\nVolumen 16, N\u00famero 7<\/strong><\/p>\n
\u00bfQui\u00e9n puede identificarse con la imagen anterior? Creo que todos podemos. Parece que la vida actual est\u00e1 llena de frustraciones. Desde los innumerables correos electr\u00f3nicos hasta las molestas robocalls, nos bombardean con solicitudes o mensajes in\u00fatiles e innecesarios. Estar en espera cuando se llama al servicio de atenci\u00f3n al cliente y tener que seguir con dos o tres llamadas o correos electr\u00f3nicos parece ser ahora la norma. \u00bfHa empeorado esto la pandemia? Probablemente. Adem\u00e1s, ver las noticias con puntos de vista polarizados, desinformaci\u00f3n, cosas que est\u00e1n ocurriendo que no deber\u00edan estar ocurriendo y la incapacidad de hacer algo al respecto s\u00f3lo hace que nos sintamos impotentes y frustrados. El sentimiento de frustraci\u00f3n se ha hecho frecuente y se ha magnificado en la vida actual. <\/p>\n
La E-Carta de este mes proporciona informaci\u00f3n para comprender los sentimientos de frustraci\u00f3n y ofrece algunas estrategias para gestionarla en un mundo sobrecargado de informaci\u00f3n innecesaria e in\u00fatil.<\/p>\n
KimmelPsychology lleva m\u00e1s de 16 a\u00f1os publicando mensualmente una carta electr\u00f3nica educativa, informativa y \u00fatil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve informaci\u00f3n sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. El tema de inter\u00e9s puede descargarse y utilizarse como folleto u \u00abhoja de consejos\u00bb. <\/p>\n
Te invitamos a enviar tus ideas por correo electr\u00f3nico al Dr. Kimmel a DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a> Se ha avanzado en la reconstrucci\u00f3n de nuestro sitio web, pero a\u00fan no hemos terminado, ya que estamos retocando algunos cambios finales. Esperamos que est\u00e9 terminada en las pr\u00f3ximas dos semanas y esperamos tener una e-Letter m\u00e1s amigable y f\u00e1cil de leer, dedicada a art\u00edculos oportunos. Tambi\u00e9n habr\u00e1 una secci\u00f3n separada de blogs que incluir\u00e1 todos los blogs escritos en los \u00faltimos 15 a\u00f1os. Esperamos que disfrutes del nuevo sitio e invitamos a que nos env\u00edes tus comentarios. <\/p>\n KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiqui\u00e1trica, coaching profesional y evaluaciones psicol\u00f3gicas y psicoeducativas en l\u00ednea. Practicamos la telesalud y recientemente hemos vuelto a las visitas seguras en consulta de forma limitada. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra consulta al 954 755-2885<\/b> o visitando la p\u00e1gina Nuestro Personal<\/strong> en nuestro sitio web, KimmelPsychology.com<\/a>. Todos nosotros hemos experimentado muchas ocasiones de frustraci\u00f3n, especialmente hoy en d\u00eda. Parece que la vida se ha vuelto m\u00e1s exigente y complicada, posiblemente debido a la pandemia. Sin duda, la vida era m\u00e1s exigente antes, pero ahora, con toda la informaci\u00f3n confusa, los tr\u00e1mites que tenemos que hacer y el aumento del estr\u00e9s, sentirse frustrado se ha convertido en una forma de vida. Pero, \u00bfqu\u00e9 es la frustraci\u00f3n? <\/p>\n La frustraci\u00f3n es b\u00e1sicamente un sentimiento de irritabilidad o enfado cuando las cosas no salen como esperamos. Puede tener una base interna, como no conseguir lo que queremos o lo que esperamos, como intentar varias contrase\u00f1as distintas para entrar en un ordenador y no conseguirlo. La frustraci\u00f3n tambi\u00e9n puede ser externa, como estar atrapado en un atasco y llegar tarde a una cita o tener que esperar en una cola para conseguir algo que deseas. En el mundo actual, parece que los \u00e1nimos se calientan poco y los comportamientos exaltados son m\u00e1s frecuentes, ya sea la rabia al volante, gritar a los dem\u00e1s o pelearse. <\/p>\n Existe una gran correlaci\u00f3n entre la frustraci\u00f3n y el estr\u00e9s, en la que una tiende a alimentar a la otra. La frustraci\u00f3n prolongada conduce a un aumento del estr\u00e9s que puede causar ansiedad, depresi\u00f3n, pesimismo, desesperanza, dolores de cabeza, pesadillas y fatiga general. El estr\u00e9s puede afectar a tu forma de pensar, de modo que dudes de ti mismo y pienses que no tienes capacidad para superar los retos, lo que conduce a la frustraci\u00f3n. Si no se tratan, ambas cosas pueden conducir al agotamiento. <\/p>\n Tendemos a vivir en una sociedad impaciente en la que esperamos obtener una gratificaci\u00f3n casi inmediata. Una de las mayores fuentes de frustraci\u00f3n es la sensaci\u00f3n de perder el tiempo, ya que esperamos lo que queremos cuando lo queremos. Nos hemos acostumbrado a ello y, cuando no ocurre, con demasiada frecuencia nos enfadamos. Cu\u00e1ntos de nosotros hemos maldecido al ordenador, hemos tirado cosas o nos hemos vuelto pasivo-agresivos cuando hemos tenido que esperar o no hemos podido hacer lo que quer\u00edamos. Las frustraciones pueden acumularse y, si se suceden, pueden llevar a una persona a actuar de forma agresiva. <\/p>\n Nuestras vidas est\u00e1n llenas de frustraciones. La mala noticia es que, en el mundo complejo e imperfecto en el que vivimos, nos sentiremos frustrados. La buena noticia es que podemos desarrollar habilidades y estrategias para minimizarla y evitar comportamientos autodestructivos. <\/p>\n Algunas de estas estrategias incluyen no tomarse la frustraci\u00f3n como algo personal. El ordenador no se est\u00e1 conectando porque te guarde rencor. Estar detr\u00e1s de un conductor lento en el carril de adelantamiento no se debe a que quiera impedir que conduzcas m\u00e1s r\u00e1pido. No es personal; la frustraci\u00f3n le ocurre a todo el mundo. <\/p>\n Otra estrategia es esperar la frustraci\u00f3n y darse cuenta de que ahora es una forma de vida. Estamos expuestos a tantas situaciones frustrantes a trav\u00e9s de la pol\u00edtica, las redes sociales y las noticias, que es mejor aceptarlas en lo que sea que est\u00e9s haciendo. Quiz\u00e1 no puedas cambiar estas situaciones, pero puedes cambiar c\u00f3mo reaccionas ante ellas. No tienes que darles poder sobre ti. <\/p>\n Relajarte y mantener la calma en la medida de lo posible es otra estrategia. Practica ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, relajaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena para reducir tu nivel de tensi\u00f3n y estr\u00e9s. Puedes descargarte ejercicios de atenci\u00f3n plena de muchos sitios de Internet. Practica yoga, lee y socializa con amigos para relajarte. Evita los comportamientos adictivos, como comer en exceso, apostar, beber, consumir drogas o trabajar en exceso, ya que pueden causar problemas adicionales. <\/p>\n Ser capaz de afrontar con \u00e9xito la frustraci\u00f3n es una habilidad vital b\u00e1sica. Si tienes dificultades, considera la posibilidad de recibir ayuda profesional. Contr\u00f3lala antes de que te controle a ti. <\/p>\n Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre: \u00a1Gesti\u00f3n de la frustraci\u00f3n!<\/p>\n \u00abNo siempre puedes conseguir lo que quieres, No siempre puedes conseguir lo que quieres \u00a1PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE! <\/b><\/p>\n Ll\u00e1manos al 954 755-2885<\/strong> o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a info@KimmelPsychology.com<\/a><\/p>\n Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados Hasta agosto…<\/p>\n La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos. Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n
\nNo dejes de leer el \u00faltimo blog a\u00f1adido al final de esta Carta Electr\u00f3nica.<\/p>\nNOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n
\nCon frecuencia publicamos noticias y art\u00edculos en nuestra p\u00e1gina de Facebook KimmelPsychology<\/a>. Aseg\u00farate de que te gustamos y de que lees nuestros art\u00edculos. <\/p>\n\u00a1GESTIONAR LA FRUSTRACI\u00d3N!<\/h2>\n
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\n (Foto de Nathan Cowley)<\/p>\n\u00a1GESTIONAR LA FRUSTRACI\u00d3N!<\/h2>\n
\nNo siempre puedes conseguir lo que quieres, Pero si a veces lo intentas, bueno, <\/em><\/span>puede que encuentres, Y<\/em>sted consigue lo que necesita\u00bb…Rolling Stones<\/em> <\/span> <\/p><\/blockquote>\nLO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n
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\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n
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\n5551 N University Drive, Suite 202
\nCoral Springs FL 33067<\/p>\n