{"id":9735,"date":"2022-06-21T09:34:20","date_gmt":"2022-06-21T13:34:20","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/eres-una-persona-preocupada\/"},"modified":"2022-06-21T09:34:20","modified_gmt":"2022-06-21T13:34:20","slug":"eres-una-persona-preocupada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/eres-una-persona-preocupada\/","title":{"rendered":"\u00bfEres una persona preocupada?"},"content":{"rendered":"

\u00bfTe preocupas… mucho?<\/strong><\/p>\n

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D. P.A. & Associates <\/strong>
\n                                                    Volumen 16, N\u00famero 6<\/p>\n

Hasta cierto punto, preocuparse puede ser protector y alertarnos de las amenazas percibidas. Pero se nos puede ir de las manos y convertirse en una forma de vida. Reforzados por los anunciantes y otros que se aprovechan de los preocupones, nos hemos condicionado a preocuparnos todo el tiempo por algo que probablemente nunca ocurrir\u00e1. De hecho, la mayor\u00eda de las veces, preocuparse es una actividad mental negativa que suele ser innecesaria y puede desembocar en un trastorno de ansiedad grave. <\/p>\n

Nuestra e-Carta de junio plantea la pregunta: \u00bfEres una persona preocupada? El blog del Dr. Kimmel trata sobre los viajes de verano y puede consultarse aqu\u00ed<\/a>. <\/p>\n

Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil e interesante. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por los comentarios positivos y compasivos que hemos recibido. <\/p>\n

NOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n

En respuesta a la crisis de salud mental, tenemos:<\/p>\n

  • a\u00f1adimos horas a los horarios de nuestros terapeutas para poder atender a m\u00e1s pacientes<\/li>\n
  • publicado m\u00e1s art\u00edculos \u00fatiles en nuestras p\u00e1ginas de Facebook<\/a> y LinkedIn para apoyar a quienes se benefician de la lectura sobre salud mental<\/li>\n
  • un psiquiatra en plantilla para diagn\u00f3sticos y medicaci\u00f3n<\/li>\n
  • un coach de transformaci\u00f3n de la vida para ayudar en la adaptaci\u00f3n a cambios vitales como el duelo y la p\u00e9rdida <\/li>\n
  • un psic\u00f3logo escolar que trabaja con los ni\u00f1os para ayudarles a superar cualquier dificultad de aprendizaje o emocional y puede proporcionar evaluaciones educativas<\/li>\n

     
    \nPracticamos la telesalud y tambi\u00e9n hemos vuelto a las visitas seguras en consulta. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra consulta al 954 755-2885<\/b> o entrando en la p\u00e1gina Nuestro Personal<\/strong> de nuestro sitio web,     KimmelPsychology.com<\/a>. <\/p>\n

    \u00bfEres una persona preocupada? <\/h2>\n

    \"\"                                                    
    \n         (Foto de Molinar-Balint)<\/p>\n

    Casi todo el mundo se preocupa, pero \u00bfpor qu\u00e9?<\/p>\n

    Hasta cierto punto, la preocupaci\u00f3n puede ser protectora, ya que puede prepararnos para hacer frente a una amenaza percibida, real o no. Sin embargo, la mayor\u00eda de las veces, preocuparse es una actividad mental negativa que suele ser innecesaria y puede conducir a un trastorno de ansiedad grave. De hecho, uno de los criterios del Trastorno de Ansiedad Generalizada es la preocupaci\u00f3n excesiva. <\/p>\n

    Preocuparse se ha convertido en parte de nuestras vidas. De hecho, es muy dif\u00edcil no preocuparse. Nos hemos condicionado a esperar malas noticias o a o\u00edr hablar de alg\u00fan suceso tr\u00e1gico. Estos sucesos son noticia y se repiten una y otra vez. Escuchar o ver cualquier noticia y que se repita varias veces s\u00f3lo aumenta nuestra preocupaci\u00f3n, aunque no tenga nada que ver contigo y quiz\u00e1 nunca te afecte. <\/p>\n

    Incluso los simples programas de entretenimiento pueden aumentar nuestra preocupaci\u00f3n. Verdaderamente, \u00bfnecesitamos preocuparnos porque echen a alg\u00fan participante de un reality show? \u00bfNecesitamos preocuparnos por si un famoso ha engordado? \u00bfNecesitamos preocuparnos por si un soltero o soltera se declarar\u00e1? \u00bfDe verdad? \u00bfAfectan estos acontecimientos a nuestras vidas? <\/p>\n

    Un estudio del Dr. Walter Cavert descubri\u00f3 que:<\/p>\n

  • El 40% de las cosas que nos preocupan nunca ocurren<\/li>\n
  • El 30% de nuestras preocupaciones se refieren al pasado<\/li>\n
  • El 12% son preocupaciones innecesarias sobre nuestra salud<\/li>\n
  • el 10% son insignificantes o mezquinos<\/li>\n
  • El 8% son cuestiones leg\u00edtimas<\/li>\n

    Esto significa que el 92% de nuestra preocupaci\u00f3n se debe a cosas que no van a ocurrir o a cosas que no podemos cambiar. Sin embargo, seguimos preocup\u00e1ndonos y no disfrutamos de nuestra vida cada d\u00eda. <\/p>\n

    Debido al diluvio de informaci\u00f3n que recibimos de la televisi\u00f3n, las redes sociales, los anuncios de Internet y nuestros propios correos electr\u00f3nicos, siempre queda alguna pregunta sin respuesta que puede preocuparnos. De hecho, \u00e9sta es una estrategia de marketing primordial de los anunciantes para vender sus productos. Al generar preocupaci\u00f3n, promocionan su producto como la soluci\u00f3n a tu preocupaci\u00f3n. <\/p>\n

    \u00bfTe has fijado alguna vez en la cantidad de anuncios de medicamentos que hay, incluidos los que te ayudan a relajarte o a conciliar el sue\u00f1o? <\/p>\n

    Por desgracia, muchas personas buscan alivio a la preocupaci\u00f3n en la comida, el juego, la bebida, las drogas u otros comportamientos potencialmente perjudiciales.<\/p>\n

    Preocuparse puede tener efectos muy perjudiciales. Puede afectar a nuestro funcionamiento diario, a nuestro sistema digestivo, a nuestra tensi\u00f3n arterial, a nuestra sensaci\u00f3n de energ\u00eda, a nuestras relaciones y a nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela. <\/p>\n

    En psicolog\u00eda cognitiva, la preocupaci\u00f3n est\u00e1 vinculada al pensamiento \u00ab<\/strong>Y si…\u00bb<\/strong>. A menudo nos hacemos preguntas del tipo \u00abY si…\u00bb, como \u00ab\u00bfY si me pasara esto?\u00bb. Nos hemos condicionado a estar un poco en guardia esperando alg\u00fan acontecimiento negativo que probablemente no ocurrir\u00e1. En realidad, la mayor\u00eda de las situaciones por las que nos preocupamos nunca, nunca, nunca ocurren. Intenta darte cuenta de cu\u00e1ntas veces piensas \u00abY si…\u00bb. <\/p>\n

    Entonces, \u00bfqu\u00e9 haces al respecto? No es f\u00e1cil dejar de pensar \u00abY si…\u00bb, pero hacerlo reducir\u00e1 enormemente la ansiedad. Tener confianza en la propia capacidad para manejar las situaciones tambi\u00e9n reducir\u00e1 mucho las preocupaciones. <\/p>\n

    En el entrenamiento de la atenci\u00f3n plena y la relajaci\u00f3n, nos condicionamos a despejar la mente y permanecer en el presente, en lugar de preocuparnos por algo que quiz\u00e1 nunca ocurra.<\/p>\n

    Las estrategias para gestionar y disminuir tus preocupaciones incluyen reconocer si la situaci\u00f3n te afecta personalmente o s\u00f3lo te est\u00e1s dejando arrastrar. Identifica aquello sobre lo que realmente tienes control y toma alguna medida si es necesario. Si no tienes control sobre la situaci\u00f3n, d\u00e9jala pasar. Cambia lo que puedas y acepta lo que no puedas. <\/p>\n

    Adem\u00e1s, vigila e identifica tu pensamiento \u00abY si…\u00bb. Date cuenta de que manejar\u00e1s la situaci\u00f3n de un modo u otro si realmente ocurre. <\/p>\n

    Si te preocupas en exceso, intenta ponerle un l\u00edmite de tiempo. Conc\u00e9dete 15-30 minutos para preocuparte y, cuando se acabe el tiempo, detente y busca otra cosa que hacer. <\/p>\n

    Practica la respiraci\u00f3n profunda y la meditaci\u00f3n, adem\u00e1s de hacer ejercicio a diario. Estas actividades y comer sano disminuir\u00e1n tu ansiedad. <\/p>\n

    Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n:<\/p>\n

    \u00bfERES UNA PERSONA PREOCUPADA? <\/h2>\n

    No tiene sentido preocuparse por cosas sobre las que no tienes control, porque no puedes hacer nada al respecto, y \u00bfpor qu\u00e9 preocuparse por cosas que s\u00ed controlas? La actividad de preocuparse te mantiene inmovilizado…Wayne Dyer <\/em><\/span><\/em><\/p>\n

    LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n