{"id":9874,"date":"2014-10-15T13:32:50","date_gmt":"2014-10-15T17:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/beber-en-exceso-demasiados-demasiado-pronto\/"},"modified":"2014-10-15T13:32:50","modified_gmt":"2014-10-15T17:32:50","slug":"beber-en-exceso-demasiados-demasiado-pronto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/beber-en-exceso-demasiados-demasiado-pronto\/","title":{"rendered":"Beber en exceso: Demasiados, demasiado pronto"},"content":{"rendered":"<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><\/p>\n<p><strong>Volumen 9, N\u00famero 10<\/strong><br \/>\nEste mes de octubre celebramos el noveno a\u00f1o de nuestra Carta Electr\u00f3nica. Iniciada justo despu\u00e9s del hurac\u00e1n Wilma con consejos para recuperarse de un hurac\u00e1n, hemos ampliado nuestro n\u00famero de lectores a m\u00e1s de 1000 personas. Estamos orgullosos de haber proporcionado educaci\u00f3n e informaci\u00f3n sobre una amplia variedad de temas psicol\u00f3gicos y seguiremos haci\u00e9ndolo. Hemos recibido much\u00edsimos comentarios positivos sobre el contenido de cada edici\u00f3n, principalmente \u00abeso no lo sab\u00eda\u00bb, y nos complace haber sido \u00fatiles. Te pedimos que cuides tu salud f\u00edsica y mental en estos tiempos de estr\u00e9s, incertidumbre y miedo.    <\/p>\n<p>El bolet\u00edn electr\u00f3nico de este mes se centra en el consumo compulsivo de alcohol. Nuestro correo electr\u00f3nico del mes, Sin palabras, trata sobre los juegos de palabras, y nuestra pregunta Preg\u00fantale al m\u00e9dico trata sobre un joven dependiente. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Te agradecemos las numerosas respuestas que hemos recibido a lo largo de los a\u00f1os y pensamos seguir proporcionando educaci\u00f3n e informaci\u00f3n de calidad.   <\/p>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<p><b>Grupo de depresi\u00f3n.  <\/b>  Los grupos semanales de terapia de la depresi\u00f3n se re\u00fanen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres est\u00e1n dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y cada uno se re\u00fane durante una hora y media. Los grupos son educativos, de apoyo y confidenciales, y est\u00e1n limitados a 8 personas. Si est\u00e1s interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el <b>954 755-2885<\/b>.   <\/p>\n<p><b>Estudio de investigaci\u00f3n.  <\/b>  Si tienes sobrepeso, puedes plantearte participar en un estudio de investigaci\u00f3n. El Instituto Life Extension ha pedido a nuestra consulta que participe en una investigaci\u00f3n que eval\u00faa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. Los resultados informales siguen mostrando \u00e9xito en los sujetos que participan en el estudio. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el <b>954 755-2885<\/b><b>.<\/b>   <\/p>\n<p><b>Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar.<\/b> Nuestra consulta es una de las pocas certificadas para impartir el Curso de Educaci\u00f3n de Padres y Estabilizaci\u00f3n Familiar<b>.<\/b> A veces denominado <b>Curso de Divorcio<\/b>, es obligatorio en el Estado de Florida para todos los padres que se divorcian o separan, aunque no est\u00e9n legalmente casados. Hemos impartido este curso muchas veces y lo hemos dise\u00f1ado como una presentaci\u00f3n de 4 horas, de una sola sesi\u00f3n, que se centra en garantizar que los padres protejan a sus hijos de los efectos del divorcio o la separaci\u00f3n, dejando a un lado sus diferencias y centr\u00e1ndose en la necesidad que tienen los hijos de contar con ambos progenitores en sus vidas. El curso tambi\u00e9n proporciona informaci\u00f3n sobre el divorcio como p\u00e9rdida, da una visi\u00f3n general de las leyes y estatutos de Florida relacionados con el divorcio y las cuestiones de custodia, y ofrece informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo reaccionan los ni\u00f1os ante el divorcio en funci\u00f3n de su edad. El curso se ofrece en directo en un horario flexible, en funci\u00f3n de la disponibilidad de los asistentes al curso. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, ponte en contacto con nuestra Asistente Administrativa, Jillian, en <b>el 954 755-2885<\/b>.    <\/p>\n<p>Los folletos de las anteriores cartas electr\u00f3nicas est\u00e1n disponibles en nuestra p\u00e1gina web, <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/\">www.KimmelPsychology.com.<\/a> Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas. <\/p>\n<h2>BORRACHERAS: \u00a1DEMASIADAS Y DEMASIADO PRONTO!<\/h2>\n<p>Nuestra E-Letter de este mes se centra en lo que parece ser uno de los pasatiempos favoritos de EEUU: el Binge Drinking. Parece, al menos en el sur de Florida, que en cualquier concierto, acontecimiento deportivo, fiesta o celebraci\u00f3n, hay mucha gente que bebe mucho y muy deprisa con la intenci\u00f3n expresa de emborracharse. Los universitarios son bien conocidos por esta actividad, pero ha crecido r\u00e1pidamente y se ha extendido a todos los grupos de edad. De hecho, el 70% de los atracones de bebida se producen en adultos de 26 a\u00f1os o m\u00e1s, y los mayores de 65 afirman beber en exceso entre cinco y seis veces al mes. S\u00ed, es mucho m\u00e1s com\u00fan de lo que pensamos.    <\/p>\n<p>Beber en atrac\u00f3n se define como tener un Nivel de Concentraci\u00f3n de Alcohol en Sangre superior a 0,08 gramos o tomar 5 o m\u00e1s bebidas en el caso de los hombres o 4 bebidas en el caso de las mujeres durante una ocasi\u00f3n, al menos una vez en un periodo de dos semanas. Es beber a prop\u00f3sito con la intenci\u00f3n de intoxicarse. Esto significa que tomarse 4 \u00f3 5 copas en una fiesta o un partido de f\u00fatbol constituye beber en exceso. Es frecuente o\u00edr decir a nuestros pacientes que, cuando salen, beben y beben para emborracharse.   <\/p>\n<p>Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol tiene enormes costes econ\u00f3micos, aumenta las enfermedades y provoca profundos da\u00f1os sociales. Las borracheras regulares pueden tener efectos negativos en los sistemas gastrointestinal, hematol\u00f3gico, inmunitario, musculoesquel\u00e9tico, cardiaco y neurol\u00f3gico. Tambi\u00e9n aumenta la prevalencia de trastornos mentales. Se asocia a accidentes de tr\u00e1fico, comportamientos violentos, suicidios, violaciones en citas, embarazos no deseados y enfermedades de transmisi\u00f3n sexual. Los desmayos son un riesgo y pueden causar culpa, verg\u00fcenza, bochorno, p\u00e9rdida de relaciones, p\u00e9rdida de bienes personales y lesiones o muerte. Un efecto especialmente desagradable del consumo excesivo de alcohol es la intoxicaci\u00f3n et\u00edlica o sobredosis de alcohol debida a un nivel de alcohol en sangre peligrosamente alto. En algunos casos, el bebedor compulsivo se atraganta con su propio v\u00f3mito, lo que puede ser mortal. Otros efectos frecuentes son las lesiones por ca\u00eddas, peleas y accidentes de coche.       <\/p>\n<p>Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 la gente se da atracones de bebida? Hoy en d\u00eda, socialmente est\u00e1 de moda. Muchas personas beben compulsivamente porque sus amigos beben compulsivamente y todos los dem\u00e1s en la fiesta beben compulsivamente. Beben para encajar. Otros beben porque se aburren, para escapar del estr\u00e9s, para reducir su ansiedad social, para ser el alma de la fiesta y para aumentar sus probabilidades de tener relaciones sexuales con otros. El consumo excesivo de alcohol tambi\u00e9n est\u00e1 estrechamente relacionado con determinados acontecimientos sociales, como conciertos y partidos de f\u00fatbol.     <\/p>\n<p>\u00bfEres un bebedor compulsivo? Puede que lo seas si <\/p>\n<ul>\n<li>de repente te vuelves una persona arriesgada y normalmente eres reservada o t\u00edmida<\/li>\n<li>no bebes entre semana pero te pasas los fines de semana<\/li>\n<li>no eres capaz de decir no a una bebida<\/li>\n<li>empiezas a tener lagunas mentales y no recuerdas lo que hiciste<\/li>\n<li>te vuelves perezoso y vago<\/li>\n<li>publicas mensajes sobre beber y emborracharte<\/li>\n<li>hablas constantemente de tus experiencias con la bebida<\/li>\n<li>que asocias con los bebedores compulsivos<\/li>\n<li>llevas ropa o accesorios relacionados con el alcohol<\/li>\n<li>tu familia y amigos est\u00e1n preocupados por tu forma de beber<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si eres un bebedor compulsivo y quieres dejar de beber, tienes que comprometerte a dejar de hacerlo. S\u00e9 sincero contigo mismo y reconoce lo que te est\u00e1s haciendo a ti y a tu familia. Acepta que eres un bebedor compulsivo y preg\u00fantate por qu\u00e9 quieres dejarlo. Identifica las consecuencias de tu consumo de alcohol y decide si realmente es divertido. \u00bfTe proporciona una v\u00eda de escape del estr\u00e9s? \u00bfRealmente te tranquiliza? \u00bfTe parece bien no saber con qui\u00e9n has podido tener relaciones sexuales? \u00bfTe parece bien no recordar lo que hiciste? Cuando te comprometas a poner fin a tus borracheras, lleva un diario de lo que bebes, cu\u00e1nto y qu\u00e9 ocurre. Fija un l\u00edmite al n\u00famero de copas que te permites y comprueba si puedes cumplirlo. Si no puedes, tendr\u00e1s que abstenerte por completo y probablemente perder\u00e1s a tus amigos. S\u00e9 consciente de la publicidad de la televisi\u00f3n y el cine, que asocian el consumo excesivo de alcohol con divertirse, ser sociable, tener buen aspecto, parecer deseable y ser joven. Pide apoyo a amigos y familiares que no beban en exceso. Por cada bebida alcoh\u00f3lica, bebe dos vasos de agua. Si sigues sin poder dejar de beber compulsivamente, asiste a un grupo de apoyo como AA y busca ayuda profesional. Con compromiso, honestidad y una mente abierta, puedes poner fin a tus atracones de alcohol.               <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre el consumo excesivo de alcohol:<\/p>\n<p><b>BORRACHERA \u00a1DEMASIADO PRONTO!<\/b><br \/>\n<i>\u00abLast Friday night, Yeah we danced on table tops,<br \/>\nAnd we took too many shots, Think we kissed but I forgot<br \/>\nLast Friday night, Yeah we maxed our credit cards<br \/>\nAnd got kicked out of the bar, So we hit the boulevard<\/i><\/p>\n<p><i>Este viernes por la noche, Hazlo todo otra vez<br \/>\nEste viernes por la noche, Hazlo todo otra vez\u00bb<\/i>&#8211; Katy Perry<\/p>\n<h2>LO QUE HAY QUE SABER<\/h2>\n<ul>\n<li>El consumo compulsivo de alcohol se define como el consumo excesivo de alcohol durante un breve periodo de tiempo con la intenci\u00f3n principal de emborracharse<\/li>\n<li>En EE.UU., el consumo excesivo de alcohol se define mediante la \u00abdefinici\u00f3n 5\/4\u00bb: 5 o m\u00e1s bebidas est\u00e1ndar para los hombres, 4 bebidas para las mujeres durante una ocasi\u00f3n al menos una vez en un periodo de 2 semanas o tener una concentraci\u00f3n de alcohol en sangre igual o superior a 0,08 gramos.<\/li>\n<li>Uno de cada 6 adultos estadounidenses se da atracones de bebida unas 4 veces al mes, con unas 8 bebidas por atrac\u00f3n<\/li>\n<li>Mientras que el consumo excesivo de alcohol es com\u00fan entre los adultos j\u00f3venes, los mayores de 65 a\u00f1os declaran beber una media de 5-6 veces al mes y, seg\u00fan los informes, los hombres beben dos veces m\u00e1s que las mujeres.<\/li>\n<li>Aunque es com\u00fan en la universidad, el 70% de las borracheras se producen en adultos de 26 a\u00f1os o m\u00e1s<\/li>\n<li>A menudo la gente se da atracones de alcohol porque est\u00e1 estresada, aburrida, tiene amigos que se dan atracones de alcohol o tiene asociaciones mentales entre el alcohol y ciertas actividades como los conciertos<\/li>\n<li>Los signos de que una persona es bebedora compulsiva incluyen: convertirse en una persona que asume riesgos, ser un \u00abguerrero de fin de semana\u00bb, no ser capaz de decir no a una bebida, tener lagunas mentales, convertirse en un vago, hablar y publicar comentarios sobre la bebida y tener preocupaciones por parte de familiares y amigos<\/li>\n<li>El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de suicidio, relaciones sexuales no planificadas, relaciones sexuales sin protecci\u00f3n, mayor riesgo de VIH y ETS, agresi\u00f3n, violaci\u00f3n en una cita, delincuencia, divorcio y bajo rendimiento laboral<\/li>\n<li>Los problemas de salud pueden incluir lesiones intencionadas y no intencionadas, intoxicaci\u00f3n et\u00edlica, enfermedades hep\u00e1ticas, da\u00f1os neurol\u00f3gicos, disfunci\u00f3n sexual y alteraci\u00f3n del control de la diabetes.<\/li>\n<li>Los signos de intoxicaci\u00f3n et\u00edlica por borrachera son: confusi\u00f3n, v\u00f3mitos, asfixia por v\u00f3mito, convulsiones, incapacidad para despertarse, respiraci\u00f3n irregular, baja temperatura corporal<\/li>\n<li>Beber en exceso tambi\u00e9n puede afectar a los ritmos card\u00edacos, circadianos y a la presi\u00f3n arterial<\/li>\n<li>El consumo excesivo de alcohol entre adolescentes es la causa de 1\/3 de todos los accidentes de tr\u00e1fico mortales<\/li>\n<li>En los adolescentes que beben en exceso, el riesgo de suicidio es 4 veces mayor<\/li>\n<li>Los bebedores compulsivos tienen 14 veces m\u00e1s probabilidades de declarar que conducen bajo los efectos del alcohol que los dem\u00e1s<\/li>\n<li>En 2006, el consumo excesivo de alcohol cost\u00f3 a EE.UU. 233.500 millones de d\u00f3lares, unos 1,90 d\u00f3lares por bebida, en p\u00e9rdidas de productividad, asistencia sanitaria, delincuencia y otros gastos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>QU\u00c9 HACER PARA DEJAR DE BEBER EN EXCESO<\/h2>\n<ul>\n<li>S\u00e9 consciente de la publicidad que promueve la bebida con divertirse, ser social, ser guay, tener buen aspecto y necesario para pasar un buen rato<\/li>\n<li>S\u00e9 sincero contigo mismo y acepta que eres un bebedor compulsivo<\/li>\n<li>Preg\u00fantate por qu\u00e9 quieres dejar de beber e identifica las consecuencias de tu consumo de alcohol<\/li>\n<li>Lleva un diario de cu\u00e1ndo bebes, cu\u00e1nto y qu\u00e9 ocurre<\/li>\n<li>Intenta establecer un l\u00edmite en el n\u00famero de bebidas y comprueba si puedes cumplirlo; si no, abstente de beber por completo<\/li>\n<li>Pide a un amigo o familiar que te apoye y te controle cuando bebas<\/li>\n<li>Bebe s\u00f3lo con las comidas o alterna la bebida con vasos de agua<\/li>\n<li>Asiste a un grupo de apoyo o busca ayuda profesional si no puedes dejar de beber compulsivamente<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00a1Podemos ayudarte!<\/h2>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><\/p>\n<blockquote><p>Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<div><\/div>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<p>SW escribe:  <i>  Escribo sobre una amiga m\u00eda cuyo hijo de 29 a\u00f1os vive en casa con ella y su marido. Se queja constantemente conmigo de lo infeliz que es \u00e9l y de lo preocupada que est\u00e1 ella. \u00c9l no trabaja y no est\u00e1 motivado para conseguir un empleo. No sabe qu\u00e9 hacer para motivarle. No se mete en l\u00edos, pero no hace otra cosa que jugar a videojuegos o ver la televisi\u00f3n. No tiene amigos ni ambici\u00f3n. Le he dado sugerencias pero no me escucha. \u00bfQu\u00e9 puedo hacer?         <\/i><\/p>\n<ul>\n<ul>El Dr. Joel Kimmel responde: Gracias por enviarme un correo electr\u00f3nico con esta pregunta y parece que est\u00e1s relacionando 2 situaciones; las quejas de tu amiga hacia ti y la falta de ambici\u00f3n de su hijo. Respecto a esto \u00faltimo, no creo que haya mucho que puedas hacer, ya que tu amiga no te ha escuchado y ha permitido a su hijo. Parece que tiene un alto nivel de comodidad en su casa y que no se espera que haga mucho. Si ella cocina para \u00e9l, le lava la ropa y le da dinero, \u00bfpor qu\u00e9 se ir\u00eda? Para que se vaya, ella y su marido tienen que ponerse duros, dejar de permitirle cosas y tener mayores expectativas para \u00e9l. Tienen que alterar su nivel de comodidad para que se sienta m\u00e1s motivado. Ella tiene que dejar de hacer todo lo que hace por \u00e9l y dejar que lo haga \u00e9l mismo. Ella y su marido tambi\u00e9n tienen que fijar peque\u00f1as expectativas con un marco temporal y hacerlas cumplir. Por ejemplo, \u00e9l tiene que buscar trabajo inmediatamente y conseguirlo en el plazo de un mes. Tiene que hacer ciertas tareas dom\u00e9sticas inmediatamente. Tiene que hacer amigos y socializar en el plazo de un mes. Tambi\u00e9n tiene que aportar una cantidad simb\u00f3lica de dinero para seguir viviendo en casa. Hay que quitarle los videojuegos y ella y su marido tienen que comprometerse a hacerlo. Al no permitirlo, le estar\u00e1n haciendo m\u00e1s fuerte. Quiz\u00e1 tu amiga quiera leer Codependent No More, de Melody Beattie.              <\/ul>\n<\/ul>\n<p>En cuanto a tu amiga, puedes decirle que te importa y preguntarle cort\u00e9s pero asertivamente por qu\u00e9 se queja contigo. Puedes explicarle lo frustrante que es para ti que te cuente sus problemas y no haga nada al respecto. Si se est\u00e1 desahogando, recon\u00f3celo como tal y date cuenta de que, digas lo que digas, no har\u00e1 nada. Si te reafirmas, hazle saber que te importa y que quieres ayudarla, pero que tiene que comprometerse a tomar alguna medida. Si lo hace, la apoyar\u00e1s y har\u00e1s todo lo que puedas para ayudarla a mantenerse fuerte. Tienes que decidir si se est\u00e1 desahogando o est\u00e1 pidiendo ayuda. Es muy posible que acabes no teni\u00e9ndola como amiga. ul       &gt;<\/p>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<p>Nos gustar\u00eda dar las gracias a Mark M. por el siguiente correo electr\u00f3nico:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>SIN ESPINAS<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>BIENVENIDO A LA TECNOLOG\u00cdA DEL SIGLO XXI  <\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Nuestros tel\u00e9fonos &gt; Wireless<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Cocinar &gt; Sin fuego<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Coches &gt; Sin llave<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Alimentaci\u00f3n &gt; Sin grasa<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Neum\u00e1ticos &gt; Tubeless<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Vestido &gt; Sin mangas<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>J\u00f3venes &gt; Parados<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>L\u00edderes &gt; Desvergonzados<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Relaciones &gt; Sin sentido<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Actitud &gt; Descuidada<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Esposas &gt; Sin miedo<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Beb\u00e9s &gt; Sin padre<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Sentimientos &gt; Sin coraz\u00f3n<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Educaci\u00f3n &gt; Sin valor<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Ni\u00f1os &gt; Sin modales<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Nuestro gobierno es &gt; No tiene ni idea<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b>Y esto me deja &gt; Sin palabras<\/b><\/p>\n<p>Por favor, sigue envi\u00e1ndonos tus comentarios, preguntas y correos electr\u00f3nicos favoritos para nuestra e-Carta.<br \/>\nHasta noviembre&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta e-Carta a tus contactos y amigos.<\/p>\n<p>Copyright \u00a9 2014 por el Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 9, N\u00famero 10 Este mes de octubre celebramos el noveno a\u00f1o de nuestra Carta Electr\u00f3nica. 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