{"id":9745,"date":"2022-01-16T18:30:25","date_gmt":"2022-01-16T23:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/como-cuidarse-durante-la-corona\/"},"modified":"2022-01-16T18:30:25","modified_gmt":"2022-01-16T23:30:25","slug":"como-cuidarse-durante-la-corona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/como-cuidarse-durante-la-corona\/","title":{"rendered":"\u00a1C\u00f3mo cuidarse durante la Corona!"},"content":{"rendered":"

               Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong><\/p>\n

                                                                      Volumen 16, N\u00famero 1<\/strong><\/p>\n

La pandemia Covid-19 ha trastornado completamente nuestras vidas. Estamos luchando por encontrar una nueva normalidad sobre un tel\u00f3n de fondo de informaci\u00f3n confusa, sin saber qu\u00e9 o a qui\u00e9n creer, y percibiendo que estamos atravesando una oleada tras otra de variantes que amenazan con que nuestras vidas vuelvan a ser normales. La pandemia es especialmente t\u00f3xica porque es mundial, ha desestabilizado nuestra vida cotidiana, amenazado nuestras econom\u00edas y sistemas sanitarios, y parece no tener fin. <\/p>\n

Podemos elegir. Podemos dejarnos llevar por la depresi\u00f3n, el pesimismo, la ansiedad y la ira. O podemos decidir vivir este tiempo y, en cierto modo, contraatacar cuidando lo mejor posible de nosotros mismos. <\/p>\n

\u00a1Nuestro bolet\u00edn electr\u00f3nico de enero trata sobre C\u00f3mo cuidarse durante la Corona! El blog del Dr. Kimmel sobre el Valle del Tibur\u00f3n se encuentra en la secci\u00f3n de blogs de nuestro sitio web. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil e interesante. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por los numerosos comentarios positivos y compasivos que hemos recibido. <\/p>\n

KimmelPsychology lleva m\u00e1s de 16 a\u00f1os publicando mensualmente una E-Carta educativa, informativa y \u00fatil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve informaci\u00f3n sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. Te invitamos a enviar tus ideas por correo electr\u00f3nico al Dr. Kimmel a DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a> Aseg\u00farate de leer la \u00faltima incorporaci\u00f3n al blog aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

NOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n

Nuestro pa\u00eds atraviesa una enorme crisis de salud mental que probablemente no se haya visto nunca. Cada vez m\u00e1s personas buscan apoyo y ayuda en esta \u00e9poca de ansiedad, depresi\u00f3n e incertidumbre. En respuesta, hemos a\u00f1adido horas a los horarios de nuestros terapeutas para poder atender a m\u00e1s pacientes. Tambi\u00e9n hemos publicado m\u00e1s art\u00edculos \u00fatiles en nuestras p\u00e1ginas de Facebook<\/a> y LinkedIn para apoyar a quienes se benefician de la lectura sobre salud mental. Adem\u00e1s de nuestros terapeutas, tenemos un psiquiatra en plantilla para la medicaci\u00f3n y un coach de transformaci\u00f3n vital para ayudar en la adaptaci\u00f3n a cambios vitales como el duelo y la p\u00e9rdida de medios de vida. Nuestro psic\u00f3logo escolar trabaja con los ni\u00f1os para ayudarles a superar cualquier dificultad emocional o de aprendizaje debida al efecto del Coronavirus en el entorno de aprendizaje. <\/p>\n

KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiqui\u00e1trica, coaching profesional y evaluaciones psicol\u00f3gicas y psicoeducativas en l\u00ednea. Practicamos la telesalud y tambi\u00e9n hemos vuelto a las visitas seguras en consulta. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra consulta al 954 755-2885<\/b> o accediendo a la p\u00e1gina Nuestro Personal<\/strong> de nuestro sitio web, KimmelPsychology.com<\/a>. <\/p>\n

\u00a1C\u00f3mo cuidarse durante la Corona!<\/h2>\n

\"\"                                                                                        (Foto de Mor Shani)<\/p>\n

Los primeros casos de Covid-19 en Norteam\u00e9rica se registraron en enero de 2020. Esto marca el segundo aniversario de vivir con una pandemia, como no hab\u00edamos visto antes ni para la que no est\u00e1bamos preparados. En muchos sentidos, ha trastornado totalmente nuestras vidas. La confusi\u00f3n, la ira, el miedo a la infecci\u00f3n y a la hospitalizaci\u00f3n, las p\u00e9rdidas econ\u00f3micas, la interrupci\u00f3n de la cadena de suministro, la frustraci\u00f3n y la incertidumbre nos han afectado a todos en alguna medida. Especialmente inquietante es no saber c\u00f3mo, cu\u00e1ndo o si realmente acabar\u00e1. <\/p>\n

Hemos tenido que hacer grandes cambios para poder funcionar y tener cierta sensaci\u00f3n de normalidad. Aunque las cosas parecen estar mejorando, no sabemos si hay otra variante a la vuelta de la esquina. Algunos cient\u00edficos y pol\u00edticos afirman que, m\u00e1s que una pandemia, estamos viviendo una endemia, lo que significa que Covid siempre estar\u00e1 aqu\u00ed, como la gripe, y tendremos que lidiar con ella. <\/p>\n

Lo importante es c\u00f3mo vivimos mientras el Coronavirus est\u00e1 aqu\u00ed. Una estrategia de supervivencia cr\u00edtica, emocional y f\u00edsicamente, debe incluir cuidar activamente de uno mismo. La activaci\u00f3n prolongada de nuestro sistema de respuesta al estr\u00e9s puede debilitar nuestro sistema inmunitario y provocar importantes problemas de salud f\u00edsica y mental. Practicar el autocuidado permite reducir al m\u00e1ximo nuestros niveles de estr\u00e9s y aliviar el malestar psicol\u00f3gico, incluida la ansiedad y la depresi\u00f3n. <\/p>\n

El autocuidado no es lo mismo que ser ego\u00edsta. Incluye muchas actividades que las personas encuentran agradables y promueven de alguna manera la salud f\u00edsica, emocional, espiritual y mental. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el autocuidado son las conductas que realizas para cuidar de tu propia salud. Puede incluir la higiene, la nutrici\u00f3n, las actividades de ocio, los deportes, el ejercicio, la b\u00fasqueda de servicios sanitarios profesionales cuando sea necesario, y mucho m\u00e1s. Una forma de combatir el Covid es practicar activamente el autocuidado. <\/p>\n

Algunas actividades de autocuidado son<\/p>\n

  • Seguir una dieta sana y beber mucha agua<\/li>\n
  • Dormir lo suficiente cada noche<\/li>\n
  • Haz ejercicio o camina todos los d\u00edas<\/li>\n
  • Mantener las conexiones sociales a trav\u00e9s de la tecnolog\u00eda<\/li>\n
  • Practicar creencias religiosas<\/li>\n
  • Expresar gratitud<\/li>\n

    El autocuidado es una forma poderosa de afrontar la vida durante el Coronavirus. Citando a Hillel el Viejo: \u00abSi no es ahora, \u00bfcu\u00e1ndo?\u00bb. <\/p>\n

    Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n y sugerencias adicionales para el Autocuidado:<\/p>\n

    C\u00d3MO CUIDARSE DURANTE LA CORONA<\/strong>
    \n                  Cuando el perro muerde, Cuando la abeja pica,
    \n                 Cuando me siento triste, simplemente recuerdo mis cosas favoritas,
    \n                 Y entonces no me siento tan mal… Julie Andrews: Sonrisas y l\u00e1grimas<\/span><\/em><\/p>\n

    LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n