Rechazo: ¿Eres lo suficientemente bueno?

Estamos en pleno verano y esperamos que hayas tenido tiempo para relajarte, ir de vacaciones y disfrutar de algún tiempo libre. En este mes de julio, celebramos el Día de la Independencia, que es realmente una fiesta extraordinaria. A pesar de lo mucho que se critica, culpa y se queja a Estados Unidos, sigue siendo un gran país con grandes oportunidades. Debemos tener presente que nuestro país se construyó sobre los ideales de libertad, libertad y búsqueda de la felicidad. Sin embargo, tenemos que contribuir a que nuestro país sea fuerte. Mucha, mucha, mucha gente ha dado y sigue dando su vida para mantener estos valores y hay que honrarlos. El Día de la Independencia es uno de esos días para hacer precisamente eso. El éxito llegará a quienes recuerden los sacrificios y los ideales y estén dispuestos a trabajar duro para disfrutar de los beneficios de nuestro país.

En esta E-Carta de julio, presentamos información sobre el Rechazo, nuestra pregunta Pregúntale al médico se refiere a las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, y nuestro correo electrónico del mes trata sobre las personas verdaderamente no brillantes. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo para el próximo curso, éste sería un buen momento para someterlo a una evaluación. Las preguntas recientes de los padres han ido desde si su hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en la escuela. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas y puedes encontrar información sobre estas evaluaciones en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel, que estará encantado de responderlas.

Supervisor cualificado. El Dr. Joel Kimmel ha sido certificado por el Estado de Florida para supervisar a consejeros de salud mental que buscan supervisión para cumplir los requisitos de la licencia. Si tú o alguien que conoces necesita un supervisor cualificado para cumplir estos requisitos, ponte en contacto con el Dr. Kimmel para obtener más información.

Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Hemos sido certificados por el Departamento de Menores y Familias del Estado de Florida para ofrecer el Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Esta clase de 4 horas, a veces denominada Clase sobre el Divorcio, es obligatoria por ley para los padres divorciados con hijos. El objetivo de este curso es enseñar a los padres los efectos que tiene el divorcio en los niños, disminuir el impacto de las transiciones difíciles y mejorar la forma en que se comunican entre sí y con sus hijos. Nuestro curso se imparte en directo y en grupos reducidos. Para más información, ponte en contacto con nuestra oficina en el 954 755-2885.

Asesoramiento a bajo coste: Denise Champagne, M.S., está ofreciendo asesoramiento a bajo coste como interna de salud mental. Actualmente está atendiendo a pacientes y está disponible para aceptar nuevos pacientes. Esto permite que las personas que no pueden permitirse el tratamiento puedan obtenerlo y le permite a ella obtener la formación necesaria. Si tú o alguien que conoces necesita asesoramiento pero no puede permitírselo, llama a la consulta y pregunta por Denise. Todos los tratamientos proporcionados por Denise serán revisados y supervisados por el Dr. Kimmel.

Nuestra E-Carta de este mes se centra en el rechazo, que es la exclusión deliberada de una persona de una interacción, una actividad, una relación o la pertenencia a un grupo. El rechazo significa simplemente que una persona no es deseada. Sin embargo, la mayoría de la gente tiende a personalizar el rechazo en el sentido de que no es lo bastante buena. En realidad, sólo significa que no te quieren en esa actividad. El rechazo le ocurre a todo el mundo, sea cual sea su estatus, y suele ser temporal.

La necesidad de afiliación y pertenencia es una de las motivaciones humanas fundamentales descritas por Abraham Maslow. A la mayoría de las personas les resulta difícil estar solas; normalmente las personas que se aíslan lo hacen para protegerse emocionalmente. Una buena salud mental incluye tener relaciones significativas con los demás. Sin embargo, en nuestra cultura, ser aceptado, ser aprobado y formar parte de un grupo definido contribuye a definir quién es esa persona, su identidad. Los estadounidenses tienden a ser conscientes del estatus y quienes son aceptados por grupos de estatus superior (sean cuales sean los criterios) se sienten más importantes y dignos. Aquí es donde aparece el dolor.

Las personas que son rechazadas tienden a personalizar ese rechazo más allá de no ser incluidas. Lo interpretan como que son indignos, indeseables y poco importantes. Cuestionan su propia autoestima y sentido de sí mismos. A menudo responden esforzándose más por ser incluidos en el grupo, siendo complacientes, complaciendo a la gente, corrompiendo sus propios valores personales y volviéndose muy expertos en leer las señales sociales de aceptación. A menudo hacen de la aceptación la prioridad cuando conocen a alguien. Los demás suelen reaccionar con comportamientos agresivos. ¿Qué ocurre cuando pierden la amistad con alguien o no aceptan su invitación? Las personas pueden enfadarse bastante y volverse pasivo-agresivas o agresivas, sobre todo si existe un historial de rechazo por parte de los compañeros.

Psicológicamente, cuando las personas son rechazadas con frecuencia, tienden a deprimirse, a sentirse solas y pueden tener pensamientos suicidas por sentirse inútiles. Puede que el rechazo les resulte realmente doloroso, como si tuvieran el «corazón roto». La investigación ha demostrado que los centros del dolor del cerebro se activan cuando hay un rechazo intenso. Pueden recurrir al abuso de sustancias, a comportamientos autolesivos o al aislamiento. A veces, pueden devaluarse completamente y adoptar comportamientos como la promiscuidad sólo para ser incluidos. Suelen tener una baja autoestima y un pobre sentido de sí mismos. Algunos renuncian a intentar ser incluidos. Estos individuos se beneficiarían y se benefician de la psicoterapia.

Sin embargo, el rechazo tiene su lado positivo. Si uno puede ver el rechazo simplemente como no ser querido, puede convertirlo en una ventaja para sí mismo. Puede utilizarlo para aprender sobre sí mismo. Es una oportunidad para evaluarse a uno mismo y ver si hay algún mérito en el motivo por el que fue rechazado. ¿Hablas demasiado? ¿Tienes mala higiene personal? ¿Eres demasiado callado? ¿Tienes miedo de hablar? ¿No ofreces tu propia opinión? Puedes determinar las razones por las que no te querían, evaluarlas y mejorarlas. Por último, también puedes preguntarte si realmente querías formar parte de ese grupo o sólo lo perseguías porque molaba ser miembro.

Te ofrecemos la siguiente información sobre el Rechazo:

• El rechazo es la exclusión deliberada de una persona de una relación o interacción
• Es doloroso, ya que la necesidad de pertenencia es fundamental según Maslow
• Aunque el rechazo es una parte inevitable de la vida, se vuelve significativo: cuando le ocurre a una persona con una gran necesidad de aceptación, cuando es constante y cuando es frecuente
• Algunas personas tienen sensibilidad al rechazo, que según Karen Horney es una tendencia a sentir una profunda ansiedad y humillación ante la más mínima crítica y desaire
• La gente personaliza con frecuencia el rechazo, tomándolo como que son indignos, no deseados o incompetentes
• Ser rechazado con frecuencia puede provocar depresión, soledad, abuso de sustancias, baja autoestima, suicidio, sumisión y comportamientos agresivos
• Se descubrió que la presión de los compañeros, derivada del miedo a no ser rechazado por el grupo, fue un factor en todos menos dos de los 15 casos de tiroteos en escuelas entre 1995 y 2001
• Las personas rechazadas a menudo pueden volverse muy cautelosas y temerosas de expresarse por miedo a ser desaprobadas por los demás y les cuesta hacerse valer
• Las personas rechazadas a menudo buscan ser incluidas con los demás y prestarán más atención a las señales sociales, actuarán con más simpatía, serán más complacientes y se ajustarán a los demás
• Las personas rechazadas están constantemente preocupadas por las reacciones de los demás y tienen dudas sobre su propia competencia y autoestima
• Las características comunes de las personas rechazadas incluyen una autoidentidad inestable, falta de asertividad, comportamientos pasivo-agresivos, falta de honestidad consigo mismas, dependencia, y que se les haya dicho o se sientan como si fueran lo segundo mejor
• El rechazo no sólo duele emocionalmente, sino también físicamente, ya que las investigaciones han demostrado que las zonas del cerebro que significan dolor físico se activan en los momentos de rechazo intenso
• El rechazo es sobre todo temporal y a menudo lo hacen personas que probablemente ni siquiera conocen a la persona a la que rechazan
• El rechazo puede ser beneficioso en el sentido de que podría motivar a las personas a evaluarse a sí mismas, encontrar a otras con intereses comunes y aprender a mejorar sus cualidades negativas

• Acepta que el rechazo es una parte normal de la vida y que le ocurre a todo el mundo, independientemente de quién sea y del estatus que tenga
• No te lo tomes como algo personal; pon las cosas en su justa perspectiva
• El rechazo sólo significa que una persona no estaba interesada en ti y que otras pueden estar interesadas en ti
• Busca contactos sanos y positivos con los demás
• Utiliza el rechazo en tu beneficio aprendiendo cómo puedes mejorar
• Evalúa tus comportamientos y mejóralos cuando sea necesario
• Siéntete bien contigo mismo por haberlo intentado al menos aunque te hayan rechazado
• Busca ayuda profesional si ser rechazado te lleva a la depresión, el aislamiento, el abuso de sustancias, la ideación suicida, la soledad, etc.

LW escribe: La semana pasada fui al médico para mi revisión anual. Me dijo que ya no puedo fumar cigarrillos y que debo perder 9 kilos. Lleva años diciéndomelo, pero ahora es mucho más serio. Sé que tiene razón, pero me parece que fumar un cigarrillo de vez en cuando me tranquiliza. Además, tomar ese postre me hace sentir bien sobre todo después de un duro día de trabajo. Sé que tengo que perder peso. ¿Alguna sugerencia?

Responde el Dr. Joel Kimmel: Me alegro de que estés de acuerdo con él y no necesites que te convenza de que tiene razón. Sin embargo, como la mayoría de la gente, estás negando la importancia de perder peso y cuidar tu salud. La obesidad y el tabaquismo son dos de las principales causas de muerte en nuestra sociedad y contribuyen significativamente a los elevados costes de la asistencia sanitaria.

El primer paso es ser sincero contigo mismo. ¿Crees de verdad que tu salud se ve perjudicada por comer en exceso y fumar? ¿Crees que morirás de verdad si sigues fumando o que te dañarás el corazón si sigues comiendo en exceso? ¿Sólo hablas de boquilla con tu médico o lo tomas en serio? Ser honesto contigo mismo y darte cuenta de que debes parar y cambiar estos comportamientos garantizará tu éxito.

Perder peso y no fumar no son cosas fáciles de hacer. Nos bombardean constantemente con anuncios que nos animan a escapar de nuestro estrés diario comiendo, comprando cosas, tomando drogas y bebiendo alcohol. Estos mensajes se introducen en nuestro subconsciente, de modo que cuando nos sentimos deprimidos, estresados o solos, estamos programados para comer, beber o comprar. Por ejemplo, según estos anuncios, una fiesta no es una fiesta sin una o varias cervezas. Reconocer que nos programamos para comer, fumar y beber es sólo un paso para controlar tus impulsos.

También creo que tus excusas para fumar y comer en exceso no son más que racionalizaciones. Son razones que te das a ti mismo para justificar estos malos comportamientos. Mirándolas de forma realista, ¿fumar reduce realmente tu estrés o sólo te da un respiro de la situación estresante? ¿Tomar ese postre te hace sentir realmente mejor o sólo te da un sabor agradable? Si puedes imaginar que tus 9 kilos son como una bola de bolos que llevas contigo dondequiera que vayas, tal vez decidas bajar de peso. Y si puedes ver cómo tus pulmones se vuelven negros por el alquitrán, también podrías deshacerte rápidamente de tus cigarrillos.

Si realmente quieres perder peso, comprométete a comer bien y a hacer ejercicio con regularidad. Lleva un diario de alimentos y vigila lo que comes. Renuncia a los postres y a los alimentos ricos en calorías. Consulta a un nutricionista para saber cuál es la mejor dieta posible para ti. Pero tu compromiso es la clave.

Lo mismo ocurre con los cigarrillos. Sin embargo, esto puede ser más difícil, porque con los cigarrillos también existe una adicción física. Dejar de fumar un solo día puede funcionar. Comprometerte a fumar la mitad de lo que fumas durante la semana siguiente y volver a reducirlo a la mitad la semana siguiente te llevará a dejar de fumar. Los parches de nicotina y los fármacos recetados también pueden ayudar, pero lo mejor es que consultes a tu médico cuál es la mejor forma de dejar de fumar.

Que tengas suerte. Espero que te tomes en serio estas sugerencias. La sinceridad contigo mismo y la voluntad de cambiar estos comportamientos mejorarán mucho tu salud.

Nos gustaría dar las gracias a TB por los siguientes correos electrónicos: decide tú mismo:

TOP 8 IMBÉCILES DE 2012

1. ¿PUEDE LEVANTARSE EL VERDADERO TONTO?
   AT&T despidió al presidente John Walter tras nueve meses, diciendo que carecía de liderazgo intelectual. Recibió una indemnización de 26 millones de dólares. Quizá no sea Walter el que carece de inteligencia.
2. CON UN POCO DE AYUDA DE NUESTROS AMIGOS.
   La policía de Oakland, California, pasó dos horas intentando reducir a un hombre armado que se había atrincherado en su casa. Tras disparar diez botes de gas lacrimógeno, los agentes descubrieron que el hombre estaba de pie junto a ellos en la línea policial, gritando: «Por favor, sal y entrégate».
3. ¿QUÉ ERA EL PLAN B???
   ¡Un hombre de Illinois, fingiendo tener un arma, secuestró a un automovilista y le obligó a conducir hasta dos cajeros automáticos diferentes, en los que el secuestrador procedió a retirar dinero de sus propias cuentas bancarias!
4. LA VUELTA
   Un hombre entró en una Kwik Stop de Topeka, Kansas, y pidió todo el dinero de la caja. Al parecer, la toma era demasiado pequeña, así que ató al empleado de la tienda y trabajó él mismo en el mostrador durante tres horas, hasta que apareció la policía y lo detuvo.
5. ¿He dicho yo eso???
   La policía de Los Ángeles tuvo suerte con un sospechoso de robo que no pudo controlarse durante una rueda de reconocimiento. Cuando los detectives pidieron a cada hombre de la rueda de reconocimiento que repitiera las palabras ‘Dame todo tu dinero o disparo’, el hombre gritó: ‘¡Eso no es lo que he dicho!
6. ¿NOS COMUNICAMOS?
   Un hombre hablaba frenéticamente por teléfono: «Mi mujer está embarazada y sus contracciones sólo duran dos minutos». ¿Es su primer hijo?», preguntó el médico. No», gritó el hombre, «es su marido».
7. ¡NO ES LA HERRAMIENTA MÁS AFILADA DEL COBERTIZO!
   En Modesto, California, Steven Richard King fue detenido por intentar atracar una sucursal del Bank of America sin un arma. King utilizó un pulgar y un dedo para simular un arma. Desgraciadamente, no guardó la mano en el bolsillo.
8. EL GRAN FINAL!!!
   El verano pasado, en el lago Isabella, situado en el alto desierto, a una hora al este de Bakersfield, California, unos amigos novatos en la navegación tenían un problema. Por mucho que lo intentaban, no conseguían poner en marcha su flamante embarcación de 22 pies. Era muy lento en casi todas las maniobras, por mucha potencia que aplicaran. Después de una hora de intentar ponerlo en marcha, se dirigieron a un puerto deportivo cercano, pensando que alguien podría decirles qué le pasaba. Una revisión a fondo de la parte superior reveló que todo funcionaba perfectamente. El motor funcionaba bien, la transmisión subía y bajaba, y la hélice tenía el tamaño y el paso correctos. Entonces, uno de los chicos del puerto saltó al agua para comprobar la parte inferior. Debajo de la embarcación, todavía bien sujeto, estaba el remolque.