{"id":9837,"date":"2018-06-14T07:31:08","date_gmt":"2018-06-14T11:31:08","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es-real-la-adiccion-a-las-redes-sociales\/"},"modified":"2018-06-14T07:31:08","modified_gmt":"2018-06-14T11:31:08","slug":"es-real-la-adiccion-a-las-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/es-real-la-adiccion-a-las-redes-sociales\/","title":{"rendered":"\u00bfEs real la adicci\u00f3n a las redes sociales?"},"content":{"rendered":"

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong>
\nVolumen 13, N\u00famero 6<\/strong><\/p>\n

Ya no hay colegio. Han empezado las vacaciones y es \u00e9poca de lluvias. Esto s\u00f3lo puede significar que estamos en junio y que empieza la temporada de huracanes. Con todo lo que ocurre en las noticias y en nuestras ajetreadas vidas, es f\u00e1cil olvidarse de los huracanes. Recordamos el hurac\u00e1n Irma del a\u00f1o pasado y lo afortunados que fuimos la mayor\u00eda de nosotros al escapar con pocos da\u00f1os. Ahora es el momento de hacer planes para este a\u00f1o y, con suerte, no necesitaremos nuestros preparativos. Aunque est\u00e1bamos preparados, el a\u00f1o pasado mi familia hizo una lista de lo que a\u00fan nos faltaba en suministros para huracanes. Este a\u00f1o nos aseguraremos de tener estos suministros… por si acaso. <\/p>\n

Nuestra Carta Electr\u00f3nica de este mes trata sobre la Adicci\u00f3n a las Redes Sociales. \u00bfEs real? \u00bfLa gente es realmente adicta a Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn, etc.? Casi todos nuestros pacientes comentan algo que han visto o le\u00eddo en las redes sociales. No podemos escapar de ello. De hecho, nuestra consulta tiene una p\u00e1gina en Facebook y LinkedIn. \u00bfCu\u00e1ntos de nosotros consultamos estos sitios varias veces al d\u00eda y sentimos el impulso de publicar lo que estamos haciendo porque creemos que a alguien le importa? \u00bfTenemos una adicci\u00f3n a las redes sociales? <\/p>\n

Te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por las sugerencias y comentarios que hemos recibido. En nuestro sitio web, https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters\/, puedes descargar los folletos de nuestras anteriores cartas electr\u00f3nicas .<\/a> Te invitamos a leerlas y descargarlas. <\/p>\n

\u00bfES REAL LA ADICCI\u00d3N A LAS REDES SOCIALES? <\/h2>\n

\u00bfCu\u00e1ntas veces al d\u00eda compruebas tus cuentas de Facebook o Twitter? \u00bfHas acosado alguna vez a alguien en las Redes Sociales (SM)? \u00bfTe agitas si no puedes utilizar tus SM? El t\u00e9rmino Adicci\u00f3n a las Redes Sociales (AMS) se refiere a alguien que pasa tanto tiempo en Facebook, Twitter, Instagram, etc. que interfiere con otras \u00e1reas de su vida. No es una verdadera adicci\u00f3n en el sentido del alcoholismo o la drogadicci\u00f3n, pero el uso excesivo puede llevar a la interrupci\u00f3n y destrucci\u00f3n de otras \u00e1reas de la vida de una persona. <\/p>\n

A menudo se habla de adicci\u00f3n cuando se sigue consumiendo una sustancia a pesar de sus efectos adversos. Las personas con AME suelen mirar muchas veces al d\u00eda y reaccionan emocionalmente a lo que ven o dejan de ver. Esto puede interferir en la productividad laboral o escolar, en las relaciones, incluido el matrimonio, y en la propia vida personal. <\/p>\n

Las personas con AME pasan cada vez m\u00e1s tiempo en sus p\u00e1ginas, lo que les aleja de las actividades del momento. Pueden deprimirse si sus publicaciones no gustan y alegrarse si reciben muchos \u00abme gusta\u00bb. Tienden a pensar en sus p\u00e1ginas cuando no est\u00e1n en l\u00ednea y en lo que publicar\u00e1n cuando puedan conectarse. Tambi\u00e9n sienten un impulso irrefrenable de compartir algo, por trivial que sea. Si intentan reducir su uso de SM, no lo consiguen. Suelen utilizar las MS para evitar enfrentarse a problemas personales o de pareja. De hecho, cuanto m\u00e1s se utiliza el SM, m\u00e1s c\u00f3modo se siente uno socializando online; esto puede sustituir a la socializaci\u00f3n en persona. Tambi\u00e9n puede haber una falsa sensaci\u00f3n de intimidad, cuando uno se abre y comparte informaci\u00f3n personal y privada con otros que quiz\u00e1 no sean realmente amigos. Esta falsa seguridad puede llevar a que se aprovechen de uno o algo peor. <\/p>\n

Hay pasos que puedes dar y cambios que puedes hacer para asegurarte de que consumes SM con menos riesgo. Considera la posibilidad de reconocer que tu consumo de SM es un problema real y que tu estado de \u00e1nimo puede depender de \u00e9l. No tienes que renunciar por completo al SM, pero tienes que controlarlo en lugar de dejar que te controle a ti. Puedes desactivar las notificaciones para no comprobar cada actualizaci\u00f3n. Puedes limitar su uso a dos veces al d\u00eda. Puedes dedicar un Tiempo Libre SM espec\u00edfico. Tambi\u00e9n puedes utilizar formas alternativas de comunicarte, como reuniones cara a cara o llamadas telef\u00f3nicas, y socializar con otras personas. Tambi\u00e9n puedes trabajar para mejorar y enriquecer tus relaciones significativas. <\/p>\n

Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre la Adicci\u00f3n a las Redes Sociales. Esta informaci\u00f3n puede descargarse como folleto en www.kimmelpsychology.com\/e-letters\/.<\/a><\/p>\n

\u00bfES REAL LA ADICCI\u00d3N A LOS MEDIOS SOCIALES? <\/b>
\n Estaba demasiado ocupada. \u00bfPero con qu\u00e9? Me obsesionaba constantemente con lo que otras personas -muchas de ellas completos desconocidos- publicaban en Facebook, Instagram, Snapchat o en el chat del grupo de mi fraternidad. Cien peque\u00f1as distracciones erosionaban mi tiempo cada d\u00eda. Estaba literalmente haciendo clic en mi vida… -A.N. Turner en Romper el bucle de retroalimentaci\u00f3n <\/span> <\/span><\/p>\n

LO QUE HAY QUE SABER <\/h2>\n
    \n
  • La adicci\u00f3n a las redes sociales (AMS) no es una verdadera adicci\u00f3n tal como la define el DSM 5, aunque puede tener efectos abrumadores y adversos en la vida personal, profesional y social. <\/li>\n
  • El AME, al igual que una adicci\u00f3n, es el consumo continuado de una sustancia a pesar de sus efectos negativos<\/li>\n
  • Los investigadores han descubierto que la AME es m\u00e1s fuerte que la adicci\u00f3n al tabaco y al alcohol<\/li>\n
  • Como un adicto, las personas con AME:<\/li>\n
  • Tener signos de retraimiento cuando no se utilizan o no se pueden utilizar los medios sociales<\/li>\n
  • Utilizan cada vez m\u00e1s medios sociales de los que ten\u00edan previsto utilizar<\/li>\n
  • Han intentado pero no pueden dejar o reducir el uso de las redes sociales<\/li>\n
  • Piensa en SM cuando no puedas estar en l\u00ednea<\/li>\n
  • Son incapaces de controlar su impulso de compartir algo en Internet<\/li>\n
  • Se sienten elevados cuando reciben \u00abme gusta\u00bb y deprimidos cuando no reciben \u00abme gusta\u00bb.<\/li>\n
  • Inf\u00f3rmate bien sobre los nuevos SM y ap\u00fantate inmediatamente<\/li>\n
  • Perder inter\u00e9s por los amigos u otras actividades que no sean SM<\/li>\n
  • Utiliza SM para sentirte mejor cuando est\u00e9s deprimido o de mal humor<\/li>\n
  • Mentir, escabullirse o enga\u00f1ar a los dem\u00e1s para utilizar su SM<\/li>\n
  • Comprueba su SM cuando se despierte, justo antes de irse a dormir, e incluso durante la noche cuando se despierte por una alerta <\/li>\n
  • El consumo excesivo de SM puede provocar trastornos de ansiedad y depresivos, problemas de atenci\u00f3n, impulsividad, trastornos del sue\u00f1o, trastornos alimentarios y problemas de relaci\u00f3n.<\/li>\n
  • Estudios recientes han descubierto que los adolescentes consultan su SM m\u00e1s de 100 veces al d\u00eda<\/li>\n
  • Los complejos algoritmos de las redes sociales emplean principios conductuales b\u00e1sicos de recompensa y castigo: sentirse bien si se gusta, mal si no se responde o no se gusta, y uso prolongado y continuado cuando se da un refuerzo intermitente<\/li>\n

    \u00a1QU\u00c9 HACER! <\/h2>\n
  • Las personas con AME primero deben reconocer y admitir que tienen un problema y que quieren disminuir su consumo de SM<\/li>\n
  • A diferencia de otras conductas adictivas, el objetivo debe ser el consumo limitado o controlado m\u00e1s que la abstinencia total, ya que todos somos dependientes en alg\u00fan grado del SM<\/li>\n
  • Reduce el tiempo que pasas en SM: <\/li>\n
  • Desactiva todas las notificaciones para no comprobarlas despu\u00e9s de cada actualizaci\u00f3n o alerta<\/li>\n
  • Haz una dieta digital programando cu\u00e1ndo consultar SM y mirando s\u00f3lo dos veces al d\u00eda<\/li>\n
  • Dedica d\u00edas o fines de semana concretos a ser Tiempo Libre SM<\/li>\n
  • Encuentra formas alternativas de comunicarte, como cara a cara, llamadas telef\u00f3nicas y no mensajes de texto, socializar con otras personas y no ceder al impulso de compartir con los dem\u00e1s<\/li>\n
  • Deja de seguir tendencias y famosos\/personajes SM<\/li>\n
  • Decide antes de publicar si lo que quieres decir es realmente tan importante o de inter\u00e9s para los dem\u00e1s<\/li>\n
  • T\u00f3mate una semana libre y atiende a relaciones personales enriquecedoras<\/li>\n
  • Busca ayuda profesional si no puedes controlar tu necesidad de utilizar las Redes Sociales<\/li>\n<\/ul>\n

    PODEMOS AYUDAR <\/b>
    \nLl\u00e1manos al 954 755-2885 o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/p>\n

    Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
    \n5551 N University Drive, Suite 202
    \nCoral Springs FL 33067
    \nCopyright \u00a9 2018 by Joel I. Kimmel, Ph.D.<\/p>\n

    Blog del Dr. K<\/b><\/p>\n

    14 de junio de 2018
    \nAcabo de recuperarme de un resfriado. Como muchos de nosotros, sufr\u00ed congesti\u00f3n, goteo nasal, tos y dificultad para dormir. Afortunadamente, no dur\u00f3 mucho tras seguir los consejos de mi m\u00e9dico. Pero me hizo pensar en lo afortunados que somos por gozar normalmente de buena salud. A menudo lo damos por sentado mientras nos ocupamos de nuestras responsabilidades y actividades. Una vez que estamos enfermos, nos damos cuenta de lo debilitantes que pueden ser los resfriados. Tenemos que cancelar citas, sufrir molestias y esperar a que mejoremos. <\/p>\n

    Estar enferma me hizo apreciar de verdad lo bueno que es estar sana. Siempre he tomado medidas para estar sana… comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Pulverizo desinfectante cuando vienen pacientes enfermos a la consulta y me lavo las manos varias veces al d\u00eda. Pero la verdad es que, a pesar de hacer todo lo posible, enfermamos y tenemos que descansar hasta que se nos pasa. <\/p>\n

    Damos por sentada nuestra buena salud y no nos centramos lo suficiente en mantenerla. Es importante reconocer que la buena salud no es un regalo. Depende de lo que hacemos, de lo que comemos, de lo que bebemos, de c\u00f3mo dormimos, de los medicamentos que nos metemos en el cuerpo y de c\u00f3mo trabajamos. <\/p>\n

    Quiz\u00e1 al enfermar, volvemos a centrarnos en llevar un estilo de vida sano y ser conscientes de todo lo que hacemos.<\/p>\n

    21 de mayo de 2018
    \nTal y como se predijo, se produjo otro tiroteo en una escuela. Esta vez en Texas. Diez personas m\u00e1s perdieron la vida a manos de un joven furioso y probablemente enfermo mental. De nuevo los padres, la familia y la comunidad se lamentan porque no ha habido cambios significativos. Cuando ocurren las tragedias, nos unimos para apoyarnos mutuamente y exigir cambios. Luego todo se calma y la gente se vuelve pasiva esperando a las elecciones, a los informes de revisi\u00f3n interna o a que el sistema judicial, notoriamente lento, act\u00fae. Hay que cuestionar esta pasividad y la marcha debe continuar para que haya un cambio efectivo. <\/p>\n

    Hace a\u00f1os, recuerdo cuando se produc\u00edan los tiroteos en las oficinas de correos y en los lugares de trabajo a causa de empleados descontentos que cre\u00edan que les hab\u00edan perjudicado de alguna manera. Hoy, parece que hay estudiantes descontentos que dan tan poco valor a la vida humana, que van a sus escuelas a matar. \u00bfCu\u00e1ndo acabar\u00e1 esto? <\/p>\n

    Las matanzas cesar\u00e1n no cuando haya cambios en las leyes sobre armas. Las matanzas cesar\u00e1n cuando los pol\u00edticos y la sociedad reconozcan que las enfermedades mentales son un factor causal de estos asesinatos. No todas las personas que padecen un trastorno mental son peligrosas, pero las hay que est\u00e1n tan enfadadas, tan desilusionadas, tan privadas de derechos, tan aisladas, que de alg\u00fan modo consideran aceptable matar a otras personas. <\/p>\n

    Los signos suelen estar ah\u00ed, pero se ignoran porque las enfermedades mentales no se toman en serio en nuestra sociedad. Hay que identificar pronto a estas personas antes de que lleguen al punto de la rabia y act\u00faen. Hay que comprenderlas y tratarlas para poder evitar estas tragedias antes de que ocurran. Estas personas necesitan que se calme su ira y que se les conecte con los dem\u00e1s para que no se a\u00edslen. <\/p>\n

    Tenemos que marchar no s\u00f3lo por un cambio en las leyes sobre armas, sino tambi\u00e9n por un cambio en c\u00f3mo tratamos las enfermedades mentales antes de que ocurra otra tragedia.<\/p>\n

    20 de abril de 2018
    \nHan pasado ya m\u00e1s de dos meses desde la terrible tragedia ocurrida en Stoneman Douglas. Se han reanudado las clases y las rutinas, pero la gente no es la misma. La comunidad sigue sumida en una profunda tristeza y tardar\u00e1 mucho tiempo en superar la rabia y el dolor, si es que alguna vez lo hace. Pero la mayor\u00eda de las personas con las que he hablado quieren reanudar sus vidas. <\/p>\n

    Las reuniones en los ayuntamientos y las protestas contra la violencia armada se producen con frecuencia y con raz\u00f3n. Es de esperar que se hagan cambios para proteger y garantizar la seguridad de nuestra sociedad. Sin embargo, parece que se ha prestado poca atenci\u00f3n a los individuos mental o caracterol\u00f3gicamente enfermos. La historia nos ha demostrado que este tipo de individuos seguir\u00e1n actuando contra la sociedad y encontrar\u00e1n los medios para hacerlo. <\/p>\n

    Como sociedad, debemos encontrar formas de ayudar a estas personas y conseguir que se conecten para que no est\u00e9n aisladas y enfadadas. La identificaci\u00f3n precoz de los problemas de comportamiento o emocionales puede ayudar a estas personas antes de que su ira y su resentimiento se conviertan en comportamientos contra la sociedad. Esto no es s\u00f3lo una sugerencia; es una necesidad. <\/p>\n

    Es muy posible que estemos ante una epidemia de salud mental. Combinar esto con la disponibilidad de armas es una receta para el desastre. No basta con proporcionar dinero para que haya m\u00e1s consejeros en las escuelas o para que fallen las cl\u00ednicas de salud mental. Igual que har\u00edamos con una enfermedad m\u00e9dica, necesitamos disponer de herramientas de salud mental, formaci\u00f3n de calidad de los terapeutas y programas de detecci\u00f3n basados en la investigaci\u00f3n para identificar y ayudar a las personas en riesgo antes de que se agraven. <\/p>\n

    Ha llegado el momento. Las enfermedades mentales deben ser reconocidas como una epidemia y tratadas, y no ocultadas por el estigma o por no ser un tema interesante para los medios de comunicaci\u00f3n. Las armas matan a la gente, pero la gente aprieta el gatillo. <\/p>\n

    20 de enero de 2018
    \nDurante el \u00faltimo a\u00f1o, muchos de mis pacientes han acudido a sus sesiones enfadados por la pol\u00edtica. No importa a qu\u00e9 partido pertenezcan o si son de derechas, de izquierdas o de centro, todos est\u00e1n enfadados y frustrados. Se sienten impotentes y preocupados por el futuro de nuestro pa\u00eds y de ellos mismos. Quiz\u00e1s, con raz\u00f3n. Han pasado muchas horas conversando para intentar reducir su enfado y centrarse en su vida cotidiana. <\/p>\n

    Una de las sugerencias que han surgido de nuestros debates parece funcionar. Se trata de reducir o eliminar el n\u00famero de horas que pasamos viendo las noticias en la televisi\u00f3n o escuch\u00e1ndolas en la radio. No importa qu\u00e9 cadena veas o escuches. Todas parecen empe\u00f1adas en suscitar sentimientos de injusticia e ira, pero no ofrecen ninguna soluci\u00f3n. Supongo que el objetivo final es conseguir que los telespectadores u oyentes est\u00e9n pegados a sus emisoras. Quiz\u00e1 se trate de una adicci\u00f3n a los medios de comunicaci\u00f3n. Sin embargo, no hay ning\u00fan subid\u00f3n, sino s\u00f3lo preocupaci\u00f3n y enfado. <\/p>\n

    Hace poco le\u00ed un art\u00edculo sobre un apag\u00f3n informativo autoimpuesto por Christopher Hebert, profesor adjunto de Ingl\u00e9s en la Universidad de Tennessee, en la edici\u00f3n del 18 de enero de The Guardian. Lo que sigue es un extracto:
    \nLa ignorancia es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de lo que pensaba. Termino dos o tres audiolibros a la semana. Leo novelas en lugar de peri\u00f3dicos. Cinco meses despu\u00e9s de mi desmayo, soy m\u00e1s feliz que en los d\u00edas en que estaba informado. Me vuelven a crecer las u\u00f1as. Los somn\u00edferos siguen en el frasco. Trabajo m\u00e1s. Mi familia llega a casa al final del d\u00eda y me encuentra sonriente, picando cosas para la cena sin mi antigua rabia vegicida. Y, sin embargo, una parte de m\u00ed no puede dejar de sentirse culpable por sentirse bien.
    \nTal vez, \u00e9sta sea una soluci\u00f3n a la ira y la frustraci\u00f3n de una adicci\u00f3n a las noticias de los medios de comunicaci\u00f3n.
    \n18 de diciembre de 2017
    \nHoy, un paciente m\u00edo me ha dicho que sus hijas se graduaban en la universidad dentro de unos meses. Me sorprendi\u00f3 darme cuenta y recordar lo r\u00e1pido que pasa el tiempo. S\u00e9 que pasa, pero me sorprendi\u00f3. Parec\u00eda que fue ayer cuando habl\u00e1bamos de separarse y marcharse de casa para ir a la universidad. Pasamos muchas sesiones hablando de ser un nido vac\u00edo y de los cambios y oportunidades que conlleva. <\/p>\n

    El tiempo es relativo en el sentido de que parece que algunos momentos son eternos y otros pasan tan deprisa que si parpadeamos nos los perdemos. La vida parece suceder mientras esperamos lo que sea que estemos esperando. Mientras nos fijamos en lo que no tenemos y no hicimos, nos perdemos lo que s\u00ed hicimos y las maravillosas experiencias que s\u00ed tuvimos. Creo que la respuesta est\u00e1 en vivir el momento. Asimilar todo lo que podamos, tanto lo bueno como lo malo, es lo mejor que podemos hacer. <\/p>\n

    Hace poco vi a un amigo m\u00edo que estaba deprimido por cumplir 70 a\u00f1os. Hablamos e intent\u00e9 hacerle ver que la edad no era m\u00e1s que un n\u00famero y que la forma en que \u00e9l viera ese n\u00famero determinar\u00eda su estado de \u00e1nimo. Creo que no llegu\u00e9 muy lejos intentando convencerle de que no era viejo y que segu\u00eda siendo vital y \u00fatil para mucha gente. Quiz\u00e1 lo asimil\u00f3. <\/p>\n

    Por mi parte, he estado practicando la atenci\u00f3n plena e intentando vivir el momento. Busco la quietud y a veces lo consigo. Intento utilizar todos mis sentidos para saborear el momento y algunas experiencias sencillas desaf\u00edan la descripci\u00f3n en su belleza. Sin embargo, la realidad y nuestra sociedad parecen tener una forma de entrometerse para crear estr\u00e9s y preocupaci\u00f3n. Considero que la atenci\u00f3n plena y la apreciaci\u00f3n de la belleza natural son el ant\u00eddoto contra las constantes noticias preocupantes y el sentimiento de impotencia que generan los pol\u00edticos, los informativos y otros tipos de medios de comunicaci\u00f3n. <\/p>\n

    El a\u00f1o pasado fue dif\u00edcil en algunos aspectos, pero viv\u00ed experiencias maravillosas con mi familia y mis amigos. Ninguno de nosotros sabe lo que nos depara el nuevo a\u00f1o, pero yo estoy decidida a disfrutar todo lo que pueda de \u00e9l. Requerir\u00e1 trabajo, disciplina, sacrificio y compromiso. Pero, \u00bfcu\u00e1l es la alternativa?<\/p>\n

    18 de noviembre. 2017
    \nLos jueves por la noche, asisto a una clase de yoga restaurativo. Esta clase no es una clase t\u00edpica de yoga. Es m\u00e1s bien una clase de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n. Guiada por el instructor en posturas de relajaci\u00f3n, me encuentro a m\u00ed misma solt\u00e1ndome y relaj\u00e1ndome de verdad de los asuntos de la semana. De hecho, cuando termina la clase, pocos yoguis quieren irse y se oye con frecuencia \u00abNecesitaba eso\u00bb. <\/p>\n

    Aunque he recibido formaci\u00f3n en t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y las utilizo con algunos pacientes, me resulta dif\u00edcil relajarme realmente. Asistir a esta clase me ha permitido experimentar de alg\u00fan modo lo que experimentan mis pacientes. La verdadera relajaci\u00f3n requiere la capacidad de dejarse llevar, algo que a la mayor\u00eda de nosotros nos cuesta hacer. Tanto si vivimos con prisas como si no nos sentimos seguros sin tener la guardia alta, la relajaci\u00f3n requiere pr\u00e1ctica. Bajar la guardia requiere confianza. Dejar ir requiere esfuerzo.<\/p>\n

    En el yoga restaurativo, despu\u00e9s de alcanzar una sensaci\u00f3n de quietud en una postura, el instructor utiliza im\u00e1genes guiadas para describir escenas tranquilas y bellas con el fin de dirigir nuestra atenci\u00f3n hacia la relajaci\u00f3n. Siguiendo las im\u00e1genes del profesor, uno puede trascender el mundo cotidiano al mundo de las im\u00e1genes. Las preocupaciones desaparecen, los m\u00fasculos se aflojan y se suavizan, y los acontecimientos del d\u00eda se olvidan por unos momentos. Algunas personas se relajan tanto que incluso se quedan dormidas. <\/p>\n

    Las investigaciones han demostrado que la relajaci\u00f3n tiene muchos beneficios psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos. En el mundo agitado y estresante en el que vivimos, la relajaci\u00f3n no es un lujo. Es una necesidad. Yo he encontrado mi manera de relajarme en el yoga restaurativo. Espero que t\u00fa encuentres la tuya. Considera la posibilidad de asistir a una clase de yoga. <\/p>\n

    21 de octubre de 2017
    \nAnoche vi la pel\u00edcula \u00abWoodstock: 3 d\u00edas de paz, m\u00fasica y amor\u00bb, y me conmovi\u00f3 visiblemente lo mucho que ha cambiado nuestra sociedad en los casi 50 a\u00f1os transcurridos desde que se celebr\u00f3 este festival. Como recordaba y confirm\u00e9 en la pel\u00edcula, la comunidad de Woodstock era pac\u00edfica y cari\u00f1osa. Se hicieron numerosos comentarios sobre lo simp\u00e1ticos que eran los chicos, lo corteses que eran entre ellos y lo serviciales que se ayudaban mutuamente. Esto ocurr\u00eda a pesar de la cantidad de drogas, la lluvia, la falta de comida, la falta de alojamiento y las dificultades de transporte. La gente del pueblo se desviv\u00eda por comentar lo corteses que eran los chicos diciendo \u00abgracias\u00bb y \u00abpor favor\u00bb y pidiendo permiso. Se saludaban cordialmente y se comportaban bien sin querer invadir la propiedad ajena. Se respetaban a s\u00ed mismos y a los dem\u00e1s. Cuando se acababa la comida, compart\u00edan. Cuando llov\u00eda, compart\u00edan lo que ten\u00edan para cubrirse. Cuando hab\u00eda desacuerdos, los resolv\u00edan pac\u00edficamente. Cuando alguien sufr\u00eda una sobredosis o ten\u00eda un mal viaje, hab\u00eda otros y m\u00e9dicos para ayudarle. Trabajaban juntos para hacer florecer esta sociedad temporal. Como dice Spock en Star Trek, las necesidades de muchos superan las necesidades de unos pocos… o de uno solo. <\/p>\n

    Contrasta eso con la sociedad actual. Me parece que la falta de respeto se ha convertido en la norma. Los valores de nuestra sociedad, que han existido durante generaciones, parecen haberse erosionado. El lenguaje se ha deteriorado hasta el punto de que ambos sexos utilizan habitualmente palabrotas en p\u00fablico y en televisi\u00f3n. La vestimenta se ha vuelto tan informal que en algunos casos roza lo descuidado e insalubre. El respeto a las instituciones no est\u00e1 de moda ni es importante. Parece que los valores s\u00f3lo son importantes cuando sirven a las necesidades de la persona. Los ataques verbales a los dem\u00e1s ocurren a diario, y las noticias falsas y las insinuaciones se han convertido en hechos aceptables. La gente pisotear\u00e1 a los dem\u00e1s para conseguir el art\u00edculo de rebajas cuando \u00e9ste se encuentre en cantidades limitadas. A menudo, no o\u00edmos gracias o por favor ni siquiera cuando se sujeta la puerta a otros. Las protestas han sustituido a la comunicaci\u00f3n, la resoluci\u00f3n de problemas, el compromiso o incluso la discusi\u00f3n mutua. El ego\u00edsmo y el materialismo parecen haberse convertido en la norma y se ven reforzados por nuestros medios de comunicaci\u00f3n. Las necesidades de uno solo parecen ser m\u00e1s importantes que las necesidades de la mayor\u00eda. <\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 ha causado esto en los \u00faltimos casi 50 a\u00f1os? Podemos se\u00f1alar muchos factores: el miedo, la ira, la guerra de Vietnam y otras, la mayor\u00eda de edad de Internet, la publicidad, la b\u00fasqueda de m\u00e1s dinero a costa de los dem\u00e1s, la ausencia de un modelo de conducta adecuado por parte de los adultos, las drogas y el alcohol, las mentiras y enga\u00f1os de los pol\u00edticos, los famosos y los informativos, los maltratadores en serie, los esc\u00e1ndalos tipo Madoff, las agendas ocultas y una sociedad silenciosa que permite que se produzcan estos cambios. Seguro que podemos citar m\u00e1s causas.<\/p>\n

    \u00bfPodremos recuperar alg\u00fan d\u00eda el respeto para que nuestra sociedad funcione? Me gustar\u00eda ser optimista y pensar que s\u00ed. Lo vemos en el apoyo que nuestra naci\u00f3n presta a los dem\u00e1s cuando se produce una cat\u00e1strofe. Lo vemos cuando los individuos ofrecen voluntariamente su dinero y su tiempo para ayudar a los menos afortunados. Lo vemos en la dedicaci\u00f3n de los profesores y de los primeros intervinientes. Lo vemos en muchos otros que siguen honrando nuestros valores. <\/p>\n

    \u00bfQu\u00e9 puedes hacer? Resp\u00e9tate a ti mismo. Sigue la Regla de Oro. C\u00ed\u00f1ete a tus normas aunque los dem\u00e1s no lo hagan. Di \u00abgracias\u00bb y por favor. Sonr\u00ede a los dem\u00e1s. S\u00e9 cort\u00e9s. Deja que los dem\u00e1s se pongan delante de ti mientras conduces. Preoc\u00fapate m\u00e1s por las necesidades de muchos que por las de uno solo.<\/p>\n

    Como siempre, me interesan tus opiniones. Si quieres responder a este blog, env\u00edame tus comentarios por correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com y los publicar\u00e9 el mes que viene. <\/p>\n

    Hasta julio…<\/p>\n

    La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos. Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n

    Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n

    Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. <\/p>\n

    Copyright \u00a9 2018 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n


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    Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 13, N\u00famero 6 Ya no hay colegio. Han empezado las vacaciones y es \u00e9poca de lluvias. Esto s\u00f3lo puede significar que estamos en junio y que empieza la temporada de huracanes. Con todo lo que ocurre en las noticias y […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[252,251],"class_list":["post-9837","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","tag-adiccion-a-las-redes-sociales","tag-redes-sociales"],"yoast_head":"\n\u00bfEs real la adicci\u00f3n a las redes sociales? - Kimmel Psychology<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe agitas si no puedes utilizar tus SM? 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