{"id":9870,"date":"2015-04-20T08:09:08","date_gmt":"2015-04-20T12:09:08","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/tecnoferencia-como-vives-con-ello\/"},"modified":"2015-04-20T08:09:08","modified_gmt":"2015-04-20T12:09:08","slug":"tecnoferencia-como-vives-con-ello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/tecnoferencia-como-vives-con-ello\/","title":{"rendered":"Tecnoferencia: \u00bfC\u00f3mo vives con ello?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><br \/>\n<strong>Volumen 10, N\u00famero 4<\/strong><\/p>\n<p>Abril no es s\u00f3lo el Mes Nacional de Concienciaci\u00f3n sobre el Autismo, sino tambi\u00e9n el Mes de Concienciaci\u00f3n sobre el Estr\u00e9s. Llamamos tu atenci\u00f3n sobre estas dos cuestiones tan importantes. El autismo es una enfermedad mental, presente desde la primera infancia, que se caracteriza por la dificultad para comunicarse y establecer relaciones con otras personas y para utilizar el lenguaje y los conceptos abstractos. En la \u00faltima d\u00e9cada ha aumentado la incidencia del autismo, as\u00ed como la investigaci\u00f3n sobre sus causas. El estr\u00e9s puede definirse como un estado de esfuerzo o tensi\u00f3n mental o emocional resultante de circunstancias adversas o muy exigentes. Se percibe como una amenaza de alg\u00fan tipo que puede evocar una respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb. Podemos acomodarnos al estr\u00e9s, aunque a la larga puede desgastarnos y pasar una factura tremenda a nuestro funcionamiento diario, nuestras relaciones interpersonales y nuestra salud. Te animamos a que averig\u00fces m\u00e1s sobre cada uno de ellos.       <\/p>\n<p>El E-letter de este mes se centra en la Tecnoferencia: \u00bfC\u00f3mo vives con ello? Nuestro correo electr\u00f3nico del mes trata sobre los hechos de las palabras y nuestra pregunta Ask the Doc trata sobre el llanto emocional. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Tambi\u00e9n te damos las gracias por leer nuestra Carta Electr\u00f3nica y por los muchos comentarios que hemos recibido a lo largo de los a\u00f1os.   <\/p>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<p><b>El pesimismo.<\/b>  El Dr. Terry Newell ha escrito sobre el Weightism o discriminaci\u00f3n basada en el peso, que son prejuicios basados en el tama\u00f1o corporal de una persona. Tiene sus mayores repercusiones negativas en las personas con sobrepeso, aunque tambi\u00e9n existen muchos estereotipos basados en la delgadez. El estigma relacionado con el prejuicio del peso puede llevar a falsos estereotipos, a la discriminaci\u00f3n y a ser devaluado por la sociedad, y a la verg\u00fcenza personal, incluida la baja autoestima. Lee m\u00e1s sobre el pesimismo en nuestra p\u00e1gina de Temas de actualidad.   <\/p>\n<p><b>Pruebas.  <\/b>  Si te preocupa la escolarizaci\u00f3n de tu hijo para el pr\u00f3ximo curso, \u00e9ste ser\u00eda un buen momento para que lo evaluaran. Las preguntas recientes de los padres han ido desde si su hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en la escuela. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas y puedes encontrar informaci\u00f3n sobre estas evaluaciones en nuestro sitio web. Si tienes preguntas m\u00e1s concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel.   <\/p>\n<p><b>Grupos de depresi\u00f3n.<\/b>Los grupos semanales de terapia continua de la depresi\u00f3n se re\u00fanen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres est\u00e1n dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se re\u00fanen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial y est\u00e1 limitado a 8 personas. Si est\u00e1s interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el <b>954 755-2885<\/b>.   <\/p>\n<p>Si tienes sobrepeso, puedes plantearte participar en un estudio de <b>investigaci\u00f3n<\/b>. El Instituto Life Extension ha pedido a nuestra consulta que participe en una investigaci\u00f3n que eval\u00faa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos sobre el control del peso en personas con sobrepeso. Los primeros resultados muestran una p\u00e9rdida de peso continuada en los sujetos que participan en el estudio. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el <b>954 755-2885<\/b>   <\/p>\n<p>Los folletos de las anteriores cartas electr\u00f3nicas est\u00e1n disponibles en nuestra p\u00e1gina web, <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/\">www.KimmelPsychology.com.<\/a> Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas. <\/p>\n<h2>TECNOFERENCIA: \u00bfC\u00d3MO VIVES CON ELLO?<\/h2>\n<p>Nuestra E-Carta de este mes se centra en la Tecnoferencia, que es un t\u00e9rmino utilizado para describir las interferencias en las relaciones personales debidas a la tecnolog\u00eda, como tel\u00e9fonos inteligentes, ordenadores, tabletas y otros dispositivos el\u00e9ctricos. En 2014, Brandon McDaniel y Sarah Coyne publicaron su investigaci\u00f3n con 143 mujeres en relaciones casadas o comprometidas. Descubrieron que el uso de la tecnolog\u00eda proliferaba en la vida familiar con frecuentes intrusiones e interrupciones en las relaciones. A continuaci\u00f3n se exponen sus resultados:   <\/p>\n<ul>\n<li>El 74% pensaba que sus smartphones les restaban valor en las relaciones con sus parejas<\/li>\n<li>El 62% afirma que la tecnolog\u00eda interfiere en su tiempo libre juntos<\/li>\n<li>El 40% afirma que su pareja se distrae con la televisi\u00f3n durante una conversaci\u00f3n<\/li>\n<li>El 35% afirma que si su pareja recibe un mensaje de texto, sacar\u00e1 el tel\u00e9fono en mitad de la conversaci\u00f3n<\/li>\n<li>El 33% afirma que su pareja comprueba su tel\u00e9fono durante las comidas que pasan juntos<\/li>\n<li>El 25% afirma que su pareja env\u00eda activamente mensajes de texto a otras personas cuando est\u00e1n cara a cara<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, los participantes que indicaron m\u00e1s tecnointerferencia en sus relaciones tambi\u00e9n declararon m\u00e1s conflictos sobre el uso de la tecnolog\u00eda, menor satisfacci\u00f3n en las relaciones, m\u00e1s s\u00edntomas depresivos y menor satisfacci\u00f3n vital.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, un estudio sobre la mentalidad m\u00f3vil descubri\u00f3 que casi el 60% de las personas admiten que no pasan ni una hora sin mirar el tel\u00e9fono. M\u00e1s de la mitad admiti\u00f3 que consulta el tel\u00e9fono en la cama, antes de irse a dormir, despu\u00e9s de despertarse e incluso en mitad de la noche. Nuestra tecnolog\u00eda est\u00e1 casi siempre con nosotros, a menudo en el bolsillo, y nos resulta f\u00e1cil llenar el tiempo cuando estamos aburridos. Sin embargo, tambi\u00e9n puede conducir a comportamientos problem\u00e1ticos y adictivos. Tanto las personas extremadamente sociables como las aburridas, solitarias o deprimidas corren el riesgo de desarrollar conductas problem\u00e1ticas. Y la tecnoferencia tambi\u00e9n env\u00eda un mensaje sutil a la persona con la que est\u00e1s de que el aparato o el mensaje son m\u00e1s importantes que ella. El t\u00e9rmino \u00abphub\u00bb fue acu\u00f1ado por James Roberts en un estudio de 2012. Combinando tel\u00e9fono y desaire, \u00abphub\u00bb se refiere a cuando una persona elige enviar mensajes de texto, correos electr\u00f3nicos o hablar por el tel\u00e9fono, en lugar de atender a la persona con la que est\u00e1. El mensaje a la otra persona es que no le importa. Roberts cree que el apego a los tel\u00e9fonos m\u00f3viles y otras tecnolog\u00edas puede provocar estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n. La tecnoferencia tambi\u00e9n puede dar lugar a relaciones paralelas en las que la conexi\u00f3n emocional entre los miembros de la pareja es m\u00ednima. Imag\u00ednate dos personas o incluso familias en las que todos los miembros est\u00e1n inmersos en su tecnolog\u00eda. Los componentes de una buena relaci\u00f3n, como afrontar y superar desacuerdos y conflictos, no tienen lugar. Aprender a afrontar la frustraci\u00f3n, retrasar la gratificaci\u00f3n y transigir son habilidades que fortalecen una relaci\u00f3n, pero no se dan cuando dos o m\u00e1s personas est\u00e1n presentes pero no se relacionan.             <\/p>\n<p>Los conflictos tecnol\u00f3gicos y las Tecnoferencias pueden reducirse con unas cuantas reglas b\u00e1sicas entre las parejas. Se recomiendan las siguientes sugerencias: <\/p>\n<ol>\n<li>Habla con tu pareja sobre el uso de la tecnolog\u00eda y estableced normas mutuamente acordadas para gestionar la tecnolog\u00eda cuando est\u00e9is juntos<\/li>\n<li>Examina tu propio uso de la tecnolog\u00eda y considera cu\u00e1nto tiempo pasas al d\u00eda revisando correos electr\u00f3nicos, contestando mensajes de texto o utilizando las redes sociales, y si es tan necesario<\/li>\n<li>Elige un tiempo para desconectar y estar libre de tecnolog\u00eda todos los d\u00edas y atender a tu pareja o familia<\/li>\n<li>Ll\u00e9vate la tecnolog\u00eda a otra habitaci\u00f3n para no tener la tentaci\u00f3n de mirarla<\/li>\n<li>Ten cuidado de no ponerte a la defensiva cuando te critiquen por estar ausente con tu tecnolog\u00eda; la otra persona puede sentirse abandonada<\/li>\n<\/ol>\n<p>Atender a la tecnolog\u00eda se ha convertido en una pauta de la vida cotidiana y, en su mayor parte, no es perturbadora. Sin embargo, en las relaciones, pueden enviarse mensajes sutiles a tu pareja de que no es tan importante para ti y de que valoras m\u00e1s tus mensajes de texto o tus correos electr\u00f3nicos. Esto provocar\u00e1 conflictos y discusiones en las relaciones y en la vida personal. Considera y gestiona c\u00f3mo, d\u00f3nde y con qui\u00e9n utilizas la tecnolog\u00eda.   <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre la Tecnoferencia: \u00bfC\u00f3mo vives con ello?<\/p>\n<p><b>TECNOFERENCIA: \u00bfC\u00d3MO VIVES CON ELLO?<\/b><br \/>\n<span class=\"quote\">Un email es como si te hubiera visto&#8230;pulso enviar&#8230;desapareces<br \/>\nPues eso no es suficiente cuando est\u00e1s enamorado&#8230;No, ni de lejos<br \/>\nTu cara es mil p\u00edxeles, tu dormida y yo te cierro<br \/>\nPorque todo este amor superficial&#8230;No es suficiente-<span class=\"author\">Jesse J<\/span><\/span><\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>Un estudio realizado por Coyne y McDaniel sobre 143 mujeres que manten\u00edan relaciones comprometidas descubri\u00f3:<\/li>\n<li style=\"margin-left:+80px;\">El 74% pensaba que sus smartphones les restaban valor en las relaciones con sus parejas<\/li>\n<li style=\"margin-left:+80px;\">El 62% afirma que la tecnolog\u00eda interfiere en su tiempo libre juntos<\/li>\n<li style=\"margin-left:+80px;\">El 40% afirma que su pareja se distrae con la televisi\u00f3n durante una conversaci\u00f3n<\/li>\n<li style=\"margin-left:+80px;\">El 35% afirma que si su pareja recibe un mensaje de texto, sacar\u00e1 el tel\u00e9fono en mitad de la conversaci\u00f3n<\/li>\n<li style=\"margin-left:+80px;\">El 33% afirma que su pareja comprueba su tel\u00e9fono durante las comidas que pasan juntos<\/li>\n<li style=\"margin-left:+80px;\">El 25% afirma que su pareja env\u00eda activamente mensajes de texto a otras personas cuando est\u00e1n cara a cara<\/li>\n<li>Seg\u00fan un estudio de Mobile Mindset, casi el 60% de las personas no pasan ni una hora sin mirar sus tel\u00e9fonos y m\u00e1s del 50% los miran en la cama antes de irse a dormir, en mitad de la noche y despu\u00e9s de despertarse.<\/li>\n<li>La tecnoferencia es rutinaria y se ha convertido tanto en parte de la vida que las interrupciones se dan por sentadas y ocurren sin previo aviso<\/li>\n<li>Cuando las personas colocan la tecnolog\u00eda, como los tel\u00e9fonos inteligentes, por encima de la persona con la que est\u00e1n, env\u00edan el sutil mensaje de que la tecnolog\u00eda es m\u00e1s importante que la persona<\/li>\n<li>Permitir que la tecnolog\u00eda se entrometa o interrumpa las relaciones puede provocar conflictos y otros resultados negativos en las relaciones personales<\/li>\n<li>La tecnoferencia puede causar da\u00f1os en la intimidad y el bienestar que conducen a mayores s\u00edntomas depresivos, menor satisfacci\u00f3n vital y menor satisfacci\u00f3n en la relaci\u00f3n de pareja<\/li>\n<li>La gente tambi\u00e9n suele recurrir a los tel\u00e9fonos inteligentes como forma de evitar la ansiedad, el aburrimiento, los conflictos y las conversaciones dif\u00edciles cuando est\u00e1 con otras personas<\/li>\n<li>Phub (phone + snub) fue acu\u00f1ado por James Roberts para describir cuando una persona env\u00eda mensajes de texto, correos electr\u00f3nicos o hace una llamada en lugar de atender a la persona con la que est\u00e1 y la deval\u00faa<\/li>\n<li>La tecnoferencia permite evitar aquellas situaciones, como la frustraci\u00f3n o la falta de comunicaci\u00f3n, que cuando se resuelven fortalecen las relaciones<\/li>\n<li>En algunas personas, la tecnoferencia puede convertirse en un patr\u00f3n de conducta adictivo o problem\u00e1tico que conduce a problemas adicionales de funcionamiento y relaci\u00f3n<\/li>\n<li>La dependencia del correo electr\u00f3nico y de los mensajes de texto puede desarrollarse tanto en las personas que se sienten solas o aburridas como en las que son bastante sociables y necesitan mantenerse en contacto con los dem\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1QU\u00c9 HACER!<\/h2>\n<ul>\n<li>Reconoce que tu uso de la tecnolog\u00eda puede estar afectando negativamente a tus relaciones<\/li>\n<li>Habla de la tecnolog\u00eda con tu pareja y estableced normas de mutuo acuerdo para gestionar el uso de la tecnolog\u00eda<\/li>\n<li>Examina tu propio uso de la tecnolog\u00eda y si est\u00e1s dejando que interfiera en tu vida<\/li>\n<li>Considera cu\u00e1nto tiempo est\u00e1s en tus dispositivos y si es tan necesario<\/li>\n<li>Atiende a los sentimientos de la persona con la que est\u00e1s y a su reacci\u00f3n<\/li>\n<li>Establece un tiempo diario libre de tecnolog\u00eda para estar con tu pareja o familia<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional para mejorar las relaciones<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1Podemos ayudarte!<\/h2>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><br \/>\nJoel I. <\/p>\n<blockquote><p>Kimmel, Ph.D., P.A. and Associates 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<p>Copyright \u00a9 2015; por Joel I. Kimmel, Ph.D.<\/p>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<p>SW escribe:<i>Hace poco tuve una discusi\u00f3n con mi hija de 25 a\u00f1os. Me dijo cosas muy hirientes&#8230; algunas de las cuales eran ciertas. No pude hablar con ella y le colgu\u00e9 el tel\u00e9fono. Inmediatamente empec\u00e9 a llorar y a llorar. Al cabo de unos minutos, me sent\u00ed mucho mejor. La llam\u00e9 y quedamos en comer y hablar de esto. Pero, \u00bfpuedes explicarme por qu\u00e9 me sent\u00ed mejor despu\u00e9s de llorar? Quiero decir que f\u00edsicamente me sent\u00eda mejor. \u00bfQu\u00e9 ocurri\u00f3?<\/i><\/p>\n<p>Responde el Dr. Terry Newell: SW, en realidad es una pregunta muy interesante. El llanto es una respuesta emocional natural a los est\u00edmulos ambientales. Nuestros conductos lagrimales forman parte de la gl\u00e1ndula lagrimal, que se encuentra entre los globos oculares y los p\u00e1rpados. Esta gl\u00e1ndula est\u00e1 conectada con nuestro sistema l\u00edmbico, que es la parte de nuestro cerebro responsable de las emociones.   <\/p>\n<p>Llorar es m\u00e1s complejo de lo que podr\u00eda pensarse. Resulta que, en realidad, lagrimeamos o lloramos con tres fines distintos. Cuando lloramos, producimos l\u00e1grimas basales, reflejas y ps\u00edquicas o emocionales. Las l\u00e1grimas basales son las que producimos para mantener h\u00famedos los ojos. Las l\u00e1grimas reflejas son las que se utilizan para eliminar cualquier irritante, como polvo, pesta\u00f1as o vapores de cebolla. Las l\u00e1grimas ps\u00edquicas se derraman por tristeza, frustraci\u00f3n, felicidad, etc.     <\/p>\n<p>Otra parte de nuestro sistema l\u00edmbico, el hipot\u00e1lamo, est\u00e1 conectado a nuestro sistema nervioso aut\u00f3nomo, sobre el que no tenemos control. Produce un neurotransmisor llamado acetilcolina que estimula la producci\u00f3n de nuestras l\u00e1grimas emocionales. Lo que es a\u00fan m\u00e1s interesante es que nuestras l\u00e1grimas emocionales contienen un analg\u00e9sico natural llamado leucina encefalina. Por tanto, podemos sentirnos mejor cuando lloramos.   <\/p>\n<p>El llanto emocional parece ser un m\u00e9todo primario, no verbal, de comunicar a los dem\u00e1s que necesitas ayuda o apoyo. Adem\u00e1s, tus l\u00e1grimas pueden mitigar parte de tu dolor emocional. Por tanto, hay algo de verdad en la creencia de que un buen llanto puede hacerte sentir mejor. As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que te sientas emocionalmente agotado, quiz\u00e1 quieras darte permiso para llorar y ver si despu\u00e9s te sientes un poco mejor.   <\/p>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<p>Nos gustar\u00eda dar las gracias a Mark L. por el siguiente correo electr\u00f3nico:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Datos de la palabra<\/b><\/p>\n<p>Azafatas es la palabra m\u00e1s larga escrita s\u00f3lo con la mano izquierda.<\/p>\n<p>\u00abPiruleta\u00bb es la palabra m\u00e1s larga escrita con la mano derecha.<\/p>\n<p>Ninguna palabra del idioma ingl\u00e9s rima con mes, naranja, plata o morado.<\/p>\n<p>\u00abDreamt\u00bb es la \u00fanica palabra inglesa que termina en las letras \u00abmt\u00bb.<\/p>\n<p>La frase \u00abEl zorro marr\u00f3n r\u00e1pido salta sobre el perro perezoso\u00bb utiliza todas las letras del alfabeto.<\/p>\n<p>Las palabras \u00abcoche de carreras\u00bb, \u00abkayak\u00bb y \u00abnivel\u00bb son iguales tanto si se leen de izquierda a derecha como de derecha a izquierda.<\/p>\n<p>S\u00f3lo hay cuatro palabras en ingl\u00e9s que terminen en \u00abdous\u00bb: tremendous, horrendous, stupendous y hazardous.<\/p>\n<p>Hay dos palabras en ingl\u00e9s que tienen las cinco vocales en orden: \u00ababstemious\u00bb y \u00abfacetious\u00bb.<\/p>\n<p>M\u00e1quina de escribir es la palabra m\u00e1s larga que se puede formar utilizando las letras de una sola fila del teclado.<\/p>\n<p>Por favor, sigue envi\u00e1ndonos tus comentarios, preguntas y correos electr\u00f3nicos favoritos para nuestra E-Carta.<\/p>\n<p>Hasta mayo&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:DrKimmel@KimmelPsychology.com\">DrKimmel@KimmelPsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta E-Carta a tus contactos y amigos. Derechos de autor \u00a9 2015 de Joel I. Kimmel, Doctor en Filosof\u00eda. P.A. y Asociados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 10, N\u00famero 4 Abril no es s\u00f3lo el Mes Nacional de Concienciaci\u00f3n sobre el Autismo, sino tambi\u00e9n el Mes de Concienciaci\u00f3n sobre el Estr\u00e9s. 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