{"id":9824,"date":"2018-12-23T09:12:52","date_gmt":"2018-12-23T14:12:52","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/el-metodo-s-m-a-r-t-para-cumplir-los-propositos-de-ano-nuevo\/"},"modified":"2018-12-23T09:12:52","modified_gmt":"2018-12-23T14:12:52","slug":"el-metodo-s-m-a-r-t-para-cumplir-los-propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/el-metodo-s-m-a-r-t-para-cumplir-los-propositos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"\u00a1El m\u00e9todo S.M.A.R.T. para cumplir los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo!"},"content":{"rendered":"

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong>
\nVolumen 13, N\u00famero 12<\/strong><\/p>\n

En KimmelPsychology queremos desear a todos nuestros amigos, pacientes y lectores unas Felices Fiestas. Esperamos que el A\u00f1o Nuevo os traiga paz, bondad y respeto a vosotros y a vuestras familias. <\/p>\n

Al comenzar el nuevo a\u00f1o, nos complace anunciar tres nuevas incorporaciones profesionales a nuestra plantilla que nos permitir\u00e1n ampliar los servicios que ofrecemos a la comunidad:<\/p>\n

Francine Rubinstein, Doctora en Psicolog\u00eda.<\/b> es una psic\u00f3loga licenciada con intereses especiales en la recuperaci\u00f3n del trauma, el duelo, los problemas posparto, la enfermedad cr\u00f3nica\/dolor cr\u00f3nico, la ansiedad, la depresi\u00f3n, el alcoholismo y la gesti\u00f3n del estr\u00e9s. Est\u00e1 formada en Desensibilizaci\u00f3n y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR), que es una terapia eficaz utilizada en el tratamiento del trauma y el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT). Trabaja con sus pacientes para identificar claramente los problemas y luego utilizar sus recursos interpersonales positivos para crear formas m\u00e1s sanas de resolver o afrontar sus retos. <\/p>\n

Susan Flax, Psic\u00f3loga<\/b> es psic\u00f3loga escolar licenciada con amplia experiencia en la evaluaci\u00f3n de ni\u00f1os, adolescentes y adultos j\u00f3venes. Ha evaluado trastornos del espectro autista, d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y ansiedad, as\u00ed como inteligencia, depresi\u00f3n\/trastornos del estado de \u00e1nimo y dificultades de aprendizaje. Puede identificar los puntos fuertes de un ni\u00f1o, as\u00ed como sus retos, y si sus capacidades y comportamientos son esperables o inesperados a esa edad. Por su experiencia, Susan sabe exactamente lo que hace falta para que el ni\u00f1o reciba las adaptaciones e intervenciones necesarias lo antes posible. Sus recomendaciones son espec\u00edficas, razonables y \u00fatiles para el alumno, la familia y los profesores. <\/p>\n

Meredith Kimmel, MAcc<\/b> es una coach profesional que recibi\u00f3 su formaci\u00f3n en la Universidad de Miami. Tiene una licenciatura por la Universidad de Florida y un m\u00e1ster en Contabilidad por la Universidad Atl\u00e1ntica de Florida. Su experiencia profesional incluye 15 a\u00f1os como asistente jur\u00eddica en gesti\u00f3n de patrimonios\/impuestos y como contable. Trabaja con sus clientes para aclarar sus objetivos, acelerar su progreso y conseguir resultados. Su excelente capacidad de escucha le permite comprender claramente los objetivos y deseos de sus clientes. Su pr\u00e1ctica se centra principalmente en la consecuci\u00f3n de objetivos profesionales y la mejora de las relaciones en el lugar de trabajo. A diferencia de la terapia, se centra espec\u00edficamente en identificar objetivos y crear el conjunto de habilidades, estrategias y herramientas necesarias para superar las barreras que impiden alcanzar dichos objetivos. Su filosof\u00eda de coaching consiste en avanzar continuamente. Te retar\u00e1 a que alcances tu potencial y se asegurar\u00e1 de que avanzas para lograr tus objetivos. <\/p>\n

Nuestra E-Carta de este mes trata sobre los Prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. \u00bfLos haces? Si los haces, \u00bflos cumples? Cuando hacemos estos prop\u00f3sitos decidimos, al menos verbalmente, que queremos mejorar nuestra vida. Los prop\u00f3sitos m\u00e1s populares son perder peso, dejar de fumar, reducir el estr\u00e9s, pagar las deudas y conseguir un trabajo mejor. La realidad es que, aunque la mitad de los adultos hacen prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, menos del 10% los mantienen durante m\u00e1s de unos meses. Sigue leyendo para saber c\u00f3mo puedes hacer y mantener tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. <\/p>\n

Te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por las sugerencias y comentarios que hemos recibido. En nuestro sitio web, https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters\/, puedes descargar los folletos de nuestras anteriores cartas electr\u00f3nicas .<\/a> Te invitamos a leerlas y descargarlas. <\/p>\n

\u00a1EL M\u00c9TODO S.M.A.R.T. PARA CUMPLIR LOS PROP\u00d3SITOS DE A\u00d1O NUEVO!<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo suelen hacerse a principios de a\u00f1o, ya que pueden representar un nuevo comienzo. Pero la mayor\u00eda de los prop\u00f3sitos se hacen porque es una tradici\u00f3n. A menudo se hacen con buenas intenciones y, al menos, con un compromiso verbal de cambiar el propio comportamiento. Sin embargo, el cambio no es f\u00e1cil y requiere compromiso, hacer las cosas de forma diferente y perseverar. Los prop\u00f3sitos m\u00e1s populares son mejorar la salud comiendo mejor, adelgazando, haciendo m\u00e1s ejercicio, bebiendo menos o dejando de beber y dejando de fumar. Otros prop\u00f3sitos populares son reducir el estr\u00e9s, reducir las deudas y reducir el tiempo en las redes sociales. Las investigaciones han demostrado que, aunque casi la mitad de los adultos se hacen prop\u00f3sitos, menos del 10% los mantienen durante m\u00e1s de unos meses. <\/p>\n

Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 la gente con buenas intenciones no cumple sus prop\u00f3sitos? A menudo, son demasiado vagos, poco realistas o poco pr\u00e1cticos. Pueden ser v\u00edctimas del S\u00edndrome de la Falsa Esperanza, en el que sus expectativas son poco realistas debido a la dificultad, el tiempo y el esfuerzo que supone cambiar. Puede que hagan demasiados prop\u00f3sitos y sean incapaces de cumplir ni siquiera uno. Sin embargo, hay quienes s\u00ed lo consiguen. <\/p>\n

Para tener \u00e9xito a la hora de cumplir tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo, debes comprometerte mentalmente a llevar a cabo el cambio de comportamiento todos los d\u00edas. No esperan resultados r\u00e1pidos y comprenden que puede haber retos en el camino. Sin embargo, no pierden de vista su deseo de tener \u00e9xito. Si resbalan o fracasan, vuelven a empezar y no aceptan rendirse como opci\u00f3n. Creen en s\u00ed mismos que pueden hacer el cambio. Se resisten a la tentaci\u00f3n y se recompensan cuando lo consiguen. <\/p>\n

Un m\u00e9todo que han utilizado las personas que han tenido \u00e9xito en cumplir los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo ha sido el m\u00e9todo SMART. Consiste en elegir objetivos que sean Espec\u00edficos, Mensurables, Alcanzables, Realistas y Oportunos. <\/b> <\/p>\n