{"id":9755,"date":"2021-09-20T13:03:56","date_gmt":"2021-09-20T17:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/yo-o-nosotros-mejorar-la-comunicacion-en-la-pareja\/"},"modified":"2021-09-20T13:03:56","modified_gmt":"2021-09-20T17:03:56","slug":"yo-o-nosotros-mejorar-la-comunicacion-en-la-pareja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/yo-o-nosotros-mejorar-la-comunicacion-en-la-pareja\/","title":{"rendered":"\u00bfYo o nosotros? \u00a1Mejorar la comunicaci\u00f3n en la pareja!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><br \/>\n<strong>Volumen 15, N\u00famero 9<\/strong><\/p>\n<p>Una de las principales razones por las que las parejas ponen fin a sus relaciones es por problemas de comunicaci\u00f3n. Muchas personas en diferentes fases de conflicto creen que no s\u00f3lo tienen raz\u00f3n, sino que la otra persona no les entiende. A la gente le resulta f\u00e1cil o\u00edr, pero no escuchar y comprender realmente lo que se dice. Incluso entonces, la mayor\u00eda de la gente carece de las habilidades para la resoluci\u00f3n de conflictos. Como vivimos en una sociedad de usar y tirar, es muy f\u00e1cil tirar la toalla y acabar con lo que podr\u00eda ser una relaci\u00f3n maravillosa. A menudo, tambi\u00e9n se producen da\u00f1os colaterales que pueden incluir a los hijos, el trabajo, las finanzas, las amistades y la propia salud mental.     <\/p>\n<p>Resolver disputas entre parejas puede ser dif\u00edcil, sobre todo con el tel\u00f3n de fondo de la pandemia y la divisi\u00f3n pol\u00edtica de nuestro pa\u00eds. La e-Carta de este mes, <em>Yo o Nosotros: Mejorar la comunicaci\u00f3n en la pareja<\/em>, ofrece informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo las parejas pueden resolver sus conflictos sin da\u00f1ar la relaci\u00f3n. <\/p>\n<p>KimmelPsychology lleva m\u00e1s de 16 a\u00f1os publicando mensualmente una E-Carta educativa, informativa y \u00fatil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve informaci\u00f3n sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. <\/p>\n<p>Te invitamos a enviar tus ideas por correo electr\u00f3nico al Dr. Kimmel a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a><br \/>\nAseg\u00farate de leer la \u00faltima incorporaci\u00f3n al blog.<\/p>\n<h2>NOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n<p>KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiqui\u00e1trica, coaching profesional y evaluaciones psicol\u00f3gicas y psicoeducativas en l\u00ednea. Practicamos la telesalud y tambi\u00e9n hemos vuelto a las visitas seguras en consulta. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestro despacho: &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; <b>954 755-2885<\/b> o accediendo a la p\u00e1gina <strong>Nuestro Personal<\/strong> de nuestro sitio web, <a href=\"http:\/\/www.KimmelPsychology.com\">KimmelPsychology.com<\/a>.  <\/p>\n<p>Con frecuencia publicamos noticias y art\u00edculos en nuestra <a href=\"http:\/\/Facebook.com\/KimmelPsychology\">p\u00e1gina de Facebook KimmelPsychology<\/a>. Haz clic en \u00abMe gusta\u00bb y lee nuestros art\u00edculos. <\/p>\n<h2>\u00bfYo o nosotros? \u00a1Mejorar la comunicaci\u00f3n en la pareja! <\/h2>\n<p><img data-opt-id=1695604666  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-4855\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:400\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/mart-production.jpg\" alt=\"Pareja feliz\" width=\"350\" height=\"800\">    &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  (Foto de Mart Production)<\/p>\n<p>Las relaciones de \u00e9xito se construyen sobre los cimientos de la Confianza y el Respeto Mutuos. Para desarrollar estas cualidades, es esencial una buena comunicaci\u00f3n. La capacidad de escuchar y de hablar abiertamente sin miedo a empeorar las cosas es necesaria para que las parejas resuelvan sus desacuerdos. Esto permitir\u00e1 que las parejas puedan crecer juntas en una relaci\u00f3n que funcione y tenga \u00e9xito.   <\/p>\n<p>Toda relaci\u00f3n es emocional y tiene desacuerdos y\/o conflictos porque las personas tienden a ver las cosas de forma diferente. Esto no es necesariamente malo en s\u00ed mismo, sino que puede ser perjudicial si estos desacuerdos no se resuelven de forma que fortalezcan la relaci\u00f3n. Lo que lo hace m\u00e1s dif\u00edcil es que nuestra sociedad actual est\u00e1 polarizada, lo que significa que alguien tiene raz\u00f3n y otro est\u00e1 equivocado. Las resoluciones exitosas o los compromisos son minoritarios.   <\/p>\n<p>Todos tenemos un conjunto de valores que hemos desarrollado a lo largo de nuestra vida. Tenemos nuestras propias formas de percibir y comprender los acontecimientos de nuestro mundo. Estos valores y percepciones nos han guiado a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, es normal que entren en conflicto con las percepciones y creencias de otras personas. Los conflictos o desacuerdos ocurren y hay que resolverlos o se acumula el resentimiento y la ira.    <\/p>\n<p>Los conflictos, en s\u00ed mismos, no son necesariamente malos. La forma en que se resuelven puede influir en que una relaci\u00f3n se disuelva o se fortalezca. Sin una resoluci\u00f3n satisfactoria, los conflictos pueden conducir a comportamientos pasivo-agresivos, a un debilitamiento de la intimidad, a sentimientos de ansiedad o depresi\u00f3n y, tal vez, a una eventual separaci\u00f3n.  <\/p>\n<p>La clave de una buena comunicaci\u00f3n es la capacidad de \u00abdar y recibir\u00bb en una discusi\u00f3n. Necesitar tener raz\u00f3n o salirse con la suya es destructivo. M\u00e1s bien, hay que centrarse en c\u00f3mo pod\u00e9is \u00abganar\u00bb los dos en un desacuerdo. Esto demuestra que valoras a la otra persona como alguien importante para ti. La escucha activa, es decir, la habilidad de escuchar lo que la persona intenta decir realmente y no s\u00f3lo sus palabras, es muy eficaz para resolver disputas. Pero resulta dif\u00edcil en situaciones de gran intensidad emocional. Aprender y practicar la escucha activa puede ayudar mucho a bajar la temperatura de los conflictos emocionales.      <\/p>\n<p>Estos pasos pueden ser muy \u00fatiles para mejorar vuestra relaci\u00f3n si ten\u00e9is desacuerdos:<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  1. C\u00e1lmate y no entres en una discusi\u00f3n cuando est\u00e9s muy enfadado<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  2. Considera si est\u00e1s siendo un \u00abyo\u00bb o un \u00abnosotros\u00bb.<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  3. Preg\u00fantate si quieres resolver el desacuerdo o s\u00f3lo ganar tu punto de vista<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  4. Muestra respeto a tu compa\u00f1ero aunque est\u00e9s enfadado, es decir, no le insultes ni le menosprecies<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  5. Establece un buen contacto visual y comienza con una \u00abafirmaci\u00f3n yo\u00bb como \u00abme siento \u00bb<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  6. Pide a tu compa\u00f1ero que exprese sus pensamientos utilizando tambi\u00e9n una \u00abafirmaci\u00f3n yo\u00bb<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  7. No interrumpas y considera lo que te est\u00e1n diciendo<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  8. Reflexiona sobre lo que se dice para asegurarte de que est\u00e1s captando el mensaje global<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  9. Discute las posibles soluciones al conflicto y qu\u00e9 es lo mejor para la relaci\u00f3n<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  10. Decide una resoluci\u00f3n y dile a tu pareja algo positivo sobre ella <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre: \u00bfYo o Nosotros? \u00a1Mejorar la comunicaci\u00f3n en la pareja! <\/p>\n<h2>\u00bfYo o nosotros? \u00a1Mejorar la comunicaci\u00f3n en la pareja! <\/h2>\n<blockquote><p><em>Tenemos dos o\u00eddos y una boca para poder escuchar el doble de lo que hablamos&#8230;Epicteto<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>En las relaciones sanas, cada persona se esfuerza por mejorar a la otra<\/li>\n<li>Es normal que en toda relaci\u00f3n haya desacuerdos y conflictos<\/li>\n<li>Una buena comunicaci\u00f3n entre las personas genera confianza y respeto hacia cada una de ellas y refuerza la relaci\u00f3n<\/li>\n<li>En una discusi\u00f3n, una persona puede ganar pero, la relaci\u00f3n pierde<\/li>\n<li>No s\u00f3lo o\u00edr, sino escuchar activamente lo que la otra persona est\u00e1 diciendo realmente<\/li>\n<li>Los conflictos pueden enfocarse como formas de resolver problemas, en lugar de como oportunidades para enfurecerse y atacar verbalmente a la otra persona, que puede ser un marido, una mujer, un padre, un hijo, el mejor amigo, etc.<\/li>\n<li>Considera que, en un conflicto, puede que la otra persona no intente realmente hacerte da\u00f1o, sino que lo haya hecho sin querer o haya percibido mal algo<\/li>\n<li>Para tener una buena relaci\u00f3n, es imprescindible poder hablar abierta y libremente sin miedo a represalias para resolver el desacuerdo<\/li>\n<li>Los signos de mala comunicaci\u00f3n incluyen<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Dar la callada por respuesta<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Burlarse de la otra persona<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Ser sarc\u00e1stico<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Alejarse y no responder<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Ceder y esconder el conflicto bajo la alfombra<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Gritar y hablar por encima de la otra persona<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Sacar a relucir conflictos pasados<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Utilizar ataques personales<\/li>\n<li>Los signos de una buena comunicaci\u00f3n incluyen<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Resolver conflictos en los que ambas partes perciben que han ganado<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Escuchar primero en lugar de intentar que se entienda tu punto de vista y no interrumpir<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Recordar que te importa\/quieres a la otra persona y que no es tu enemigo<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Ser honesto y sincero y no hacer muecas u otros comportamientos irrespetuosos<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Recordando siempre que est\u00e1is en el mismo equipo pero s\u00f3lo discrep\u00e1is<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<ul>\n<li>Encuentra un buen momento y lugar para hablar tranquilamente sobre el desacuerdo<\/li>\n<li>Habla con calma, mant\u00e9n el contacto visual y comunica la perspectiva de la otra persona para reconocer que comprendes su punto de vista<\/li>\n<li>Gestionar tus propias emociones y utilizar afirmaciones del tipo \u00absiento\u00bb o \u00abcreo\u00bb.<\/li>\n<li>Determina con qu\u00e9 puedes estar de acuerdo y ceder, as\u00ed como conseguir lo que quieres<\/li>\n<li>Dile a tu pareja algo positivo sobre ella y lo que aprecias<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional individualmente o con tu pareja si tienes dificultades para resolver conflictos<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<p><b>\u00a1PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE!<\/b><\/p>\n<p>Ll\u00e1manos al <strong>954 755-2885<\/strong> o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:info@KimmelPsychology.com\">info@KimmelPsychology.com<\/a><br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  Dr. Joel I. Kimmel P.A. y Asociados<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  5551 N University Drive, Suite 202<br \/>\n&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;  Coral Springs FL 33067<\/p>\n<p>Hasta octubre&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com <\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. Copyright \u00a9 2021 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 15, N\u00famero 9 Una de las principales razones por las que las parejas ponen fin a sus relaciones es por problemas de comunicaci\u00f3n. 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