{"id":9732,"date":"2022-10-21T14:44:10","date_gmt":"2022-10-21T18:44:10","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/te-dispersas-demasiado\/"},"modified":"2022-10-21T14:44:10","modified_gmt":"2022-10-21T18:44:10","slug":"te-dispersas-demasiado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/te-dispersas-demasiado\/","title":{"rendered":"\u00bfTe dispersas demasiado?"},"content":{"rendered":"

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong>
\n                                                    Volumen 16, N\u00famero 10<\/strong>
\nVivimos en una sociedad en la que se valora el esp\u00edritu emprendedor, el trabajo duro y estar siempre disponible a trav\u00e9s de mensajes de texto, correos electr\u00f3nicos o redes sociales. La semana laboral de 40 horas es cosa del pasado y trabajar en dos o m\u00e1s empleos no es infrecuente. <\/p>\n

Estar demasiado disperso se refiere a estar demasiado comprometido con demasiadas tareas y no tener tiempo suficiente para hacerlas todas. Obviamente, esto crea un estr\u00e9s y una preocupaci\u00f3n constantes. Es como correr para ponerte al d\u00eda, pero rara vez lo consigues. <\/p>\n

Nuestra e-Carta de octubre se titula \u00bfTe dispersas demasiado? El blog del Dr. Kimmel trata sobre Tom Petty y el f\u00fatbol de los Gator, y puedes encontrarlo aqu\u00ed<\/a>. <\/p>\n

Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil e interesante. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por los comentarios positivos y compasivos que hemos recibido. <\/p>\n

\u00bfTe dispersas demasiado?<\/h2>\n

\"\"                                                      (Foto de Mizuno-k)<\/p>\n

Muchas personas con talento y trabajadoras suelen asumir demasiadas cosas, intentan hacer malabarismos con su carga de trabajo y les cuesta decir \u00abno\u00bb. Aunque disfruten con lo que hacen, a menudo caen en la trampa de abarcar demasiado. Pero hacer demasiadas cosas puede disminuir nuestro disfrute de lo que hacemos y tambi\u00e9n la calidad de lo que hacemos. <\/p>\n

Exigirse demasiado significa comprometerse con m\u00e1s tareas de las que uno puede gestionar eficazmente. Estas personas sienten que no pueden hacer todas las cosas de su lista. De hecho, sus listas tienen listas. No disfrutan de su vida y siempre est\u00e1n corriendo para ponerse al d\u00eda. <\/p>\n

Entre las caracter\u00edsticas de las personas demasiado dispersas est\u00e1n la irritabilidad, los mareos frecuentes, la dificultad para concentrarse, el agotamiento, los sentimientos depresivos y\/o ansiosos, y los malos h\u00e1bitos alimentarios y de sue\u00f1o. Cuando tienen algo de tiempo libre, a menudo se sienten inc\u00f3modas e incluso culpables por no estar haciendo algo. <\/p>\n

Al repartirse demasiado, la gente puede:<\/p>\n

  • necesitan constantemente demostrar su capacidad asumiendo m\u00e1s tareas<\/li>\n
  • evitar los sentimientos de ansiedad y depresi\u00f3n manteni\u00e9ndote constantemente ocupado<\/li>\n
  • tienen dificultades para establecer y mantener sus l\u00edmites<\/li>\n
  • ser incapaces de decirse \u00abno\u00bb a s\u00ed mismos y a los dem\u00e1s<\/li>\n
  • se sienten culpables o que decepcionan a los dem\u00e1s al defraudarles<\/li>\n
  • tienen FOMO, el miedo a perderse algo, por lo que dicen \u00abs\u00ed\u00bb a cada vez m\u00e1s tareas<\/li>\n
  • se comparan con los dem\u00e1s, especialmente en las redes sociales, y se sienten inadecuados<\/li>\n
  • distraerse de sus sentimientos, pensamientos y comportamientos \u00edntimos<\/li>\n

     
    \nPara no dispersarte demasiado, el comportamiento m\u00e1s importante es establecer l\u00edmites. Es decir, saber cu\u00e1ndo decir \u00abno\u00bb y sentirte bien con ello. Darte cuenta de que eres importante y necesitas cuidarte te ayudar\u00e1 a establecer l\u00edmites. Comprende que puedes decepcionar a los dem\u00e1s, pero tienes que anteponerte a ti mismo. <\/p>\n

    Adem\u00e1s, considera si est\u00e1s asumiendo demasiadas tareas para evitar tus sentimientos o heridas. Mantenerte ocupado puede apartar tu mente de lo que te preocupa, pero al final te atrapa. Resuelve tus problemas y no los evites. <\/p>\n

    Por \u00faltimo, acorta tu lista de tareas eliminando lo que sea innecesario o carezca de importancia. Si tienes dificultades para hacer esto o evitas las heridas y los sentimientos, considera la posibilidad de buscar ayuda profesional. <\/p>\n

    Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n:<\/p>\n

    \u00bfTE DISPERSAS DEMASIADO? <\/strong>
    \n El estr\u00e9s es la basura de la vida moderna. Todos la generamos, pero si no te deshaces de ella adecuadamente, se acumular\u00e1 y se apoderar\u00e1 de tu vida… Danzae Pace <\/em><\/span><\/em><\/p>\n

    LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n