{"id":9853,"date":"2017-05-21T22:27:02","date_gmt":"2017-05-22T02:27:02","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/gestiona-tu-ira\/"},"modified":"2017-05-21T22:27:02","modified_gmt":"2017-05-22T02:27:02","slug":"gestiona-tu-ira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/gestiona-tu-ira\/","title":{"rendered":"\u00a1Gestiona tu ira!"},"content":{"rendered":"

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong>
\nVolumen 12, N\u00famero 5<\/strong><\/p>\n

Aunque el D\u00eda de los Ca\u00eddos est\u00e1 lleno de barbacoas y rebajas, es m\u00e1s importante que nunca recordar a quienes pagaron el precio m\u00e1s alto para proteger nuestras libertades. Aunque vivimos en un pa\u00eds que parece enloquecido por rumores, acusaciones, mentiras, medias verdades y posturas airadas, sigue siendo el mejor pa\u00eds y el m\u00e1s abierto. Podemos tener un estilo de vida de relativa seguridad y la posibilidad de tener casi todo lo que queramos. Esta libertad no sali\u00f3 barata. Te instamos a que recuerdes y rindas respeto a quienes dieron su vida para que nosotros podamos tener una vida de abundancia. <\/p>\n

Nuestra E-Carta de mayo trata sobre C\u00f3mo controlar tu ira. El blog de la Dra. K contin\u00faa y nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre 12 cosas aprendidas de las madres. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil e interesante. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras E-Cartas y por los numerosos comentarios y mensajes de apoyo que hemos recibido. <\/p>\n

Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n

Terapia de bajo coste.<\/b> Tara Passaretti, LMHC, se ha unido a nuestra consulta y ahora podemos ofrecer terapia a bajo coste. Tara es consejera de salud mental titulada y consejera certificada por la Junta Nacional, con amplia experiencia en el trabajo con ni\u00f1os y familias en la pr\u00e1ctica privada y en el sistema judicial. Mientras recibe las credenciales de los distintos planes de seguros, puede ofrecer asesoramiento a un precio mucho m\u00e1s bajo. Si necesitas un terapeuta pero no tienes seguro o no puedes permitirte los elevados copagos, Tara estar\u00eda dispuesta a atenderte. Para m\u00e1s informaci\u00f3n o para concertar una cita, llama a nuestra oficina al . 954 755-2885. .<\/b> <\/p>\n

Pruebas.<\/b> Si te preocupa la escolarizaci\u00f3n de tu hijo, \u00e9ste ser\u00eda un momento excelente para que lo evaluaran. Las preguntas t\u00edpicas de los padres van desde si su hijo debe ser retenido, pasando por si es superdotado, hasta si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en su centro escolar. Nuestra consulta realiza los distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas. Puedes encontrar informaci\u00f3n sobre las pruebas en nuestro sitio web. Si tienes preguntas m\u00e1s concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel o Paul Dolnick.
\n.
\nGrupos de apoyo.<\/b> Nuestros grupos semanales de terapia continua han tenido bastante \u00e9xito. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres est\u00e1n dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se re\u00fanen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y est\u00e1 limitado a 8 personas. <\/p>\n

Los beneficios de estos grupos incluyen una importante reducci\u00f3n de costes, eficacia en el tiempo y el apoyo y la comprensi\u00f3n de otros miembros que experimentan problemas similares. Si t\u00fa o un familiar quer\u00e9is participar en alguno de estos grupos, ponte en contacto con Jillian en nuestra oficina, llamando al 954 755-2885.<\/b> <\/p>\n

Los folletos de las anteriores cartas electr\u00f3nicas est\u00e1n disponibles en nuestra p\u00e1gina web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas. <\/p>\n

\u00a1GESTIONA TU IRA!<\/h2>\n

\u00bfTe enfadas cuando alguien te corta el paso mientras conduces? \u00bfTe enfadas cuando est\u00e1s media hora en espera con alguna empresa y te cuelgan? \u00bfTe enfadas cuando tu hijo desaf\u00eda tu autoridad? Parece que la ira nos rodea. Tanto si leemos en Internet como si vemos la televisi\u00f3n o pel\u00edculas, o escuchamos a otras personas, alguien en alg\u00fan lugar est\u00e1 enfadado. Alguien se siente maltratado o se aprovechan de \u00e9l y responde con ira. No es un fen\u00f3meno nuevo, pero parece que hoy en d\u00eda es constante. Hace diez a\u00f1os, \u00bfhab\u00edas o\u00eddo alguna vez el t\u00e9rmino \u00abfuria al volante\u00bb? \u00bfQu\u00e9 pas\u00f3 con la educaci\u00f3n, la cortes\u00eda o el respeto com\u00fan? <\/p>\n

Hoy en d\u00eda, mucha gente cree que enfad\u00e1ndose se sale con la suya. Hay algo de verdad en ello. Sin embargo, dejan da\u00f1os emocionales a su paso. De hecho, no son m\u00e1s que intimidadores. La intimidaci\u00f3n puede convertirse en una forma de vida, arruinando amistades, la motivaci\u00f3n de los empleados e incluso la propia salud. Pero todos nos enfadamos y no todos nos convertimos en intimidadores. <\/p>\n

La ira es una emoci\u00f3n humana normal, ya que es una respuesta a una amenaza percibida. No es s\u00f3lo un sentimiento, sino una respuesta fisiol\u00f3gica que incluye aumentos de la tensi\u00f3n arterial, la frecuencia cardiaca, la adrenalina y la energ\u00eda. Puede inspirar respuestas fuertes y agresivas que nos permiten defendernos cuando nos atacan y necesitamos controlar nuestra ira para poder funcionar en sociedad. Una persona enfadada se centra s\u00f3lo en su punto de vista y puede volverse il\u00f3gica e incapaz de razonar con ella hasta que se calme. Es como si las emociones tomaran el control y la l\u00f3gica desapareciera. Tambi\u00e9n existe una cierta cualidad de rectitud, ya que la persona enfadada percibe que s\u00f3lo ella tiene raz\u00f3n y que todos los dem\u00e1s est\u00e1n equivocados. <\/p>\n

La ira es una emoci\u00f3n, ni buena ni mala. C\u00f3mo afrontamos la emoci\u00f3n de la ira puede ser realmente el problema. Las personas suelen utilizar tres formas de enfrentarse a los sentimientos de ira. Los reprimen, los expresan o se calman. Ser capaz de expresar los sentimientos de rabia de forma asertiva es probablemente la mejor manera de controlar la rabia. Para ser asertivo se suele utilizar el \u00abyo siento\u00bb y no es amenazador, sino respetuoso. La ira reprimida suele volverse hacia dentro y puede causar depresi\u00f3n, ansiedad e hipertensi\u00f3n. Puede conducir a un comportamiento agresivo pasivo o a una hostilidad y un cinismo encubiertos. Calmarse disminuye la intensidad de la ira y tus respuestas fisiol\u00f3gicas, pero no resuelve la situaci\u00f3n. Ventilar la ira puede ser peligroso, pues puede provocar una escalada de los sentimientos de ira. <\/p>\n

Las situaciones que provocan sentimientos de ira siempre ocurrir\u00e1n, pero puedes aprender a controlar tu ira. Puedes reducir tanto el sentimiento emocional de ira como las respuestas fisiol\u00f3gicas que lo acompa\u00f1an. Recuerda que la ira es una reacci\u00f3n a una amenaza percibida<\/b>. La palabra clave aqu\u00ed es percibida<\/b>. C\u00f3mo veas e interpretes una situaci\u00f3n afectar\u00e1 a c\u00f3mo reaccionas ante ella. A menudo, la gente se enfada cuando tiene un \u00abdeber\u00eda\u00bb, un \u00abdebo\u00bb o un \u00abdeber\u00eda\u00bb, como por ejemplo Las cosas deber\u00edan salir como yo quiero. O la gente debe ser receptiva conmigo. O debe llegar a tiempo. Cuando esta expectativa no se cumple, la gente se enfada. <\/p>\n

Las personas tambi\u00e9n pueden enfadarse cuando se sienten maltratadas o se aprovechan de ellas. Se sienten perjudicadas y como si no fueran importantes o valiosas. Su sentido de la identidad se ve cuestionado y esto se convierte en una amenaza percibida. Por eso insultar o degradar a una persona cuando se pelea puede tener consecuencias mucho despu\u00e9s de que el conflicto haya terminado. La confianza se deteriora y se desarrolla una postura defensiva al tratar con esa persona. Gran parte del asesoramiento matrimonial se centra en desarrollar la confianza y el respeto en ambas partes. <\/p>\n

Hay muchas estrategias para afrontar los sentimientos de ira. Es importante comprender que es mejor controlar la ira que ceder a los sentimientos de ira. Con la pr\u00e1ctica de las siguientes t\u00e9cnicas, se puede mantener el control de los sentimientos de ira: <\/p>\n

1. \u00bfIntentas identificar por qu\u00e9 est\u00e1s realmente enfadado? \u00bfTe est\u00e1s tomando algunas situaciones como algo personal cuando no lo son? \u00bfEst\u00e1s utilizando el pensamiento \u00abdeber\u00eda\u00bb, \u00abdebo\u00bb o \u00abdeber\u00eda\u00bb? \u00bfTe preguntas por qu\u00e9 las cosas deber\u00edan salir como t\u00fa quieres? Reformula la situaci\u00f3n para que veas que no es personal y que no te est\u00e1n desafiando.
\n2. Intenta ver la situaci\u00f3n desde el punto de vista de la otra persona.
\n3. Preg\u00fantate si la situaci\u00f3n es realmente tan importante en el gran esquema de las cosas.
\n4. Estar dispuesto a perdonar.
\n5. Preg\u00fantate si ganar una discusi\u00f3n es m\u00e1s importante que perder una amistad.
\n6. C\u00e1lmate utilizando t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n profunda, autoconversaci\u00f3n positiva o contar hasta diez.
\n7. Utiliza im\u00e1genes mentales para visualizar un lugar feliz o un estado de relajaci\u00f3n.
\n8. Ret\u00edrate de la situaci\u00f3n hasta que puedas calmarte.
\n9. Expr\u00e9sate con calma y claridad utilizando la expresi\u00f3n \u00abyo siento\u00bb.
\n10. Haz ejercicio regularmente para cuidarte y reducir la tensi\u00f3n.
\n11. Habla con amigos y familiares sobre la situaci\u00f3n para conocer su punto de vista.
\n12. No consumas drogas ni alcohol para evadirte del sentimiento de rabia, ya que pueden empeorarlo.
\n13. No guardes rencor, ya que no afecta a la otra persona, pero s\u00ed a ti.
\n14. Si es posible, inyecta humor en la situaci\u00f3n para aligerar la tensi\u00f3n.
\n15. Busca ayuda profesional si eres incapaz de controlar tu ira o si las t\u00e9cnicas anteriores no te funcionan. La terapia puede ayudarte a aprender qu\u00e9 desencadena tu ira y diferentes t\u00e9cnicas para controlarla en un entorno seguro. <\/p>\n

Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre C\u00f3mo controlar tu ira\u00bb.<\/p>\n

\t\u00a1GESTIONA TU IRA!<\/b><\/p>\n

Aferrarse a la ira es como agarrar un carb\u00f3n caliente con la intenci\u00f3n de lanz\u00e1rselo a otra persona; t\u00fa eres el que se quema-Buda<\/span><\/span><\/p>\n

LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n
    \n
  • La ira es una emoci\u00f3n humana completamente normal que, si no se gestiona adecuadamente, puede volverse destructiva y provocar todo tipo de problemas<\/li>\n
  • La ira puede variar desde una irritaci\u00f3n leve hasta una rabia intensa <\/li>\n
  • La ira tiene componentes fisiol\u00f3gicos y biol\u00f3gicos, como el aumento de la frecuencia card\u00edaca, la tensi\u00f3n arterial, la energ\u00eda, las hormonas y la adrenalina<\/li>\n
  • C\u00f3mo percibes una situaci\u00f3n puede hacer que te sientas enfadado y c\u00f3mo la afrontas<\/li>\n
  • A menudo, las personas se enfadan cuando hieren sus sentimientos o se sienten maltratadas por los dem\u00e1s<\/li>\n
  • El concepto de deber\u00eda, debe o deber\u00eda<\/b> desempe\u00f1a un papel importante en el sentimiento de enfado, ya que las personas tienen creencias sobre lo que deber\u00eda o no deber\u00eda ocurrir o sobre c\u00f3mo deber\u00edan comportarse las personas; cuando no ocurre, pueden enfadarse<\/li>\n
  • La ira puede ser una respuesta a amenazas percibidas y puede inspirar un comportamiento agresivo<\/li>\n
  • Ventilar tu ira es muy probable que da\u00f1e las relaciones, perjudique la consecuci\u00f3n de objetivos y afecte negativamente a los dem\u00e1s, que mantendr\u00e1n las distancias contigo<\/li>\n
  • El objetivo principal del control de la ira no es impedir la expresi\u00f3n de los sentimientos de ira, sino expresarlos de forma sana y constructiva<\/li>\n
  • Retener los sentimientos de ira o reprimirlos puede provocar ansiedad, depresi\u00f3n, dolores de cabeza, problemas digestivos, hipertensi\u00f3n arterial y trastornos en las relaciones.<\/li>\n
  • Enfadarte puede conseguirte lo que quieres, pero aun as\u00ed, da\u00f1ar\u00e1 las relaciones, har\u00e1 que los dem\u00e1s te tengan miedo y contribuir\u00e1 a que tengas m\u00e1s sentimientos de enfado.<\/li>\n

    QU\u00c9 HACER PARA CONTROLAR TU IRA<\/h2>\n
      \n
        \n
      • Identifica cualquier afirmaci\u00f3n de \u00abdeber\u00eda\u00bb en tu pensamiento y desaf\u00edala en cuanto a por qu\u00e9 las cosas deber\u00edan (deben, deber\u00edan) ir a tu manera<\/li>\n
      • Intenta ser m\u00e1s comprensivo con los dem\u00e1s y ver las cosas desde su punto de vista<\/li>\n
      • Considera si te est\u00e1s tomando las acciones de los dem\u00e1s como algo personal cuando no lo son<\/li>\n
      • Reconoce tus reacciones corporales que indican que te est\u00e1s enfadando y c\u00e1lmate<\/li>\n
      • Al\u00e9jate de la situaci\u00f3n, respira profundamente, cuenta hasta 10, haz ejercicio y est\u00edrate<\/li>\n
      • Preg\u00fantate si el mal percibido es realmente tan importante en tu vida<\/li>\n
      • S\u00e9 asertivo: utiliza el \u00abyo siento\u00bb para expresar tu enfado de forma clara y calmada<\/li>\n
      • Cree que no siempre tienes que ganar o conseguir lo que quieres<\/li>\n
      • Respetar que ganar una discusi\u00f3n puede hacer perder una amistad<\/li>\n
      • Estar dispuesto a perdonar a los dem\u00e1s cuando se equivocan<\/li>\n
      • Saber cu\u00e1ndo dejar pasar las cosas; no siempre tienes que ganar<\/li>\n
      • No abuses de las drogas ni del alcohol, que pueden aumentar los sentimientos de ira<\/li>\n
      • No guardes rencor<\/li>\n
      • Intenta ver las cosas con humor para liberar tu tensi\u00f3n<\/li>\n
      • Utiliza im\u00e1genes mentales para visualizar un lugar feliz o un estado de relajaci\u00f3n<\/li>\n
      • Utiliza la l\u00f3gica y la reestructuraci\u00f3n cognitiva; reconoce tus exigencias y expectativas hacia los dem\u00e1s y c\u00e1mbialas<\/li>\n
      • Busca ayuda profesional si eres incapaz de controlar tu ira; la terapia puede ayudar a identificar los pensamientos irracionales y los desencadenantes de la ira, as\u00ed como a aprender nuevas t\u00e9cnicas<\/li>\n

        PODEMOS AYUDAR
        \nLl\u00e1manos al 954 755-2885 o env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/p>\n

        Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
        \n5551 N University Drive, Suite 202
        \nCoral Springs FL 33067
        \nCopyright \u00a9 2017 by Joel I. Kimmel, Ph.D.<\/p>\n

        Blog del Dr. K<\/b>
        \n20 de mayo de 2017<\/p>\n

        Esta es una entrada dif\u00edcil de escribir. <\/p>\n

        Fue un mes dif\u00edcil para m\u00ed, ya que destac\u00f3 la ausencia de mi mujer debido a varios acontecimientos. <\/p>\n

        Estuve fuera del pa\u00eds dos semanas y media. Antes de irme, yo hac\u00eda todos los preparativos y el equipaje. Pero sol\u00edamos hacerlo juntos. Normalmente llevaba a casa un regalo para ella, pero esta vez no. Y cuando llegu\u00e9 a casa, ella no estaba all\u00ed para que yo compartiera mis experiencias. La ech\u00e9 m\u00e1s de menos. <\/p>\n

        Tambi\u00e9n fue el primer D\u00eda de la Madre sin ella. Una vez m\u00e1s, no pude hacerlo especial para ella. La tuve presente todo el d\u00eda. Esto fue dif\u00edcil para mis hijos, lo que lo hizo a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil para m\u00ed. No s\u00f3lo me duele a m\u00ed, sino tambi\u00e9n a ellos, y todos la echamos de menos. <\/p>\n

        Tambi\u00e9n tuvimos que asistir a un Bat Mitzvah. Fue el primer acontecimiento familiar sin ella y todos la echamos de menos. No parec\u00eda lo mismo sin ella. \u00bfC\u00f3mo se participa en un momento alegre cuando se est\u00e1 de duelo? <\/p>\n

        Por \u00faltimo, la escuela donde mi mujer abri\u00f3, desarroll\u00f3 y dirigi\u00f3 el Centro de Medios de Comunicaci\u00f3n le dedic\u00f3 un acto. Bautizaron la biblioteca con su nombre y colocaron su foto y su cita favorita sobre la entrada. Colegas con los que trabaj\u00f3 y antiguos alumnos compartieron sus recuerdos de ella. Mi familia y yo creamos un premio legado que se otorgar\u00e1 cada a\u00f1o en su nombre a un estudiante aficionado a la lectura. La dedicatoria fue preciosa y fue muy significativo escuchar c\u00f3mo afect\u00f3 a las vidas de tantas personas y al futuro de sus alumnos. Le alegrar\u00eda saber que muchos de sus alumnos aman los libros y les encanta leer, todo gracias a su amor por la lectura. Su presencia estaba en todas partes. <\/p>\n

        As\u00ed que tengo un gran orgullo pero mezclado con echarla mucho de menos.<\/p>\n

        17 de abril de 2017<\/p>\n

        No s\u00e9 si el tiempo realmente ayuda, pero el dolor no es tan intenso ni tan frecuente. Hay momentos de intensidad en los que echo mucho de menos a Jill, pero son menos frecuentes. Tal vez me est\u00e9 haciendo a la idea de que ya no est\u00e1. Quiz\u00e1 sea lo que llamamos resiliencia. O puede que simplemente me haya acostumbrado a estar sola. <\/p>\n

        \u00bfLa echo de menos? S\u00ed, mucho. Pero no tan desesperadamente como antes. Creo que me estoy acostumbrando a estar solo. La primavera ha tra\u00eddo muchas primicias. Por primera vez en cincuenta a\u00f1os, no ha estado en nuestros Seders. No est\u00e1 aqu\u00ed para planificar nuestros viajes de verano. No est\u00e1 aqu\u00ed para celebrar los cumplea\u00f1os. <\/p>\n

        Pero creo que est\u00e1 con nosotros en esp\u00edritu. De hecho, no s\u00e9 c\u00f3mo explicarlo, pero he sentido su presencia. No puedo expresarlo con palabras, pues es s\u00f3lo una sensaci\u00f3n, pero creo que est\u00e1 conmigo y que me siento reconfortada. La echo mucho de menos, pero estoy decidida a seguir adelante por m\u00ed, por mis hijos, por mi familia y por mis pacientes. Ella no querr\u00eda menos. <\/p>\n

        20 de marzo de 2017<\/p>\n

        En primer lugar, me gustar\u00eda daros las gracias a todos los que le\u00e9is este blog y os hab\u00e9is sentido movidos a tenderme la mano. Personas a las que hac\u00eda d\u00e9cadas que no ve\u00eda o con las que no hablaba me han enviado sus m\u00e1s sinceros deseos y sus recuerdos personales de mi esposa. Ella tuvo un gran y hermoso impacto en la gente y realmente tuvo una vida bien vivida. <\/p>\n

        A veces me cuestiono si deber\u00eda exponer mis experiencias personales, pero espero que al leer lo que estoy pasando, otros puedan recibir ayuda. Nuestra sociedad no nos prepara para afrontar la muerte de seres queridos. As\u00ed que, de alguna peque\u00f1a manera, quiz\u00e1 pueda ayudar. <\/p>\n

        A medida que pasa el tiempo, el duelo contin\u00faa. Ha cambiado un poco, pero hay momentos que siguen siendo muy dif\u00edciles. La parte m\u00e1s dif\u00edcil ahora del proceso de duelo es la soledad. Ya han pasado m\u00e1s de seis meses y todav\u00eda me cuesta aceptar que se ha ido. Sigo esperando que entre por la puerta o verla acurrucada en su postura favorita leyendo un libro. Pero s\u00e9 dolorosamente que eso no volver\u00e1 a ocurrir. <\/p>\n

        La casa es grande y est\u00e1 vac\u00eda sin ella. Me encuentro llenando mi tiempo con tareas s\u00f3lo para mantenerme ocupado, pero cuando estoy solo, me duele. La echo de menos a ella y a nuestra vida juntos. Me siento tan impotente que no puedo recuperar aquellos d\u00edas. Creemos que controlamos tanto nuestras vidas. Y lo tenemos para algunas cosas, pero para la mayor parte, no. S\u00f3lo tenemos que aceptar lo que es y lo que ser\u00e1. Aceptar lo que no quieres aceptar es toda una lucha. <\/p>\n

        Estoy lidiando con la soledad estando con amigos, tomando clases de yoga y viendo a mi hijo y a mi hija. Sin embargo, siempre hay momentos en los que duele de verdad; no hay palabras para describirlo. Pero, \u00bfqu\u00e9 otra cosa se puede hacer? Otras personas que han perdido a seres queridos me han dicho que con el tiempo mejorar\u00e1. Espero que tengan raz\u00f3n. <\/p>\n

        20 de febrero de 2017<\/p>\n

        Ojal\u00e1 pudiera decir que se ha hecho m\u00e1s f\u00e1cil, pero no es as\u00ed. Ha pasado otro mes y el dolor sigue siendo tan fuerte como siempre. Este mes ha sido el primer San Valent\u00edn sin mi mujer y el primer cumplea\u00f1os de mi hija sin ella. Ahora me doy cuenta de que habr\u00e1 muchos, muchos \u00abprimeros\u00bb, la mayor\u00eda de los cuales ser\u00e1n dolorosos. <\/p>\n

        Sigue siendo tan dif\u00edcil creer que nunca volver\u00e9 a mirar a los ojos de mi mujer. Nunca la besar\u00e9 ni la tocar\u00e9 como siempre hice. Nunca volver\u00e9 a o\u00edr sus consejos o su apoyo. \u00bfC\u00f3mo se acepta el nunca, sobre todo cuando no se quiere? <\/p>\n

        Salgo un poco m\u00e1s. Veo a amigos para cenar pero, en su mayor parte, las noches permanecen vac\u00edas. La casa tambi\u00e9n se siente vac\u00eda. Mi vida es diferente. Lo que antes me parec\u00eda importante ahora lo es mucho menos, si es que lo es. La muerte cambia tu perspectiva, pero no puedes rendirte ni abandonar. Sigo trabajando y siento la satisfacci\u00f3n de ayudar a los dem\u00e1s a resolver sus vidas. <\/p>\n

        Tengo la suerte de tener amigos que se mantienen en contacto para ver c\u00f3mo estoy. Tengo la suerte de tener hijos que, a pesar de su propio dolor, se mantienen en contacto conmigo. Tengo la suerte de haber vivido 50 a\u00f1os maravillosos con mi esposa. As\u00ed que intento contar mis bendiciones. <\/p>\n

        Ahora creo que lo \u00fanico que me ayudar\u00e1 en este proceso de duelo es el simple paso del tiempo. <\/p>\n

        20 de enero de 2017<\/p>\n

        Hace ya cuatro meses que falleci\u00f3 mi mujer y no puedo decir que se me haya hecho m\u00e1s f\u00e1cil. Me he vuelto m\u00e1s ocupado y, en ese sentido, he estado preocupado y no estoy inmerso en la sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida. Pero esos momentos en los que estoy sola y no hago nada son los m\u00e1s dif\u00edciles. Los amigos me han llamado y me han invitado para asegurarse de que estoy ocupado, pero siempre hay momentos de soledad que siguen doliendo. Racionalmente se que mi mujer se ha ido pero todavia no lo he aceptado ni quiero hacerlo. Mi vida es diferente. Yo soy diferente. Y nunca ser\u00e1 igual. <\/p>\n

        No s\u00e9 cu\u00e1nto tiempo tardar\u00e9, si es que alguna vez lo hago, en curarme de esta pena. La gente me pregunta constantemente c\u00f3mo estoy y me resulta muy dif\u00edcil responder. S\u00e9 que tienen buenas intenciones y est\u00e1n interesados, pero \u00bfqu\u00e9 les dices? \u00bfEstoy bien? \u00bfNo me va bien? En realidad me va bien y me mantengo ocupada. Eso es probablemente lo mejor que puedo decir ahora mismo. <\/p>\n

        Por todas partes hay recuerdos constantes de la vida que sol\u00eda tener. Algunos son conmovedores y otros muy tristes. Dedicamos la nueva oficina a la memoria de mi mujer y ver su foto me da la sensaci\u00f3n de que est\u00e1 conmigo todo el d\u00eda. Me alegro de haberlo hecho. <\/p>\n

        Tambi\u00e9n fui al cementerio con mi hija y fue, emocionalmente, una de las cosas m\u00e1s dif\u00edciles que he hecho nunca. Sin embargo, cuando nos fuimos sent\u00ed cierto consuelo. <\/p>\n

        Creo que mi periodo de duelo terminar\u00e1 cuando pueda aceptar de verdad que mi mujer se ha ido y que tuvo una vida maravillosa. Espero poder hacerlo alg\u00fan d\u00eda. <\/p>\n

        19 de diciembre de 2016<\/p>\n

        Ha pasado otro mes y no se hace m\u00e1s f\u00e1cil. De hecho, las vacaciones acent\u00faan el vac\u00edo y la p\u00e9rdida. Son momentos muy dif\u00edciles y la impotencia de no poder cambiar lo ocurrido es abrumadora. Mantenerme ocupada me ayuda a distraerme del dolor, pero incluso con gente me siento sola. Lucho con la aceptaci\u00f3n y a\u00fan no he llegado a ella y probablemente no lo haga en mucho, mucho tiempo. <\/p>\n

        Tambi\u00e9n me doy cuenta de que he cambiado. Ya no tengo a mi mejor amigo con quien viajar, con quien hablar, de quien aprender y con quien compartir mis pensamientos privados. Mi mujer y yo crecimos juntos y compartimos muchas, muchas experiencias maravillosas. Ahora esas experiencias se han acabado y lo \u00fanico que me queda son los recuerdos y las posesiones. S\u00ed, mis hijos son maravillosos y tenemos una relaci\u00f3n muy buena. Pero ellos tambi\u00e9n tienen su propio dolor con el que lidiar. <\/p>\n

        He descubierto que la muerte es la parte m\u00e1s dura de la vida. Racionalmente, comprendo que todos falleceremos en alg\u00fan momento. Pero, \u00bfestamos preparados para ello? Doy gracias porque mi mujer no sufri\u00f3 mucho; eso es una bendici\u00f3n en s\u00ed mismo. Pero la echo de menos. <\/p>\n

        He aprendido que, a pesar de todo lo que controlamos en nuestra vida, nunca tenemos realmente el control de lo que m\u00e1s importa. Me alegro de que tuvi\u00e9ramos una relaci\u00f3n tan estrecha y c\u00e1lida y, sin embargo, precisamente por eso, me duele ahora que ha fallecido. <\/p>\n

        21 de noviembre de 2016<\/p>\n

        Hace ya 2\u00bd meses que muri\u00f3 mi mujer y la transici\u00f3n a la aceptaci\u00f3n es extremadamente dif\u00edcil. Cognitivamente, parece una tarea f\u00e1cil. Pero emocionalmente, es una de las tareas m\u00e1s dif\u00edciles a las que me he enfrentado en mi vida. He hablado con otras personas que han perdido a seres queridos, que parecen ser las \u00fanicas que pueden comprender por lo que estoy pasando. Conocen las profundidades del vac\u00edo y la soledad que s\u00f3lo se pueden experimentar cuando se pierde a la pareja. Es casi como un club de afligidos que nunca dejan de llorar. Simplemente parecen dejarlo a un lado para seguir adelante con sus vidas por su propio bien y el de los dem\u00e1s. Dicen que todo mejora, pero el dolor nunca desaparece. <\/p>\n

        \u00bfC\u00f3mo se pasa de compartirlo todo con otro a estar solo? Las cosas que \u00edbamos a hacer, los lugares a los que \u00edbamos a viajar, las reformas de la casa, las pel\u00edculas que \u00edbamos a ver, los amigos a los que \u00edbamos a visitar y las nuevas experiencias de las que \u00edbamos a aprender han desaparecido. Las tengo que hacer yo sola y s\u00ed, har\u00e9 algunas de ellas, pero no es lo mismo. Las ideas que sol\u00eda rebotar en mi mujer o las opiniones en las que necesitaba su opini\u00f3n ahora las tengo que decidir s\u00f3lo yo o mi familia y amigos. Todo ha cambiado internamente, ya que ahora soy un \u00abyo\u00bb y no un \u00abnosotros\u00bb. <\/p>\n

        El D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias est\u00e1 a la vuelta de la esquina y siempre ha sido una fiesta familiar para nosotros. S\u00ed, estar\u00e9 con mis hijos adultos, pero nuestra p\u00e9rdida ser\u00e1 primordial. Como siempre hacemos, daremos gracias por nuestra salud y por todo lo que tenemos en la vida. Tambi\u00e9n daremos gracias por haber tenido a mi mujer en nuestras vidas durante todo el tiempo que la tuvimos. Tambi\u00e9n daremos gracias porque ya no sufre y recordaremos su alegr\u00eda, su ingenio, su amor por las personas, los animales y los libros, y su amor por nosotros. <\/p>\n

        Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n

        Nos gustar\u00eda dar las gracias a Mary W. por el siguiente correo electr\u00f3nico:<\/p>\n

        12 cosas que me ense\u00f1\u00f3 mi madre<\/b><\/p>\n

        1. APRECIAR UN TRABAJO BIEN HECHO: \u00abSi os vais a matar, hacedlo fuera; acabo de terminar de limpiar\u00bb.
        \n2. VIAJE EN EL TIEMPO: \u00ab\u00a1Si no te comportas, voy a llevarte a mitad de la semana que viene!\u00bb
        \n3. L\u00d3GICA: \u00ab\u00a1Porque lo digo yo, por eso!\u00bb
        \n4. FORESIGHT: \u00abAseg\u00farate de llevar ropa interior limpia por si tienes un accidente\u00bb.
        \n5. OSMOSIS: \u00abCierra la boca y c\u00f3mete la cena\u00bb.
        \n6. CONTORNO: \u00abM\u00edrate la suciedad de la nuca\u00bb.
        \n7. ESTAMINA: \u00abTe sentar\u00e1s ah\u00ed hasta que se acaben todas esas espinacas\u00bb.
        \n8. TERRORISMO: \u00abParece que en tu habitaci\u00f3n ha ca\u00eddo una bomba\u00bb.
        \n9. RESOLVER PROBLEMAS DE F\u00cdSICA: \u00abSi gritara porque veo un meteorito que viene hacia ti, \u00bfENTONCES me har\u00edas caso?\u00bb
        \n10. OXIMORONES: \u00abSi te lo he dicho una vez, te lo he dicho un mill\u00f3n de veces; no exageres\u00bb.
        \n11. MEJORA CON EL EJEMPLO: \u00abDeja de actuar como tu padre\u00bb.
        \n12. ENVIDIA: \u00ab\u00a1Hay millones de ni\u00f1os menos afortunados en este mundo que no tienen unos padres tan buenos como los tuyos!\u00bb<\/p>\n

        Hasta junio…<\/p>\n

        La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos. Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n

        Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a DrKimmel@KimmelPsychology.com solicitando que se te elimine de esta lista. <\/p>\n

        Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. Copyright \u00a9 2017 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n

        <\/p>\n

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        Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 12, N\u00famero 5 Aunque el D\u00eda de los Ca\u00eddos est\u00e1 lleno de barbacoas y rebajas, es m\u00e1s importante que nunca recordar a quienes pagaron el precio m\u00e1s alto para proteger nuestras libertades. Aunque vivimos en un pa\u00eds que parece enloquecido […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[268,165],"class_list":["post-9853","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","tag-control-de-la-ira","tag-ira"],"yoast_head":"\n\u00a1Gestiona tu ira! - Kimmel Psychology<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La ira es una emoci\u00f3n humana que no es ni buena ni mala. Pero c\u00f3mo la gestionamos puede ser un problema. 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