{"id":9867,"date":"2015-06-17T22:41:04","date_gmt":"2015-06-18T02:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/autoestima-alta-o-baja\/"},"modified":"2015-06-17T22:41:04","modified_gmt":"2015-06-18T02:41:04","slug":"autoestima-alta-o-baja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/autoestima-alta-o-baja\/","title":{"rendered":"Autoestima: \u00bfalta o baja?"},"content":{"rendered":"

Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates<\/strong>
\nVolumen 10, N\u00famero 6<\/strong><\/p>\n

Aunque muchos de nosotros aqu\u00ed en Florida sentimos que el verano empez\u00f3 hace semanas, llega oficialmente el 21 de junio, el d\u00eda m\u00e1s largo del a\u00f1o. La Semana de la Salud Masculina se celebra anualmente a nivel internacional durante la semana que precede al D\u00eda del Padre, incluido \u00e9ste. Se eligi\u00f3 este mes para aprovechar la atenci\u00f3n adicional que se presta a los miembros masculinos de la familia en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Su objetivo es centrarse en los problemas que afectan a la salud masculina, como el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata y otras enfermedades comunes. La gente lleva un lazo azul para representar la concienciaci\u00f3n y el apoyo a la lucha contra el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata. Otras campa\u00f1as de concienciaci\u00f3n incluyen la diabetes, la osteoporosis, la salud familiar y los accidentes laborales. Los actos que suelen tener lugar durante la Semana de la Salud Masculina incluyen conferencias de figuras del deporte y famosos masculinos, revisiones m\u00e9dicas gratuitas, ferias de salud y seminarios. Te instamos a que aumentes tu concienciaci\u00f3n sobre los problemas de salud de los hombres. <\/p>\n

El bolet\u00edn electr\u00f3nico de este mes se centra en la Autoestima: \u00bfalta o baja? Nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre la Actitud de Burro y nuestra pregunta Preg\u00fantale al Doc es sobre la falta de comunicaci\u00f3n con un hijo adulto. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras E-Cartas y por los muchos comentarios que hemos recibido a lo largo de los a\u00f1os. <\/p>\n

Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n

Hipnosis.<\/b> El Dr. Terry Newell, hipnoterapeuta titulado y miembro del consejo de la Sociedad de Hipnosis Cl\u00ednica de Florida, ofrece una sesi\u00f3n gratuita de hipnosis cl\u00ednica para ayudar a reducir los s\u00edntomas del estr\u00e9s y la ansiedad. A diferencia de la hipnosis esc\u00e9nica, la hipnosis cl\u00ednica es una herramienta eficaz que puede utilizarse para aumentar la terapia en curso, as\u00ed como para ayudar a cambiar h\u00e1bitos, controlar el dolor y reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Esta sesi\u00f3n se ofrece como una oportunidad para experimentar el estado hipn\u00f3tico cl\u00ednico sin coste alguno y decidir si es algo que te interesa. Llama al 954-755-2885<\/b> para concertar una cita. <\/p>\n

Grupos de depresi\u00f3n.<\/b>Los grupos semanales de terapia continua de la depresi\u00f3n se re\u00fanen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres est\u00e1n dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se re\u00fanen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial y est\u00e1 limitado a 8 personas. Si est\u00e1s interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885<\/b>. <\/p>\n

Si tienes sobrepeso, puedes plantearte participar en un estudio de investigaci\u00f3n<\/b>. El Instituto Life Extension ha pedido a nuestra consulta que participe en una investigaci\u00f3n que eval\u00faa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos sobre el control del peso en personas con sobrepeso. Los primeros resultados muestran una p\u00e9rdida de peso continuada en los sujetos que participan en el estudio. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el 954 755-2885<\/b> <\/p>\n

Los folletos de las anteriores cartas electr\u00f3nicas est\u00e1n disponibles en nuestra p\u00e1gina web, www.KimmelPsychology.com.<\/a> Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas. <\/p>\n

AUTOESTIMA: \u00bfALTA O BAJA?<\/h2>\n

Nuestra E-Carta de este mes se centra en la Autoestima. Muchos de nuestros pacientes acuden a nosotros con problemas relacionados con su autoestima. De hecho, la baja autoestima o el juzgarnos negativamente a nosotros mismos conduce a la depresi\u00f3n, al deterioro de las relaciones, a comportamientos autodestructivos o de autosabotaje, al descontento con nosotros mismos y a la incapacidad para disfrutar de la vida. Pero, \u00bfqu\u00e9 es la autoestima? En cierto sentido, la autoestima es nuestro cr\u00edtico interior. No es el concepto que tenemos de nosotros mismos, sino una evaluaci\u00f3n de nosotros mismos basada en nuestras acciones y en lo que nos han ense\u00f1ado. Hemos desarrollado un juez interior de nosotros mismos a partir de las experiencias de la infancia y de los mensajes de nuestros padres, profesores, cl\u00e9rigos, compa\u00f1eros y hermanos. Hemos incorporado una forma de vernos a nosotros mismos que puede ser positiva o negativa. A menudo recibimos mensajes negativos sobre nosotros mismos. Entonces tendemos a vernos negativamente esperando cometer errores y encontrarnos con dificultades. Por el contrario, si hemos recibido muchos comentarios positivos, tenderemos a vernos positivamente. <\/p>\n

Las personas con alta autoestima son asertivas y viven seg\u00fan una serie de valores y principios. No se preocupan en exceso y aprenden de sus experiencias pasadas. Conf\u00edan en s\u00ed mismas y en su capacidad para tomar las decisiones correctas y piden ayuda cuando la necesitan. Aceptan sus emociones e impulsos y son capaces de disfrutar de su vida. Son sensibles y sienten compasi\u00f3n por los dem\u00e1s. Las personas con alta autoestima carecen de la grandiosidad que tienen los narcisistas y no son engre\u00eddas. <\/p>\n

Las personas con baja autoestima tienden a ser cr\u00edticas consigo mismas y a tener mucha autocr\u00edtica e insatisfacci\u00f3n. Pueden esforzarse por ser perfectas, pero no lo consiguen. Pueden ser sensibles a las cr\u00edticas y resentidas. A menudo personalizan las situaciones y creen que se les ataca. Tienden a ser indecisos y a esperar que los dem\u00e1s tomen decisiones por ellos. Pueden tener un fuerte deseo de agradar, ya que hacerlo elevar\u00eda su sentido del yo, pero s\u00f3lo temporalmente. Pueden ser pesimistas, hostiles, envidiosos de los dem\u00e1s y dependientes de la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s. <\/p>\n

El c\u00e9lebre psic\u00f3logo Abraham Maslow desarroll\u00f3 una jerarqu\u00eda de necesidades y cree que la salud psicol\u00f3gica no es posible a menos que las personas se sientan aceptadas, queridas y respetadas por los dem\u00e1s y por s\u00ed mismas. La autoestima permite a las personas afrontar la vida con confianza, benevolencia y optimismo. Esto les permite autorrealizarse. Otro psic\u00f3logo, Carl Rogers, cre\u00eda que los problemas de muchas personas se deb\u00edan a que se despreciaban a s\u00ed mismas y se sent\u00edan in\u00fatiles e incapaces de ser amadas. Cre\u00eda que dar aceptaci\u00f3n incondicional a una persona elevar\u00eda su autoestima. <\/p>\n

No tienes por qu\u00e9 vivir con baja autoestima, pero aumentarla requerir\u00e1 un esfuerzo. Pero es un esfuerzo bien empleado. Es importante que primero reconozcas que tienes baja autoestima y que puedes cambiarla desafiando a tu autocr\u00edtico interior. Reconoce que no naciste con ella, sino que se desarroll\u00f3 debido a mensajes y pensamientos a lo largo de tu vida. Desaf\u00eda y refuta tus creencias irracionales y catastrofistas sobre ti misma. Pide opiniones a amigos y compa\u00f1eros de trabajo y escucha lo que te digan. No tienes por qu\u00e9 tener un cr\u00edtico viviendo dentro de ti. A continuaci\u00f3n, practica la compasi\u00f3n hacia ti mismo. Haz por ti lo que har\u00edas por los dem\u00e1s. Tr\u00e1tate con la misma empat\u00eda y perd\u00f3n con que tratar\u00edas a los dem\u00e1s. Date a ti mismo el cari\u00f1o que dar\u00edas a los dem\u00e1s. No personalices las situaciones y acepta que puedes cometer errores. Eso no significa que no valgas nada. Considera tus errores como una oportunidad de aprendizaje. F\u00edjate objetivos y consigue \u00e9xitos por peque\u00f1os que sean. Por \u00faltimo, busca ayuda y apoyo en los dem\u00e1s para cuestionar tus auto-mensajes cr\u00edticos. Los verdaderos amigos probablemente sean m\u00e1s objetivos contigo que t\u00fa mismo. La terapia tambi\u00e9n puede ser muy \u00fatil para cambiar tus patrones de pensamiento cr\u00edtico e irracional por otros m\u00e1s objetivos y que te acepten a ti mismo. <\/p>\n

Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre Autoestima: \u00bfalta o baja?<\/p>\n

AUTOESTIMA: \u00bfALTA O BAJA?<\/b>
\n Ahora s\u00e9 que me est\u00e1n utilizando, No pasa nada porque me gusta el abuso
\nS\u00e9 que est\u00e1 jugando conmigo, No pasa nada porque no tengo autoestima – The Offspring<\/span><\/span><\/p>\n

LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n