{"id":9887,"date":"2011-02-28T00:29:16","date_gmt":"2011-02-28T05:29:16","guid":{"rendered":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/el-resentimiento-y-tu\/"},"modified":"2011-02-28T00:29:16","modified_gmt":"2011-02-28T05:29:16","slug":"el-resentimiento-y-tu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kimmelpsychology.com\/es\/el-resentimiento-y-tu\/","title":{"rendered":"El resentimiento y t\u00fa"},"content":{"rendered":"<h2>Carta electr\u00f3nica de Kimmel &amp; Associates<\/h2>\n<p><strong>Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates<\/strong><\/p>\n<p><strong>Volumen 6, N\u00famero 2<\/strong><\/p>\n<div id=\"Introduction\">\n<p>Febrero es el mes m\u00e1s corto del a\u00f1o y un recordatorio de lo r\u00e1pido que pasa el tiempo. \u00bfCu\u00e1ntos de nosotros seguimos a\u00fan nuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo? Febrero es tambi\u00e9n un momento para recordar a dos presidentes que se enfrentaron a sendos conflictos y cuya determinaci\u00f3n, visi\u00f3n y liderazgo contribuyeron a establecer y preservar el pa\u00eds que tenemos hoy.  <\/p>\n<p>En esta E-Carta de febrero, presentamos informaci\u00f3n sobre el resentimiento y c\u00f3mo nos afecta guardar rencor. Nuestra pregunta Preg\u00fantale al Doc trata sobre la terapia de grupo y nuestro correo electr\u00f3nico del mes es sobre las Matem\u00e1ticas del Chocolate. Esperamos que la informaci\u00f3n adjunta te resulte \u00fatil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.   <\/p>\n<\/div>\n<h2>Noticias pr\u00e1cticas<\/h2>\n<div id=\"Practice News\">\n<p>El Dr. Joel Kimmel particip\u00f3 recientemente en un seminario sobre la mejora de los matrimonios en el Templo B&#8217;nai Aviv de Weston. Habl\u00f3 sobre c\u00f3mo hacer grandes los buenos matrimonios a varias parejas que est\u00e1n pasando por ceremonias de renovaci\u00f3n del compromiso. <\/p>\n<p>A medida que se han ido enviando a casa los boletines de notas, se han puesto en contacto con nuestra consulta padres preocupados por el rendimiento acad\u00e9mico de sus hijos. Para algunos de estos alumnos, vamos a realizar evaluaciones psicopedag\u00f3gicas para identificar su perfil de aprendizaje, as\u00ed como para diagnosticar si pueden tener alg\u00fan problema de aprendizaje, Trastorno por D\u00e9ficit de Atenci\u00f3n u otro tipo de problema que interfiera en su rendimiento. Estaremos encantados de responder a cualquier pregunta o duda que puedas tener sobre el funcionamiento de tu hijo en la escuela y sobre si est\u00e1 rindiendo al m\u00e1ximo de sus posibilidades. Puedes llamarnos al 954 755-2885 o enviarnos un correo electr\u00f3nico.   <\/p>\n<p>Tambi\u00e9n nos han preguntado si organizamos grupos en nuestra consulta. La respuesta es s\u00ed y el Dr. Jim Kaikobad est\u00e1 en proceso de establecer varios grupos. Estamos buscando algunos miembros m\u00e1s en los siguientes grupos de apoyo:  <\/p>\n<ol>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<li>C\u00e1ncer de mama<\/li>\n<li>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si te interesa alguno de estos grupos, llama a Denise Champagne a nuestra oficina, al 954-755-2885, para una consulta inicial gratuita sobre elegibilidad.<\/p>\n<\/div>\n<p>En nuestro sitio web encontrar\u00e1s los folletos de las cartas electr\u00f3nicas anteriores. Te invitamos a leerlos y <a href=\"https:\/\/kimmelpsychology.com\/e-letters\">descargarlos<\/a> si lo deseas. <\/p>\n<h2 id=\"Feature Topic Title\">El resentimiento y t\u00fa<\/h2>\n<div id=\"Feature Topic Body\">\n<p>Nuestra Carta Electr\u00f3nica de este mes se centra en el resentimiento, que consiste en albergar animadversi\u00f3n o guardar rencor a personas que crees, con raz\u00f3n o sin ella, que te han hecho da\u00f1o o te han perjudicado. Tu rencor no afecta a la otra persona, s\u00f3lo a ti. Puede provocar retraimiento, aislamiento, depresi\u00f3n, nerviosismo y falta de confianza en los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n puede hacer que la gente act\u00fae de forma sumisa y acepte el acoso y la intimidaci\u00f3n para formar parte de un grupo. Las personas resentidas a menudo hacen pucheros o se enfadan en silencio por la otra persona, recuerdan con frecuencia, vuelven a pensar o tienen pesadillas sobre el da\u00f1o percibido, se enfadan cuando algo desencadena un recuerdo del da\u00f1o, evitan hacer nada con la otra persona o, si est\u00e1n en su presencia, pueden fingir que les cae bien. Desarrollan desconfianza hacia los dem\u00e1s y suelen permanecer vigilantes para que no les vuelvan a hacer da\u00f1o. Esto les impide desarrollar relaciones sanas con los dem\u00e1s. Es como si una parte de la persona estuviera atada a la rabia y al dolor, y no pudiera disfrutar plenamente de su vida ni de estar con los dem\u00e1s.       <\/p>\n<p>El resentimiento puede proceder de muchas fuentes, aunque hay un da\u00f1o subyacente, que puede deberse a una percepci\u00f3n o comunicaci\u00f3n err\u00f3neas. Las personas suelen resentirse cuando creen que las utilizan o se aprovechan de ellas, cuando aceptan que se burlen de ellas o que las acosen sin decir nada, cuando se sienten ignoradas o rechazadas por los dem\u00e1s, cuando ven que otros tienen \u00e9xito u obtienen reconocimiento cuando ellos han trabajado m\u00e1s que esa persona, y cuando sienten que las han avergonzado o humillado. <\/p>\n<p>Superar el resentimiento implica reconocer el da\u00f1o que hay debajo del resentimiento. \u00bfQu\u00e9 ha ocurrido realmente para herirte y qu\u00e9 puedes hacer al respecto? Esta asunci\u00f3n de responsabilidad significa que, expresando la ira adecuadamente, puedes eliminar tu resentimiento. Otras t\u00e9cnicas implican practicar el perd\u00f3n y dejar ir el da\u00f1o percibido, darse a uno mismo autoafirmaciones positivas, crear un ritual o ceremonia para marcar el final del resentimiento, mejorar tu autoestima y fortalecer y desarrollar amistades. Hacer trabajo voluntario, as\u00ed como hacer ejercicio y practicar actividades de relajaci\u00f3n, tambi\u00e9n puede ser muy \u00fatil. Tal vez no puedas evitar que los dem\u00e1s te hagan da\u00f1o, pero puedes gestionar tus propias emociones sobre c\u00f3mo lo manejas.     <\/p>\n<p>Te ofrecemos la siguiente informaci\u00f3n sobre <strong>El resentimiento y t\u00fa:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p><span class=\"quote\">\u00ab<em>El resentimiento o el rencor no hacen da\u00f1o a la persona contra la que guardas esos sentimientos, pero cada d\u00eda y cada noche de tu vida, te est\u00e1n carcomiendo<\/em><span class=\"author\">&#8230;\u00bb- Norman Vincent Peale<\/span><\/span><\/p>\n<h2>Lo que hay que saber<\/h2>\n<div id=\"What to Know!\">\n<ul>\n<li>El resentimiento puede definirse como el sentimiento de una emoci\u00f3n negativa, como la ira, como resultado de una creencia real o imaginaria de que alguien te ha hecho da\u00f1o<\/li>\n<li>Es guardar rencor, a menudo en silencio, a quienes te victimizaron injustamente<\/li>\n<li>El resentimiento implica una falta de perd\u00f3n y una incapacidad para dejar ir u olvidar la herida<\/li>\n<li>A menudo es el resultado de una humillaci\u00f3n p\u00fablica, de que se aprovechen de ti, de la envidia y los celos, de que no te reconozcan tus logros, del rechazo o la negaci\u00f3n y de que te menosprecien.<\/li>\n<li>El resentimiento tambi\u00e9n proviene de que otros act\u00faen con superioridad y sepan m\u00e1s que nosotros y nos digan c\u00f3mo dirigir nuestras vidas, c\u00f3mo pensar, c\u00f3mo sentir, c\u00f3mo actuar y cu\u00e1les son nuestras necesidades<\/li>\n<li>El resentimiento puede ser bastante debilitante; puede llevar a sentirse traicionado, a provocarse f\u00e1cilmente, a estar nervioso\/irritable, a la depresi\u00f3n y a encerrarse en la soledad.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede llevar al desarrollo de formas sarc\u00e1sticas, c\u00ednicas y hostiles de relacionarse con los dem\u00e1s, incluyendo ser vengativo<\/li>\n<li>El resentimiento lleva a no confiar en los dem\u00e1s y a impedir el desarrollo de relaciones sanas<\/li>\n<li>Cuando las personas est\u00e1n resentidas, se vuelven amargadas y cerradas; pierden el disfrute de sus vidas y siguen enfadadas y centradas en lo que perciben que les ha ocurrido<\/li>\n<li>Las personas que se aferran al resentimiento a\u00f1aden estr\u00e9s a sus vidas, se mantienen enfadadas y a menudo se a\u00edslan de los dem\u00e1s<\/li>\n<li>La gente suele afrontar el resentimiento haciendo pucheros, hablando en tono burl\u00f3n, guardando rencor y teniendo pensamientos o sue\u00f1os repetidos sobre vengarse de la otra persona<\/li>\n<li>Las personas tambi\u00e9n pueden volverse sumisas, burl\u00e1ndose de s\u00ed mismas o fingiendo que les gusta la persona que les hizo da\u00f1o s\u00f3lo para ser incluidas<\/li>\n<li>AA considera que el resentimiento es un obst\u00e1culo importante para mantenerse sobrio; varios de los 12 pasos implican resolver el resentimiento mediante la aceptaci\u00f3n, el perd\u00f3n y la asunci\u00f3n de responsabilidades<\/li>\n<li>Los resentimientos son m\u00e1s fuertes cuando quien hace da\u00f1o es un amigo \u00edntimo o un miembro de la familia<\/li>\n<li>Aferrarse al resentimiento s\u00f3lo te perjudica a ti, no a la otra persona<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Qu\u00e9 hacer<\/h2>\n<div id=\"What to Do!\">\n<ul>\n<li>Dejar ir el resentimiento es en tu beneficio y no en el de la otra persona<\/li>\n<li>Determina si tienes resentimientos, con qui\u00e9n puedes estar enfadado y por qu\u00e9<\/li>\n<li>Obt\u00e9n claridad identificando tu herida debajo del resentimiento<\/li>\n<li>Perm\u00edtete sentir y curar la herida<\/li>\n<li>Intenta identificar c\u00f3mo te hirieron y si fue intencionado<\/li>\n<li>Intenta comprender a la persona y por qu\u00e9 puede haberte hecho da\u00f1o<\/li>\n<li>Resuelve tu ira de formas adecuadas, como cambiando tu forma de pensar, haci\u00e9ndote valer y realizando actividades de relajaci\u00f3n<\/li>\n<li>Practica el perd\u00f3n y aprende a dejar ir los resentimientos para poder disfrutar de la vida<\/li>\n<li>Aprende una lecci\u00f3n de cada resentimiento para que puedas evitar que se repitan<\/li>\n<li>Crea una ceremonia para que sientas que has acabado con el resentimiento<\/li>\n<li>Haz ejercicio, ded\u00edcate tiempo a actividades de relajaci\u00f3n y ofr\u00e9cete como voluntario para ayudar a los dem\u00e1s<\/li>\n<li>Busca ayuda profesional si no puedes desprenderte de los resentimientos o albergas animadversi\u00f3n hacia personas que crees que te han hecho da\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>\u00a1Podemos ayudarte!<\/h2>\n<p><strong>Ll\u00e1manos<\/strong> al (954) 755-2885 o <strong>env\u00edanos un correo electr\u00f3nico<\/strong> a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a><\/p>\n<blockquote><p>Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados<br \/>\n5571 N. University Drive, Suite 101<br \/>\nCoral Springs, Florida 33067<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Como siempre, nos gustar\u00eda dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compa\u00f1ero lector, env\u00edanos tu direcci\u00f3n de correo electr\u00f3nico para incluirte en nuestra lista.   <\/p>\n<h2>Pregunta al m\u00e9dico<\/h2>\n<div id=\"Ask the Doc\">\n<p>SW escribe:  <em>Llevo deprimida m\u00e1s de 1 a\u00f1o desde que perd\u00ed mi casa y mi trabajo. Mi m\u00e9dico me recet\u00f3 medicaci\u00f3n y me ayuda un poco. Me sugiri\u00f3 que me uniera a un grupo de apoyo para personas deprimidas. Soy t\u00edmido y no estoy seguro de poder hablar en un grupo de personas. \u00bfPuedes explicarme qu\u00e9 es una terapia de grupo y si deber\u00eda ir?    <\/em><\/p>\n<p>Responde el Dr. Jim Kaikobad: Puesto que eres t\u00edmida y est\u00e1s deprimida, la terapia de grupo es el complemento ideal de tu plan de tratamiento general por sus evidentes beneficios. Ayuda a la persona a compartir su carga y a darse cuenta de que no est\u00e1 sola con su problema o angustia. A menudo, s\u00f3lo esto supone un gran alivio, y puede tranquilizarte y darte esperanzas. Para una persona t\u00edmida, la terapia de grupo tambi\u00e9n ofrece la oportunidad de abrirse a los dem\u00e1s en un entorno seguro, al tiempo que desarrolla habilidades para relacionarse con los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n puede ser una oportunidad para ayudar a los dem\u00e1s, compartiendo preocupaciones comunes y aprendiendo mejores habilidades de afrontamiento y descubriendo c\u00f3mo manejan otros problemas similares. Por \u00faltimo, la terapia de grupo es una alternativa rentable a la terapia individual. La mayor\u00eda de los planes de seguros la cubren y, si no, los gastos de bolsillo son m\u00e1s asequibles que las sesiones individuales.      <\/p>\n<p>Las sesiones de terapia de grupo est\u00e1n dirigidas por un terapeuta competente, especialmente formado y acreditado para dirigir grupos. Generalmente, los grupos est\u00e1n formados por 5-10 miembros y se centran en tareas, temas y debates elegidos por el terapeuta o los miembros del grupo. Bajo la direcci\u00f3n del terapeuta, se produce una interacci\u00f3n significativa y relevante entre los miembros que comparten problemas mutuos, se centran en la ense\u00f1anza y el aprendizaje de nuevas habilidades y cambian viejas formas autodestructivas de pensar, sentir y comportarse por nuevas opciones m\u00e1s adaptativas y eficaces.  <\/p>\n<\/div>\n<h2>Correo electr\u00f3nico del mes<\/h2>\n<div id=\"Email of the Month\">\n<p>Nos gustar\u00eda dar las gracias a Pam S. por el siguiente correo electr\u00f3nico de 2009:<\/p>\n<p><strong>TU EDAD POR LAS MATEM\u00c1TICAS DEL CHOCOLATE<\/strong><\/p>\n<p>Esto s\u00f3lo funciona para el a\u00f1o 2009. No hagas trampas desplaz\u00e1ndote primero hacia abajo. Se tarda menos de un minuto. Resu\u00e9lvelo mientras lees. Aseg\u00farate de no leer la parte inferior hasta que lo hayas resuelto. Esto no es una p\u00e9rdida de tiempo, es divertido.     <\/p>\n<ol>\n<li>En primer lugar, elige el n\u00famero de veces a la semana que te gustar\u00eda tomar chocolate (m\u00e1s de una vez pero menos de 10).<\/li>\n<li>Multiplica este n\u00famero por 2 (s\u00f3lo por atrevimiento).<\/li>\n<li>A\u00f1ade 5.<\/li>\n<li>Multipl\u00edcalo por 50.<\/li>\n<li>Si ya has cumplido a\u00f1os este a\u00f1o, a\u00f1ade 1759. Si no lo has hecho, a\u00f1ade 1758. <\/li>\n<li>Ahora resta los cuatro d\u00edgitos del a\u00f1o en que naciste.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Deber\u00edas tener un n\u00famero de tres cifras.<br \/>\nLa primera cifra era tu n\u00famero original (es decir, cu\u00e1ntas veces quieres tomar chocolate a la semana).<\/p>\n<p>Los dos n\u00fameros siguientes son:<br \/>\n\u00a1Tu edad en 2009! (Oh, s\u00ed, es!!!!!) <\/p>\n<p>2009 es el \u00fanico a\u00f1o en que funcionar\u00e1. As\u00ed que dif\u00fandelo. <\/p>\n<\/div>\n<div class=\"golden_line\"><\/div>\n<p>Por favor, sigue envi\u00e1ndonos tus comentarios, preguntas y correos electr\u00f3nicos favoritos para nuestra e-Carta.<strong><\/strong><\/p>\n<p>Hasta marzo&#8230;<\/p>\n<p>La informaci\u00f3n proporcionada en este bolet\u00edn electr\u00f3nico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan \u00fanicamente con fines educativos.  Para la atenci\u00f3n a la salud mental, busca un profesional cualificado.<\/p>\n<p>Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, env\u00eda un correo electr\u00f3nico a <a href=\"mailto:drkimmel@kimmelpsychology.com\">drkimmel@kimmelpsychology.com<\/a> solicitando que se te elimine de esta lista.<\/p>\n<p>Si esta informaci\u00f3n te parece interesante o \u00fatil, reenv\u00eda esta e-Carta a tus contactos y amigos.<\/p>\n<p>Copyright \u00a9 2014 por el Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados.<\/p>\n<div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Carta electr\u00f3nica de Kimmel &amp; Associates Un Bolet\u00edn Electr\u00f3nico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. &amp; Associates Volumen 6, N\u00famero 2 Febrero es el mes m\u00e1s corto del a\u00f1o y un recordatorio de lo r\u00e1pido que pasa el tiempo. \u00bfCu\u00e1ntos de nosotros seguimos a\u00fan nuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo? 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