{"id":9752,"date":"2021-10-20T23:32:42","date_gmt":"2021-10-21T03:32:42","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/la-importancia-de-ser-organizado\/"},"modified":"2021-10-20T23:32:42","modified_gmt":"2021-10-21T03:32:42","slug":"la-importancia-de-ser-organizado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/la-importancia-de-ser-organizado\/","title":{"rendered":"La importancia de ser organizado"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><br \/>\n<strong>Volumen 15, N\u00famero 10<\/strong><\/p>\n<p>Debido a los tiempos en que vivimos, muchos de nosotros nos sentimos estresados. Nos bombardean constantemente con noticias preocupantes, cosas que tenemos que hacer, oportunidades que podr\u00edamos perder si no nos damos prisa y nos apuntamos, o con correos electr\u00f3nicos que exigen que respondamos. Muchos nos sentimos agotados y sin control de nuestras vidas, y la depresi\u00f3n y la ansiedad son problemas importantes de salud mental.  <\/p>\n<p>Una soluci\u00f3n para llevar una vida m\u00e1s feliz y tranquila es adquirir una sensaci\u00f3n de control organizando y estructurando la propia vida. La e-Carta de este mes, La importancia de ser organizado, proporciona informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo puedes reducir el estr\u00e9s y sentirte realizado poni\u00e9ndote un horario y desordenando tu vida. <\/p>\n<p>KimmelPsychology lleva m\u00e1s de 16 a\u00f1os publicando mensualmente una E-Carta educativa, informativa y \u00fatil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve informaci\u00f3n sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. <\/p>\n<p>Te invitamos a enviar tus reflexiones por correo electr\u00f3nico al Dr. Kimmel a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a><\/p>\n<p>Aseg\u00farate de leer la \u00faltima incorporaci\u00f3n al blog <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/blog\/\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<h2>NOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n<p><b>\u00a1Una oferta emocionante!<\/b><br \/>\nMeredith Kimmel, ACC, aspira a obtener la credencial de Coach Profesional Certificado, PCC, de la Federaci\u00f3n Internacional de Coaching. Ya es Coach Certificada Asociada, ACC, y busca la credencial para poder ser mentora de estudiantes de coaching, desarrollar a otros coaches y ense\u00f1ar en programas acreditados de formaci\u00f3n de coaches. <\/p>\n<p>Este es un objetivo muy personal para Meredith y, como resultado, cre\u00f3 el paquete de coaching \u00abEl Empuj\u00f3n para el PCC\u00bb, con el que ella y las personas que quieren o necesitan coaching salen ganando. El paquete incluye 12 sesiones de coaching 1 a 1. Cada sesi\u00f3n dura una hora y se realiza a trav\u00e9s de Zoom o por tel\u00e9fono. Las sesiones tienen un gran descuento a cambio del n\u00famero de horas necesarias para conseguir la credencial PCC. El paquete win-win se ofrece s\u00f3lo a las primeras veinticinco personas que se inscriban en \u00e9l, y algunas plazas ya est\u00e1n ocupadas.    <\/p>\n<p>Si est\u00e1s en proceso de cambio o vas a estarlo, si no sabes qu\u00e9 hacer o si siempre has querido recibir coaching, \u00e9sta es tu oportunidad. Para saber m\u00e1s sobre el coaching o el paquete PCC, visita su sitio web en <a href=\"http:\/\/www.MeredithKimmel.com\">MeredithKimmel.com<\/a>. Puedes ponerte en contacto con Meredith en <a href=\"mailto:MK@MeredithKimmel.com\">MK@MeredithKimmel.com<\/a> o llamarla al <b>(954) 655-7066<\/b>.  <\/p>\n<p>KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiqui\u00e1trica, coaching profesional y evaluaciones psicol\u00f3gicas y psicoeducativas en l\u00ednea. Practicamos la telesalud y tambi\u00e9n hemos vuelto a las visitas seguras en consulta. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra consulta al <b>954 755-2885<\/b> o accediendo a la p\u00e1gina <strong>Nuestro Personal<\/strong> de nuestro sitio web, <a href=\"http:\/\/www.KimmelPsychology.com\">KimmelPsychology.com<\/a>.  <\/p>\n<p>Con frecuencia publicamos noticias y art\u00edculos en nuestra <a href=\"http:\/\/Facebook.com\/KimmelPsychology\">p\u00e1gina de Facebook KimmelPsychology<\/a>. Haz clic en \u00abMe gusta\u00bb y lee nuestros art\u00edculos. <\/p>\n<h2>La importancia de ser organizado<\/h2>\n<p><img data-opt-id=1933328189  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-5123\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:424\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Stil.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"380\">  (Foto de Stil)<\/p>\n<p>Muchos de nosotros tenemos la fantas\u00eda de no tener nada que hacer, no tener plazos y no tener que responder a correos electr\u00f3nicos, textos u otros mensajes. S\u00ed, esto es una fantas\u00eda en el mundo actual. No tener nada que hacer es muy atractivo, pero en realidad puede ser perjudicial para nosotros. Podemos beneficiarnos de d\u00edas libres, festivos y vacaciones, pero para ser felices en la vida, necesitamos tener un prop\u00f3sito. Esto da sentido a nuestras vidas y una direcci\u00f3n. Tambi\u00e9n nos permite tener cierta sensaci\u00f3n de control en nuestras vidas.     <\/p>\n<p>Organizarse significa dotarse de una estructura. Garantiza que hagamos las cosas y sintamos una sensaci\u00f3n de logro. F\u00edsicamente, tener una rutina diaria de cu\u00e1ndo levantarse, irse a dormir, comer y hacer descansos es bueno para mantener nuestro ritmo circadiano. Psicol\u00f3gicamente, tener una estructura reduce nuestra ansiedad y nos da una sensaci\u00f3n de seguridad. Sin estructura, olvidamos las citas, las tareas que tenemos que hacer e incluso comer y hacer ejercicio. Estar organizados puede darnos una sensaci\u00f3n de familiaridad en nuestra vida diaria y vencer la procrastinaci\u00f3n y la holgazaner\u00eda.     <\/p>\n<p>Un buen ejemplo de no ser organizado son quienes viven desordenados o tienen proyectos inacabados que nunca se terminaron. Las investigaciones han demostrado que las personas que han vivido en casas as\u00ed estaban m\u00e1s deprimidas, fatigadas y ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, que las personas que viv\u00edan en casas \u00abrestauradoras\u00bb. No tener una estructura o una rutina tambi\u00e9n puede provocar sentimientos de agobio y falta de concentraci\u00f3n.  <\/p>\n<p>Una buena forma de empezar a organizarse es establecer una rutina diaria con la hora de acostarse, la hora de levantarse, la hora de hacer ejercicio y la hora de comer. Elige qu\u00e9 actividades hay que hacer ese d\u00eda y progr\u00e1malas en tu jornada. Elige s\u00f3lo dos o tres en funci\u00f3n de su importancia y no sobrecargues lo que crees que puedes hacer en un d\u00eda. Saber que estas actividades est\u00e1n programadas te permitir\u00e1 utilizar el resto del tiempo para disfrutar.   <\/p>\n<p>Especialmente en momentos de imprevisibilidad y estr\u00e9s, tener una estructura y una rutina ayuda a sentirse m\u00e1s organizado y en control. Seguir una estructura requiere esfuerzo y tiempo, pero la recompensa puede merecer la pena. <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n:<\/p>\n<h2>Autocuidado: La importancia de organizarse<\/h2>\n<p><em><span class=\"quote\">  Organizarse es una se\u00f1al de autoestima&#8230; Gabrielle Bernstein   <\/span><\/em><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>Ser desorganizado puede afectar gravemente a la salud mental, provocando sentimientos de ansiedad, ira y depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Los proyectos iniciados pero inacabados, las listas de \u00abcosas por hacer\u00bb y el desorden de la casa pesan mucho sobre nosotros y pueden hacer que nos sintamos abrumados y estresados.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, el desorden puede provocar la inhalaci\u00f3n de moho, polvo y otras sustancias nocivas que pueden causar problemas f\u00edsicos<\/li>\n<li>Estructurarse da sensaci\u00f3n de control en tiempos impredecibles como Covid<\/li>\n<li>Tener un horario para tus actividades diarias crear\u00e1 previsibilidad y disminuir\u00e1 el estr\u00e9s derivado de la incertidumbre<\/li>\n<li>Tener una rutina tambi\u00e9n puede garantizar que lo que hay que hacer, se haga<\/li>\n<li>A menudo la gente no se organiza porque<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">nunca aprendi\u00f3 a organizar o priorizar<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">te sientes abrumado y te falta energ\u00eda para empezar<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">no tienes\/tienes tiempo para invertir en el desorden<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">tienen dificultades para desprenderse de posesiones y malos h\u00e1bitos<\/li>\n<li>Los beneficios de la organizaci\u00f3n incluyen<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">sentimientos de satisfacci\u00f3n y logro<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">reducci\u00f3n del estr\u00e9s y mejora del sue\u00f1o<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">reducci\u00f3n de la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">aumento de la productividad<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">alimentaci\u00f3n m\u00e1s sana y ejercicio f\u00edsico<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">mejora de las relaciones<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">vivir en un entorno m\u00e1s sano<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<ul>\n<li>Ponte un horario; decide si es mejor tener bloques de tiempo estructurados o una actitud m\u00e1s general de \u00abhazlo hoy\u00bb.<\/li>\n<li>Establece un horario diario para levantarte, comer, trabajar, realizar actividades divertidas y dormir<\/li>\n<li>Mantente activo y haz ejercicio varias veces a la semana<\/li>\n<li>Establece objetivos realistas que puedan alcanzarse<\/li>\n<li>Ten una actitud positiva y no te atasques en cosas que no puedes controlar<\/li>\n<li>Date una recompensa cuando realices una tarea<\/li>\n<li>Cuando desordenes tu casa, elige tres montones: conserva, regala y no estoy seguro, que volver\u00e1s a mirar en 3 \u00f3 6 meses<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional si no eres capaz de estructurarte y te sientes atascado, abrumado, ansioso o deprimido<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<p><b>\u00a1PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE! <\/b><br \/>\nLl\u00e1manos al <strong>954 755-2885<\/strong> o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:info@KimmelPsychology.com\">info@KimmelPsychology.com<\/a><\/p>\n<p>Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados<br \/>\n5551 N University Drive, Suite 202<br \/>\nCoral Springs FL 33067<\/p>\n<p>Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, env\u00edanos tus comentarios por correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com <\/a> y los publicaremos el mes que viene.<\/p>\n<p>Hasta noviembre&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com <\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. Copyright \u00a9 2021 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 15, N\u00famero 10 Debido a los tiempos en que vivimos, muchos de nosotros nos sentimos estresados. 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