Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 18, Número 12
La e-Carta de este mes trata de disfrutar realmente de las fiestas. Aunque las exigencias que se nos imponen pueden ser abrumadoras, cuanto más nos preocupamos, menos disfrutamos. Es un momento para celebrarlo, desearnos buenas noticias y apreciar lo que tenemos.
El blog de diciembre, Introspección personal, puede consultarse aquí.
Aquí tienes 10 sugerencias que creemos que te asegurarán que estas fiestas sean alegres, significativas y satisfactorias.
1. Evita comprometerte en exceso.
No tienes que hacerlo todo ni complacer a todo el mundo. Pon límites. Haz las cosas que realmente quieres hacer, no las que tienes que hacer.
2. Decora tu casa por dentro y por fuera.
Lleva el espíritu navideño a tu casa y recuérdate a ti mismo la importancia de cualquier festividad que celebres. Escucha música navideña, prepara comidas navideñas y envía tus mejores deseos a tus seres queridos.
3. Limita tu tiempo en las redes sociales y los correos electrónicos.
Las conexiones personales significan mucho más que lo que puedes ver en una pantalla. Céntrate más en estar con la familia y los amigos y en interactuar realmente con ellos.
4. 4. Negarse a entrar en conflicto con la familia o los amigos.
Todo el mundo tiene conflictos y evitarlos puede ser difícil. El enfado o los sentimientos heridos pueden arruinar las vacaciones, así que sé más comprensivo y tolerante con los demás. Acuerda no estar de acuerdo.
5. No comas en exceso.
Come con moderación. Es fácil engordar unos kilos de los que acabarás arrepintiéndote. Vigila cuánto comes y asegúrate de hacer ejercicio o al menos caminar.
6. Practica la prevención: Evita enfermar y arruinar las vacaciones.
Mantente alejado de las personas que tosen o están resfriadas. Descansa lo suficiente, lávate las manos con frecuencia y, lo más importante, mantente hidratado.
7. Expresa tu gratitud dando a los demás.
Da lo que puedas a los necesitados y a los menos afortunados. Hazte voluntario para ayudar en organizaciones benéficas y de servicios sociales. Tu recompensa serán buenos sentimientos.
8. Hazte un regalo.
Tú importas. Date un capricho y haz algo por ti que normalmente no harías. Cómprate algo que te gustaría tener. Programa un masaje, un tratamiento facial o un día de spa.
9. Dedica tiempo a relajarte: ve a la playa, a la cafetería o al parque.
Tómate este tiempo para ti y desconecta del ajetreo habitual del mundo. Silencia el teléfono y busca un buen libro para leer, un rompecabezas para hacer o escucha música.
10. Crea un nuevo ritual familiar para las vacaciones.
Haz que las fiestas sean especiales jugando a algo, escribiendo notas o tarjetas a los demás, haciendo un proyecto de manualidades, contando historias o compartiendo recuerdos del pasado.
Te deseamos la más feliz de las fiestas, paz y una salud mental excepcional en 2025…
Doctor Joel I. Kimmel
Camille Benito, Doctora en Psicología
Dra. Joanna Tsikis
Stacey Mednick, LCSW
Julie Gordon, LCSW
Susan Flax, Psicóloga
Meredith Kimmel, PCC
Jillian Baer
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Doctor Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados
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Hasta enero de 2025…
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