{"id":9813,"date":"2020-04-22T22:56:31","date_gmt":"2020-04-23T02:56:31","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es-hora-de-reiniciar-el-sindrome-de-la-oficina-en-casa\/"},"modified":"2020-04-22T22:56:31","modified_gmt":"2020-04-23T02:56:31","slug":"es-hora-de-reiniciar-el-sindrome-de-la-oficina-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/es-hora-de-reiniciar-el-sindrome-de-la-oficina-en-casa\/","title":{"rendered":"\u00bfEs hora de reiniciar? El s\u00edndrome de la oficina en casa"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><br \/>\n<strong>Volumen 15, N\u00famero 4<\/strong><\/p>\n<p><img data-opt-id=1351937782  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2820\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:540\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Emma-Matthews.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:540\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Emma-Matthews-scaled.jpg 1024w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:300\/h:300\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Emma-Matthews-scaled.jpg 300w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:150\/h:150\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Emma-Matthews-scaled.jpg 150w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:540\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Emma-Matthews-scaled.jpg 768w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:540\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Emma-Matthews-scaled.jpg 1536w, https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:540\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Emma-Matthews-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>  (Foto de Emma Matthews)<\/p>\n<p>Mientras contin\u00faa la pandemia de Covid-19, la incertidumbre, el miedo y la ira se disparan. Todos estamos descolocados, pues nuestro mundo ha cambiado dr\u00e1sticamente. Muchas de las instituciones de las que hemos dependido para dar estructura a nuestras vidas han cambiado y puede que nunca vuelvan a ser las mismas. Todos queremos volver a la normalidad, pero \u00bfqu\u00e9 es la normalidad? O\u00edmos el t\u00e9rmino, una nueva normalidad, pero \u00bfqu\u00e9 significa eso realmente? Creo que buscamos certidumbre, seguridad y estructura. Gran parte de aquello de lo que depend\u00edamos no existe o est\u00e1 en transici\u00f3n.      <\/p>\n<p>Dicho esto, es un buen momento para superar las emociones negativas y centrarse en el crecimiento positivo. Puede ser un momento para fortalecer las relaciones familiares, aprender nuevas habilidades, desarrollar nuevos talentos, reevaluar los propios valores, centrarse en el autocuidado, desarrollar una actitud de gratitud y apreciar lo que tenemos. Tambi\u00e9n podemos dedicar tiempo a reconocer que no necesitamos tanto como cre\u00edamos, y podemos tender la mano para cuidar de los menos afortunados. Lo vemos en los trabajadores sanitarios de primera l\u00ednea que ponen sus vidas en peligro. Lo vemos en los primeros intervinientes que hacen su trabajo. Lo vemos en los vecinos que te preguntan si necesitas algo. Lo vemos en quienes organizan fiestas en bloques socialmente distanciados o reuniones virtuales. Lo vemos en quienes se ofrecen voluntarios para ayudar a los dem\u00e1s.       <\/p>\n<p>Es el momento de reiniciar vuestras vidas y crear vuestra propia sensaci\u00f3n de felicidad, satisfacci\u00f3n y paz.<\/p>\n<p>La E-Carta de este mes se centra en un solo aspecto&#8230; trabajar desde casa. Aunque casi todos los que trabajamos, lo hacemos desde casa. Esto puede dar lugar a lo que muchos profesionales de la salud mental llaman El S\u00edndrome del Trabajo desde Casa, caracterizado por sentirse abrumado, estresado, solo, agotado y confuso.  <\/p>\n<p>En respuesta KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiqui\u00e1trica, coaching profesional y evaluaciones online. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra oficina al <b>954 755-2885<\/b> y dejando un mensaje de voz. Se convertir\u00e1 en texto y lo recibiremos r\u00e1pidamente. Tambi\u00e9n puedes dejarnos un correo electr\u00f3nico a cualquiera de nosotros en la p\u00e1gina Nuestro Personal de nuestro sitio web, <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/\">KimmelPsychology.com<\/a>.   <\/p>\n<p>Llevamos m\u00e1s de 14 a\u00f1os publicando mensualmente una E-Carta educativa, informativa y \u00fatil para nuestros lectores. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve informaci\u00f3n sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. El tema de inter\u00e9s puede descargarse y utilizarse como folleto u \u00abhoja de consejos\u00bb.  <\/p>\n<p>Puedes descargar este folleto y otros de nuestras anteriores cartas electr\u00f3nicas en nuestro <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters\">sitio web, https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters\/..<\/a> Te animamos a que los leas y los descargues. Te invitamos a compartir tus ideas enviando un correo electr\u00f3nico al Dr. Kimmel a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com <\/a>.  <\/p>\n<p>Aseg\u00farate de leer la \u00faltima incorporaci\u00f3n al blog al final de esta Carta Electr\u00f3nica.<\/p>\n<h2>NOTICIAS PR\u00c1CTICAS<\/h2>\n<p>Con frecuencia publicamos noticias y art\u00edculos en nuestra <a href=\"http:\/\/Facebook.com\/KimmelPsychology\">p\u00e1gina de Facebook KimmelPsychology<\/a>. Aseg\u00farate de que te gustamos y de que lees nuestros art\u00edculos. <\/p>\n<p><b>JOEL KIMMEL Ph.D.<\/b><br \/>\nEl Dr. Joel Kimmel fue entrevistado recientemente para un podcast sobre La Marcha de los Vivos. Se puede ver en nuestro canal de youtube en <a href=\"https:\/\/youtu.be\/VTL-ECaYqYc\">Recordando El Holocausto<\/a>. Tambi\u00e9n puedes encontrar otros podcasts o mensajes de v\u00eddeo en nuestro canal de youtube.  <\/p>\n<p><b>MEREDITH KIMMEL, ACC<\/b><br \/>\nMeredith Kimmel es una coach de transformaci\u00f3n de vida con formaci\u00f3n profesional que ha trabajado anteriormente en bufetes de abogados y en un despacho de contabilidad. Obtuvo su licenciatura en la Universidad de Florida y su m\u00e1ster en Contabilidad de la Universidad Atl\u00e1ntica de Florida. Obtuvo su certificaci\u00f3n profesional en Coaching en la Universidad de Miami y est\u00e1 acreditada por la Federaci\u00f3n Internacional de Coaching. Habiendo pasado ella misma por cambios en la vida, ha decidido trabajar con aquellas personas que est\u00e1n pasando por sus cambios en la vida. Tiene claro que no practica la terapia. M\u00e1s bien, trabaja con sus clientes para fijar objetivos y luego encontrar soluciones para alcanzarlos. Su sitio web es <a href=\"http:\/\/MeredithKimmelCoaching.com\">MeredithKimmelCoaching.com<\/a> y con frecuencia publica art\u00edculos en sus p\u00e1ginas de Facebook, Instagram y Linkedin. Puedes ponerte en contacto con ella a trav\u00e9s de nuestra oficina en el <b>954 755-2885<\/b> o en su sitio web.       <\/p>\n<p><strong>DR. BLAISE AMENDOLACE, PSY.D.<\/strong><br \/>\nEl Dr. Blaise Amendolace es psic\u00f3logo, autor, profesor, formador, orador p\u00fablico y consultor con m\u00e1s de 15 a\u00f1os de experiencia profesional. Es un especialista en traumas, con amplia formaci\u00f3n y experiencia en el trabajo con supervivientes de abusos\/maltrato en la infancia, violencia y problemas culturales. El Dr. Blaise est\u00e1 especializado en la aplicaci\u00f3n de la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT) y destaca por ayudar a sus clientes a mejorar y\/o resolver sus dificultades en las relaciones, la depresi\u00f3n y la falta de placer en la vida. Identifica r\u00e1pidamente los puntos de atasco de sus clientes, eval\u00faa con precisi\u00f3n las barreras que les impiden vivir una vida valiosa, y proporciona compasi\u00f3n y cuidados para que sus pacientes puedan empezar a vivir la vida que siempre han deseado.   <\/p>\n<p>En Kimmel Psychology, la Dra. Amendolace ofrece terapia individual y de grupo, pruebas psicol\u00f3gicas, evaluaci\u00f3n terap\u00e9utica de la personalidad, supervisi\u00f3n para la obtenci\u00f3n de la licencia y consultas. Puedes ponerte en contacto con el Dr. Blaise en el <strong>(954) 755-2885<\/strong> o por correo electr\u00f3nico en <a href=\"%E2%80%9Correo electr\u00f3nico\">DrBlaise@KimmelPsychology.com<\/a> para concertar una cita. <\/p>\n<h2>CONSULTA PSIQUI\u00c1TRICA&#8230; La Diferencia Daum<\/h2>\n<p><b>El Dr. Akiva M. Daum, MD, FAPA,<\/b> es psiquiatra licenciado en Florida en nuestra consulta. Realiz\u00f3 su residencia en psiquiatr\u00eda general y su especializaci\u00f3n en adicciones en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, y ha trabajado tanto en r\u00e9gimen hospitalario como ambulatorio en programas generales para adultos y de trastornos por consumo de sustancias. Es experto en el uso de tratamientos asistidos con medicaci\u00f3n, incluyendo Buprenorfina\/Naloxona y Naltrexona para el trastorno por consumo de opi\u00e1ceos, as\u00ed como en el uso de naltrexona, acamprosato y disulfiram para los trastornos por consumo de alcohol.  <\/p>\n<p>El Dr. Daum ha creado una nueva serie de v\u00eddeos que puedes ver en nuestro canal de youtube en <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCiIBdXLEjQm9lWUGva6Ufpw\">Un minuto con el Dr. Daum<\/a>. Puedes ponerte en contacto con la Dra. Daum en el <strong>(954) 755-2885<\/strong> o por correo electr\u00f3nico, <a href=\"mailto:DrDaum@KimmelPsychology.com\">Dr.Daum@KimmelPsychology.com,<\/a> para concertar una cita. <\/p>\n<h2>\u00bfES HORA DE REINICIAR? EL S\u00cdNDROME DE LA OFICINA EN CASA <\/h2>\n<p><img data-opt-id=1443658382  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2821\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:809\/h:540\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Charles-Deluvio.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"216\">  (Foto de Charles Deluvio)<\/p>\n<p>Trabajar desde casa, aunque pueda parecer m\u00e1s f\u00e1cil que trabajar en una oficina, en realidad crea mucho m\u00e1s estr\u00e9s e inquietud. Las personas que trabajan desde casa a menudo experimentan una difuminaci\u00f3n de los l\u00edmites, con dificultades para decidir d\u00f3nde acaba su vida laboral y d\u00f3nde empieza su vida personal. Esto es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil ahora que los ni\u00f1os van a la escuela virtual y el c\u00f3nyuge tambi\u00e9n est\u00e1 en casa. El trabajador a domicilio suele tener que dividir su tiempo entre las tareas del trabajo, las distracciones de la familia y las mascotas, y las tareas dom\u00e9sticas. Si vive solo, esta falta de contacto en persona puede provocar sentimientos de soledad y aislamiento.    <\/p>\n<p>El t\u00e9rmino S\u00edndrome de la Oficina en Casa se ha utilizado para describir a quienes trabajan en casa y se sienten abrumados, estresados, solos, agotados o deprimidos. Estos sentimientos pueden verse agravados por las preocupaciones econ\u00f3micas, la preocupaci\u00f3n por contraer el virus, el aislamiento social, la imposibilidad de comprar en las tiendas favoritas, escuchar los nefastos telediarios y el trastorno general de sus vidas anteriores. <\/p>\n<p>Muchos de los que ahora trabajan en casa debido a Covid-19 han tenido considerables dificultades de adaptaci\u00f3n. Muchos no han conseguido establecer nuevas rutinas y horarios con tiempos espec\u00edficos para el trabajo, la familia y la relajaci\u00f3n. A menudo trabajan todo el d\u00eda debido a las interrupciones y los trastornos. Algunos se a\u00edslan socialmente viviendo solos y han perdido las conexiones sociales con compa\u00f1eros o amigos. Puede que no hagan ejercicio ni coman bien. Estar las 24 horas del d\u00eda con su familia puede provocar un aumento de los conflictos y una mala comunicaci\u00f3n. Estas dificultades pueden amenazar la salud mental y f\u00edsica de la persona.      <\/p>\n<p>Para superar el s\u00edndrome de la oficina en casa, es hora de reiniciar la propia vida y hacer cambios. Las cosas son diferentes ahora y probablemente ser\u00e1n muy diferentes cuando acabe la pandemia. Muchas de las viejas costumbres habr\u00e1n desaparecido y todos tendremos que adaptarnos. Los que tengan \u00e9xito ser\u00e1n los que tomen el control de su vida cotidiana. Establecer\u00e1n nuevas rutinas en las que puedan fijar un horario de trabajo y un horario personal razonables. Sacar\u00e1n tiempo para comer bien, hacer ejercicio, realizar tareas dom\u00e9sticas, pasar tiempo con la familia y tener su propio tiempo. Se fijar\u00e1n objetivos que puedan alcanzar. Se relacionar\u00e1n y se mantendr\u00e1n en contacto con amigos y colegas. Ser\u00e1n optimistas y resistentes.        <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre \u00bfEs hora de reiniciar? \u00a1El s\u00edndrome del despacho en casa! Esta informaci\u00f3n puede descargarse como folleto en <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters\/\">https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters\/.<\/a>  <\/p>\n<h2>\u00bfEs hora de reiniciar? El s\u00edndrome de la oficina en casa <\/h2>\n<p><span class=\"quote\">  No hay lugar como el hogar&#8230;.<span class=\"author\">  Dorothy Gale en El Mago de Oz<\/span> <\/span><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>El s\u00edndrome del Ministerio del Interior se refiere a la sensaci\u00f3n de agobio, estr\u00e9s, soledad, agotamiento y confusi\u00f3n causada por las restricciones Covid-19 de quedarnos en casa.<\/li>\n<li>Trabajar desde casa, aunque ahora sea necesario, puede repercutir negativamente en la propia salud mental<\/li>\n<li>Los temores econ\u00f3micos, las noticias preocupantes, el miedo a contraer el virus, la incapacidad de vivir como antes y el futuro desconocido contribuyen a elevar los niveles de ansiedad.<\/li>\n<li>Los altos niveles de frustraci\u00f3n y enfado pueden deberse a la dependencia de la tecnolog\u00eda y al aprendizaje de nuevos programas, as\u00ed como a las aver\u00edas de los equipos<\/li>\n<li>Estar atrapado en casa y combinar el trabajo con la vida dom\u00e9stica puede ser muy confuso; \u00bftrabajas durante tu tiempo en casa o tienes tiempo en casa durante tu trabajo?  <\/li>\n<li>Las personas que trabajan desde casa a menudo no tienen un horario fijo, trabajan todo el d\u00eda y pueden descuidar necesidades b\u00e1sicas como lavarse los dientes, vestirse o ducharse<\/li>\n<li>Trabajar desde casa tambi\u00e9n puede interferir en la productividad, ya que las tareas dom\u00e9sticas y las exigencias familiares suelen interrumpir la jornada laboral.<\/li>\n<li>Procrastinar o simplemente ponerse en marcha puede ser m\u00e1s dif\u00edcil cuando hay interrupciones en casa o no hay una rendici\u00f3n de cuentas clara por parte del trabajo<\/li>\n<li>Saber ahora que la gente est\u00e1 en casa y es m\u00e1s f\u00e1cil contactar con ella tambi\u00e9n provoca una avalancha de correos electr\u00f3nicos\/textos que a menudo son innecesarios, no tienen gracia o no son importantes<\/li>\n<li>Mirar fijamente una pantalla durante todo el d\u00eda puede provocar fatiga inform\u00e1tica, mala circulaci\u00f3n, depresi\u00f3n, mala salud \u00f3sea y problemas de sue\u00f1o.<\/li>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<li>Aceptar que el mundo ha cambiado y requiere nuevas formas de pensar, nuevas formas de hacer las cosas y nuevas estructuras<\/li>\n<li>S\u00e9 resistente y optimista; el virus acabar\u00e1 y estar\u00e1s mejor si tienes rutinas<\/li>\n<li>Establece un espacio de trabajo dedicado en tu casa al que puedas ir y, lo que es m\u00e1s importante, dejar<\/li>\n<li>Sigue un horario personal fijo para acostarte, despertarte, ducharte, vestirte, lavarte los dientes, hacer la cama, comer, etc.  <\/li>\n<li>Sigue un horario fijo para el trabajo, la relajaci\u00f3n, el ejercicio y el tiempo social\/familiar<\/li>\n<li>Practica el autocuidado para incluir ejercicio, yoga\/mediaci\u00f3n, leer, hablar con otros<\/li>\n<li>Limita mucho el tiempo que pasas viendo o leyendo las noticias<\/li>\n<li>Participa en clases en l\u00ednea, visitas virtuales, ve pel\u00edculas, juega a juegos en l\u00ednea, etc.  <\/li>\n<li>Contacta con viejos amigos y revitaliza las relaciones<\/li>\n<li>Haz las cosas que dijiste que har\u00edas si tuvieras tiempo para hacerlas<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional si tienes dificultades para gestionar tus emociones<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u00a1PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE!<\/b><\/p>\n<p>Ll\u00e1manos al <strong>954 755-2885<\/strong> o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:info@KimmelPsychology.com\">info@KimmelPsychology.com<\/a><\/p>\n<p>Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados<br \/>\n5551 N University Drive, Suite 202<br \/>\nCoral Springs FL 33067<br \/>\nCopyright \u00a9 2020 de Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda.<\/p>\n<h2>Blog del Dr. K<\/h2>\n<p>2020<\/p>\n<p>21 de abril de 2020<br \/>\nUna de las cosas m\u00e1s agradables de la pandemia, si es que tiene algo de agradable, es saber de viejos amigos. Parece que ahora que la gente est\u00e1 atrapada en casa, tiende la mano a aquellos con los que no ha hablado en mucho tiempo. He recibido llamadas de amigos de los que hac\u00eda treinta a\u00f1os que no sab\u00eda nada y hemos cogido el tel\u00e9fono como si fuera ayer. He intercambiado fotos de entonces y de ahora con algunos de ellos. Hemos hablado de c\u00f3mo era el mundo entonces, de c\u00f3mo han crecido nuestras familias y de nuestras p\u00e9rdidas. La calidez y la conexi\u00f3n segu\u00edan ah\u00ed. Quiz\u00e1 sea eso lo que motiva estas llamadas: la b\u00fasqueda de reavivar la conexi\u00f3n significativa o revivir el recuerdo de tiempos mejores.      <\/p>\n<p>Una de estas llamadas era de un amigo m\u00edo que se sinti\u00f3 muy conmovido por su experiencia cuando asistimos a la Marcha de los Vivos en 2000. Al no ser jud\u00edo, le conmovi\u00f3 que le dieran permiso para viajar con mi grupo a Polonia para conocer los campos de concentraci\u00f3n y luego a Israel. Era estudiante de historia alemana y su tesis doctoral versaba sobre el nacionalsocialismo en Alemania o el partido nazi. Estar en los campos reales y experimentar de primera mano lo que hab\u00eda estudiado le sacudi\u00f3 hasta el alma. Esta experiencia le cambi\u00f3 para siempre. Fue un honor para m\u00ed estar all\u00ed con \u00e9l.     <\/p>\n<p>Despu\u00e9s de la Marcha, le visitaba a menudo en la escuela de la que era director. Pero dej\u00f3 de hacerlo y perdimos el contacto. Hace poco, mi hija me dijo que era el mejor profesor que hab\u00eda tenido. Al d\u00eda siguiente, me llam\u00f3. \u00bfFue una coincidencia? Mi amigo reescribi\u00f3 su libro publicado sobre la vida en un barrac\u00f3n de Birkenau durante el Holocausto. Estaba tan emocionado que me llam\u00f3 para cont\u00e1rmelo y me envi\u00f3 un ejemplar que le\u00ed. De hecho, no pude dejarlo. Hemos mantenido el contacto desde entonces y espero viajar a verle cuando acabe la pandemia.        <\/p>\n<p>Qu\u00e9 gran sensaci\u00f3n me produjo esta reconexi\u00f3n. \u00bfHas experimentado algo parecido? H\u00e1zmelo saber por correo electr\u00f3nico e incluir\u00e9 tus experiencias en la pr\u00f3xima e-Carta.  <\/p>\n<p>25 de marzo de 2020<br \/>\n\u00a1C\u00f3mo han cambiado las cosas! Cuando yo estaba en la escuela de posgrado, la psicoterapia se practicaba de forma muy diferente. En la vieja escuela, el terapeuta no hablaba mucho y ofrec\u00eda poca informaci\u00f3n sobre su vida privada. El terapeuta se sentaba detr\u00e1s de ti o a un lado. El paciente sol\u00eda reclinarse en un div\u00e1n y se le permit\u00eda decir lo que le viniera a la mente. Hab\u00eda poca o ninguna direcci\u00f3n por parte del terapeuta, que a menudo se limitaba a repetir lo que el paciente acababa de decir. Los sue\u00f1os y comportamientos pod\u00edan interpretarse como representaci\u00f3n de alg\u00fan conflicto intraps\u00edquico. La terapia se prolongaba durante a\u00f1os y las visitas sol\u00edan ser varias veces por semana. El terapeuta era a menudo la imagen del padre o del abuelo.        <\/p>\n<p>Hoy, en cambio, la terapia se lleva a cabo de forma muy diferente. El terapeuta suele ser mucho m\u00e1s amable, agradable e interactivo con el paciente. Algunos terapeutas son muy directivos, hacen preguntas y cuestionan las creencias del paciente. Dan tareas para casa y a veces siguen instrucciones tipo libro de cocina sobre c\u00f3mo curar alg\u00fan problema de conducta. Suelen estar mucho m\u00e1s disponibles para el paciente respondiendo a mensajes de texto y correos electr\u00f3nicos. Algunos dan detalles sobre su vida personal, si en su opini\u00f3n eso ayuda al paciente. Se centran m\u00e1s en la resoluci\u00f3n del problema que en el reajuste de la personalidad.      <\/p>\n<p>Quiz\u00e1 sea de la vieja escuela, pero en mi opini\u00f3n, lo que m\u00e1s funciona en terapia es la relaci\u00f3n entre el paciente y el terapeuta. Los terapeutas que realizan la terapia mediante mensajes de texto o correo electr\u00f3nico pueden tener \u00e9xito, pero no es mi caso. El coronavirus ha transformado mi consulta de modo que la terapia se lleva a cabo a trav\u00e9s de una plataforma de v\u00eddeo. Eso est\u00e1 bien, ya que es f\u00edsicamente m\u00e1s seguro y puedes seguir manteniendo la relaci\u00f3n.   <\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tipo de terapia prefieres? \u00bfQu\u00e9 opinas? Comp\u00e1rtelas conmigo por correo electr\u00f3nico, <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com <\/a> o en nuestra <a href=\"http:\/\/facebook.com\/KimmelPsychology\">p\u00e1gina de Facebook KimmelPsychology.<\/a>  <\/p>\n<p>19 de febrero de 2020<br \/>\nA pesar de lo que podamos o\u00edr en los medios de comunicaci\u00f3n, he comprobado que la gente es m\u00e1s amable y abierta si no hablas de pol\u00edtica. Me he encontrado con camareros, camareras y cajeros que sonr\u00eden m\u00e1s y son m\u00e1s habladores cuando les pregunto su nombre. He descubierto que la gente me devuelve la sonrisa cuando yo les he sonre\u00eddo. Enviar \u00abpensando en ti\u00bb o felicitaciones de cumplea\u00f1os en las redes sociales casi siempre obtiene una respuesta positiva. Incluso decir \u00abhola\u00bb recibe la misma respuesta.    <\/p>\n<p>As\u00ed que puede que las cosas no sean tan malas como suenan en las noticias. Quiz\u00e1 no todo el mundo quiera estafarte o entrar en tus cuentas. Escuchar noticias negativas y recibir constantemente advertencias publicitarias sobre la seguridad en el hogar o en Internet hace que disminuya nuestra confianza en los dem\u00e1s. Y ni siquiera somos conscientes de ello.   <\/p>\n<p>No seamos ingenuos. Seguro que hay tipos malos ah\u00ed fuera, pero quiz\u00e1 las cosas no sean tan malas como nos hacen creer. <\/p>\n<p>Seamos inteligentes sobre en qui\u00e9n confiamos y seamos m\u00e1s amistosos entre nosotros.<\/p>\n<p>2019<\/p>\n<p>16 de noviembre de 2019<br \/>\nEn lugar de mis reflexiones habituales, con el verdadero esp\u00edritu de las fiestas navide\u00f1as, enumero a continuaci\u00f3n 10 citas inspiradoras con la esperanza de que puedan motivar a algunos lectores.<br \/>\n1. Cae siete veces&#8230;lev\u00e1ntate ocho (proverbio japon\u00e9s)<br \/>\n2. Salta y aparecer\u00e1 una red (proverbio Zen) 3. S\u00e9 la mejor versi\u00f3n de ti mismo (Sara Sampaio)  Salta y aparecer\u00e1 una red (proverbio zen)<br \/>\n3. S\u00e9 la mejor versi\u00f3n de ti mismo (Sara Sampaio)<br \/>\n4. No soy lo que me pas\u00f3&#8230; soy lo que elijo llegar a ser (Carl Jung)<br \/>\n5. Convirti\u00f3 sus cantos en latas y sus sue\u00f1os en planes. (Kobi Yamada)<br \/>\n6. Una mujer es como una bolsita de t\u00e9: no puedes saber lo fuerte que es hasta que la metes en agua caliente. (Eleanor Roosevelt)<br \/>\n7. Qu\u00e9 maravilloso es pensar que algunos de los mejores d\u00edas de nuestra vida a\u00fan no han pasado. (Ana Frank)<br \/>\n8. Eres un diamante, querida. No pueden romperte. (Desconocido)<br \/>\n9. Se prometi\u00f3 a s\u00ed misma algo mejor y nunca mir\u00f3 atr\u00e1s. (Desconocido)<br \/>\n10.S\u00e9 el director general con el que tus padres siempre quisieron que te casaras. (Desconocido)<br \/>\nQue pases un Feliz D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias y unas felices fiestas.<br \/>\n20 de octubre de 2019<br \/>\nRecientemente, decid\u00ed digitalizar las m\u00e1s de 60 pel\u00edculas que grab\u00e9 cuando era m\u00e1s joven y antes de que existieran las c\u00e1maras de v\u00eddeo. Me promet\u00ed que lo har\u00eda en alg\u00fan momento y ahora era el momento. Envi\u00e9 varias a una empresa de digitalizaci\u00f3n y me qued\u00e9 at\u00f3nito con lo que vi cuando las recib\u00ed. Los recuerdos de acontecimientos pasados, olvidados durante mucho tiempo, cobraron vida. En la pantalla de v\u00eddeo aparecieron personas que hab\u00edan sido decisivas en una etapa temprana de mi vida y que ahora ya no est\u00e1n. Con ellos hab\u00eda muchos, muchos recuerdos.            <\/p>\n<p>Mi familia tuvo la oportunidad de ver a mis padres y parientes a los que nunca conocieron y de los que realmente no sab\u00edan nada. Tuvieron la oportunidad de ver mi boda y tanto a m\u00ed como a su madre cuando \u00e9ramos pr\u00e1cticamente ni\u00f1os. Me produjo cierta tristeza ver a aquellos que han fallecido en la flor de su vida, pero al menos pudieron verlos. Tambi\u00e9n hizo revivir lugares en los que he estado y que he olvidado hace tiempo, pero de los que he hablado a mis hijos. Me di cuenta de m\u00e1s cosas sobre m\u00ed misma al ver qui\u00e9n era. Ahora estoy deseando recibir m\u00e1s v\u00eddeos de pel\u00edculas del pasado. Recomiendo encarecidamente que si tienes pel\u00edculas y te has planteado digitalizarlas, no esperes. La recompensa es inestimable.       <\/p>\n<p>14 de septiembre de 2019<br \/>\nLa semana pasada la mayor\u00eda de nosotros est\u00e1bamos hipnotizados por la posibilidad de sufrir los estragos del hurac\u00e1n Dorian. La ansiedad generada fue tan grande que mi hija y yo interrumpimos nuestras vacaciones para regresar a Florida y proteger nuestras casas. Doce horas en un avi\u00f3n pueden ser muy exigentes, pero pudimos dormir la mayor parte del tiempo. Afortunadamente, el sur de Florida se salv\u00f3, pero no las Bahamas. La mayor\u00eda de los que vivimos aqu\u00ed hemos estado en las Bahamas varias veces. Aunque sea en cruceros o en vacaciones r\u00e1pidas, parece existir una conexi\u00f3n especial entre ese pa\u00eds y Florida. Nuestros viajes all\u00ed siempre nos han parecido agradables y relajantes.      <\/p>\n<p>Fieles a nuestra costumbre, cuando hay cat\u00e1strofes, la bondad que hay en la mayor\u00eda de nosotros entra en acci\u00f3n para ayudar a los que han sufrido. Fue reconfortante ver la cantidad de personas y organizaciones que entraron en acci\u00f3n para ayudar a los necesitados. Algunos ni siquiera esperaron a que el gobierno elaborara planes de rescate. Utilizando sus propios barcos y aviones, organizaron tareas de socorro en sus comunidades y llevaron ayuda a los necesitados antes incluso de que las organizaciones establecidas se pusieran en marcha. Eso s\u00ed, se trata de desconocidos que ayudan a desconocidos. Esta es la verdadera condici\u00f3n humana. Los esfuerzos de ayuda contin\u00faan y continuar\u00e1n durante mucho tiempo, pues la devastaci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1 de las palabras. Si a\u00fan no has dado o ayudado, te insto a que vayas a la tienda local y compres alimentos enlatados, art\u00edculos de papeler\u00eda, art\u00edculos de aseo o ropa y los lleves a un punto de entrega local para su env\u00edo a las Bahamas.       <\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 hacen falta cat\u00e1strofes para que dejemos de lado nuestras diferencias y nos preocupemos por los necesitados, los menos afortunados, las v\u00edctimas? \u00bfPor qu\u00e9 nos dejamos atrapar por los pol\u00edticos, los famosos, las figuras del deporte y otros que nos destrozan y encuentran defectos en lo que somos? <\/p>\n<p>Imagina lo que podr\u00edamos conseguir si funcion\u00e1ramos juntos regularmente como naci\u00f3n, como hicimos tras los huracanes, la destrucci\u00f3n del World Trade Center, los tiroteos masivos, etc. Lo llevamos dentro. <\/p>\n<p>Nuestra naci\u00f3n est\u00e1 formada por personas con compasi\u00f3n, moralidad y generosidad. Viv\u00e1mosla no s\u00f3lo en tiempos de cat\u00e1strofe, sino todo el tiempo. <\/p>\n<p>16 de agosto de 2019<\/p>\n<p>Ayer se cumpli\u00f3 el quincuag\u00e9simo aniversario del fen\u00f3meno conocido como Woodstock. Durante tres d\u00edas, en la comunidad de Catskills, Bethel, Nueva York, casi 500.000 personas se reunieron para disfrutar de la m\u00fasica, la paz, las drogas, el amor y la uni\u00f3n. Estados Unidos, y probablemente el mundo, nunca hab\u00edan visto este tipo de experiencia. Nadie muri\u00f3, varios resultaron heridos por deshidrataci\u00f3n y sobredosis de drogas, y muchos pasaron hambre. Sin embargo, la comunidad se uni\u00f3 para vigilar, alimentar, cuidar y protegerse mutuamente. Qu\u00e9 oportunidad para demostrar lo que puede ocurrir cuando las personas intentan llevarse bien, se respetan mutuamente y se preocupan lo suficiente como para no hacer da\u00f1o a los dem\u00e1s.     <\/p>\n<p>Contrasta eso con c\u00f3mo vivimos hoy. S\u00f3lo cincuenta a\u00f1os despu\u00e9s, nuestra naci\u00f3n est\u00e1 polarizada, enfadada, temerosa, desconfiada e irrespetuosa. La generaci\u00f3n de Woodstock tiene ahora setenta u ochenta a\u00f1os, pero los que estuvieron all\u00ed recuerdan c\u00f3mo era la Paz y el Amor. \u00bfQu\u00e9 ocurri\u00f3 para que cambiara el mundo y por qu\u00e9 dejamos que ocurriera? Quiz\u00e1 la pregunta no sea realmente c\u00f3mo ha ocurrido, sino c\u00f3mo podemos volver a cuidarnos y respetarnos unos a otros. Depende de nosotros.     <\/p>\n<p><b>Woodstock<\/b> de Joni Mitchell<\/p>\n<p>Pues bien, me encontr\u00e9 con un hijo de Dios<br \/>\nIba por el camino<br \/>\nY le pregunt\u00e9: Dime, \u00bfad\u00f3nde vas<br \/>\nEsto me dijo \u00e9l<\/p>\n<p>Dije, voy a bajar a la Granja de Yasgur<br \/>\nVoy a unirme a una banda de rock and roll<br \/>\nTengo que volver a la tierra y liberar mi alma<\/p>\n<p>Somos polvo de estrellas, somos dorados,<br \/>\nSomos carbono de mil millones de a\u00f1os<br \/>\nY tenemos que volver al jard\u00edn<\/p>\n<p>Bueno, \u00bfentonces puedo vagar a tu lado?<br \/>\nHe venido a perder el smog,<br \/>\nY me siento un engranaje de algo que gira<br \/>\nY tal vez sea la \u00e9poca del a\u00f1o<br \/>\nS\u00ed y tal vez sea la \u00e9poca del hombre<br \/>\nY no s\u00e9 qui\u00e9n soy<br \/>\nPero la vida es para aprender<\/p>\n<p>Somos polvo de estrellas, somos dorados,<br \/>\nSomos carbono de mil millones de a\u00f1os<br \/>\nY tenemos que volver al jard\u00edn<\/p>\n<p>Somos polvo de estrellas, somos dorados,<br \/>\nSomos carbono de mil millones de a\u00f1os<br \/>\nY tenemos que volver al jard\u00edn<\/p>\n<p>Cuando llegamos a Woodstock<br \/>\n\u00c9ramos medio mill\u00f3n de personas<br \/>\nY en todas partes hab\u00eda una canci\u00f3n y una celebraci\u00f3n<br \/>\nY so\u00f1\u00e9 que ve\u00eda los aviones bombarderos de la muerte<br \/>\nSurcando el cielo como escopetas,<br \/>\nConvirti\u00e9ndose en mariposas<br \/>\nSobre nuestra naci\u00f3n<\/p>\n<p>Somos polvo de estrellas, somos de oro,<br \/>\nEstamos atrapados en el negocio del diablo<br \/>\n<b>Y tenemos que volver al jard\u00edn<\/b><\/p>\n<p>18 de julio de 2019<\/p>\n<p>Dentro de unos d\u00edas se cumplir\u00e1 el quincuag\u00e9simo aniversario del aterrizaje del Apolo 11 en la Luna. Aunque la tecnolog\u00eda ha avanzado r\u00e1pidamente desde entonces, es dif\u00edcil imaginar la magnitud de este acontecimiento. Nos hemos insensibilizado ante los nuevos avances de la tecnolog\u00eda, ya que se producen casi todos los d\u00edas e incluso podemos poseerlos. Nuestra ciencia nos ha proporcionado nuevos dispositivos inteligentes y hemos llegado no s\u00f3lo a aceptarlo, sino a esperarlo.   <\/p>\n<p>Recuerdo el aterrizaje hace cincuenta a\u00f1os. Fue enorme y todo el mundo parec\u00eda pegado al televisor para verlo pasar. Intenta situarte en aquella \u00e9poca. La televisi\u00f3n en color acababa de nacer. Los tel\u00e9fonos estaban conectados por cable y las llamadas de larga distancia eran extremadamente caras y muy poco frecuentes. S\u00f3lo hab\u00eda unos pocos canales de televisi\u00f3n. El primer ordenador personal, el TRS 80, no se presentar\u00eda hasta dentro de unos a\u00f1os. No ten\u00edamos calculadoras y sab\u00edamos poco de tecnolog\u00eda.       <\/p>\n<p>Aterrizar en la Luna, dados esos antecedentes, fue realmente una haza\u00f1a asombrosa y casi dif\u00edcil de creer. Casi todo el mundo dej\u00f3 de hacer lo que estaba haciendo para ver a Neil Armstrong y Buzz Aldrin bajar a la superficie de la Luna. Fue como si la ciencia ficci\u00f3n cobrara vida.  <\/p>\n<p>Ser capaz de alunizar con la limitada tecnolog\u00eda de la \u00e9poca demuestra lo que pueden conseguir la determinaci\u00f3n, el compromiso y la inteligencia. Es una lecci\u00f3n para todos nosotros. <\/p>\n<p>20 de junio de 2019<\/p>\n<p>Hace poco tuve la oportunidad de visitar Eagles&#8217; Haven en Coral Springs. S\u00f3lo lleva abierto unos meses, pero me impresion\u00f3 mucho el ambiente enriquecedor que all\u00ed se crea. Todas las personas que conoc\u00ed estaban dedicadas a cuidar y ayudar. El ambiente es c\u00e1lido, de apoyo y amistoso, pero no intrusivo.   <\/p>\n<p>Eagles&#8217; Haven es un centro de bienestar comunitario dirigido por las incre\u00edbles personas de JAFCO para proporcionar apoyo, educaci\u00f3n y bienestar a los actuales, antiguos y futuros estudiantes, profesores y familiares de Marjory Stoneman Douglas. Est\u00e1 abierto a la comunidad, siete d\u00edas a la semana, y es un lugar al que se puede acudir para recibir servicios de apoyo o realizar actividades de bienestar. No es un centro de terapia, pero organiza distintos grupos de apoyo para los estudiantes. Las actividades de bienestar incluyen yoga, kickboxing, cocina, Tai Chi, meditaci\u00f3n, micr\u00f3fono abierto y talleres de resiliencia. Todo ello es gratuito.    <\/p>\n<p>Conozco JAFCO desde hace a\u00f1os como una agencia extremadamente bien gestionada y profesional para ayudar a ni\u00f1os y familias necesitados. Sus servicios son excelentes por su profesionalidad y verdadera preocupaci\u00f3n por los dem\u00e1s. No me sorprende que hayan tendido la mano para establecer un centro comunitario para ayudar a los traumatizados de Parkland y sin coste ni requisitos.  <\/p>\n<p>Si conoces a alguien necesitado que necesite un lugar al que ir para curarse, divertirse y sentirse atendido, por favor, dir\u00edgele a Eagles&#8217; Haven.<\/p>\n<p>20 de mayo de 2019<\/p>\n<p>El domingo por la noche asist\u00ed a la quema del Templo del Tiempo, que se construy\u00f3 como proyecto de curaci\u00f3n para las v\u00edctimas del tiroteo de MSD. Durante los varios meses de existencia del Templo, miles de personas acudieron a presentar sus respetos, dejar mensajes y dibujos y otros objetos. Anoche, cientos de personas presenciaron c\u00f3mo los cuerpos de bomberos de Coral Springs y Parkland prend\u00edan fuego para quemar el Templo. Fue una experiencia conmovedora. (Fotos cortes\u00eda del Dr. Joel Kimmel)    <\/p>\n<p><img data-opt-id=2108534564  fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2440\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Temple-Fire-2.jpg\" alt=\"\" width=\"282\" height=\"147\"><\/p>\n<p><img data-opt-id=1691363774  data-opt-src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Temple-Fire-1.jpg\"  loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2440\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:eco\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Temple-Fire-1.jpg\" alt=\"\" width=\"282\" height=\"147\"><\/p>\n<p>A pesar de los habituales discursos de los funcionarios municipales, la gente acudi\u00f3 con sillas, bebidas, sus hijos, bicicletas y c\u00e1maras para grabar este significativo acontecimiento. La gente era amable y algunos lloraban. En un momento determinado, los bomberos rodearon el Templo, encendieron las llamas y r\u00e1pidamente la estructura se incendi\u00f3. Las chispas volaron hacia el cielo y fueron r\u00e1pidamente sofocadas por los bomberos. El incendio estuvo muy controlado, aunque el calor y el olor del humo nos cubrieron a todos.    <\/p>\n<p>Emocionalmente, estoy seguro de que la quema ayud\u00f3 a algunas personas a superar su dolor. Art\u00edsticamente, fue un acontecimiento muy diferente. Para otros, fue una experiencia \u00fanica, que nunca olvidar\u00e1n.  <\/p>\n<p><img data-opt-id=13494631  data-opt-src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Temple-Fire-3-e1558390439727.jpg\"  loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2440\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:eco\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Temple-Fire-3-e1558390439727.jpg\" alt=\"\" width=\"282\" height=\"147\"><\/p>\n<p><img data-opt-id=500938780  data-opt-src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:mauto\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Temple-Fire-4-e1558390372663.jpg\"  loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-2440\" src=\"https:\/\/mlhtgnfxysf3.i.optimole.com\/w:auto\/h:auto\/q:eco\/f:best\/https:\/\/kimmelpsychology.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Temple-Fire-4-e1558390372663.jpg\" alt=\"\" width=\"282\" height=\"147\"><\/p>\n<p>19 de abril de 2019<br \/>\nRecientemente, he tenido la oportunidad de asistir a varios conciertos de \u00f3rganos de teatro en una casa\/museo privado. Los \u00f3rganos de teatro son un tipo distinto de \u00f3rgano de tubos que se desarroll\u00f3 originalmente para proporcionar m\u00fasica y efectos sonoros a las pel\u00edculas mudas de principios del siglo XX. En consecuencia, son muy grandes.  <\/p>\n<p>Adem\u00e1s de la belleza visual de estos instrumentos, los sonidos que emiten son exquisitos. Uno puede cerrar los ojos y transportarse en el tiempo a otra \u00e9poca.  La m\u00fasica que se interpreta suele ser de d\u00e9cadas anteriores, pero sin duda una de las favoritas del grupo es la partitura de El fantasma de la \u00f3pera.<\/p>\n<p>Estos instrumentos, que a\u00fan se utilizan en parques de bolas y en algunas salas de conciertos, as\u00ed como en casas particulares, son muy singulares. Es dif\u00edcil creer que un instrumento as\u00ed pueda crear carillones, trompetas y otros sonidos sin perder la melod\u00eda. Al tener varios teclados y pedales, se necesita una gran habilidad y talento para poder coordinar las manos y los pies para producir los sonidos y la m\u00fasica. Los organistas que he escuchado parecen amar su oficio, as\u00ed como explicar al p\u00fablico c\u00f3mo funciona el \u00f3rgano.   <\/p>\n<p>He descubierto que asistir a estos conciertos me ha permitido evadirme del constante estr\u00e9s cotidiano y transportarme a una \u00e9poca en la que la vida era m\u00e1s sencilla. Te animo a que, si tienes la oportunidad, asistas al menos a uno de estos conciertos y espero que los disfrutes tanto como yo. <\/p>\n<p>21 de marzo de 2019<br \/>\nHace poco, empec\u00e9 a escuchar podcasts. Me sent\u00ed como si hubiera descubierto un mundo nuevo. Parece que hay un podcast sobre casi cualquier cosa. He descubierto que los que escucho son entretenidos y muy agradables. Est\u00e1n bien producidos y narrados. El suspense de algunos de ellos te mantiene literalmente al borde del asiento.      La tecnolog\u00eda actual te permite escucharlos virtualmente est\u00e9s donde est\u00e9s y te ayuda a pasar el tiempo r\u00e1pidamente mientras conduces, vuelas o simplemente esperas a alguien. Desde misterios hasta ense\u00f1anzas, los podcasts son muy entretenidos. <\/p>\n<p>Escuchar podcasts no es muy distinto de lo que hac\u00edan nuestros padres o abuelos, que se entreten\u00edan con la radio porque no hab\u00eda otra cosa. Programas como \u00abDragnet\u00bb o \u00abLa Sombra\u00bb eran series radiof\u00f3nicas de anta\u00f1o y, en muchos sentidos, equivalentes a lo que escuchamos ahora. Pero la tecnolog\u00eda ha mejorado los podcasts y podemos escucharlos en nuestros tel\u00e9fonos m\u00f3viles, ordenadores o tabletas.  <\/p>\n<p>Los viejos programas de radio, como las m\u00e1quinas de escribir y los discos de vinilo, se han puesto muy de moda entre las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes. \u00bfSignifica esto una revuelta contra la tecnolog\u00eda? Probablemente no.   Pero quiz\u00e1 sea una reacci\u00f3n contra las redes sociales, la tecnolog\u00eda inteligente en constante desarrollo y la complejidad de la vida moderna. Parece haber un inter\u00e9s creciente por las cosas antiguas, las que son mec\u00e1nicas y hacen ruido, las que no son perfectas y las que se pueden arreglar en vez de tirar. Utilizar m\u00e1quinas de escribir en lugar de ordenadores y escuchar discos de vinilo en lugar de canciones descargadas se han puesto muy de moda y parecen estar en alza. A mucha gente le gusta ahora jugar a m\u00e1quinas mec\u00e1nicas de pinball e incluso a viejos juegos de arcade como Space Invaders o Pac Man.   <\/p>\n<p>Creo que es estupendo tener tanto lo viejo como lo nuevo. Pero me pregunto si alguna vez volver\u00e1n las plumas estilogr\u00e1ficas, los tel\u00e9fonos de disco y el papel carb\u00f3n. Quiz\u00e1 haya un podcast sobre eso.  <\/p>\n<p>Me encantar\u00eda conocer tu opini\u00f3n. Env\u00edame tus reflexiones y las publicar\u00e9 en el blog del mes que viene. <\/p>\n<p>22 de febrero de 2019<br \/>\nLa semana pasada visit\u00e9 el Templo de la Paz que se ha construido en Sample Road, en Coral Springs. Fue realmente conmovedor y me record\u00f3 al Memorial del 11-S de Nueva York. Se inaugur\u00f3 el d\u00eda de San Valent\u00edn, cuando se cumpl\u00eda un a\u00f1o del tiroteo del instituto Douglas, como lugar de curaci\u00f3n.   Una estructura intrincada, es un refugio seguro para quienes quieran venir a expresar su dolor.<\/p>\n<p>Dentro de la estructura hab\u00eda flores y cientos de notas escritas a mano, dibujos, fotograf\u00edas y poemas dedicados a los que murieron o resultaron heridos en el tiroteo. Los mensajes de las notas eran muy personales y emotivos. Hab\u00eda mucha gente, pero nadie hablaba ni molestaba a los dem\u00e1s. Era muy respetuoso y sereno. El Templo de la Paz me pareci\u00f3 muy reconfortante. Te recomiendo encarecidamente que, si puedes ir, merece la pena visitarlo.     <\/p>\n<p>La estructura fue construida en su mayor parte por voluntarios, incluidos alumnos de Stoneman Douglas, as\u00ed como algunos familiares de las v\u00edctimas. Se quemar\u00e1 en mayo como forma de expulsar los demonios del dolor, la pena y la tristeza, seg\u00fan el artista David Best. No te lo pierdas.  <\/p>\n<p>21 de enero de 2019<br \/>\nRecientemente, tuve la oportunidad de asistir tanto a Art Miami como a Art Palm Beach. Llevo varios a\u00f1os asistiendo a estas exposiciones y casi siempre salgo impresionada. Ambos eventos muestran a artistas contempor\u00e1neos cuya creatividad e imaginaci\u00f3n son realmente asombrosas. A diferencia de las pinturas y esculturas convencionales, el arte se hace con objetos muy singulares. Se hacen retratos de m\u00fasicos de rock con discos de vinilo rotos. Los vestidos se hacen con tenedores y cucharas de pl\u00e1stico. Las esculturas de animales se hacen con casquillos de bala. Otras esculturas se hacen con libros de texto usados. Se hacen abstracciones con botones y alfileres. Se hacen grandes fotos de famosos con fotos m\u00e1s peque\u00f1as del mismo famoso. Escenas art\u00edsticas famosas se reproducen en pl\u00e1stico de burbujas. A menudo me pregunto c\u00f3mo se les ocurre el medio a estos artistas. \u00bfC\u00f3mo se les ocurre qu\u00e9 materiales utilizar para crear sus obras?            <\/p>\n<p>En pocas palabras, los artistas piensan de forma diferente a la gente corriente. No creo que est\u00e9n sujetos a nuestro pensamiento convencional de causa y efecto.  M\u00e1s bien piensan fuera de la caja proverbial. Los artistas parecen capaces de ver las cosas de forma diferente y de crear lo que ven de maneras que la mayor\u00eda de la gente ni siquiera so\u00f1ar\u00eda. No s\u00f3lo pueden conceptualizar de forma diferente, sino que son capaces de construir su visi\u00f3n. \u00bfA qui\u00e9n se le ocurrir\u00eda pintar cada burbuja de una secci\u00f3n de pl\u00e1stico de burbujas de un color diferente y luego ser capaz de completar el cuadro para que sea una semejanza de un Seurat?   <\/p>\n<p>Nuestro mundo tiene la suerte de contar con artistas y otros esp\u00edritus creativos. Hacen que ampliemos nuestro propio pensamiento y que apreciemos ver los objetos e incluso el mundo de formas distintas. De este modo, crecemos y evolucionamos.  <\/p>\n<p>2018<\/p>\n<p>21 de diciembre de 2018<br \/>\nTodos los a\u00f1os por estas fechas, reservo un tiempo para reflexionar sobre lo que ha ocurrido en mi vida este a\u00f1o. \u00bfHa sido mejor que el a\u00f1o pasado y, si no lo ha sido, por qu\u00e9? \u00bfHice todo lo que quer\u00eda? \u00bfMejor\u00e9 mi salud? \u00bfDije a los que quiero y me importan que les quiero y me importan?     \u00bfCrec\u00ed yo y ayud\u00e9 a otros a vivir una vida m\u00e1s feliz? Creo que ser psic\u00f3logo hace que uno sea m\u00e1s introspectivo que otros. Y s\u00ed, pas\u00e9 tiempo activamente con aquellos a quienes quiero y cuido e intent\u00e9 ayudar a esto a quienes trato a vivir mejor.  <\/p>\n<p>Este a\u00f1o, por desgracia, pasar\u00e1 a la historia como un a\u00f1o tr\u00e1gico. Faltan pocos meses para que se cumpla un a\u00f1o de la horrible tragedia ocurrida en el instituto Stoneman Douglas el d\u00eda de San Valent\u00edn. Aunque la vida contin\u00faa, muchos, muchos, muchos miembros de la comunidad han quedado traumatizados por el tiroteo. Aunque la vida parece haber vuelto a la normalidad, la gente no. Me encuentro deseando saber m\u00e1s sobre lo que ocurri\u00f3 aquel fat\u00eddico d\u00eda y sinti\u00e9ndome enfadada y horrorizada por los numerosos fallos de los sistemas dise\u00f1ados para proteger a nuestros estudiantes y a todos nosotros. \u00bfDe qu\u00e9 sirve \u00abVer algo, decir algo\u00bb si mucha gente dijo algo y no se hizo nada? \u00bfA qui\u00e9n se responsabiliza de los fallos de aquel d\u00eda? \u00bfSiguen ocupando puestos de responsabilidad o s\u00f3lo intentan echar la culpa a otros? \u00bfSabremos alguna vez qui\u00e9n fall\u00f3 a la hora de proteger a nuestros hijos? \u00bfQu\u00e9 mensajes estamos ense\u00f1ando a nuestros hijos?         <\/p>\n<p>Espero de verdad que este nuevo a\u00f1o traiga algo de consuelo a los que siguen afligidos, siguen temerosos y siguen conmocionados por ese horrible suceso. Mi deseo de A\u00f1o Nuevo es la r\u00e1pida curaci\u00f3n de quienes han quedado traumatizados, para que alg\u00fan d\u00eda, dentro de poco, puedan mirar atr\u00e1s y decir que \u00e9ste ha sido un buen a\u00f1o. <\/p>\n<p>16 de noviembre de 2018<br \/>\nLa semana pasada tuve el placer de conocer, durante una cena, a un superviviente del Holocausto que pas\u00f3 tres a\u00f1os en Auschwitz. Morris, una persona amable y extrovertida, tiene m\u00e1s de 90 a\u00f1os y goza de muy buena salud. Sus capacidades cognitivas eran grandes y hablaba con facilidad sobre su vida. Detall\u00f3 sus experiencias, incluso mostr\u00f3 su brazo tatuado y c\u00f3mo fue su liberaci\u00f3n. Dijo que pasa mucho tiempo hablando con los alumnos de la escuela y que disfruta abri\u00e9ndoles los ojos a sus experiencias con el mensaje de \u00abNunca M\u00e1s\u00bb. Uno se pregunta, y me lo preguntan a menudo, \u00bfc\u00f3mo pueden estos supervivientes disfrutar de la vida despu\u00e9s de lo que han pasado? \u00bfNo est\u00e1n llenos de odio?      <\/p>\n<p>\u00bfFue una coincidencia que le conociera en la Noche de los Cristales? \u00bfQui\u00e9n sabe? Le cont\u00e9 que hab\u00eda visitado ese campo de exterminio muchas veces y quiz\u00e1 fue eso lo que nos uni\u00f3. Hab\u00eda una calidez genuina y buenos sentimientos al establecer esta conexi\u00f3n. Tras una infancia horrible, ahora vive solo, pero \u00bfse siente solo o amargado? Ni por asomo. Ha encontrado un prop\u00f3sito que da sentido a su vida.      <\/p>\n<p>Se trata de un hombre que tom\u00f3 lo peor y lo convirti\u00f3 en lo mejor para s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>Una lecci\u00f3n para todos nosotros.<\/p>\n<p>20 de octubre de 2018<br \/>\nPor desgracia, la pol\u00edtica ha sido buena para mi negocio. Aunque creo que pocas personas han buscado tratamiento por estar molestas por la pol\u00edtica, no hay un solo paciente m\u00edo que no haya hablado o hecho comentarios sobre los pol\u00edticos. Me parece que la gente est\u00e1 enfadada, asustada y preocupada por el futuro. Con raz\u00f3n o sin ella, sus estados emocionales se han agravado y manifiestan sentirse impotentes. A la pregunta de qu\u00e9 puedo hacer le sigue un encogimiento de hombros y una aceptaci\u00f3n a rega\u00f1adientes de la situaci\u00f3n actual.    <\/p>\n<p>Ir\u00f3nicamente, como psic\u00f3loga, trabajo para capacitar a mis pacientes con nuevas formas de pensar y comportarse para resolver sus problemas y desescalar sus sentimientos negativos. Trabajamos para evitar las situaciones perjudiciales y negativas y para aprender a manejarlas cuando se producen. Modelamos el respeto por nosotros mismos y por los dem\u00e1s. Desarrollamos estrategias para tratar con personas y situaciones dif\u00edciles y desarrollamos formas de manejar la ansiedad, la ira y la frustraci\u00f3n.<\/p>\n<p>El clima pol\u00edtico y social actual nos ha dado mucho con lo que trabajar.<\/p>\n<p>21 de septiembre de 2018<br \/>\nComo muchas otras personas con las que he hablado y a las que he escuchado, estoy consternada por la falta de decencia y respeto en nuestra sociedad actual. Creo que se trata de un problema mayor que el de la pol\u00edtica, de donde proviene en gran parte. \u00bfCu\u00e1les son los mensajes que nos ense\u00f1amos unos a otros y a nuestros hijos? \u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 el futuro si no podemos confiar ni respetarnos? \u00bfCon qu\u00e9 valores vivimos y c\u00f3mo podemos sentirnos seguros en un mundo en el que el principal entretenimiento es ganar o superar al otro? Creo que es el momento de que todos evaluemos nuestros propios valores y comportamientos y determinemos si estamos contribuyendo al hundimiento de la decencia y el respeto.      Todos tenemos que decidir c\u00f3mo queremos vivir y relacionarnos.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es el momento de que cada uno de nosotros, individualmente, asumamos la responsabilidad de mejorar la sociedad con nuestra forma de vivir y siendo un ejemplo de respeto y decencia. No podemos esperar a que los l\u00edderes e influyentes de la sociedad<br \/>\nden ejemplo, porque a\u00fan no lo han hecho y probablemente no lo har\u00e1n. Creo que s\u00f3lo cada uno de nosotros puede reparar el mundo a su manera.<\/p>\n<p>S\u00e9 amable y respetuoso con los dem\u00e1s. Sujeta la puerta y di por favor y gracias. Sonr\u00ede a los dem\u00e1s. Coopera y ayuda a los que lo necesitan todo el tiempo, no s\u00f3lo en momentos de enfermedad o cat\u00e1strofes. Pensar en los dem\u00e1s, no s\u00f3lo en nosotros mismos. S\u00e9 caritativo y no veas a los dem\u00e1s como competidores, sino como personas que intentan abrirse camino en el mundo. Abstente de ver o escuchar a agitadores, as\u00ed como programas de televisi\u00f3n o pel\u00edculas que degraden tus valores. Haz saber a los dem\u00e1s que la falta de respeto y la indecencia no ser\u00e1n aceptadas. S\u00e9 un l\u00edder y no un seguidor.        <\/p>\n<p>Si no es ahora, \u00bfcu\u00e1ndo?<\/p>\n<p>19 de julio de 2018<br \/>\nHace poco decid\u00ed hacer un experimento para poner m\u00e1s equilibrio en mi vida. Como suelo hablar con mucha gente, quer\u00eda ver si pod\u00eda pasar un d\u00eda sin hablar con no m\u00e1s de tres personas. \u00bfTendr\u00eda \u00e9xito? La respuesta fue afirmativa y me sorprendi\u00f3 y gratific\u00f3. Fui sola a la playa dispuesta a merendar, leer y escuchar m\u00fasica. El tiempo por la ma\u00f1ana y a primera hora de la tarde era perfecto. Justo antes de que las multitudes descendieran sobre la playa, me march\u00e9 habiendo pasado varias horas bajo una sombrilla al sol. Qu\u00e9 serenidad tener el d\u00eda para m\u00ed sola para hacer lo que quisiera y lo hice. Me tom\u00e9 el tiempo necesario para relajarme, dej\u00e9 atr\u00e1s todas mis responsabilidades y no tuve que escuchar ni hablar con nadie. Sin embargo, habl\u00e9 con mis dos hijos adultos, pero eso fue todo por ese d\u00eda. Vi los fuegos artificiales bajo la lluvia mientras escuchaba m\u00fasica en la radio del coche. El d\u00eda era justo lo que necesitaba.           <\/p>\n<p>Mi d\u00eda t\u00edpico est\u00e1 lleno de responsabilidades. Cada d\u00eda tengo conversaciones profundas y emotivas con varias personas. Adem\u00e1s, siempre hay cosas que hacer en casa y en la oficina. Hay llamadas telef\u00f3nicas que responder, tareas que hacer y planes para el d\u00eda o la semana siguientes. A menudo siento que estoy haciendo mucho s\u00f3lo para mantenerme al d\u00eda, haciendo lo que hay que hacer. Pero investigar sobre una vida equilibrada me llev\u00f3 a pensar y al experimento anterior.     <\/p>\n<p>Creo que es dif\u00edcil comprender una vida equilibrada hasta que uno realmente la experimenta. Si sientes que tu vida s\u00f3lo consiste en cosas que hay que hacer, considera la posibilidad de tomarte un d\u00eda libre y experimentar una vida equilibrada. Tal vez cambies tu vida para divertirte y relajarte m\u00e1s y realizar las actividades que quieres hacer y no las que tienes que hacer.  <\/p>\n<p>14 de junio de 2018<br \/>\nAcabo de recuperarme de un resfriado. Como muchos de nosotros, sufr\u00ed congesti\u00f3n, goteo nasal, tos y dificultad para dormir. Afortunadamente, no dur\u00f3 mucho tras seguir los consejos de mi m\u00e9dico. Pero me hizo pensar en lo afortunados que somos por gozar normalmente de buena salud. A menudo lo damos por sentado mientras nos ocupamos de nuestras responsabilidades y actividades. Una vez que estamos enfermos, nos damos cuenta de lo debilitantes que pueden ser los resfriados. Tenemos que cancelar citas, sufrir molestias y esperar a que mejoremos.      <\/p>\n<p>Estar enferma me hizo apreciar de verdad lo bueno que es estar sana. Siempre he tomado medidas para estar sana&#8230; comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Pulverizo desinfectante cuando vienen pacientes enfermos a la consulta y me lavo las manos varias veces al d\u00eda. Pero la verdad es que, a pesar de hacer todo lo posible, enfermamos y tenemos que descansar hasta que se nos pasa.   <\/p>\n<p>Damos por sentada nuestra buena salud y no nos centramos lo suficiente en mantenerla. Es importante reconocer que la buena salud no es un regalo. Depende de lo que hacemos, de lo que comemos, de lo que bebemos, de c\u00f3mo dormimos, de los medicamentos que nos metemos en el cuerpo y de c\u00f3mo trabajamos.  <\/p>\n<p>Quiz\u00e1 al enfermar, volvemos a centrarnos en llevar un estilo de vida sano y ser conscientes de todo lo que hacemos.<\/p>\n<p>21 de mayo de 2018<br \/>\nTal y como se predijo, se produjo otro tiroteo en una escuela. Esta vez en Texas. Diez personas m\u00e1s perdieron la vida a manos de un joven furioso y probablemente enfermo mental. De nuevo los padres, la familia y la comunidad se lamentan porque no ha habido cambios significativos. Cuando ocurren las tragedias, nos unimos para apoyarnos mutuamente y exigir cambios. Luego todo se calma y la gente se vuelve pasiva esperando a las elecciones, a los informes de revisi\u00f3n interna o a que el sistema judicial, notoriamente lento, act\u00fae. Hay que cuestionar esta pasividad y la marcha debe continuar para que haya un cambio efectivo.      <\/p>\n<p>Hace a\u00f1os, recuerdo cuando se produc\u00edan los tiroteos en las oficinas de correos y en los lugares de trabajo a causa de empleados descontentos que se cre\u00edan perjudicados de alguna manera. Hoy, parece que hay estudiantes descontentos que dan tan poco valor a la vida humana, que van a sus escuelas a matar. \u00bfCu\u00e1ndo acabar\u00e1 esto?  <\/p>\n<p>Las matanzas cesar\u00e1n no cuando haya cambios en las leyes sobre armas. Las matanzas cesar\u00e1n cuando los pol\u00edticos y la sociedad reconozcan que las enfermedades mentales son un factor causal de estos asesinatos.  No todas las personas que padecen un trastorno mental son peligrosas, pero las hay que est\u00e1n tan enfadadas, tan desilusionadas, tan privadas de derechos y tan aisladas que, de alguna manera, consideran aceptable matar a otras personas.<\/p>\n<p>Los signos suelen estar ah\u00ed, pero se ignoran porque las enfermedades mentales no se toman en serio en nuestra sociedad. Hay que identificar pronto a estas personas antes de que lleguen al punto de la rabia y act\u00faen. Hay que comprenderlas y tratarlas para poder evitar estas tragedias antes de que ocurran. Estas personas necesitan que se desactive su ira y que se les conecte con los dem\u00e1s para que no se a\u00edslen.   <\/p>\n<p>Tenemos que marchar no s\u00f3lo por un cambio en las leyes sobre armas, sino tambi\u00e9n por un cambio en c\u00f3mo tratamos las enfermedades mentales antes de que ocurra otra tragedia.<\/p>\n<p>20 de abril de 2018<br \/>\nHan pasado ya m\u00e1s de dos meses desde la terrible tragedia ocurrida en Stoneman Douglas. Se han reanudado las clases y las rutinas, pero la gente no es la misma. La comunidad sigue sumida en una profunda tristeza y tardar\u00e1 mucho tiempo en superar la rabia y el dolor, si es que alguna vez lo hace. Pero la mayor\u00eda de las personas con las que he hablado quieren reanudar sus vidas.   <\/p>\n<p>Las reuniones en los ayuntamientos y las protestas contra la violencia armada se producen con frecuencia y con raz\u00f3n. Es de esperar que se hagan cambios para proteger y garantizar la seguridad de nuestra sociedad. Sin embargo, parece que se ha prestado poca atenci\u00f3n a los individuos mental o caracterol\u00f3gicamente enfermos. La historia nos ha demostrado que este tipo de individuos seguir\u00e1n actuando contra la sociedad y encontrar\u00e1n los medios para hacerlo.   <\/p>\n<p>Como sociedad, debemos encontrar formas de ayudar a estas personas y conseguir que se conecten para que no est\u00e9n aisladas y enfadadas. La identificaci\u00f3n precoz de los problemas de comportamiento o emocionales puede ayudar a estas personas antes de que su ira y resentimiento se conviertan en comportamientos contra la sociedad. Esto no es s\u00f3lo una sugerencia; es una necesidad.  <\/p>\n<p>Es muy posible que estemos ante una epidemia de salud mental. Combinar esto con la disponibilidad de armas es una receta para el desastre. No basta con proporcionar dinero para que haya m\u00e1s consejeros en las escuelas o para que fallen las cl\u00ednicas de salud mental. Al igual que har\u00edamos con una enfermedad m\u00e9dica, necesitamos disponer de herramientas de salud mental, formaci\u00f3n de calidad de los terapeutas y programas de detecci\u00f3n basados en la investigaci\u00f3n para identificar y ayudar a las personas en riesgo antes de que se agraven.   <\/p>\n<p>Ha llegado el momento. Las enfermedades mentales deben ser reconocidas como una epidemia y tratadas, y no ocultadas por el estigma o por no ser un tema interesante para los medios de comunicaci\u00f3n. Las armas matan a la gente, pero la gente aprieta el gatillo.  <\/p>\n<p>20 de enero de 2018<br \/>\nDurante el \u00faltimo a\u00f1o, muchos de mis pacientes han acudido a sus sesiones enfadados por la pol\u00edtica. No importa a qu\u00e9 partido pertenezcan o si son de derechas, de izquierdas o de centro, todos est\u00e1n enfadados y frustrados. Se sienten impotentes y preocupados por el futuro de nuestro pa\u00eds y de ellos mismos. Tal vez, con raz\u00f3n. Han pasado muchas horas de conversaci\u00f3n intentando reducir su enfado y centrarse en su vida cotidiana.    <\/p>\n<p>Una de las sugerencias que han surgido de nuestros debates parece funcionar. Se trata de reducir o eliminar el n\u00famero de horas que pasamos viendo las noticias en la televisi\u00f3n o escuch\u00e1ndolas en la radio. No importa qu\u00e9 cadena veas o escuches. Todas parecen empe\u00f1adas en suscitar sentimientos de injusticia e ira, pero no ofrecen ninguna soluci\u00f3n. Supongo que el objetivo final es conseguir que los telespectadores u oyentes est\u00e9n pegados a sus emisoras. Quiz\u00e1 se trate de una adicci\u00f3n a los medios de comunicaci\u00f3n. Sin embargo, no hay ning\u00fan subid\u00f3n, sino s\u00f3lo preocupaci\u00f3n y enfado.      <\/p>\n<p>Hace poco le\u00ed un art\u00edculo sobre un apag\u00f3n informativo autoimpuesto por Christopher Hebert, profesor adjunto de Ingl\u00e9s en la Universidad de Tennessee, en la edici\u00f3n del 18 de enero de The Guardian. Lo que sigue es un extracto:<br \/>\nLa ignorancia es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pensaba. Termino dos o tres audiolibros a la semana. Leo novelas en lugar de peri\u00f3dicos. Cinco meses despu\u00e9s de mi desmayo, soy m\u00e1s feliz que en los d\u00edas en que estaba informado. Me vuelven a crecer las u\u00f1as. Los somn\u00edferos siguen en el frasco. Trabajo m\u00e1s. Mi familia llega a casa al final del d\u00eda y me encuentra sonriendo, cortando cosas para la cena sin mi antigua rabia regicida. Y, sin embargo, una parte de m\u00ed no puede dejar de sentirse culpable por sentirse bien.<br \/>\nQuiz\u00e1s, \u00e9sta sea una soluci\u00f3n a la ira y la frustraci\u00f3n de una adicci\u00f3n a las noticias de los medios de comunicaci\u00f3n.<br \/>\n2017        <\/p>\n<p>18 de diciembre de 2017<br \/>\nHoy, un paciente m\u00edo me ha dicho que sus hijas se graduaban en la universidad dentro de unos meses. Me sorprendi\u00f3 darme cuenta y recordar lo r\u00e1pido que pasa el tiempo. S\u00e9 que pasa, pero me sorprendi\u00f3. Parec\u00eda que fue ayer cuando habl\u00e1bamos de separarse y marcharse de casa para ir a la universidad. Pasamos muchas sesiones hablando de ser un nido vac\u00edo y de los cambios y oportunidades que conlleva.    <\/p>\n<p>El tiempo es relativo en el sentido de que parece que algunos momentos son eternos y otros pasan tan deprisa que, si parpadeamos, nos los perdemos. La vida parece suceder mientras esperamos lo que sea que estemos esperando. Mientras nos fijamos en lo que no tenemos y no hicimos, nos perdemos lo que s\u00ed hicimos y las maravillosas experiencias que s\u00ed tuvimos. Creo que la respuesta est\u00e1 en vivir el momento. Asimilar todo lo que podamos, tanto lo bueno como lo malo, es lo mejor que podemos hacer.    <\/p>\n<p>Hace poco vi a un amigo m\u00edo que estaba deprimido por cumplir 70 a\u00f1os. Hablamos e intent\u00e9 hacerle ver que la edad no era m\u00e1s que un n\u00famero y que la forma en que \u00e9l viera ese n\u00famero determinar\u00eda su estado de \u00e1nimo.  Creo que no llegu\u00e9 muy lejos intentando convencerle de que no era viejo y segu\u00eda siendo vital y \u00fatil para mucha gente. Quiz\u00e1 se hundi\u00f3. <\/p>\n<p>Por mi parte, he estado practicando la atenci\u00f3n plena e intentando vivir el momento. Busco la quietud y a veces lo consigo. Intento utilizar todos mis sentidos para saborear el momento y algunas experiencias sencillas desaf\u00edan la descripci\u00f3n en su belleza. Sin embargo, la realidad y nuestra sociedad parecen tener una forma de entrometerse para crear estr\u00e9s y preocupaci\u00f3n. Considero que la atenci\u00f3n plena y la apreciaci\u00f3n de la belleza natural son el ant\u00eddoto contra las constantes noticias preocupantes y el sentimiento de impotencia que generan los pol\u00edticos, los informativos y otros tipos de medios de comunicaci\u00f3n.    <\/p>\n<p>El a\u00f1o pasado fue dif\u00edcil en algunos aspectos, pero viv\u00ed experiencias maravillosas con mi familia y mis amigos. Ninguno de nosotros sabe lo que nos depara el nuevo a\u00f1o, pero yo estoy decidida a disfrutar todo lo que pueda de \u00e9l. Requerir\u00e1 trabajo, disciplina, sacrificio y compromiso.   Pero, \u00bfcu\u00e1l es la alternativa?<\/p>\n<p>18 de noviembre. 2017<br \/>\nLos jueves por la noche, asisto a una clase de yoga restaurativo. Esta clase no es una clase t\u00edpica de yoga. Es m\u00e1s bien una clase de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n. Guiada por el instructor en posturas de relajaci\u00f3n, me encuentro a m\u00ed misma solt\u00e1ndome y relaj\u00e1ndome de verdad de los asuntos de la semana. De hecho, cuando termina la clase, pocos yoguis quieren irse y se oye con frecuencia \u00abNecesitaba eso\u00bb.     <\/p>\n<p>Aunque he recibido formaci\u00f3n en t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y las utilizo con algunos pacientes, me resulta dif\u00edcil relajarme realmente. Asistir a esta clase me ha permitido experimentar de alg\u00fan modo lo que experimentan mis pacientes. La verdadera relajaci\u00f3n requiere la capacidad de dejarse llevar, algo que a la mayor\u00eda de nosotros nos cuesta hacer. Tanto si llevamos una vida apresurada como si no nos sentimos seguros sin tener la guardia alta, la relajaci\u00f3n requiere pr\u00e1ctica. Bajar la guardia requiere confianza. Soltarse requiere esfuerzo.     <\/p>\n<p>En el yoga restaurativo, una vez alcanzada la sensaci\u00f3n de quietud en una postura, el instructor utiliza im\u00e1genes guiadas para describir escenas tranquilas y bellas con el fin de dirigir nuestra atenci\u00f3n hacia la relajaci\u00f3n. Siguiendo las im\u00e1genes del profesor, uno puede trascender el mundo cotidiano al mundo de las im\u00e1genes. Las preocupaciones desaparecen, los m\u00fasculos se aflojan y se suavizan, y los acontecimientos del d\u00eda se olvidan por unos momentos. Algunas personas se relajan tanto que incluso se quedan dormidas.   <\/p>\n<p>Las investigaciones han demostrado que la relajaci\u00f3n tiene muchos beneficios psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos. En el mundo agitado y estresante en el que vivimos, la relajaci\u00f3n no es un lujo. Es una necesidad. Yo he encontrado mi manera de relajarme en el yoga restaurativo. Espero que t\u00fa encuentres la tuya. Considera la posibilidad de asistir a una clase de yoga.     <\/p>\n<p>21 de octubre de 2017<br \/>\nAnoche vi la pel\u00edcula \u00abWoodstock: 3 d\u00edas de paz, m\u00fasica y amor\u00bb, y me conmovi\u00f3 visiblemente lo mucho que ha cambiado nuestra sociedad en los casi 50 a\u00f1os transcurridos desde que se celebr\u00f3 este festival. Como recordaba y confirm\u00e9 en la pel\u00edcula, la comunidad de Woodstock era pac\u00edfica y cari\u00f1osa. Se hicieron numerosos comentarios sobre lo simp\u00e1ticos que eran los chicos, lo corteses que eran entre ellos y lo serviciales que se ayudaban mutuamente. Esto ocurr\u00eda a pesar de la cantidad de drogas, la lluvia, la falta de comida, la falta de alojamiento y las dificultades de transporte. La gente del pueblo se desviv\u00eda por comentar lo corteses que eran los chicos diciendo \u00abgracias\u00bb y \u00abpor favor\u00bb y pidiendo permiso. Se saludaban cordialmente y se comportaban bien sin querer invadir la propiedad ajena. Se respetaban a s\u00ed mismos y a los dem\u00e1s. Cuando se acababa la comida, compart\u00edan. Cuando llov\u00eda, compart\u00edan lo que ten\u00edan para cubrirse. Cuando hab\u00eda desacuerdos, los resolv\u00edan pac\u00edficamente. Cuando alguien sufr\u00eda una sobredosis o ten\u00eda un mal viaje, hab\u00eda otros y m\u00e9dicos para ayudarle. Trabajaban juntos para hacer florecer esta sociedad temporal. Como dice Spock en Star Trek, las necesidades de muchos superan las necesidades de unos pocos&#8230; o de uno solo.            <\/p>\n<p>Contrasta eso con la sociedad actual. Me parece que la falta de respeto se ha convertido en la norma. Los valores de nuestra sociedad, que han existido durante generaciones, parecen haberse erosionado. El lenguaje se ha deteriorado hasta el punto de que ambos sexos utilizan habitualmente palabrotas en p\u00fablico y en televisi\u00f3n. La vestimenta se ha vuelto tan informal que en algunos casos roza lo descuidado e insalubre. El respeto a las instituciones no est\u00e1 de moda ni es importante. Parece que los valores s\u00f3lo son importantes cuando sirven a las necesidades de la persona. Los ataques verbales a los dem\u00e1s ocurren a diario, y las noticias falsas y las insinuaciones se han convertido en hechos aceptables. La gente pisotear\u00e1 a los dem\u00e1s para conseguir el art\u00edculo de rebajas cuando \u00e9ste se encuentre en cantidades limitadas. A menudo, no o\u00edmos gracias o por favor ni siquiera cuando se sujeta la puerta a otros. Las protestas han sustituido a la comunicaci\u00f3n, la resoluci\u00f3n de problemas, el compromiso o incluso la discusi\u00f3n mutua. El ego\u00edsmo y el materialismo parecen haberse convertido en la norma y se ven reforzados por nuestros medios de comunicaci\u00f3n. Las necesidades de uno solo parecen ser m\u00e1s importantes que las necesidades de la mayor\u00eda.            <\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 ha causado esto en los \u00faltimos casi 50 a\u00f1os? Podemos se\u00f1alar muchos factores: el miedo, la ira, la guerra de Vietnam y otras, la mayor\u00eda de edad de Internet, la publicidad, la b\u00fasqueda de m\u00e1s dinero a costa de los dem\u00e1s, la ausencia de un modelo de conducta adecuado por parte de los adultos, las drogas y el alcohol, las mentiras y enga\u00f1os de los pol\u00edticos, los famosos y los informativos, los maltratadores en serie, los esc\u00e1ndalos tipo Madoff, las agendas ocultas y una sociedad silenciosa que permite que se produzcan estos cambios.  Seguro que podemos citar m\u00e1s causas.<\/p>\n<p>\u00bfPodremos recuperar alg\u00fan d\u00eda el respeto para que nuestra sociedad funcione? Me gustar\u00eda ser optimista y pensar que s\u00ed. Lo vemos en el apoyo que nuestra naci\u00f3n presta a los dem\u00e1s cuando se produce una cat\u00e1strofe. Lo vemos cuando los individuos ofrecen voluntariamente su dinero y su tiempo para ayudar a los menos afortunados. Lo vemos en la dedicaci\u00f3n de los profesores y de los primeros intervinientes. Lo vemos en muchos otros que siguen honrando nuestros valores.     <\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer? Resp\u00e9tate a ti mismo. Sigue la Regla de Oro. C\u00ed\u00f1ete a tus normas aunque los dem\u00e1s no lo hagan. Di \u00abgracias\u00bb y por favor. Sonr\u00ede a los dem\u00e1s. S\u00e9 cort\u00e9s. Deja que los dem\u00e1s se pongan delante de ti mientras conduces.       Preoc\u00fapate m\u00e1s por las necesidades de muchos que por las de uno solo.<\/p>\n<p>Como siempre, me interesan tus opiniones. Si quieres responder a este blog, env\u00edame tus comentarios por correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@kimmelpsychology.com\">DrKimmel@kimmelpsychology.com <\/a> y los publicar\u00e9 el mes que viene. <\/p>\n<p>Hasta mayo &#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com <\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. Copyright \u00a9 2020 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 15, N\u00famero 4 (Foto de Emma Matthews) Mientras contin\u00faa la pandemia de Covid-19, la incertidumbre, el miedo y la ira se disparan. Todos estamos descolocados, pues nuestro mundo ha cambiado dr\u00e1sticamente. 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