{"id":9830,"date":"2018-09-23T00:45:44","date_gmt":"2018-09-23T04:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/conformismo-no-te-quedes-fuera\/"},"modified":"2018-09-23T00:45:44","modified_gmt":"2018-09-23T04:45:44","slug":"conformismo-no-te-quedes-fuera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/conformismo-no-te-quedes-fuera\/","title":{"rendered":"Conformismo: \u00bfNo te quedes fuera?"},"content":{"rendered":"

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong>
\nVolumen 13, N\u00famero 9<\/strong><\/p>\n

Ha llegado el oto\u00f1o y septiembre est\u00e1 a punto de terminar. El verano ha llegado y se ha ido, y los profesores y los ni\u00f1os han vuelto a la escuela. Las discusiones y conflictos pol\u00edticos contin\u00faan y no muestran signos de remitir. Contin\u00faa la polarizaci\u00f3n sobre muchos temas. Las vacaciones est\u00e1n a la vuelta de la esquina y pronto ser\u00e1 Halloween, Acci\u00f3n de Gracias y Navidad. Parece que el tiempo vuela de verdad, pero muchas cosas siguen igual. <\/p>\n

Nuestra E-Carta de este mes trata sobre el Conformismo: \u00a1No te quedes fuera! En esta \u00e9poca de FOMO (miedo a perderse algo) y de tantas cabezas parlantes que nos dicen lo que tenemos que pensar o hacer, es dif\u00edcil seguir siendo independiente y librepensador. Sigue leyendo. <\/p>\n

Te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por las sugerencias y comentarios que hemos recibido. En nuestro sitio web, https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters\/, puedes descargar los folletos de nuestras anteriores cartas electr\u00f3nicas .<\/a> Te invitamos a leerlas y descargarlas. <\/p>\n

CONFORMIDAD: \u00bfNO TE QUEDES FUERA? <\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

No hace mucho, tener un tatuaje era un signo de inconformismo e independencia. Visto sobre todo en moteros o militares, era un signo de rebeld\u00eda e individualidad. Hoy en d\u00eda, multitud de individuos tienen tatuajes y parece que es lo que est\u00e1 de moda. Mientras que algunos hacen declaraciones individuales, muchos se tat\u00faan por conformismo. No tenemos nada en contra de los tatuajes y, en muchos casos, son bastante bonitos. Tanto si se trata de tatuajes como del tipo de coche que conduces o de la ropa que llevas, \u00bfest\u00e1s tomando decisiones individuales o te est\u00e1s conformando con el pensamiento del grupo? <\/p>\n

En pocas palabras, la conformidad es ceder a la influencia del grupo. Es aceptar y asumir las caracter\u00edsticas del grupo para tener una sensaci\u00f3n de pertenencia, de encajar, de no estar solo o de caer bien. La conformidad puede producirse a trav\u00e9s de influencias sutiles, como las que se ven en la publicidad o los anuncios. Por ejemplo, ser\u00e1s miembro del grupo guay si llevas esta etiqueta de dise\u00f1ador. La conformidad tambi\u00e9n puede darse a trav\u00e9s de las redes sociales. Si eres seguidor de una personalidad de las redes sociales, puedes verte influido por lo que viste, dise\u00f1a, come, escucha, etc. Por \u00faltimo, la conformidad puede producirse a trav\u00e9s de la presi\u00f3n directa, como el miedo y las amenazas. Los tertulianos de ambos lados del espectro pol\u00edtico te dir\u00e1n que ocurrir\u00e1 una cat\u00e1strofe si votas en sentido contrario. <\/p>\n

Existen tres tipos reconocidos de conformidad: conformidad, interiorizaci\u00f3n e identificaci\u00f3n. La conformidad se produce cuando una persona cede a la influencia del grupo aunque no est\u00e9 de acuerdo, con el fin de obtener aprobaci\u00f3n e inclusi\u00f3n. Esto puede verse en el consumo de drogas o alcohol s\u00f3lo para ser incluido con los dem\u00e1s. La interiorizaci\u00f3n se produce cuando el sistema de creencias de un grupo coincide con las creencias de la persona y \u00e9sta se convierte en parte del grupo. Un ejemplo ser\u00eda afiliarse a un partido pol\u00edtico. La identificaci\u00f3n se produce cuando una persona acepta las caracter\u00edsticas de un determinado papel para formar parte del grupo. Convertirse en soldado, polic\u00eda o profesor son ejemplos de este tipo de conformidad. <\/p>\n

Muzafer Sherif y Solomon Asch realizaron dos experimentos cl\u00e1sicos sobre la conformidad. En 1936, Sherif realiz\u00f3 el experimento Efecto Autocin\u00e9tico. Se mostr\u00f3 a los participantes un peque\u00f1o punto de luz que no se mov\u00eda. Tras mirarlo, se pidi\u00f3 a los participantes que estimaran su movimiento. Se determin\u00f3 una estimaci\u00f3n para el grupo. En el transcurso del estudio, los participantes cambiaron su estimaci\u00f3n original para ajustarse a la estimaci\u00f3n del grupo, a pesar de que el punto de luz no se mov\u00eda en absoluto. En 1951, Asch realiz\u00f3 un experimento en el que ped\u00eda a los sujetos que hicieran coincidir una l\u00ednea con una l\u00ednea est\u00e1ndar que se les mostraba. Todos los sujetos, excepto uno, eran confederados de Asch y estaban dentro del experimento. En concreto, dieron una respuesta err\u00f3nea. Los resultados del estudio mostraron que un elevado n\u00famero de los sujetos reales del experimento cambiaban sus respuestas para ajustarse al grupo confederado, sobre todo si aumentaba el n\u00famero de miembros de este grupo. Otros estudios muy conocidos sobre la conformidad y la obediencia son el Experimento de la Prisi\u00f3n de Stanford de Philip Zimbardo en 1971 y el Estudio Conductual de la Obediencia de Stanley Milgram en 1963. <\/p>\n

En las d\u00e9cadas de 1960 y 1970, un lema popular de las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes era \u00abhaz lo tuyo\u00bb. Era una \u00e9poca de rebeli\u00f3n contra la conformidad de los valores de la sociedad. A menudo como protesta por la guerra de Vietnam, muchos desafiaron los valores bien aceptados para seguir sus creencias y pasiones individuales. Cambiaron la sociedad. Ser autosuficiente y un pensador independiente puede conducir a una gran felicidad y a una sensaci\u00f3n de libertad. Sin embargo, siempre hay presiones para conformarse y formar parte de alg\u00fan grupo. El reto para nosotros es \u00bftenemos la suficiente seguridad en nosotros mismos para hacer lo nuestro? <\/p>\n

Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre Conformidad: \u00bfNo te quedes fuera? Esta informaci\u00f3n puede descargarse como folleto en www.kimmelpsychology.com\/e-letters\/.<\/a><\/p>\n

CONFORMIDAD: \u00bfNO TE QUEDES FUERA? <\/b> <\/p>\n

Lo contrario de la valent\u00eda en nuestra sociedad no es la cobard\u00eda, es el conformismo …Rollo May <\/span> <\/span>
\nNo seas ni conformista ni rebelde, porque en realidad son la misma cosa. Encuentra tu propio camino y mantente en \u00e9l. …Paul Vixie<\/span><\/span><\/p>\n

LO QUE HAY QUE SABER <\/h2>\n
    \n
  • El conformismo se produce cuando una persona cede a la presi\u00f3n del grupo o a la influencia de la mayor\u00eda<\/li>\n
  • Cuando las personas se conforman, lo hacen: <\/li>\n
  • quieren ser aceptados, encajar o gustar<\/li>\n
  • quieren ser identificados como miembros de ese grupo espec\u00edfico<\/li>\n
  • piensan que el grupo es correcto y est\u00e1n de acuerdo con sus creencias<\/li>\n
  • miedo a estar solo, rechazado o excluido<\/li>\n
  • Existen tres tipos diferentes de conformidad: <\/li>\n
  • Conformidad<\/b> es cuando una persona espera conseguir aprobaci\u00f3n e inclusi\u00f3n; aceptar\u00e1 la influencia del grupo aunque no est\u00e9 de acuerdo<\/li>\n
  • La interiorizaci\u00f3n<\/b> se produce cuando el propio sistema de creencias de una persona coincide con el del grupo; entonces cambia su comportamiento para ajustarse al grupo<\/li>\n
  • La identificaci\u00f3n<\/b> se produce cuando una persona acepta las caracter\u00edsticas identificativas de un grupo con el fin de cumplir las expectativas de un papel, como el de un agente de polic\u00eda o un profesor<\/li>\n
  • La conformidad puede producirse a trav\u00e9s de influencias sutiles como en la publicidad y los anuncios, a trav\u00e9s de la presi\u00f3n social como en los medios sociales, o en la presi\u00f3n directa como la haza\u00f1a y las amenazas <\/li>\n
  • La gente tambi\u00e9n se conforma en grupos para buscar orientaci\u00f3n porque carece de conocimientos<\/li>\n
  • Hay menos conformidad en las culturas que valoran la independencia y la autosuficiencia<\/li>\n
  • El inconformismo se produce cuando una persona adopta una postura opuesta a lo que cree un grupo y suele estar motivado por la ira o la necesidad de rebelarse<\/li>\n
  • Los estudios cl\u00e1sicos sobre la conformidad incluyen <\/li>\n
  • En 1936, Muzafer Sherif realiz\u00f3 el experimento del Efecto Autocin\u00e9tico, en el que se mostraba a los participantes un peque\u00f1o punto de luz inm\u00f3vil. A continuaci\u00f3n, se les ped\u00eda que estimaran su movimiento. En el transcurso del experimento, los sujetos cambiaron sus estimaciones iniciales para ajustarse a la estimaci\u00f3n del grupo, a pesar de tratarse de un punto estacionario <\/li>\n
  • En 1951, Solomon Asch realiz\u00f3 un experimento en el que ped\u00eda a los participantes que emparejaran una l\u00ednea con una l\u00ednea est\u00e1ndar que se les mostraba. Excepto un sujeto de prueba, todos los participantes eran confederados de Asch y dieron espec\u00edficamente una respuesta incorrecta. Un elevado n\u00famero de los sujetos de prueba reales cambiaron sus respuestas para ajustarse al grupo. Cuantos m\u00e1s confederados hab\u00eda, mayor era el grado de conformidad del sujeto de prueba <\/li>\n
  • El grado de conformidad de una persona puede verse afectado por el n\u00famero de miembros de un grupo, su estatus, sus opiniones, su atractivo, su pertenencia a una celebridad y sus creencias pol\u00edticas<\/li>\n

    \u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<\/ul>\n
  • Considera si quieres ser independiente o que te identifiquen como miembro de un grupo que puede o no actuar o pensar como t\u00fa<\/li>\n
  • Eval\u00faate a ti mismo para determinar si puedes ser autosuficiente o necesitas pertenecer a alguien<\/li>\n
  • Eval\u00faa tu uso de las redes sociales: cu\u00e1ntos grupos sigues, cu\u00e1ntos contactos necesitas tener y a cu\u00e1ntos grupos te unes s\u00f3lo por pertenecer a ellos.<\/li>\n
  • Busca ayuda profesional si crees que eres demasiado dependiente, tienes dificultades para tomar decisiones independientes y necesitas formar parte de un grupo para sentirte importante o querido<\/li>\n

    PODEMOS AYUDAR <\/b>
    \nLl\u00e1manos al 954 755-2885 o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/p>\n

    Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
    \n5551 N University Drive, Suite 202
    \nCoral Springs FL 33067
    \nCopyright \u00a9 2018 by Joel I. Kimmel, Ph.D.<\/p>\n

    Blog del Dr. K<\/b>
    \n21 de septiembre de 2018
    \nComo muchas otras personas con las que he hablado y a las que he escuchado, estoy consternada por la falta de decencia y respeto en nuestra sociedad actual. Creo que se trata de un problema mayor que el de la pol\u00edtica, de donde proviene en gran parte. \u00bfCu\u00e1les son los mensajes que nos ense\u00f1amos unos a otros y a nuestros hijos? \u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 el futuro si no podemos confiar ni respetarnos? \u00bfCon qu\u00e9 valores vivimos y c\u00f3mo podemos sentirnos seguros en un mundo en el que el principal entretenimiento es ganar o superar al otro? Creo que \u00e9ste es un momento en el que todos debemos evaluar nuestros propios valores y comportamientos y determinar si estamos contribuyendo al colapso de la decencia y el respeto. Todos debemos decidir c\u00f3mo queremos vivir y relacionarnos. <\/p>\n

    Tambi\u00e9n es el momento de que cada uno de nosotros, individualmente, asumamos la responsabilidad de mejorar la sociedad con nuestra forma de vivir y siendo un ejemplo de respeto y decencia. No podemos esperar a que los l\u00edderes e influyentes de la sociedad den ejemplo, porque a\u00fan no lo han hecho y probablemente no lo har\u00e1n. Creo que s\u00f3lo cada uno de nosotros puede reparar el mundo a su manera. <\/p>\n

    S\u00e9 amable y respetuoso con los dem\u00e1s. Sujeta la puerta y di por favor y gracias. Sonr\u00ede a los dem\u00e1s. Coopera y ayuda a los que lo necesitan todo el tiempo, no s\u00f3lo en momentos de enfermedad o cat\u00e1strofes. Pensar en los dem\u00e1s, no s\u00f3lo en nosotros mismos. S\u00e9 caritativo y no veas a los dem\u00e1s como competidores, sino como personas que intentan abrirse camino en el mundo. Abstente de ver o escuchar a agitadores, as\u00ed como programas de televisi\u00f3n o pel\u00edculas que degraden tus valores. Haz saber a los dem\u00e1s que la falta de respeto y la indecencia no ser\u00e1n aceptadas. S\u00e9 un l\u00edder y no un seguidor. <\/p>\n

    Si no es ahora, \u00bfcu\u00e1ndo?<\/p>\n

    19 de julio de 2018
    \nHace poco decid\u00ed hacer un experimento para poner m\u00e1s equilibrio en mi vida. Como suelo hablar con mucha gente, quer\u00eda ver si pod\u00eda pasar un d\u00eda sin hablar con no m\u00e1s de tres personas. \u00bfTendr\u00eda \u00e9xito? La respuesta fue afirmativa y me sorprendi\u00f3 y gratific\u00f3. Fui sola a la playa dispuesta a merendar, leer y escuchar m\u00fasica. El tiempo por la ma\u00f1ana y a primera hora de la tarde era perfecto. Justo antes de que las multitudes descendieran sobre la playa, me march\u00e9 habiendo pasado varias horas bajo una sombrilla al sol. Qu\u00e9 serenidad tener el d\u00eda para m\u00ed sola para hacer lo que quisiera y lo hice. Me tom\u00e9 el tiempo necesario para relajarme, dej\u00e9 atr\u00e1s todas mis responsabilidades y no tuve que escuchar ni hablar con nadie. Sin embargo, habl\u00e9 con mis dos hijos adultos, pero eso fue todo por ese d\u00eda. Vi los fuegos artificiales bajo la lluvia mientras escuchaba m\u00fasica en la radio del coche. El d\u00eda era justo lo que necesitaba. <\/p>\n

    Mi d\u00eda t\u00edpico est\u00e1 lleno de responsabilidades. Cada d\u00eda tengo conversaciones profundas y emotivas con varias personas. Adem\u00e1s, siempre hay cosas que hacer en casa y en la oficina. Hay llamadas telef\u00f3nicas que responder, tareas que hacer y planes para el d\u00eda o la semana siguientes. A menudo siento que estoy haciendo mucho s\u00f3lo para mantenerme al d\u00eda, haciendo lo que hay que hacer. Pero investigar sobre una vida equilibrada me llev\u00f3 a pensar y al experimento anterior. <\/p>\n

    Creo que es dif\u00edcil comprender una vida equilibrada hasta que uno realmente la experimenta. Si sientes que tu vida s\u00f3lo consiste en cosas que hay<\/b> que hacer, considera la posibilidad de tomarte un d\u00eda libre y experimentar una vida equilibrada. Tal vez cambies tu vida para divertirte y relajarte m\u00e1s y realizar las actividades que quieres<\/b> hacer y no las que tienes que hacer. <\/p>\n

    14 de junio de 2018
    \nAcabo de recuperarme de un resfriado. Como muchos de nosotros, sufr\u00ed congesti\u00f3n, goteo nasal, tos y dificultad para dormir. Afortunadamente, no dur\u00f3 mucho tras seguir los consejos de mi m\u00e9dico. Pero me hizo pensar en lo afortunados que somos por gozar normalmente de buena salud. A menudo lo damos por sentado mientras nos ocupamos de nuestras responsabilidades y actividades. Una vez que estamos enfermos, nos damos cuenta de lo debilitantes que pueden ser los resfriados. Tenemos que cancelar citas, sufrir molestias y esperar a que mejoremos. <\/p>\n

    Estar enferma me hizo apreciar de verdad lo bueno que es estar sana. Siempre he tomado medidas para estar sana… comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Pulverizo desinfectante cuando vienen pacientes enfermos a la consulta y me lavo las manos varias veces al d\u00eda. Pero la verdad es que, a pesar de hacer todo lo posible, enfermamos y tenemos que descansar hasta que se nos pasa. <\/p>\n

    Damos por sentada nuestra buena salud y no nos centramos lo suficiente en mantenerla. Es importante reconocer que la buena salud no es un regalo. Depende de lo que hacemos, de lo que comemos, de lo que bebemos, de c\u00f3mo dormimos, de los medicamentos que nos metemos en el cuerpo y de c\u00f3mo trabajamos. <\/p>\n

    Quiz\u00e1 al enfermar, volvemos a centrarnos en llevar un estilo de vida sano y ser conscientes de todo lo que hacemos.<\/p>\n

    21 de mayo de 2018
    \nTal y como se predijo, se produjo otro tiroteo en una escuela. Esta vez en Texas. Diez personas m\u00e1s perdieron la vida a manos de un joven furioso y probablemente enfermo mental. De nuevo los padres, la familia y la comunidad se lamentan porque no ha habido cambios significativos. Cuando ocurren las tragedias, nos unimos para apoyarnos mutuamente y exigir cambios. Luego todo se calma y la gente se vuelve pasiva esperando a las elecciones, a los informes de revisi\u00f3n interna o a que el sistema judicial, notoriamente lento, act\u00fae. Hay que cuestionar esta pasividad y la marcha debe continuar para que haya un cambio efectivo. <\/p>\n

    Hace a\u00f1os, recuerdo cuando se produc\u00edan los tiroteos en las oficinas de correos y en los lugares de trabajo a causa de empleados descontentos que cre\u00edan que les hab\u00edan perjudicado de alguna manera. Hoy, parece que hay estudiantes descontentos que dan tan poco valor a la vida humana, que van a sus escuelas a matar. \u00bfCu\u00e1ndo acabar\u00e1 esto? <\/p>\n

    Las matanzas cesar\u00e1n no cuando haya cambios en las leyes sobre armas. Las matanzas cesar\u00e1n cuando los pol\u00edticos y la sociedad reconozcan que las enfermedades mentales son un factor causal de estos asesinatos. No todas las personas que padecen un trastorno mental son peligrosas, pero las hay que est\u00e1n tan enfadadas, tan desilusionadas, tan privadas de derechos, tan aisladas, que de alg\u00fan modo consideran aceptable matar a otras personas. <\/p>\n

    Los signos suelen estar ah\u00ed, pero se ignoran porque las enfermedades mentales no se toman en serio en nuestra sociedad. Hay que identificar pronto a estas personas antes de que lleguen al punto de la rabia y act\u00faen. Hay que comprenderlas y tratarlas para poder evitar estas tragedias antes de que ocurran. Estas personas necesitan que se calme su ira y que se les conecte con los dem\u00e1s para que no se a\u00edslen. <\/p>\n

    Tenemos que marchar no s\u00f3lo por un cambio en las leyes sobre armas, sino tambi\u00e9n por un cambio en c\u00f3mo tratamos las enfermedades mentales antes de que ocurra otra tragedia.<\/p>\n

    20 de abril de 2018
    \nHan pasado ya m\u00e1s de dos meses desde la terrible tragedia ocurrida en Stoneman Douglas. Se han reanudado las clases y las rutinas, pero la gente no es la misma. La comunidad sigue sumida en una profunda tristeza y tardar\u00e1 mucho tiempo en superar la rabia y el dolor, si es que llega a superarlos. Pero la mayor\u00eda de las personas con las que he hablado quieren reanudar sus vidas. <\/p>\n

    Las reuniones en los ayuntamientos y las protestas contra la violencia armada se producen con frecuencia y con raz\u00f3n. Es de esperar que se hagan cambios para proteger y garantizar la seguridad de nuestra sociedad. Sin embargo, parece que se ha prestado poca atenci\u00f3n a los individuos mental o caracterol\u00f3gicamente enfermos. La historia nos ha demostrado que este tipo de individuos seguir\u00e1n actuando contra la sociedad y encontrar\u00e1n los medios para hacerlo. <\/p>\n

    Como sociedad, debemos encontrar formas de ayudar a estas personas y conseguir que se conecten para que no est\u00e9n aisladas y enfadadas. La identificaci\u00f3n precoz de los problemas de comportamiento o emocionales puede ayudar a estas personas antes de que su ira y su resentimiento se conviertan en comportamientos contra la sociedad. Esto no es s\u00f3lo una sugerencia; es una necesidad. <\/p>\n

    Es muy posible que estemos ante una epidemia de salud mental. Combinar esto con la disponibilidad de armas es una receta para el desastre. No basta con proporcionar dinero para que haya m\u00e1s consejeros en las escuelas o para que fallen las cl\u00ednicas de salud mental. Al igual que har\u00edamos con una enfermedad m\u00e9dica, necesitamos disponer de herramientas de salud mental, formaci\u00f3n de calidad de los terapeutas y programas de detecci\u00f3n basados en la investigaci\u00f3n para identificar y ayudar a las personas en riesgo antes de que se agraven. <\/p>\n

    Ha llegado el momento. Las enfermedades mentales deben ser reconocidas como una epidemia y tratadas, y no ocultadas por el estigma o por no ser un tema interesante para los medios de comunicaci\u00f3n. Las armas matan a la gente, pero la gente aprieta el gatillo. <\/p>\n

    20 de enero de 2018
    \nDurante el \u00faltimo a\u00f1o, muchos de mis pacientes han acudido a sus sesiones enfadados por la pol\u00edtica. No importa a qu\u00e9 partido pertenezcan o si son de derechas, de izquierdas o de centro, todos est\u00e1n enfadados y frustrados. Se sienten impotentes y preocupados por el futuro de nuestro pa\u00eds y de ellos mismos. Tal vez, con raz\u00f3n. Han pasado muchas horas de conversaci\u00f3n intentando reducir su enfado y centrarse en su vida cotidiana. <\/p>\n

    Una de las sugerencias que han surgido de nuestros debates parece funcionar. Se trata de reducir o eliminar el n\u00famero de horas que pasamos viendo las noticias en la televisi\u00f3n o escuch\u00e1ndolas en la radio. No importa qu\u00e9 cadena veas o escuches. Todas parecen empe\u00f1adas en suscitar sentimientos de injusticia e ira, pero no ofrecen ninguna soluci\u00f3n. Supongo que el objetivo final es conseguir que los telespectadores u oyentes est\u00e9n pegados a sus emisoras. Quiz\u00e1 se trate de una adicci\u00f3n a los medios de comunicaci\u00f3n. Sin embargo, no hay ning\u00fan subid\u00f3n, sino s\u00f3lo preocupaci\u00f3n y enfado. <\/p>\n

    Hace poco le\u00ed un art\u00edculo sobre un apag\u00f3n informativo autoimpuesto por Christopher Hebert, profesor adjunto de Ingl\u00e9s en la Universidad de Tennessee, en la edici\u00f3n del 18 de enero de The Guardian. Lo que sigue es un extracto:
    \nLa ignorancia es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pensaba. Termino dos o tres audiolibros a la semana. Leo novelas en lugar de peri\u00f3dicos. Cinco meses despu\u00e9s de mi desmayo, soy m\u00e1s feliz que en los d\u00edas en que estaba informado. Me vuelven a crecer las u\u00f1as. Los somn\u00edferos siguen en el frasco. Trabajo m\u00e1s. Mi familia llega a casa al final del d\u00eda y me encuentra sonriente, picando cosas para la cena sin mi antigua rabia vegicida. Y, sin embargo, una parte de m\u00ed no puede dejar de sentirse culpable por sentirse bien.
    \nTal vez, \u00e9sta sea una soluci\u00f3n a la ira y la frustraci\u00f3n de una adicci\u00f3n a las noticias de los medios de comunicaci\u00f3n. <\/p>\n

    18 de diciembre de 2017
    \nHoy, un paciente m\u00edo me ha dicho que sus hijas se graduaban en la universidad dentro de unos meses. Me sorprendi\u00f3 darme cuenta y recordar lo r\u00e1pido que pasa el tiempo. S\u00e9 que pasa, pero me sorprendi\u00f3. Parec\u00eda que fue ayer cuando habl\u00e1bamos de separarse y marcharse de casa para ir a la universidad. Pasamos muchas sesiones hablando de ser un nido vac\u00edo y de los cambios y oportunidades que conlleva. <\/p>\n

    El tiempo es relativo en el sentido de que parece que algunos momentos son eternos y otros pasan tan deprisa que si parpadeamos nos los perdemos. La vida parece suceder mientras esperamos lo que sea que estemos esperando. Mientras nos fijamos en lo que no tenemos y no hicimos, nos perdemos lo que s\u00ed hicimos y las maravillosas experiencias que s\u00ed tuvimos. Creo que la respuesta est\u00e1 en vivir el momento. Asimilar todo lo que podamos, tanto lo bueno como lo malo, es lo mejor que podemos hacer. <\/p>\n

    Hace poco vi a un amigo m\u00edo que estaba deprimido por cumplir 70 a\u00f1os. Hablamos e intent\u00e9 hacerle ver que la edad no era m\u00e1s que un n\u00famero y que la forma en que \u00e9l viera ese n\u00famero determinar\u00eda su estado de \u00e1nimo. Creo que no llegu\u00e9 muy lejos intentando convencerle de que no era viejo y que segu\u00eda siendo vital y \u00fatil para mucha gente. Quiz\u00e1 lo asimil\u00f3. <\/p>\n

    Por mi parte, he estado practicando la atenci\u00f3n plena e intentando vivir el momento. Busco la quietud y a veces lo consigo. Intento utilizar todos mis sentidos para saborear el momento y algunas experiencias sencillas desaf\u00edan la descripci\u00f3n en su belleza. Sin embargo, la realidad y nuestra sociedad parecen tener una forma de entrometerse para crear estr\u00e9s y preocupaci\u00f3n. Considero que la atenci\u00f3n plena y la apreciaci\u00f3n de la belleza natural son el ant\u00eddoto contra las constantes noticias preocupantes y el sentimiento de impotencia que generan los pol\u00edticos, los informativos y otros tipos de medios de comunicaci\u00f3n. <\/p>\n

    El a\u00f1o pasado fue dif\u00edcil en algunos aspectos, pero viv\u00ed experiencias maravillosas con mi familia y mis amigos. Ninguno de nosotros sabe lo que nos depara el nuevo a\u00f1o, pero yo estoy decidida a disfrutar todo lo que pueda de \u00e9l. Requerir\u00e1 trabajo, disciplina, sacrificio y compromiso. Pero, \u00bfcu\u00e1l es la alternativa?<\/p>\n

    18 de noviembre. 2017
    \nLos jueves por la noche, asisto a una clase de yoga restaurativo. Esta clase no es una clase t\u00edpica de yoga. Es m\u00e1s bien una clase de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n. Guiada por el instructor en posturas de relajaci\u00f3n, me encuentro a m\u00ed misma solt\u00e1ndome y relaj\u00e1ndome de verdad de los asuntos de la semana. De hecho, cuando termina la clase, pocos yoguis quieren irse y se oye con frecuencia \u00abNecesitaba eso\u00bb. <\/p>\n

    Aunque he recibido formaci\u00f3n en t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y las utilizo con algunos pacientes, me resulta dif\u00edcil relajarme realmente. Asistir a esta clase me ha permitido experimentar de alg\u00fan modo lo que experimentan mis pacientes. La verdadera relajaci\u00f3n requiere la capacidad de dejarse llevar, algo que a la mayor\u00eda de nosotros nos cuesta hacer. Tanto si llevamos una vida apresurada como si no nos sentimos seguros sin tener la guardia alta, la relajaci\u00f3n requiere pr\u00e1ctica. Bajar la guardia requiere confianza. Dejar ir requiere esfuerzo.<\/p>\n

    En el yoga restaurativo, una vez alcanzada la sensaci\u00f3n de quietud en una postura, el instructor utiliza im\u00e1genes guiadas para describir escenas tranquilas y bellas con el fin de dirigir nuestra atenci\u00f3n hacia la relajaci\u00f3n. Siguiendo las im\u00e1genes del profesor, uno puede trascender el mundo cotidiano al mundo de las im\u00e1genes. Las preocupaciones desaparecen, los m\u00fasculos se aflojan y se suavizan, y los acontecimientos del d\u00eda se olvidan por unos momentos. Algunas personas se relajan tanto que incluso se quedan dormidas. <\/p>\n

    Las investigaciones han demostrado que la relajaci\u00f3n tiene muchos beneficios psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos. En el mundo agitado y estresante en el que vivimos, la relajaci\u00f3n no es un lujo. Es una necesidad. Yo he encontrado mi manera de relajarme en el yoga restaurativo. Espero que t\u00fa encuentres la tuya. Considera la posibilidad de asistir a una clase de yoga. <\/p>\n

    21 de octubre de 2017
    \nAnoche vi la pel\u00edcula \u00abWoodstock: 3 d\u00edas de paz, m\u00fasica y amor\u00bb, y me conmovi\u00f3 visiblemente lo mucho que ha cambiado nuestra sociedad en los casi 50 a\u00f1os transcurridos desde que se celebr\u00f3 este festival. Como recordaba y confirm\u00e9 en la pel\u00edcula, la comunidad de Woodstock era pac\u00edfica y cari\u00f1osa. Se hicieron numerosos comentarios sobre lo simp\u00e1ticos que eran los chicos, lo corteses que eran entre ellos y lo serviciales que se ayudaban mutuamente. Esto ocurr\u00eda a pesar de la cantidad de drogas, la lluvia, la falta de comida, la falta de alojamiento y las dificultades de transporte. La gente del pueblo se desviv\u00eda por comentar lo corteses que eran los chicos diciendo \u00abgracias\u00bb y \u00abpor favor\u00bb y pidiendo permiso. Se saludaban cordialmente y se comportaban bien sin querer invadir la propiedad de los dem\u00e1s. Se respetaban a s\u00ed mismos y a los dem\u00e1s. Cuando se acababa la comida, compart\u00edan. Cuando llov\u00eda, compart\u00edan lo que ten\u00edan para cubrirse. Cuando hab\u00eda desacuerdos, los resolv\u00edan pac\u00edficamente. Cuando alguien sufr\u00eda una sobredosis o ten\u00eda un mal viaje, hab\u00eda otros y m\u00e9dicos para ayudarle. Trabajaban juntos para hacer florecer esta sociedad temporal. Como dice Spock en Star Trek, las necesidades de muchos superan las necesidades de unos pocos… o de uno solo. <\/p>\n

    Contrasta eso con la sociedad actual. Me parece que la falta de respeto se ha convertido en la norma. Los valores de nuestra sociedad, que han existido durante generaciones, parecen haberse erosionado. El lenguaje se ha deteriorado hasta el punto de que ambos sexos utilizan habitualmente palabrotas en p\u00fablico y en televisi\u00f3n. La vestimenta se ha vuelto tan informal que en algunos casos roza lo descuidado e insalubre. El respeto a las instituciones no est\u00e1 de moda ni es importante. Parece que los valores s\u00f3lo son importantes cuando sirven a las necesidades de la persona. Los ataques verbales a los dem\u00e1s ocurren a diario, y las noticias falsas y las insinuaciones se han convertido en hechos aceptables. La gente pisotear\u00e1 a los dem\u00e1s para conseguir el art\u00edculo de rebajas cuando \u00e9ste se encuentre en cantidades limitadas. A menudo, no o\u00edmos gracias o por favor ni siquiera cuando se sujeta la puerta a otros. Las protestas han sustituido a la comunicaci\u00f3n, la resoluci\u00f3n de problemas, el compromiso o incluso la discusi\u00f3n mutua. El ego\u00edsmo y el materialismo parecen haberse convertido en la norma y se ven reforzados por nuestros medios de comunicaci\u00f3n. Las necesidades de uno solo parecen ser m\u00e1s importantes que las necesidades de la mayor\u00eda. <\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 ha causado esto en los \u00faltimos casi 50 a\u00f1os? Podemos se\u00f1alar muchos factores: el miedo, la ira, la guerra de Vietnam y otras, la mayor\u00eda de edad de Internet, la publicidad, la b\u00fasqueda de m\u00e1s dinero a costa de los dem\u00e1s, la ausencia de un modelo de conducta adecuado por parte de los adultos, las drogas y el alcohol, las mentiras y enga\u00f1os de los pol\u00edticos, los famosos y los informativos, los maltratadores en serie, los esc\u00e1ndalos tipo Madoff, las agendas ocultas y una sociedad silenciosa que permite que se produzcan estos cambios. Seguro que podemos citar m\u00e1s causas.<\/p>\n

    \u00bfPodremos recuperar alg\u00fan d\u00eda el respeto para que nuestra sociedad funcione? Me gustar\u00eda ser optimista y pensar que s\u00ed. Lo vemos en el apoyo que nuestra naci\u00f3n presta a los dem\u00e1s cuando se produce una cat\u00e1strofe. Lo vemos cuando los individuos ofrecen voluntariamente su dinero y su tiempo para ayudar a los menos afortunados. Lo vemos en la dedicaci\u00f3n de los profesores y de los primeros intervinientes. Lo vemos en muchos otros que siguen honrando nuestros valores. <\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 puedes hacer? Resp\u00e9tate a ti mismo. Sigue la Regla de Oro. C\u00ed\u00f1ete a tus normas aunque los dem\u00e1s no lo hagan. Di \u00abgracias\u00bb y por favor. Sonr\u00ede a los dem\u00e1s. S\u00e9 cort\u00e9s. Deja que los dem\u00e1s se pongan delante de ti mientras conduces. Preoc\u00fapate m\u00e1s por las necesidades de muchos que por las de uno solo.<\/p>\n

    Como siempre, me interesan tus opiniones. Si quieres responder a este blog, env\u00edame tus comentarios por correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com y los publicar\u00e9 el mes que viene. <\/p>\n

    Hasta octubre…<\/p>\n

    La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos. Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n

    Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n

    Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. Copyright \u00a9 2018 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n


    \n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 13, N\u00famero 9 Ha llegado el oto\u00f1o y septiembre est\u00e1 a punto de terminar. El verano ha llegado y se ha ido, y los profesores y los ni\u00f1os han vuelto a la escuela. Las discusiones y conflictos pol\u00edticos contin\u00faan y […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[239,240,241],"class_list":["post-9830","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","tag-conformidad","tag-conformidad-es","tag-identificacion"],"yoast_head":"\nConformismo: \u00bfNo te quedes fuera? - Kimmel Psychology<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El conformismo consiste en aceptar las caracter\u00edsticas del grupo para pertenecer, encajar, no estar solo o caer bien. 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