{"id":9748,"date":"2021-12-18T12:54:43","date_gmt":"2021-12-18T17:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/blues-navideno-2021\/"},"modified":"2021-12-18T12:54:43","modified_gmt":"2021-12-18T17:54:43","slug":"blues-navideno-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/blues-navideno-2021\/","title":{"rendered":"\u00a1Blues Navide\u00f1o 2021!"},"content":{"rendered":"

                                                                                       (Foto de Rod Long)<\/p>\n

                       Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong><\/p>\n

                                                                                   Volumen 15, N\u00famero 12<\/strong><\/p>\n

Han llegado las fiestas. Aunque para muchos es una \u00e9poca de felicidad, hay quienes nos ponemos muy tristes y deprimidos durante este tiempo. Parte de ello puede deberse al TAE o Trastorno Afectivo Estacional, pero la mayor parte se debe a la confusa informaci\u00f3n sobre el virus, a las obligaciones percibidas, a las expectativas de c\u00f3mo eran las cosas antes, a las preocupaciones por cosas que pueden ocurrir o no, y a echar de menos a los que ya no est\u00e1n. Las expectativas de visitar a la familia, comprar las mejores gangas del a\u00f1o y ser feliz pueden ser demasiado para muchas personas. Todo ello con el tel\u00f3n de fondo de la fatiga Covid. <\/p>\n

Es la tristeza de las vacaciones.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n puede ser una \u00e9poca de Felicidad Navide\u00f1a. Todo depende de las decisiones que tomemos. Podemos ceder a la infelicidad y a la preocupaci\u00f3n o podemos decidir hacer de \u00e9sta una temporada de vacaciones significativa. <\/p>\n

Nuestra E-Carta de diciembre trata sobre el Blues Navide\u00f1o 2021. El blog del Dr. Kimmel sobre las puestas de sol se encuentra en la secci\u00f3n de blogs de nuestro sitio web. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil e interesante. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras e-Cartas y por los numerosos comentarios positivos y compasivos que hemos recibido. <\/p>\n

KimmelPsychology lleva m\u00e1s de 16 a\u00f1os publicando mensualmente una E-Carta educativa, informativa y \u00fatil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve informaci\u00f3n sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. Te invitamos a enviar tus reflexiones por correo electr\u00f3nico al Dr. Kimmel a DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a> <\/p>\n

Aseg\u00farate de leer la \u00faltima incorporaci\u00f3n al blog aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

NOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n

Todo el personal de Joel l. Kimmel Ph.D. P. A. y Asociados quiere aprovechar esta oportunidad para desear a todos nuestros lectores unas felices fiestas y un pr\u00f3spero a\u00f1o nuevo. <\/p>\n

\u00a1Una oferta emocionante! \u00a1El empuje del PCC! <\/b>
\nNuestra Coach de Transformaci\u00f3n de la Vida, Meredith Kimmel, ACC, est\u00e1 persiguiendo una credencial adicional. Altamente formada y experimentada, est\u00e1 trabajando para adquirir el siguiente nivel superior de coaching, la credencial PCC o Coach Profesional Certificado de la Federaci\u00f3n Internacional de Coaching. Ya es Coach Certificada Asociada, ACC, y est\u00e1 trabajando para conseguir esta credencial que le permita orientar a estudiantes de coaching, formar a otros coaches y ense\u00f1ar en programas acreditados de formaci\u00f3n de coaches. <\/p>\n

Este es un objetivo muy personal para Meredith y, como resultado, cre\u00f3 el paquete de coaching \u00abEl Empuj\u00f3n para el PCC\u00bb, con el que ella y las personas que quieren o necesitan coaching salen ganando. El paquete incluye 12 sesiones de coaching 1 a 1. Cada sesi\u00f3n dura una hora y se realiza a trav\u00e9s de Zoom o por tel\u00e9fono. Se trata de una oportunidad \u00fanica, ya que las sesiones tienen un gran descuento. Este paquete ganador se ofrece s\u00f3lo a las primeras veinticinco personas que se inscriban y s\u00f3lo quedan unas pocas plazas. <\/p>\n

Aprovecha esta oportunidad Si eres:<\/p>\n

  • en proceso de cambio o lo estar\u00e1n<\/li>\n
  • si no sabes qu\u00e9 hacer<\/li>\n
  • si siempre has querido ser entrenador.<\/li>\n

    <\/h2>\n

    Para saber m\u00e1s sobre el coaching o el paquete PCC, visita el sitio web de Meredith en MeredithKimmel.com<\/a>. Tambi\u00e9n puedes enviar un correo electr\u00f3nico a Meredith a <\/a>\u00bb mailto:meredith=\u00bb\u00bb>Meredith@KimmelPsychology.com<\/a> o llamarla al (954) 655-7066<\/b>. <\/p>\n

    KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiqui\u00e1trica, coaching profesional y evaluaciones psicol\u00f3gicas y psicoeducativas en l\u00ednea. Practicamos la telesalud y tambi\u00e9n hemos vuelto a las visitas seguras en consulta. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestro despacho al 954 755-2885<\/b> o visitando la p\u00e1gina Nuestro Personal<\/a><\/strong> de nuestro sitio web, KimmelPsychology.com<\/a>. <\/p>\n

    Con frecuencia publicamos noticias y art\u00edculos en nuestra p\u00e1gina de Facebook KimmelPsychology<\/a>. Haz clic en \u00abMe gusta\u00bb y lee nuestros art\u00edculos. <\/p>\n

    \u00a1Blues Navide\u00f1o 2021!<\/strong><\/p>\n

    \"\"                                                                           (Foto de Volodymyr Hyrshchenko)<\/p>\n

    Se supone que las fiestas son tiempo de alegr\u00eda, amistad, compa\u00f1erismo y armon\u00eda. La paz en la tierra y la buena voluntad hacia los hombres son mensajes tradicionales. Hoy, el esp\u00edritu navide\u00f1o parece haber sido sustituido por el consumismo. Las rebajas, los descuentos y las gangas est\u00e1n por todas partes, con la presi\u00f3n de comprar ahora. <\/p>\n

    Adem\u00e1s, vivimos tiempos incre\u00edblemente estresantes. Esto no s\u00f3lo se debe a la pandemia o a la divisi\u00f3n pol\u00edtica, sino tambi\u00e9n a los r\u00e1pidos cambios en nuestras vidas provocados por la tecnolog\u00eda, las redes sociales y las cambiantes normas sociales. <\/p>\n

    Muchas personas experimentan la \u00abdepresi\u00f3n navide\u00f1a\u00bb al sentirse abrumadas, tironeadas en distintas direcciones, con recuerdos de fiestas pasadas, gastando demasiado, comiendo demasiado y preocupadas por tenerlo todo hecho. Esta \u00e9poca del a\u00f1o suele estar repleta de actividad constante, como fiestas, visitas de familiares, viajes para ver a la familia, compras, comer en exceso y beber en exceso. A los que hemos sufrido p\u00e9rdidas nos resulta dif\u00edcil ver programas y anuncios orientados a la familia en la televisi\u00f3n, pues resaltan la p\u00e9rdida. Por estas razones, las fiestas pueden ser una \u00e9poca dif\u00edcil. <\/p>\n

    Sin embargo, las fiestas tambi\u00e9n pueden ser una \u00e9poca de felicidad, pero requiere trabajo. La felicidad puede alcanzarse en esta temporada siempre que uno la persiga activamente. El campo de la psicolog\u00eda positiva ha demostrado una y otra vez que realizar actividades positivas aumenta la felicidad y el bienestar. Hay que ser proactivo y estar decidido a ser feliz para sentirse feliz. <\/p>\n

    Algunas estrategias sencillas y b\u00e1sicas que pueden reducir y eliminar la \u00abmelancol\u00eda navide\u00f1a\u00bb son: <\/p>\n

  • limitar tu consumo de noticias<\/li>\n
  • mantener un presupuesto de compras<\/li>\n
  • participar en rituales y tradiciones navide\u00f1as<\/li>\n
  • dedicar tiempo personal a recargarte<\/li>\n
  • establecer expectativas realistas sobre lo que necesitas\/quieres hacer<\/li>\n
  • agradeciendo lo que tienes<\/li>\n
  • voluntariado para ayudar a los menos afortunados<\/li>\n
  • cuidar tu cuerpo y no excederte con el alcohol, las drogas o la comida<\/li>\n
  • conectar con las personas que son importantes en tu vida<\/li>\n
  • haz ejercicio y utiliza t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para no estresarte<\/li>\n

    <\/h2>\n

    Para ser feliz durante las vacaciones, toma la decisi\u00f3n de trabajar activamente para disfrutarlas. La recompensa puede ser enorme. <\/p>\n

    \u00a1Blues Navide\u00f1o 2021!<\/strong>
    \n<\/p>\n

                                        S\u00f3lo haz que pase diciembre, Una promesa que recordar\u00e9
    \n                                   Que me lleve hasta diciembre, para poder empezar de nuevo…Natalie Macmaster <\/p><\/blockquote>\n

    <\/em><\/p>\n

    LO QUE HAY QUE SABER <\/h2>\n
  • La depresi\u00f3n navide\u00f1a suele estar causada por demasiadas preocupaciones, demasiada familia, demasiada comida, demasiadas obligaciones, demasiado dinero gastado, etc. <\/li>\n
  • Las vacaciones son una \u00e9poca especial en la que la gente cree que deber\u00eda ser feliz, amable, cari\u00f1osa y atenta, pero a menudo se siente ansiosa y triste<\/li>\n
  • La preocupaci\u00f3n es extremadamente alta y Covid nos ha hecho sentir m\u00e1s ansiedad; estamos confusos sobre lo que podemos hacer, si habr\u00e1 otra variante, etc. <\/li>\n
  • El mensaje navide\u00f1o tambi\u00e9n se pierde entre ventas apresuradas y gangas<\/li>\n
  • La buena voluntad hacia los hombres y la paz en la tierra est\u00e1n ausentes en los titulares de odio, sexismo, racismo, antisemitismo, mentiras y ataques divisivos.<\/li>\n
  • Las fiestas tienden a magnificarlo todo y este a\u00f1o, muchos de nosotros nos sentimos cansados, ansiosos, enfadados y deprimidos<\/li>\n
  • Al replantear tu forma de pensar, las vacaciones pueden verse como una oportunidad para la felicidad<\/li>\n
  • Los psic\u00f3logos positivos creen que perseguir la felicidad te har\u00e1 sentir mejor y aumentar\u00e1 tu bienestar; sugieren que activamente<\/li>\n
  • contar a los dem\u00e1s los mensajes de las fiestas<\/li>\n
  • desarrollar actitudes optimistas<\/li>\n
  • expresar gratitud<\/li>\n
  • realiza actividades positivas sencillas<\/li>\n
  • s\u00e9 consciente en cualquier actividad<\/li>\n
  • participa en las tradiciones navide\u00f1as<\/li>\n
  • practica actos de bondad<\/li>\n
  • Reconoce que tienes una elecci\u00f3n clara: <\/li>\n
  • ceder al estr\u00e9s de las vacaciones y probablemente deprimirse o<\/li>\n
  • esfu\u00e9rzate por disfrutar de las fiestas<\/li>\n

    \u00a1QU\u00c9 HACER! <\/h2>\n
  • Mant\u00e9n tus expectativas realistas\n
  • S\u00e9 optimista y sabe que las estresantes fiestas pasar\u00e1n<\/li>\n
  • Expresa gratitud como muestra de aprecio por lo que tienes<\/li>\n
  • S\u00e9 desinteresado y practica actos de bondad<\/li>\n
  • Mantener las relaciones, ya que conectar con los amigos previene la soledad<\/li>\n
  • Haz ejercicio y no te excedas en la bebida o la comida<\/li>\n
  • Utiliza ejercicios de relajaci\u00f3n para afrontar el estr\u00e9s y la negatividad<\/li>\n
  • S\u00e9 caritativo, da a los dem\u00e1s y ayuda a los menos afortunados<\/li>\n
  • Escribe en un diario y\/o haz fotos de las experiencias felices de las vacaciones<\/li>\n
  • Ac\u00e9rcate a las personas con las que has perdido el contacto y son importantes para ti<\/li>\n
  • Desarrolla tu propia tradici\u00f3n navide\u00f1a personal que sea significativa para ti<\/li>\n
  • Busca ayuda profesional si te sientes deprimido y eres incapaz de encontrar momentos de felicidad<\/li>\n

    <\/h2>\n

    \u00a1PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE! <\/b><\/p>\n

    Ll\u00e1manos al 954 755-2885<\/strong> o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a info@KimmelPsychology.com<\/a><\/p>\n

    Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
    \n5551 N University Drive, Suite 202
    \nCoral Springs FL 33067<\/p>\n

    Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, env\u00edame tus comentarios por correo electr\u00f3nico a DrKimmel@kimmelpsychology.com <\/a> y los publicar\u00e9 el mes que viene.<\/p>\n

    Hasta enero…<\/p>\n

    La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos. Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n

    Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com <\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n

    Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. Copyright \u00a9 2021 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                                                                           (Foto de Rod Long)                 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9337,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[],"class_list":["post-9748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"\n\u00a1Blues Navide\u00f1o 2021! - Kimmel Psychology<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hay varias razones por las que la gente tiene depresi\u00f3n navide\u00f1a, pero un cambio de actitud y algo de esfuerzo pueden hacer que las fiestas sean agradables.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/blues-navideno-2021\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00a1Blues Navide\u00f1o 2021! 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