{"id":9802,"date":"2021-03-18T12:51:27","date_gmt":"2021-03-18T16:51:27","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/sufres-de-fatiga-zoom\/"},"modified":"2021-03-18T12:51:27","modified_gmt":"2021-03-18T16:51:27","slug":"sufres-de-fatiga-zoom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/sufres-de-fatiga-zoom\/","title":{"rendered":"\u00bfSufres de fatiga Zoom?"},"content":{"rendered":"

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong>
\nVolumen 15, N\u00famero 3<\/strong><\/p>\n

(Foto de Varun Gaba)<\/p>\n

2021 parece ser un a\u00f1o m\u00e1s prometedor aqu\u00ed en el sur de Florida. Como la gente se ha vacunado, hay m\u00e1s actividad social. Los negocios cerrados vuelven a abrir. Los restaurantes est\u00e1n ocupados. Han aumentado los viajes. Sin embargo, los problemas sociales persisten y la pol\u00edtica sigue siendo una gran fuente de preocupaci\u00f3n. Esperamos que tanto los medios de comunicaci\u00f3n como los pol\u00edticos puedan encontrar un terreno com\u00fan en beneficio de todas las personas. <\/p>\n

Los que trabajamos total o parcialmente desde casa hemos experimentado lo que se ha dado en llamar Fatiga Zoom. Se refiere a la sensaci\u00f3n de agotamiento por comunicarse virtualmente cuando se trabaja en casa y se echa de menos el contacto social en persona. La Fatiga Zoom no s\u00f3lo est\u00e1 relacionada con la plataforma Zoom, sino con cualquier plataforma que permita las telecomunicaciones visuales. La E-Carta de este mes trata sobre la Comprensi\u00f3n de la Fatiga de Zoom y lo que puedes hacer al respecto. <\/p>\n

KimmelPsychology lleva m\u00e1s de 15 a\u00f1os publicando mensualmente una carta electr\u00f3nica educativa, informativa y \u00fatil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve informaci\u00f3n sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. El tema de inter\u00e9s puede descargarse y utilizarse como folleto u \u00abhoja de consejos\u00bb. <\/p>\n

En nuestro sitio web, KimmelPsychology\/e_Letters<\/a>, puedes descargar este folleto y otros de nuestras anteriores E-Letters. Te animamos a que las leas y las descargues. Te invitamos a enviar tus ideas por correo electr\u00f3nico al Dr. Kimmel a DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/a> <\/p>\n

Aseg\u00farate de leer la \u00faltima incorporaci\u00f3n al blog al final de esta Carta Electr\u00f3nica.<\/p>\n

NOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n

Nos complace anunciar que la Dra. Camille Benitto, Psy.D.<\/b> se ha unido a nuestra consulta. La Dra. Benitto es Psic\u00f3loga Cl\u00ednica y lleva m\u00e1s de siete a\u00f1os ofreciendo terapia. Aunque le gusta trabajar con adultos j\u00f3venes, tiene experiencia trabajando con ni\u00f1os, adultos y parejas. Adopta un enfoque emp\u00e1tico y tiene la intenci\u00f3n de crear un espacio seguro y sin prejuicios para conocer a los clientes en cualquier etapa de su viaje terap\u00e9utico. Utilizando t\u00e9cnicas basadas en la evidencia, su trabajo promueve la comprensi\u00f3n y la capacitaci\u00f3n de sus clientes para alcanzar sus objetivos terap\u00e9uticos. Para concertar una cita con la Dra. Benitto, llama a nuestra consulta al 954 755-2885<\/b>. <\/p>\n

KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiqui\u00e1trica, coaching profesional y evaluaciones psicol\u00f3gicas y psicoeducativas en l\u00ednea. Practicamos la telesalud y recientemente hemos vuelto a las visitas seguras en consulta de forma limitada. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra consulta al 954 755-2885<\/b> o accediendo a la p\u00e1gina Nuestro Personal<\/strong> de nuestro sitio web, KimmelPsychology.com<\/a>. <\/p>\n

Con frecuencia publicamos noticias y art\u00edculos en nuestra p\u00e1gina de Facebook KimmelPsychology<\/a>. Aseg\u00farate de que te gustamos y de que lees nuestros art\u00edculos. <\/p>\n

\u00bfSUFRES FATIGA POR EL ZOOM?<\/h2>\n

\"\" (Foto de Chris Montgomery)<\/p>\n

Despu\u00e9s de una videoconferencia, \u00bfte sientes agotado? \u00bfTienes los ojos irritados? \u00bfTe sientes emocionalmente agotado? \u00bfEst\u00e1s simplemente muy cansado? Si respondes \u00abs\u00ed\u00bb a alguna de estas preguntas, puede que padezcas Fatiga Zoom. <\/p>\n

El profesor Jeremy Bailenson, del Laboratorio de Interacci\u00f3n Humana Virtual de Stanford, enumera en un estudio cuatro razones por las que la gente experimenta Fatiga Zoom:<\/p>\n

1. El contacto visual excesivo de cerca es muy intenso. La mayor\u00eda de las conversaciones naturales no implican mirar constantemente al interlocutor. El tama\u00f1o del monitor tambi\u00e9n puede hacer que la cara del orador sea mucho m\u00e1s grande de lo natural. Esta intensidad durante horas puede provocar fatiga. <\/p>\n

2. Verte a ti mismo durante las videollamadas tambi\u00e9n puede ser fatigoso. Ver un reflejo de ti mismo mientras hablas con otros no es natural y puede llevar a la autocr\u00edtica. <\/p>\n

3. Las videollamadas reducen nuestra movilidad. En las conversaciones naturales, tendemos a caminar m\u00e1s y, en general, a movernos. En las videollamadas, el movimiento se limita a la c\u00e1mara. <\/p>\n

4. Durante las videollamadas, tenemos que pensar mucho m\u00e1s en nuestra conversaci\u00f3n y en lo que estamos escuchando. Si hay problemas de conexi\u00f3n a Internet, aumenta el nivel de frustraci\u00f3n. Nuestros gestos verbales tienen que ser vistos y comprendidos por el receptor para asegurarse de que entiende nuestros comentarios. Las distracciones de familiares u otras personas tambi\u00e9n hacen que nos salgamos de la pantalla y pueden ser malinterpretadas. <\/p>\n

Los s\u00edntomas de la Fatiga Zoom incluyen:
\n1. Sentirse f\u00edsicamente cansado entre llamadas y al final de la jornada laboral
\n2. Sentirse mentalmente cansado
\n3. Tener fatiga o irritaci\u00f3n ocular
\n4. Dificultad para mantener la concentraci\u00f3n
\n5. Tener dolores de cabeza o migra\u00f1as
\n6. Ansiedad respecto a c\u00f3mo te ven los dem\u00e1s.<\/p>\n

Pero hay remedios.<\/p>\n

Las soluciones a la Fatiga del Zoom incluyen limitar las videollamadas s\u00f3lo a las que sean realmente necesarias y encender la c\u00e1mara debe ser opcional. Las c\u00e1maras no tienen por qu\u00e9 estar encendidas durante toda la reuni\u00f3n. Ajustar la pantalla a un lado tambi\u00e9n puede ayudar a prestar atenci\u00f3n y concentrarse. Establecer tiempos de transici\u00f3n entre las llamadas puede ayudar a refrescar a una persona y darle la oportunidad de levantarse y pasear. Esto tambi\u00e9n puede ayudar a separar la identidad profesional de la personal cuando se trabaja desde casa. No hagas varias cosas a la vez ni programes llamadas consecutivas. <\/p>\n

Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre: \u00a1Comprender la Fatiga Zoom! Esta informaci\u00f3n puede descargarse como folleto en KimmelPsychology e-Letters<\/a>. <\/p>\n

COMPRENDER LA FATIGA DEL ZOOM<\/h2>\n

Creo que lo mejor de las llamadas con Zoom es que, a diferencia de lo que ocurre en una sala con otras personas, donde puedes apartar la mirada o desviarla, con Zoom siento que todo el mundo tiene la cara centrada, de frente, no hay desv\u00edos. Requiere mucha energ\u00eda por mi parte… Mellody Hobson <\/p>\n

LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n