology.com\">DrKimmel@Kimmelpsychology.com <\/a> y los publicaremos el mes que viene. <\/p>\n<p>Hasta marzo de 2023&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la E-Letter, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<br \/>\n&nbsp;<br \/>\nSi esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos.<br \/>\n&nbsp;<br \/>\nCopyright \u00a9 2023 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Volumen 17, N\u00famero 2 La carta de este mes trata de la epidemia de soledad. 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