Fortalecer las relaciones

Abril es el Mes de Concienciación sobre el Autismo. El Trastorno del Espectro Autista y el Autismo son trastornos del desarrollo cerebral que se manifiestan en dificultades en la interacción social, la comunicación verbal y no verbal y los comportamientos repetitivos. Varían en grado y es una falacia pensar que todos los niños con TEA carecen de inteligencia. Se calcula que 1 de cada 88 niños de EE.UU. padece el espectro. Te animamos a que averigües más sobre el autismo en AutismSpeaks.org.

Mientras se redacta esta E-Carta, los trágicos acontecimientos de Boston siguen su curso. Aquí en Estados Unidos hemos tenido la suerte de no ser víctimas frecuentes del terrorismo. Sin embargo, Boston sirve para recordarnos que hay maldad en este mundo y que muchas personas y grupos no valoran la vida como lo hacemos nosotros, los estadounidenses. Creemos en el bien y en el cariño de las personas y en el apoyo que se presta a los demás mediante las relaciones y el cariño.

En este boletín electrónico de abril, ofrecemos sugerencias sobre cómo fortalecer las relaciones, nuestra pregunta al doctor es sobre el TDA/H en adultos y nuestro correo electrónico del mes es del cómico Patton Oswalt sobre Boston. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

Estudio de investigación. Nos complace anunciar que participaremos en un estudio de investigación de cuatro meses con el Instituto Life Extension que evaluará los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. El Dr. Kimmel y Denise Champagne dirigirán grupos de terapia cognitiva para una muestra de 40 sujetos que serán seguidos por tres médicos. Para más información, ponte en contacto con nuestra auxiliar administrativa, Jillian, en el 954 755-2885.

Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Desde hace varios meses, ofrecemos el Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. A veces denominado Clase de Divorcio, es obligatorio por el Estado de Florida para todos los padres que se divorcian o separan, aunque no estén legalmente casados. Hemos impartido este curso muchas veces y lo hemos diseñado como una presentación de 4 horas, de una sola sesión, que se centra en garantizar que los padres protejan a sus hijos de los efectos del divorcio o la separación, dejando a un lado sus diferencias y centrándose en la necesidad que tienen los hijos de contar con ambos progenitores en sus vidas. El curso también proporciona información sobre el divorcio como pérdida, da una visión general de las leyes y estatutos de Florida relacionados con el divorcio y las cuestiones de custodia, y ofrece información sobre cómo reaccionan los niños ante el divorcio en función de su edad. El curso se ofrece en directo en un horario flexible, en función de la disponibilidad de los asistentes al curso. Para más información, ponte en contacto con nuestra Asistente Administrativa, Jillian, en el 954 755-2885.

Asesoramiento de bajo coste. Denise Champagne, M.S., ofrece asesoramiento a bajo coste como interna de salud mental. Actualmente está atendiendo a pacientes y está disponible para aceptar a nuevos pacientes. Esto permite que las personas que no pueden permitirse un tratamiento puedan obtenerlo y le permite a ella obtener la formación necesaria. Si tú o alguien que conoces necesita asesoramiento pero no puede permitírselo, llama a la oficina y pregunta por Denise. Todo tratamiento proporcionado por Denise será revisado y supervisado por el Dr. Kimmel.

Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo para el próximo curso, éste sería un buen momento para que lo evaluaran. Las preguntas recientes de los padres han ido desde si su hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en la escuela. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas y puedes encontrar información sobre estas evaluaciones en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel, que estará encantado de responderlas.

Supervisor cualificado. El Dr. Joel Kimmel ha sido certificado por el Estado de Florida para supervisar a consejeros de salud mental que buscan supervisión para cumplir los requisitos de la licencia. Si tú o alguien que conoces necesita un supervisor cualificado para cumplir estos requisitos, ponte en contacto con el Dr. Kimmel para obtener más información.

Nuestra E-Carta de este mes se centra en las relaciones y en cómo fortalecerlas. El dicho «Ningún hombre es una isla» procede de la Meditación XVII de John Donne y se refiere a la pertenencia del hombre a una comunidad mayor. De hecho, son las relaciones las que dan sentido a la vida y mejoran nuestras experiencias. Con frecuencia, nuestros pacientes nos dicen que son reacios a hacer cosas por su cuenta. «¿Qué gracia tiene si no puedo compartirlo con alguien?». Sí, formar parte de una relación permite compartir diversión, estimulación, intercambio de historias e ideas, sentimientos de cercanía y, quizá lo más importante, que no están solos.

Dado que las relaciones son tan importantes, nos preguntamos por qué las parejas no valoran más a sus compañeros. ¿Cómo afirman que se quieren las personas que se gritan y se pelean en la oficina? ¿Cómo los que prestan poca atención o ignoran a su cónyuge afirman que son tan importantes para ellos? ¿Cómo puede un hombre o una mujer pegar a aquellos a quienes juraron honrar y apreciar? Nos preguntamos por qué la gente se da por sentada, se falta al respeto y se maltrata. ¿Y por qué algunos sienten la necesidad de mutilar y dañar a personas inocentes que ni siquiera conocen? Quizá la respuesta esté en ver a sus parejas como personas con valor, no sólo como objetos, comodidades o menos que seres humanos. En el corazón de las relaciones exitosas está el respeto.

La creación de una relación sólida implica mucho compromiso, esfuerzo y paciencia. Las relaciones no surgen de la nada; hay que construirlas. Requieren mucha perseverancia, comprensión y confianza. Las parejas con éxito tienen habilidades de comunicación muy desarrolladas, así como habilidades de gestión de conflictos. Desean mejorar a su pareja y mejorar sus vidas. Se ven como un equipo, un «nosotros» más que un «yo». Consideran lo que es mejor para los dos, no para uno solo. Comparten cercanía e intimidad y confían en que no se harán daño. Son honestos, respetuosos y abiertos el uno con el otro. Asumen la responsabilidad de sus comportamientos y son capaces de perdonar al otro y a sí mismos. El esfuerzo merece la pena, ya que las buenas relaciones mejoran la perspectiva de la vida, la salud mental, la salud física y los vínculos con los demás. Como una inversión, cuanto más inviertes, más recuperas.

Te ofrecemos la siguiente información sobre Cómo fortalecer las relaciones:

• Las relaciones son como las inversiones: cuanto más inviertas en ellas, más sacarás.
• Una buena relación mejora tu perspectiva de la vida y puede mejorar tu salud
• La base de unas relaciones de trabajo sanas es la confianza y el respeto mutuos.
• Un rasgo distintivo de las buenas relaciones es la capacidad de superar los conflictos y no tener miedo a discutir los temas sin temor a represalias o a necesitar tener razón
• Evita la necesidad de ganar en las relaciones, ya que tener un ganador también significa tener un perdedor
• La comunicación directa y honesta es fundamental para que puedan expresarse los miedos, las necesidades, los enfados y los malentendidos, a fin de generar confianza y fortalecer los vínculos
• Los vínculos también pueden reforzarse mediante señales no verbales como el lenguaje corporal, el contacto visual, las caricias y las expresiones faciales
• Pasar tiempo juntos de forma regular, encontrar actividades agradables para hacer juntos y vivir aventuras juntos mantiene las relaciones emocionantes e interesantes
• Es importante mantener identidades e intereses independientes para aportar estímulos a la relación, ya que nadie puede satisfacer todas las necesidades de su pareja
• En tu relación, practica la honestidad, la comunicación, la confianza, el respeto, el compromiso, el perdón y la paciencia
• Consideraos como un equipo que trabaja y convive, y mezclad vuestras diferencias en la relación
• Esfuérzate en mantener la cercanía y la intimidad; no confundas el sexo con el amor o con que todo va bien
• Algunas relaciones se deterioran cuando las personas no se comprometen entre sí y se dan por sentadas.
• Las disculpas pueden llegar muy lejos, ya que son un reconocimiento de que se han herido los sentimientos de tu pareja y de que asumes la responsabilidad de tus palabras y acciones
• Si se producen peleas, lucha de forma justa y no intentes herir a tu pareja; acepta la responsabilidad de tu parte, admite cuando te equivoques y busca un compromiso
• Utiliza frases-yo para expresar tus pensamientos y opiniones en lugar de frases-tú, que culpan a tu pareja y crean una actitud defensiva.
• Trabajar para que los demás sean mejores personas
• Rodéate de otras personas que tengan buenas relaciones
• Con el tiempo se producirán cambios dentro o fuera de la relación, y decidir cómo afrontar juntos estos cambios mejorará la relación

• Reconocer que las relaciones implican trabajo en equipo y deben construirse con paciencia, perseverancia, confianza, respeto y comunicación honesta.
• Estate dispuesto a negociar y transigir sobre tus deseos y necesidades
• No esperes que tu pareja satisfaga todas tus necesidades; mantén tu propia identidad
• Intenta ver las cosas desde el punto de vista de tu pareja para obtener un resultado beneficioso para todos
• Estate dispuesto a perdonar a tu pareja… y a ti mismo
• Mantén la intimidad, la actividad sexual, la aventura y la espontaneidad en tu relación
• Trabaja para sacar lo mejor de ti y de tu pareja
• Busca ayuda profesional pronto si tienes problemas de pareja que no puedes resolver

RH escribe: Mi hijo de 18 años volvía de la universidad y llevaba a casa a un amigo. Después de dejarle, paró en una señal de stop y un ciclista chocó contra la parte delantera de su coche. Mi hijo ha quedado bastante conmocionado y se niega a conducir. El ciclista no resultó herido y el coche sufrió algunos arañazos, pero tiene miedo de conducir. No ha vuelto al colegio y tengo que llevarle a todas partes. ¿Qué puedo hacer?

Responde el Dr. Joel Kimmel: Obviamente, tu hijo necesita poder conducir y volver a la universidad. Para ello, tiene que estar dispuesto a superar los efectos de este accidente y a controlar su propia ansiedad por conducir. Te sugiero que primero consigas su cooperación para que quiera superar esta situación. Una vez que acepte participar, una técnica de terapia conductual de desensibilización, así como la terapia cognitiva, pueden serle bastante útiles.

Utilizando un paradigma de desensibilización, se expondría gradualmente a tu hijo a los estímulos temerosos mientras mantiene un estado de relajación conseguido mediante el aprendizaje de ejercicios de relajación. Así, por ejemplo, tu hijo empezaría simplemente sentándose en el coche y respirando profundamente para lograr la relajación. Una vez que se sienta cómodo, el siguiente paso en otro momento sería que tal vez condujera alrededor de la manzana hasta que se sintiera cómodo. Después, aumentaría la distancia que conduce para recuperar la confianza. El objetivo se alcanzaría cuando fuera capaz de conducir más allá del lugar del accidente sin ninguna ansiedad y pudiera volver a la universidad.

He descrito este ejercicio en términos muy sencillos, pero en realidad es más detallado y específico de la tarea. Junto con la desensibilización, tu hijo se beneficiaría de la terapia cognitiva, en la que se puede cambiar su forma de pensar para que se dé cuenta de que fue un incidente aislado y de que no se equivocó. Los objetivos de la terapia cognitiva serían eliminar su ansiedad al volante y recuperar su confianza. Espero que esto te ayude.

Queremos dar las gracias a Paul L. por enviarnos el siguiente correo electrónico:

Patton Oswalt sobre Boston

«Ves los vídeos de la carnicería y hay gente corriendo HACIA la destrucción para ayudar. …. Este es un planeta gigante y tenemos suerte de vivir en él, pero hay precios y penalizaciones por el milagro diario de la existencia. Uno de ellos es que, de vez en cuando, el cableado de una minúscula parte de la especie se enreda y apunta hacia la oscuridad.

Pero la inmensa mayoría se opone a esa oscuridad y, como los glóbulos blancos que atacan a un virus, diluyen y debilitan y, finalmente, arrastran a los malhechores y, lo que es más importante, el daño que causan. Esto va más allá de la religión, el credo o la nación. No estaríamos aquí si la humanidad fuera intrínsecamente malvada. Nos habríamos comido vivos hace mucho tiempo.

Así que cuando veas violencia, fanatismo, intolerancia, miedo o simplemente misoginia, odio o ignorancia, míralos a los ojos y piensa: «Los buenos os superamos en número, y siempre lo haremos».