{"id":9753,"date":"2021-04-21T14:04:49","date_gmt":"2021-04-21T18:04:49","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/salir-de-la-pandemia\/"},"modified":"2021-04-21T14:04:49","modified_gmt":"2021-04-21T18:04:49","slug":"salir-de-la-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/salir-de-la-pandemia\/","title":{"rendered":"\u00a1Salir de la pandemia!"},"content":{"rendered":"

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong>
\nVolumen 15, N\u00famero 4<\/strong><\/p>\n

\"\" (Foto de Amina Filkins)<\/p>\n

Con el n\u00famero de personas que se est\u00e1n vacunando y la reapertura de los locales, parece que estamos bien encaminados para salir de la pandemia. Al igual que la gripe, el Covid 19 puede estar siempre con nosotros de alguna forma. Sin embargo, nos vacunamos contra la gripe y hemos aprendido a vivir con ella. Puede que tengamos que hacer lo mismo con el Covid. En cualquier caso, los restaurantes, parques tem\u00e1ticos, playas y lugares de reuni\u00f3n est\u00e1n ocupados. Parece que la vida avanza hacia la nueva normalidad. <\/p>\n

Sin embargo, hay muchas personas a las que les sigue preocupando salir y socializar. Siguen ansiosas y preocupadas y dudan de ir a ninguna parte. Si est\u00e1s preocupado, la E-Carta de este mes te ofrece algunas estrategias para salir de la pandemia. <\/p>\n

KimmelPsychology lleva m\u00e1s de 15 a\u00f1os publicando mensualmente una carta electr\u00f3nica educativa, informativa y \u00fatil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve informaci\u00f3n sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. El tema de inter\u00e9s puede descargarse y utilizarse como folleto u \u00abhoja de consejos\u00bb. <\/p>\n

En nuestro sitio web, KimmelPsychology\/e_Letters<\/a>, puedes descargar este folleto y otros de nuestras anteriores E-Letters. Te animamos a que las leas y las descargues. Te invitamos a enviar tus ideas por correo electr\u00f3nico al Dr. Kimmel a DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a> <\/p>\n

Aseg\u00farate de leer la \u00faltima incorporaci\u00f3n al blog al final de esta Carta Electr\u00f3nica.<\/p>\n

NOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n

Nos complace anunciar que la Dra. Camille Benitto, Psy.D.<\/b> se ha unido a nuestra consulta. La Dra. Benitto es Psic\u00f3loga Cl\u00ednica y lleva m\u00e1s de siete a\u00f1os ofreciendo terapia. Aunque le gusta trabajar con adultos j\u00f3venes, tiene experiencia trabajando con ni\u00f1os, adultos y parejas. Adopta un enfoque emp\u00e1tico y tiene la intenci\u00f3n de crear un espacio seguro y sin prejuicios para conocer a los clientes en cualquier etapa de su viaje terap\u00e9utico. Utilizando t\u00e9cnicas basadas en la evidencia, su trabajo promueve la comprensi\u00f3n y la capacitaci\u00f3n de sus clientes para alcanzar sus objetivos terap\u00e9uticos. Para concertar una cita con la Dra. Benitto, llama a nuestra consulta al 954 755-2885<\/b>. <\/p>\n

KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiqui\u00e1trica, coaching profesional y evaluaciones psicol\u00f3gicas y psicoeducativas en l\u00ednea. Practicamos la telesalud y recientemente hemos vuelto a las visitas seguras en consulta de forma limitada. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra consulta al 954 755-2885<\/b> o accediendo a la p\u00e1gina Nuestro Personal<\/strong> de nuestro sitio web, KimmelPsychology.com<\/a>. <\/p>\n

Con frecuencia publicamos noticias y art\u00edculos en nuestra p\u00e1gina de Facebook KimmelPsychology<\/a>. Aseg\u00farate de que te gustamos y de que lees nuestros art\u00edculos. <\/p>\n

\u00a1SALIENDO DE LA PANDEMIA!<\/h2>\n

\"Foto<\/p>\n

(Foto de Priscilla Du Preez)<\/p>\n

El coronavirus ha causado una gran devastaci\u00f3n a personas de todo el mundo. Lleg\u00f3 r\u00e1pidamente, paraliz\u00f3 el mundo y caus\u00f3 gran sufrimiento y dolor. Afortunadamente, los cient\u00edficos de todo el mundo han trabajado para ofrecernos diferentes vacunas que nos proporcionen protecci\u00f3n para que nuestras vidas puedan volver a una apariencia de normalidad. Muchos se han vacunado y sienten alivio. Sin embargo, hay quienes no creen en la vacuna y se niegan a vacunarse por diversas razones. <\/p>\n

Adem\u00e1s de la muerte y la enfermedad, el da\u00f1o a la salud mental ha sido enorme. La gente sigue bastante ansiosa y se a\u00edsla. Muchos est\u00e1n deprimidos, temerosos, solos y estresados. Algunos llevan m\u00e1s de un a\u00f1o sin salir de casa. Los efectos positivos del contacto y el apoyo en persona han desaparecido en gran medida. Nos encontramos en una crisis de salud mental que se prev\u00e9 que vaya a m\u00e1s. Han aumentado los suicidios de adolescentes y la violencia dom\u00e9stica. La tasa de divorcios es alta y mucha gente se ha polarizado y enfadado. Hemos pasado por un trauma global que nos ha desbordado y debemos recuperarnos. <\/p>\n

Para muchas personas, la vida est\u00e1 volviendo a ser activa. Psicol\u00f3gicamente, es importante que nos sintamos seguros, capacitados y con cierto control de nuestras vidas. Como personas, necesitamos superar nuestra ansiedad, eliminar nuestra depresi\u00f3n y reducir nuestro estr\u00e9s. Esto implica tomar el control de nuestras vidas. Tenemos que averiguar qu\u00e9 nos hace sentir seguros y protegidos. Necesitamos desarrollar estrategias para funcionar cuando nuestro mundo empiece a abrirse. Necesitamos adaptarnos a los cambios provocados por Covid y ajustarnos a ellos. <\/p>\n

En esta e-Carta, recomendamos dos estrategias para salir de la pandemia: establecer l\u00edmites y replantear tu forma de pensar. Establecer y mantener l\u00edmites te ayudar\u00e1 a sentirte seguro y a desarrollar la confianza. Al comunicar tus l\u00edmites a los dem\u00e1s, har\u00e1s s\u00f3lo lo que quieras hacer y no te dejar\u00e1s influir por los dem\u00e1s. Es fortalecedor y evitar\u00e1 que te expongas a otras personas que pueden no ser seguras. Establecer l\u00edmites te permitir\u00e1 permanecer dentro de tu zona de confort incluso cuando salgas a la nueva normalidad. <\/p>\n

Al replantear tu pensamiento, tienes la oportunidad de reflexionar sobre c\u00f3mo era tu vida antes y durante la pandemia. \u00bfC\u00f3mo te afect\u00f3? \u00bfEstabas m\u00e1s solo, m\u00e1s deprimido, m\u00e1s ansioso o encontraste formas de hacer frente al coronavirus? \u00bfTe hiciste promesas de que cambiar\u00edas cuando pudieras? Reencuadrar tu pensamiento implica aceptar la vida que tenemos y aprovecharla al m\u00e1ximo de verdad, en lugar de \u00abhorrorizarnos\u00bb por lo mala que es. Mant\u00e9n el contacto con familiares y amigos. Llama a esas personas con las que hace tiempo que no hablas. Aprende una nueva habilidad. Haz ejercicio y con\u00e9ctate socialmente con otros de cualquier forma en la que te sientas c\u00f3modo. S\u00e9 flexible y c\u00e9ntrate en vivir tu vida con alegr\u00eda. <\/p>\n

Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre: \u00a1Salir de la Pandemia! Esta informaci\u00f3n puede descargarse como folleto en KimmelPsychology e-Letters<\/a>. <\/p>\n

\u00a1SALIENDO DE LA PANDEMIA!<\/h2>\n

Pero alg\u00fan d\u00eda, pronto, las cosas se abrir\u00e1n. Volver\u00e1n a la normalidad.
\nLos ni\u00f1os de todo el mundo, volver\u00e1n a ser libres.
\nEntonces ver\u00e1s, A todos tus amigos, A tu familia, Y a todo el mundo.
\nAlg\u00fan d\u00eda, pronto … Ari Gunzburg <\/span><\/p>\n

LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n
    \n
  • \n
      \n
    • En todo el mundo, debido a la pandemia, la gente est\u00e1 informando de tasas m\u00e1s altas de soledad, ansiedad, depresi\u00f3n, estr\u00e9s, TEPT y otros dolores psicol\u00f3gicos.<\/li>\n
    • La pandemia, como el trauma, ha abrumado a la gente tanto mental como f\u00edsicamente<\/li>\n
    • Es bien sabido que la ausencia de conexiones sociales en persona es uno de los detractores m\u00e1s fuertes de la salud mental positiva<\/li>\n
    • Volver al trabajo puede ser bastante estresante, ya que los empleados pueden preguntarse si ellos y sus compa\u00f1eros\/alumnos est\u00e1n seguros. Adem\u00e1s, pueden sentir cierta incomodidad por desplazarse a la oficina\/escuela, tener que vestirse, etc. <\/li>\n
    • La recuperaci\u00f3n de la pandemia implica establecer una sensaci\u00f3n personal de seguridad y protecci\u00f3n<\/li>\n
    • La vuelta al trabajo requerir\u00e1 que cada empleado y empleador sea comprensivo, flexible, abierto y se adapte, ya que todos hemos experimentado cambios importantes en nuestras vidas<\/li>\n
    • Personalmente, cada persona tiene\/tendr\u00e1 formas diferentes de afrontar las situaciones y las actividades; cada persona debe decidir por s\u00ed misma cu\u00e1l es su nivel de riesgo y su estado de vacunaci\u00f3n<\/li>\n
    • Una estrategia es establecer l\u00edmites; esto es fundamental cuando los lugares y las actividades empiezan a abrirse<\/li>\n
    • Para establecer l\u00edmites:<\/li>\n
    • Las personas deben decidir qu\u00e9 les hace sentirse seguras tanto f\u00edsica como emocionalmente<\/li>\n
    • A continuaci\u00f3n, tienen que decidir qu\u00e9 actividades har\u00e1n o no har\u00e1n. Por ejemplo: \u00bfSeguir\u00e1n llevando mascarilla si ya se han vacunado? <\/li>\n
    • Por \u00faltimo, las personas deben comunicar a los dem\u00e1s sus l\u00edmites y mantenerlos si se les desaf\u00eda<\/li>\n
    • Otra estrategia consiste en replantear tu pensamiento:<\/li>\n
    • Considera c\u00f3mo se vio afectada tu vida<\/li>\n
    • Reconoce a qui\u00e9n y qu\u00e9 has perdido y echado de menos<\/li>\n
    • Haz cambios positivos: valora las relaciones y otros aspectos de la vida<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n
        \n
      • Como ya se ha dicho, establece l\u00edmites y replantea tu forma de pensar<\/li>\n
      • Practica la atenci\u00f3n plena y experimenta cada momento<\/li>\n
      • Mant\u00e9n gradualmente interacciones sociales con personas que consideres seguras<\/li>\n
      • Re\u00fanete con familiares y amigos \u00edntimos que sepas que tienen tu nivel de seguridad<\/li>\n
      • Sigue llevando una m\u00e1scara y distancia social en situaciones que consideres inseguras<\/li>\n
      • Haz los cambios en tu vida que dijiste que har\u00edas cuando acabara la pandemia<\/li>\n
      • Busca ayuda profesional si sigues estando ansioso, deprimido o solo<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 15, N\u00famero 4 (Foto de Amina Filkins) Con el n\u00famero de personas que se est\u00e1n vacunando y la reapertura de los locales, parece que estamos bien encaminados para salir de la pandemia. 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