{"id":9869,"date":"2015-10-21T17:41:33","date_gmt":"2015-10-21T21:41:33","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/problemas-de-sueno-y-como-dormir-mejor\/"},"modified":"2015-10-21T17:41:33","modified_gmt":"2015-10-21T21:41:33","slug":"problemas-de-sueno-y-como-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/problemas-de-sueno-y-como-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Problemas de sue\u00f1o y c\u00f3mo dormir mejor"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><br \/>\n<strong>Volumen 10, N\u00famero 10<\/strong><\/p>\n<p>La Semana de Concienciaci\u00f3n sobre la Salud Mental se celebra todos los a\u00f1os en octubre. Desde 1990, las organizaciones de salud mental han reservado esta semana para aumentar la concienciaci\u00f3n y educar al p\u00fablico sobre la salud mental y los trastornos mentales. Se calcula que una cuarta parte de los estadounidenses mayores de 18 a\u00f1os, es decir, el 26%, padecen un diagn\u00f3stico de salud mental en un a\u00f1o determinado. Los trastornos pueden ir desde trastornos comunes del estado de \u00e1nimo hasta ansiedad y enfermedades mentales cr\u00f3nicas como la esquizofrenia. La ansiedad es el m\u00e1s frecuente, con un 40%. Casi uno de cada dos estadounidenses de 18 a\u00f1os o m\u00e1s padece un trastorno de ansiedad. Los problemas o trastornos de salud mental siguen acarreando un estigma que, de hecho, impide a muchas personas obtener ayuda. Esta semana se ha establecido para ayudar a destruir este estigma educando al p\u00fablico y aumentando la concienciaci\u00f3n sobre las opciones de tratamiento.       <\/p>\n<p>La Carta Electr\u00f3nica de este mes se centra en los Problemas del Sue\u00f1o y en C\u00f3mo Dormir Mejor. Nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre Ayer, Hoy y Ma\u00f1ana, y nuestra pregunta Preg\u00fantale al m\u00e9dico trata sobre la frustraci\u00f3n por la descortes\u00eda social. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestras cartas electr\u00f3nicas y por los numerosos comentarios que hemos recibido a lo largo de los a\u00f1os.   <\/p>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<p><b>Grupos de depresi\u00f3n.<\/b>  Nuestros grupos semanales de terapia de la depresi\u00f3n se re\u00fanen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres est\u00e1n dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se re\u00fanen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y est\u00e1 limitado a 8 personas. Un tercer y cuarto grupo empezar\u00e1n dentro de unas semanas y si est\u00e1s interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el <b>954 755-2885<\/b>.   <\/p>\n<p><b>Grupo de apoyo a los trastornos alimentarios.<\/b>  Actualmente estamos desarrollando un grupo de apoyo para mujeres de 18 a 30 a\u00f1os que se est\u00e1n recuperando de un trastorno alimentario. Este grupo trabajar\u00e1 conjuntamente con el equipo de tratamiento de la paciente para reforzar su recuperaci\u00f3n. El grupo estar\u00e1 dirigido por el Dr. Terry Newell y tenemos previsto empezar en enero. Si te interesa participar, llama a Jillian al <b>954 755-2885.<\/b>   <\/p>\n<p><b>  Tutor\u00eda extraescolar.<\/b>  Nos complace anunciar que ofreceremos clases particulares para alumnos de 1\u00ba a 8\u00ba curso despu\u00e9s de las clases en nuestras oficinas. Jill Kimmel, que es una educadora experimentada, ayudar\u00e1 a los alumnos a comprender y aprender sus conceptos acad\u00e9micos, adem\u00e1s de proporcionarles ayuda para hacer los deberes. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestros servicios de tutor\u00eda, as\u00ed como para concertar una cita, ponte en contacto con Jillian en el <b>954 755-2885.<\/b>  <\/p>\n<p>Los folletos de las anteriores cartas electr\u00f3nicas est\u00e1n disponibles en nuestra p\u00e1gina web, <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/\">www.KimmelPsychology.com.<\/a> Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas. <\/p>\n<h2>PROBLEMAS DE SUE\u00d1O Y C\u00d3MO DORMIR MEJOR<\/h2>\n<p>Nuestra E-Carta de este mes se centra en dormir bien. Muchos, muchos de nuestros pacientes y otras personas no tienen buenos patrones de sue\u00f1o y dependen de medicamentos como Ambien o remedios sin receta para conciliar el sue\u00f1o por la noche. Vivimos en una sociedad muy estresada en un mundo muy estresante en el que nos bombardean constantemente con cosas de las que preocuparnos y expectativas que cumplir. Dormir bien por la noche es imprescindible para funcionar bien en el trabajo y en casa.   <\/p>\n<p>Cuando la gente se siente somnolienta y ello interfiere en las rutinas o actividades diarias, o cuando la somnolencia menoscaba la capacidad de uno para funcionar, se convierte en un problema de sue\u00f1o. Una persona tambi\u00e9n puede tener sue\u00f1o y, sin embargo, no ser capaz de dormirse; mientras que otras pueden tener sue\u00f1o sin darse cuenta. Las personas que tienen problemas de sue\u00f1o no duermen lo suficiente o la calidad de su sue\u00f1o es mala. Pueden dormirse en el trabajo o incluso mientras conducen. Cuando ven la televisi\u00f3n o una pel\u00edcula, les cuesta mantenerse despiertos. Pueden tener dificultades para concentrarse o recordar y simplemente no sentirse despiertos. Pueden tener respuestas lentas y deben hacer siestas para pasar el d\u00eda.      <\/p>\n<p>El sue\u00f1o es un bar\u00f3metro de tu salud f\u00edsica y mental general. Las personas que duermen bien suelen gozar de buena salud. Por el contrario, quienes sufren problemas de sue\u00f1o suelen tener un problema de salud f\u00edsica o mental subyacente. Dormir poco o nada puede repercutir negativamente en tu energ\u00eda, estado de \u00e1nimo, eficacia y capacidad de afrontamiento. Los problemas de sue\u00f1o continuados pueden provocar aumento de peso, deterioro de la salud, accidentes, bajo rendimiento laboral y problemas de relaci\u00f3n.    <\/p>\n<p>Los tipos de problemas de sue\u00f1o incluyen<\/p>\n<ul>\n<li><b>El insomnio<\/b>, que es el problema de sue\u00f1o m\u00e1s frecuente, es la incapacidad de dormir la cantidad de sue\u00f1o necesaria para despertarte sinti\u00e9ndote descansado. Puede consistir en dificultad para conciliar el sue\u00f1o o para permanecer dormido, con poca energ\u00eda durante el d\u00eda. <\/li>\n<li><b>La apnea del sue\u00f1o<\/b> se produce cuando tu respiraci\u00f3n se detiene temporalmente durante el sue\u00f1o debido a una obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias. Provoca muchos despertares durante la noche, sue\u00f1o interrumpido y agotamiento e irritabilidad durante el d\u00eda. <\/li>\n<li><b>El s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/b> hace que los brazos o las piernas se acalambren, se sacudan o se muevan sin control debido a sensaciones inc\u00f3modas. Esto tambi\u00e9n provoca agotamiento e irritabilidad durante el d\u00eda. <\/li>\n<li><b>La narcolepsia<\/b> es una somnolencia excesiva e incontrolable durante el d\u00eda. Puede ocurrir mientras hablas, conduces o trabajas, y hace que la persona se duerma bruscamente. <\/li>\n<li><b>Ritmo Circadiano<\/b> Los problemas de <b>sue\u00f1o<\/b> se producen cuando nuestro reloj biol\u00f3gico interno se desajusta o se interrumpe. Esto suele ocurrir en los trabajadores por turnos que trabajan de noche y duermen de d\u00eda. Las personas con este problema se sienten aturdidas y cansadas y pueden desorientarse. Este problema puede provocar depresi\u00f3n y otros trastornos emocionales.   <\/li>\n<\/ul>\n<p>Entonces, \u00bfc\u00f3mo dormir mejor? Es importante que comprendas lo fundamental que es un buen patr\u00f3n de sue\u00f1o para tu funcionamiento general. Tomar una pastilla para dormir no es una soluci\u00f3n, sino una medida temporal, mientras que tener una buena higiene del sue\u00f1o es la mejor soluci\u00f3n. Conocer tus propios patrones de sue\u00f1o e identificar tus problemas de sue\u00f1o es el primer paso para superarlos. Una rutina de sue\u00f1o regular y algunos cambios en el estilo de vida mejorar\u00e1n tus patrones generales de sue\u00f1o. El factor m\u00e1s importante es tener un patr\u00f3n regular de vigilia y sue\u00f1o diarios. Las siguientes son sugerencias para ayudarte a dormir mejor:      <\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">1. Lleva un diario de sue\u00f1o que detalle tus patrones de sue\u00f1o e incluya informaci\u00f3n como cu\u00e1ndo te fuiste a dormir, qu\u00e9 comiste o bebiste antes, la calidad de tu sue\u00f1o, la cantidad de sue\u00f1o, etc.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">2. Establece una rutina regular y tranquilizadora para acostarte, en la que te acuestes a la misma hora todas las noches y te prepares para dormir.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">3. Date tiempo suficiente para dormir entre siete y ocho horas cada noche.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">4. Evita dormir la siesta durante el d\u00eda, ya que puede interferir en tu patr\u00f3n de sue\u00f1o; si lo haces, hazlo a primera hora del d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">5. No tomes comidas, caf\u00e9, nicotina o alcohol antes de dormir, ya que pueden estimularte.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">6. Rel\u00e1jate y c\u00e1lmate mediante la meditaci\u00f3n o ejercicios de respiraci\u00f3n profunda.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">7. El ejercicio debe hacerse a primera hora del d\u00eda, no antes de irte a dormir.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">8. Aseg\u00farate de que tu dormitorio sea s\u00f3lo un lugar para dormir y hacer el amor, y no un lugar para trabajar, comer o hacer ejercicio.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">9. Haz que tu dormitorio sea tranquilo, relajante, fresco y oscuro por la noche, con una exposici\u00f3n adecuada a la luz diurna, que ayuda a mantener el ciclo del sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">10. Ten una rutina regular por la noche para calmarte, en lugar de hablar de temas molestos o ver las noticias en la televisi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">11. Anota los pensamientos, tareas o ideas que puedan preocuparte en una libreta o lista de tareas para que no interfieran con el sue\u00f1o reparador.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;\">12. Apaga todos los aparatos electr\u00f3nicos para no recibir correos electr\u00f3nicos o mensajes de texto que puedan sonar y despertarte.<\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre los Problemas del Sue\u00f1o y C\u00f3mo Dormir Mejor:<\/p>\n<p><b>  PROBLEMAS DE SUE\u00d1O Y C\u00d3MO DORMIR MEJOR<\/b><\/p>\n<p><span class=\"quote\">  El sue\u00f1o es esa cadena de oro que une la salud y nuestro cuerpo-<span class=\"author\">Thomas Dekker<\/span><\/span><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<li>Dormir bien es muy importante, ya que es un bar\u00f3metro de tu salud.<\/li>\n<li>Es normal tener peri\u00f3dicamente alg\u00fan problema para dormir, pero los problemas de sue\u00f1o habituales indican un problema m\u00e9dico o mental subyacente.<\/li>\n<li>Dormir bien es necesario para tener energ\u00eda, buen humor y capacidad para manejar el estr\u00e9s<\/li>\n<li>Dormir mal puede provocar aumento de peso, problemas de salud f\u00edsica, accidentes, problemas de conducci\u00f3n, disminuci\u00f3n del rendimiento laboral, depresi\u00f3n y problemas de pareja.<\/li>\n<li>Los signos de un problema de sue\u00f1o incluyen sentirse cansado durante el d\u00eda, dificultad para concentrarse, dificultad para recordar, dificultad para mantenerse despierto, quedarse dormido mientras se conduce, alteraci\u00f3n del control emocional y beber mucho caf\u00e9 durante el d\u00eda para mantenerse alerta.<\/li>\n<li>Aunque los somn\u00edferos pueden ayudar a conciliar el sue\u00f1o, no son una soluci\u00f3n permanente y pueden empeorar los problemas de sue\u00f1o a largo plazo.<\/li>\n<li>El insomnio o no dormir lo suficiente es el problema de sue\u00f1o m\u00e1s com\u00fan; incluye dificultad para conciliar el sue\u00f1o, despertarse a menudo durante la noche y tener poca energ\u00eda.<\/li>\n<li>La apnea del sue\u00f1o se produce durante el sue\u00f1o, cuando la respiraci\u00f3n se detiene temporalmente y se manifiesta por ronquidos, jadeos y agotamiento tras despertarse<\/li>\n<li>Las piernas inquietas son un fuerte impulso de mover los brazos o las piernas cuando se est\u00e1 tumbado, que se debe a sensaciones inc\u00f3modas y se manifiesta en calambres, sacudidas o sacudidas de las piernas mientras se duerme<\/li>\n<li>La narcolepsia es una somnolencia diurna incontrolable que puede producirse al hablar o conducir<\/li>\n<li>La desregulaci\u00f3n de nuestros ritmos circadianos del sue\u00f1o o de nuestro reloj interno es otro problema del sue\u00f1o que se manifiesta por sentirse aturdido, desorientado y somnoliento<\/li>\n<li>Las pesadillas ocurren durante el sue\u00f1o REM y son sue\u00f1os aterradores que pueden estar causados por el estr\u00e9s, la ansiedad, los traumas y el consumo de algunas drogas.<\/li>\n<li>El sonambulismo se produce durante el sue\u00f1o no REM; las personas pueden realizar una serie de actividades mientras siguen durmiendo<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<li>Comprender la importancia de tener una buena higiene del sue\u00f1o, que es una serie de h\u00e1bitos y rituales que mejoran tu capacidad para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido.<\/li>\n<li>Lleva un diario del sue\u00f1o para identificar los h\u00e1bitos que pueden estar provocando problemas de sue\u00f1o<\/li>\n<li>Mant\u00e9n un horario de sue\u00f1o constante acost\u00e1ndote y levant\u00e1ndote a la misma hora todos los d\u00edas<\/li>\n<li>Establece una pauta relajante a la hora de acostarte para que est\u00e9s cansado y preparado para dormir<\/li>\n<li>Apaga todos los aparatos electr\u00f3nicos que puedan despertarte mientras duermes<\/li>\n<li>Ded\u00edcate tiempo suficiente para dormir, normalmente unas 7 u 8 horas<\/li>\n<li>Despeja tu mente de lo que tienes que hacer escribi\u00e9ndolo antes de irte a dormir<\/li>\n<li>Establece tu dormitorio como un lugar para el sue\u00f1o y el sexo y haz que sea tranquilo, oscuro y fresco<\/li>\n<li>Evita dormir la siesta durante el d\u00eda y tomar caf\u00e9 o alcohol demasiado cerca de la hora de acostarte<\/li>\n<li>Haz ejercicio por la ma\u00f1ana o por la tarde y medita o haz yoga por la noche<\/li>\n<li>No hagas una comida copiosa cerca de la hora de acostarte<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de que haya suficiente luz natural; ayuda a mantener el ciclo sue\u00f1o-vigilia<\/li>\n<li>Si no te duermes despu\u00e9s de 20 minutos, lev\u00e1ntate y haz algo relajante<\/li>\n<li>No seas un vigilante del reloj ni te presiones para dormir si te despiertas<\/li>\n<li>Equilibra tu ingesta de l\u00edquidos antes de dormir, ni mucho ni poco<\/li>\n<li>Sigue y ap\u00e9gate a estas sugerencias<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional para desarrollar una buena higiene del sue\u00f1o y un patr\u00f3n de sue\u00f1o constante<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1Podemos ayudarte!<\/h2>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><br \/>\nJoel I. <\/p>\n<blockquote><p>Kimmel, Ph.D., P.A. and Associates 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<p>Copyright \u00a9 2015; por Joel I. Kimmel, Ph.D.<\/p>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<p>KR escribe:  <i>Me encuentro muy frustrado muchas veces. En mi trabajo, entro en contacto con mucha gente. Parece que ahora m\u00e1s que nunca la gente es descort\u00e9s. Poca gente dice por favor o gracias. Mucha gente tiene una actitud \u00aben tu cara\u00bb y act\u00faa como si mereciera un trato especial. No te creer\u00edas c\u00f3mo veo a la gente colarse en la cola o discutir con otras personas s\u00f3lo para adelantarse. \u00bfPor qu\u00e9 se creen tan especiales que pueden ser groseros con los dem\u00e1s? Y lo que es m\u00e1s importante, \u00bfc\u00f3mo crees que deber\u00eda afrontar mi frustraci\u00f3n?       <\/i><\/p>\n<p>Responde el Dr. Joel Kimmel: S\u00ed, he o\u00eddo tu preocupaci\u00f3n en boca de muchas personas e incluso la he experimentado yo mismo. Parece que se ha producido un cambio en nuestra cultura\/sociedad hacia el derecho y la groser\u00eda. Parece que se ha olvidado la Regla de Oro y que mucha gente s\u00f3lo se preocupa de s\u00ed misma. Aunque esto no es cierto para much\u00edsima gente, parece que se ha convertido en la norma.   <\/p>\n<p>No puedo explicarte por qu\u00e9 algunas personas parecen no preocuparse por los dem\u00e1s y s\u00f3lo por s\u00ed mismas. \u00bfSe debe a la popularizaci\u00f3n de las personas que se promocionan a s\u00ed mismas a trav\u00e9s de las redes sociales? Tal vez. \u00bfSe debe a que los l\u00edderes de nuestra sociedad s\u00f3lo parecen preocuparse por los intereses particulares, ya sean liberales o conservadores? Tal vez. \u00bfEs porque vivimos en una \u00e9poca de opulencia y deterioro de las normas sociales? Tal vez.      <\/p>\n<p>En cualquier caso, tendr\u00e1s que hacer frente a tu frustraci\u00f3n. He aqu\u00ed un par de estrategias. En primer lugar, no te tomes estas situaciones como algo personal. Lo m\u00e1s probable es que no tengan una intenci\u00f3n personal y pueden ocurrirle a cualquiera. En segundo lugar, comprende que los tiempos y las preocupaciones sociales de la gente han cambiado. No puedes aplicar expectativas de una \u00e9poca anterior a lo que es hoy sin frustrarte. En tercer lugar, ense\u00f1a a tus hijos y discute con tus amigos tu intenci\u00f3n de ser considerado y cort\u00e9s con los dem\u00e1s y p\u00eddeles que hagan lo mismo. Cuarto, no refuerces los medios de comunicaci\u00f3n o las redes sociales viendo o apoyando la groser\u00eda. Quinto, prueba algunas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la respiraci\u00f3n profunda, contar hasta diez y la atenci\u00f3n plena para reducir tu frustraci\u00f3n. En general, si cambias tus expectativas, deber\u00edas disminuir tu frustraci\u00f3n.         <\/p>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<p>Agradecemos a Richard L. el siguiente correo electr\u00f3nico:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>  Ayer, hoy y ma\u00f1ana<\/b><\/p>\n<p>Hoy es el ma\u00f1ana que me preocupaba ayer<br \/>\nY hoy ha sido un d\u00eda precioso,<br \/>\nque me preguntaba por qu\u00e9 me preocupaba por el hoy ayer<br \/>\nAs\u00ed que hoy no voy a preocuparme por el ma\u00f1ana<br \/>\nPuede que no haya un ma\u00f1ana de todos modos<br \/>\nAs\u00ed que hoy voy a vivir como si no hubiera un ma\u00f1ana<br \/>\nY voy a olvidarme del ayer.<\/p>\n<p>Hoy es el ma\u00f1ana que plane\u00e9 para ayer<br \/>\nY casi todos mis planes para hoy no salieron como pens\u00e9 que saldr\u00edan ayer<br \/>\nAs\u00ed que hoy me olvido del ma\u00f1ana y har\u00e9 planes para hoy<br \/>\nPero no demasiado en\u00e9rgicamente<br \/>\nHoy me detendr\u00e9 a oler una rosa<br \/>\nLe dir\u00e9 a un ser querido lo mucho que la quiero<br \/>\nDejar\u00e9 de hacer planes para ma\u00f1ana y har\u00e9 planes para que hoy sea el mejor d\u00eda de mi vida.<\/p>\n<p>Hoy es el ma\u00f1ana al que tem\u00eda ayer<br \/>\nY hoy no hab\u00eda nada que temer<br \/>\nAs\u00ed que hoy desterrar\u00e9 el miedo a lo desconocido<br \/>\nAceptar\u00e9 lo desconocido como una experiencia de aprendizaje llena de emocionantes oportunidades<br \/>\nHoy, a diferencia de ayer, no temer\u00e9 al ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Hoy es el ma\u00f1ana con el que so\u00f1\u00e9 ayer<br \/>\nY algunos de los sue\u00f1os con los que so\u00f1\u00e9 ayer se han hecho realidad hoy<br \/>\nAs\u00ed que hoy voy a seguir so\u00f1ando con el ma\u00f1ana<br \/>\nY quiz\u00e1s m\u00e1s de los sue\u00f1os que sue\u00f1o hoy se hagan realidad ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>Hoy es el ma\u00f1ana para el que me fij\u00e9 objetivos ayer<br \/>\nY hoy he alcanzado algunos de esos objetivos<br \/>\nAs\u00ed que hoy voy a fijarme objetivos ligeramente superiores para hoy y ma\u00f1ana<br \/>\nY si ma\u00f1ana resulta ser como hoy<br \/>\n\u00a1seguro que alg\u00fan d\u00eda alcanzar\u00e9 todos mis objetivos!<\/p>\n<p>Hasta noviembre&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de futuras E-Letters, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:DrKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<br \/>\nSi esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Letter a tus contactos y amigos. Copyright \u00a9 2015 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda.  P.A. y Asociados.<!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 10, N\u00famero 10 La Semana de Concienciaci\u00f3n sobre la Salud Mental se celebra todos los a\u00f1os en octubre. 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