{"id":9864,"date":"2015-12-17T10:33:01","date_gmt":"2015-12-17T15:33:01","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/consejos-utiles-para-la-felicidad-navidena\/"},"modified":"2015-12-17T10:33:01","modified_gmt":"2015-12-17T15:33:01","slug":"consejos-utiles-para-la-felicidad-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/consejos-utiles-para-la-felicidad-navidena\/","title":{"rendered":"\u00a1Consejos \u00fatiles para la felicidad navide\u00f1a!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><br \/>\n<strong>Volumen 10, N\u00famero 12<\/strong><\/p>\n<p>Diciembre anuncia el final del a\u00f1o y nos prepara para empezar uno nuevo. No s\u00f3lo son las fiestas navide\u00f1as, sino que tambi\u00e9n es el momento de reflexionar sobre el a\u00f1o pasado. \u00bfFue un buen a\u00f1o? \u00bfHemos desarrollado todo nuestro potencial? \u00bfCumplimos los prop\u00f3sitos que nos hicimos en enero? \u00bfNos limitamos a hacer las cosas bien o vivimos realmente la vida? Dentro de unas semanas empezaremos de nuevo. Plant\u00e9ate c\u00f3mo puedes crecer y desarrollarte en 2016. Fija tus objetivos y comprom\u00e9tete a mejorar tu vida. Enero es el momento de empezar de nuevo.         <\/p>\n<p>Todo el personal de Kimmel &amp; Associates desea a todos nuestros lectores unas fiestas saludables, seguras y alegres.  <\/p>\n<p>La Carta Electr\u00f3nica de este mes se centra en Consejos \u00fatiles para la felicidad navide\u00f1a. Nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre la Protecci\u00f3n contra el fraude, y nuestra pregunta Ask the Doc trata sobre la tristeza navide\u00f1a. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras E-Cartas y por los muchos comentarios que hemos recibido a lo largo de nuestros 10 a\u00f1os de E-Cartas.   <\/p>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<p><b>Oferta de empleo.<\/b>  Actualmente buscamos un profesional licenciado en salud mental con al menos 2 a\u00f1os de experiencia posterior a la licencia para afiliarse a nuestra consulta, a tiempo parcial o completo. Se trata de una magn\u00edfica oportunidad para unirte a nuestra bien establecida consulta y desarrollar tu propio n\u00famero de casos. Si est\u00e1s interesado, conoces a alguien que pueda estarlo o quieres m\u00e1s informaci\u00f3n, env\u00eda un correo electr\u00f3nico <b>a DrKimmel@KimmelPsychology.com.<\/b>  <\/p>\n<p><b>Grupos de depresi\u00f3n.  <\/b>Nuestros grupos semanales de terapia de la depresi\u00f3n se re\u00fanen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres est\u00e1n dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se re\u00fanen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y est\u00e1 limitado a 8 personas. Pronto empezar\u00e1n un tercer y un cuarto grupo. Si te interesa asistir, ponte en contacto con Jillian en el <b> 954 755-2885<\/b>.    <\/p>\n<p><b>Grupo de apoyo a los trastornos alimentarios.  <\/b>Estamos desarrollando un grupo de apoyo para mujeres de 18 a 30 a\u00f1os que se est\u00e1n recuperando de un trastorno alimentario. Este grupo trabajar\u00e1 conjuntamente con el equipo de tratamiento de la paciente para reforzar su recuperaci\u00f3n. El grupo estar\u00e1 dirigido por el Dr. Terry Newell y tenemos previsto empezar en enero. Si te interesa participar, llama a Jillian al <b> 954 755-2885<\/b>.   <\/p>\n<p><b>Tutor\u00eda extraescolar.  <\/b>Nos complace anunciar que ofreceremos clases particulares para alumnos de 1\u00ba a 8\u00ba curso despu\u00e9s de las clases en nuestras oficinas. Jill Kimmel, una educadora con experiencia, ayudar\u00e1 a los alumnos a comprender y aprender sus conceptos acad\u00e9micos, as\u00ed como les proporcionar\u00e1 ayuda para hacer los deberes. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestros servicios de tutor\u00eda, as\u00ed como para concertar una cita, ponte en contacto con Jillian en el <b>954 755-2885<\/b>.  <\/p>\n<p>Los folletos de las anteriores cartas electr\u00f3nicas est\u00e1n disponibles en nuestra p\u00e1gina web, <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/\">www.KimmelPsychology.com.<\/a> Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas. <\/p>\n<h2>CONSEJOS \u00daTILES PARA SER FELIZ EN VACACIONES<\/h2>\n<p>  Nuestra E-Carta de este mes se centra en la importancia de encontrar la felicidad durante estas fiestas. Aunque se supone que es una \u00e9poca de buen \u00e1nimo, deseos pac\u00edficos hacia los dem\u00e1s, armon\u00eda y alegr\u00eda, a menudo es una \u00e9poca llena de tristeza, estr\u00e9s, problemas econ\u00f3micos, resentimiento, conflictos familiares y agotamiento. Las fiestas pueden ser frustrantes, y con raz\u00f3n. La gente suele sentir que tiene demasiadas exigencias que cumplir y poco tiempo. Puede haber demasiadas visitas familiares y demasiado dinero gastado en comprar regalos. Puede haber demasiadas fiestas a las que asistir y demasiadas tarjetas que enviar. Tambi\u00e9n es una \u00e9poca familiar en la que recordamos a las personas que han fallecido y los conflictos familiares del pasado. Los d\u00edas tambi\u00e9n son m\u00e1s cortos y puede parecer que no hay tiempo suficiente para hacerlo todo.       <\/p>\n<p>Sin embargo, el estr\u00e9s y la frustraci\u00f3n provienen de c\u00f3mo percibimos una situaci\u00f3n. Si vemos todas nuestras obligaciones como tareas dif\u00edciles, si nos presionamos con todos nuestros pensamientos de \u00abdeber\u00eda\u00bb, nos encontraremos con poca felicidad y nos sentiremos abrumados. Pero ser feliz es una elecci\u00f3n. Puedes elegir no dejar que el estr\u00e9s y las exigencias te afecten. Puede que sea dif\u00edcil, pero puedes encontrar la felicidad durante esta temporada cambiando tu perspectiva.      <\/p>\n<p>Empieza por creer que puedes ser feliz y disfrutar de las vacaciones. Define por ti mismo lo que hace que la vida sea alegre, significativa y satisfactoria, y realiza esas actividades. Planifica con antelaci\u00f3n para satisfacer todas las necesidades y no te dejes atrapar por el alboroto navide\u00f1o que se ve en los anuncios y los anuncios publicitarios. Si quieres ser verdaderamente feliz, hazte cargo de lo que tienes que hacer en lugar de dejar que estas exigencias te controlen. Reduce tus expectativas para las fiestas; no tienen por qu\u00e9 ser perfectas. Elabora un calendario de cu\u00e1ndo hacer las compras y establece l\u00edmites sobre cu\u00e1nto gastar\u00e1s en cada regalo. Rechaza las invitaciones sin importancia o no deseadas. Haz ejercicio, come bien y medita para cuidar tu salud f\u00edsica y mental. No bebas demasiado y ten en cuenta c\u00f3mo puede afectar el alcohol a tus medicamentos. Pide apoyo a familiares o amigos para cumplir todas tus obligaciones. Ofr\u00e9cete como voluntario para ayudar o dar a otras personas menos afortunadas que t\u00fa. A continuaci\u00f3n encontrar\u00e1s m\u00e1s sugerencias.           <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre Consejos \u00fatiles para la felicidad navide\u00f1a: (Puedes descargarla de nuestra p\u00e1gina E-Cartas)<\/p>\n<p><b>  CONSEJOS \u00daTILES PARA SER FELIZ EN VACACIONES<\/b><\/p>\n<p><span class=\"quote\">  Una vez m\u00e1s, llegamos a las Fiestas, una \u00e9poca profundamente religiosa que cada uno observa a su manera, yendo al centro comercial de su elecci\u00f3n <span class=\"author\">&#8211; Dave Barry<\/span><\/span><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>  La gente a menudo se siente triste durante las fiestas debido a que hay demasiadas cosas que hacer, demasiadas obligaciones e invitaciones que cumplir, demasiada presi\u00f3n para ir de compras, demasiadas visitas familiares, demasiada comida que ingerir y muy pocas horas de luz.<\/li>\n<li>  El estr\u00e9s proviene de la forma en que piensas sobre una situaci\u00f3n; si tienes demasiados \u00abdeber\u00edas\u00bb durante esta temporada, lo m\u00e1s probable es que te sientas abrumado y probablemente agotado<\/li>\n<li>  Puedes elegir ser feliz no dejando que el estr\u00e9s y las exigencias te afecten<\/li>\n<li>  La felicidad requiere tener la convicci\u00f3n de que la vida tiene sentido, es alegre, vibrante y satisfactoria\n<li>  Una de las mejores formas de encontrar la felicidad en vacaciones es comprender qu\u00e9 te causa estr\u00e9s y planificar con antelaci\u00f3n para satisfacer todas tus exigencias y obligaciones<\/li>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<ul>\n<ul>\n<li>  Puedes tomar el control de las vacaciones haciendo lo siguiente:  <\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Decide cu\u00e1nto quieres gastar en cada regalo para cada persona y c\u00ed\u00f1ete a ese l\u00edmite sin excepciones<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Ten una lista escrita y reserva un tiempo espec\u00edfico para ir a Internet o al centro comercial a hacer tus compras y no hacer nada m\u00e1s<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Pide a otros que te ayuden con las compras y la preparaci\u00f3n de las fiestas<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">No aceptes todas las invitaciones ni vayas a todos los actos festivos; s\u00f3lo a los que sean importantes para ti<\/p>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">S\u00e9 consciente de qu\u00e9 y cu\u00e1nto bebes y de c\u00f3mo puede afectar a los medicamentos que est\u00e9s tomando<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">No pierdas tu sentido de \u00abt\u00fa\u00bb por hacer demasiado por los dem\u00e1s<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">No te presiones para que sean las vacaciones perfectas o las mejores de la historia<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Mant\u00e9n el sentido del humor e intenta no tomarte demasiado en serio las exigencias navide\u00f1as<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">S\u00e9 consciente de lo que el esp\u00edritu navide\u00f1o significa para ti y comparte tus sentimientos de buena voluntad con los dem\u00e1s<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Desarrolla nuevos rituales o tradiciones para las fiestas<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Recuerda que las vacaciones tambi\u00e9n pueden ser una \u00e9poca de tristeza al recordar p\u00e9rdidas familiares y experiencias problem\u00e1ticas pasadas; prep\u00e1rate<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Reduce tus expectativas de ver a la familia durante la temporada para no sentirte decepcionado o agotado<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Expresa gratitud y aprecio por lo que tienes y comparte estos sentimientos con los dem\u00e1s<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Da a los menos afortunados que t\u00fa<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Come varios tentempi\u00e9s peque\u00f1os al d\u00eda en lugar de comidas copiosas<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Cu\u00eddate compr\u00e1ndote un regalo, haciendo ejercicio, quedando con un amigo, yendo al cine, leyendo un libro, etc.<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Rel\u00e1jate y haz ejercicio para no estresarte comiendo y engordando<\/li>\n<li style=\"margin-left: +80px;\">Considera la posibilidad de escaparte a un lugar tranquilo y relajante durante las vacaciones<\/li>\n<li>  Busca ayuda profesional si te resulta dif\u00edcil ser feliz durante estas fiestas<\/li>\n<p><b>PODEMOS AYUDAR<\/b><\/p>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><br \/>\nJoel I. <\/p>\n<blockquote><p>Kimmel, Ph.D., P.A. and Associates 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<p>Copyright \u00a9 2015; por Joel I. Kimmel, Ph.D.<\/p>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<p>JS escribe:  <i>Las fiestas est\u00e1n a punto de llegar y no consigo contagiarme del esp\u00edritu de la temporada. Me encuentro triste y frustrada y s\u00f3lo quiero estar sola deseando que ya hayan pasado las fiestas. Me molestan todas las caras felices que veo en los anuncios y cuando hablo con amigos que celebran fiestas. No quiero hacer nada ni ir a ning\u00fan sitio. Esto me pasa todas las temporadas y estoy deseando que se acaben. \u00bfPor qu\u00e9 soy as\u00ed?     <\/i><\/p>\n<p>Responde el Dr. Joel Kimmel: Puede haber muchas razones para tu infelicidad durante las fiestas, pero ten por seguro que no est\u00e1s solo. Much\u00edsimas personas sienten la \u00abtristeza de las fiestas\u00bb y se alegran cuando llega el a\u00f1o nuevo. La mayor\u00eda de la gente siente el estr\u00e9s de las altas expectativas de ser feliz y estar de buen humor. El verdadero mensaje de las fiestas parece perderse detr\u00e1s de todas las rebajas, obligaciones, fiestas y cosas que hay que hacer. En resumen, la infelicidad navide\u00f1a puede deberse a demasiadas obligaciones, demasiado dinero gastado, demasiadas expectativas, demasiada familia y demasiada comida.    <\/p>\n<p>En realidad, ser feliz requiere tener la convicci\u00f3n de que la vida tiene sentido, es alegre, vibrante y satisfactoria. \u00bfEncuentras que tu vida es as\u00ed o te sientes presionada para ir de compras, hacer visitas, comer y estar disponible para los que vienen de fuera? Esta alteraci\u00f3n de tu horario habitual, as\u00ed como las obligaciones y expectativas que puedes sentir, pueden estar caus\u00e1ndote frustraci\u00f3n y resentimiento.    <\/p>\n<p>Tienes que tomar una decisi\u00f3n. Puedes ceder al estr\u00e9s navide\u00f1o y dejar que te haga infeliz o puedes permitirte disfrutar del verdadero mensaje de la temporada y no dejarte atrapar por todos los anuncios y propagandas que te dicen c\u00f3mo debes disfrutar de las fiestas. Reduce tus expectativas y recuerda qui\u00e9n eres y qu\u00e9 es importante para ti, y s\u00e9 esa persona. Intenta vivir el momento y acepta que estas fiestas pasar\u00e1n pronto.   <\/p>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<p>Agradecemos a Shirley P. el siguiente correo electr\u00f3nico:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>  Protecci\u00f3n contra el fraude<\/b><\/p>\n<p>  (Por supuesto, todo esto puede ser informaci\u00f3n falsa, as\u00ed que t\u00f3malo como lo que vale).<\/p>\n<p>Un abogado de empresa envi\u00f3 lo siguiente a los empleados de su empresa.<\/p>\n<p>1. La pr\u00f3xima vez que pidas cheques pon s\u00f3lo tus iniciales (en vez de tu nombre) y tu apellido. Si alguien coge tu talonario, no sabr\u00e1 si firmas tus cheques s\u00f3lo con tus iniciales o con tu nombre, pero tu banco sabr\u00e1 c\u00f3mo firmas tus cheques. <\/p>\n<p>2. No firmes en el reverso de tus tarjetas de cr\u00e9dito. En su lugar, pon \u00abSE REQUIERE ID CON FOTO\u00bb. <\/p>\n<p>3. Cuando extiendas cheques para pagar tus cuentas de tarjeta de cr\u00e9dito, NO pongas el n\u00famero de cuenta completo en la l\u00ednea \u00abmemo\u00bb. En su lugar, pon s\u00f3lo los cuatro \u00faltimos n\u00fameros. La empresa de la tarjeta de cr\u00e9dito conoce el resto del n\u00famero, y cualquiera que manipule tu cheque mientras pasa por todos los canales de procesamiento de cheques no tendr\u00e1 acceso a \u00e9l.  <\/p>\n<p>4. Pon el n\u00famero de tel\u00e9fono de tu trabajo en tus cheques en lugar del tel\u00e9fono de tu casa. 5. Si tienes un apartado de correos, \u00fasalo en lugar de la direcci\u00f3n de tu casa. Si no tienes apartado de correos, utiliza la direcci\u00f3n de tu trabajo. 5. Nunca pongas tu N.\u00ba de Seguridad Social en tus cheques), puedes a\u00f1adirlo si es necesario.   <\/p>\n<p>5. Coloca el contenido de tu cartera en una fotocopiadora. Hazlo por las dos caras de cada carn\u00e9, tarjeta de cr\u00e9dito, etc. Sabr\u00e1s lo que llevabas en la cartera y todos los n\u00fameros de cuenta y de tel\u00e9fono a los que llamar y cancelar. Guarda la fotocopia en un lugar seguro. Lleva tambi\u00e9n una fotocopia de tu pasaporte cuando viajes aqu\u00ed o al extranjero.    <\/p>\n<p>6. Cuando te vayas de un hotel que utiliza tarjetas como llaves, no entregues las llaves. Ll\u00e9vatelas contigo y destr\u00fayelas. Esas tarjetitas contienen toda la informaci\u00f3n que diste al hotel, incluida la direcci\u00f3n y los n\u00fameros y fechas de caducidad de las tarjetas de cr\u00e9dito.  <\/p>\n<p>7. Aqu\u00ed tienes informaci\u00f3n fundamental para limitar los da\u00f1os en caso de que te roben las tarjetas:<\/p>\n<p style=\"margin-left: +40px;\">A. Nos han dicho que debemos cancelar nuestras tarjetas de cr\u00e9dito inmediatamente. La clave es tener a mano los n\u00fameros gratuitos y los n\u00fameros de tus tarjetas para saber a qui\u00e9n llamar. Gu\u00e1rdalos donde puedas encontrarlos.    <\/p>\n<p style=\"margin-left: +40px;\">B. Presenta inmediatamente una denuncia policial en la jurisdicci\u00f3n donde te robaron las tarjetas de cr\u00e9dito, etc. Esto demuestra a los proveedores de cr\u00e9dito que fuiste diligente, y es un primer paso hacia una investigaci\u00f3n.   <\/p>\n<p style=\"margin-left: +40px;\">  C. Llama inmediatamente a las tres organizaciones nacionales de informaci\u00f3n crediticia para que pongan una alerta de fraude sobre tu nombre y tu n\u00famero de la Seguridad Social.  <\/p>\n<p>Hasta enero&#8230;<\/p>\n<p>Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:DrKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. Derechos de autor \u00a9 2015 de Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 10, N\u00famero 12 Diciembre anuncia el final del a\u00f1o y nos prepara para empezar uno nuevo. 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