¿Qué es la apnea del sueño?

Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates

Volumen 9, Número 4

Abril es el Mes de Concienciación sobre el Autismo en Estados Unidos y se reconoce desde la década de 1970. Se celebra como una oportunidad especial para educar sobre este trastorno y los temas relacionados dentro de la comunidad autista. El autismo es una discapacidad del desarrollo que afecta a la capacidad de una persona para comunicarse e interactuar socialmente con los demás. Es un trastorno del espectro que difiere en diversos grados dentro de los individuos. Su prevalencia se estima actualmente en 1 de cada 68 nacimientos y casi 1 de cada 54 varones. Esperamos que aprendas más sobre el autismo y sobre la importancia de la educación, el apoyo y la investigación para ayudar a las familias con miembros que padecen trastornos de todo el espectro autista.

El boletín electrónico de este mes se centra en la apnea del sueño. Nuestra pregunta Ask the Doc trata sobre cómo mantener la pérdida de peso y nuestro correo electrónico del mes trata sobre las Leyes Universales de la Vida. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

Noticias prácticas

Grupo de depresión. Desde hace unas semanas, llevamos a cabo un grupo de apoyo semanal para personas que sufren depresión. Este grupo está dirigido por el Dr. Jim Kaikobad y se reúne una vez a la semana durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y está limitado a 8 personas. Esperamos formar otro grupo en un futuro próximo y, si estás interesado, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.

Bienvenida al Dr. Terry Newell Nos complace anunciar que la Dra. Terry Newell se ha incorporado a nuestra plantilla. Terry es una psicóloga clínica licenciada por la Nova Southeastern University (NSU) con su Doctorado en Psicología (Psy.D). Mientras estudiaba en la NSU, pasó 5 años trabajando como miembro de un equipo de investigación sobre traumas. Terry también tiene más de 4 años de experiencia trabajando como directora de un refugio para mujeres maltratadas y pasó 6 años trabajando en un centro de día para adultos en diversos puestos. Su experiencia incluye el trabajo como terapeuta en centros de hospitalización y ambulatorios.

Terry tiene mucha experiencia trabajando con traumas, trastornos alimentarios, abuso de sustancias, ansiedad/estrés, trastornos del estado de ánimo, gestión de crisis y enfermedades mentales graves y persistentes. Sus inclinaciones clínicas tienden hacia la psicología humanista, existencial y del yo. Además, Terry tiene una gran cantidad de experiencias vitales que incluyen: haber vivido en Inglaterra y en 5 estados diferentes que van desde lo muy rural (Vermont) a lo urbano (NYC y NJ). Ha viajado a 18 países y 37 estados. Terry también ha trabajado como cocinera certificada por la Federación Culinaria Americana, como monitora de campamento y con niños en edad preescolar diagnosticados con Síndrome de Down.

Estudio de investigación. Seguimos participando en un estudio de investigación con el Instituto Life Extension que evalúa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. Los resultados informales de este grupo educativo siguen mostrando éxito en los sujetos que participan en el estudio. Para más información sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el 954 755-2885.

Pruebas. Nuestra consulta realiza evaluaciones psicológicas y psicopedagógicas para ayudar a responder preguntas sobre el rendimiento académico y la colocación. Puedes encontrar información sobre estas evaluaciones en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel, que estará encantado de responderlas.

Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Nuestra consulta es una de las pocas certificadas para impartir el Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. A veces denominado Curso de Divorcio, es obligatorio en el Estado de Florida para todos los padres que se divorcian o separan, aunque no estén legalmente casados. Hemos impartido este curso muchas veces y lo hemos diseñado como una presentación de 4 horas, de una sola sesión, que se centra en garantizar que los padres protejan a sus hijos de los efectos del divorcio o la separación, dejando a un lado sus diferencias y centrándose en la necesidad que tienen los hijos de contar con ambos progenitores en sus vidas. El curso también proporciona información sobre el divorcio como pérdida, da una visión general de las leyes y estatutos de Florida relacionados con el divorcio y las cuestiones de custodia, y ofrece información sobre cómo reaccionan los niños ante el divorcio en función de su edad. El curso se ofrece en directo en un horario flexible, en función de la disponibilidad de los asistentes al curso. Para más información, ponte en contacto con nuestra Asistente Administrativa, Jillian, en el 954 755-2885.

Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.

¡COMPRENDER LA APNEA DEL SUEÑO!

Nuestra E-Carta de este mes se centra en un problema a menudo no diagnosticado que no sólo afecta a nuestro funcionamiento cognitivo, sino que también puede ser mortal… la apnea del sueño. Se trata de un grave trastorno del sueño que se produce cuando la respiración de una persona dormida se interrumpe durante el sueño. Puede ocurrir cientos de veces por noche y significa que el cerebro y el cuerpo no reciben suficiente oxígeno. Las personas roncan fuerte y a menudo se despiertan con un fuerte resoplido y vuelven a dormirse. Hay dos tipos de apnea del sueño: La apnea obstructiva del sueño (AOS) y la apnea central del sueño (ACS). La AOS es más frecuente y está causada por una obstrucción de las vías respiratorias, normalmente por tejido graso. La AAC se produce cuando el cerebro no envía señales a los músculos para que respiren, debido a problemas en el centro de control respiratorio y no a una obstrucción de las vías respiratorias. A veces, ambas pueden darse juntas.

Durante un episodio de Apnea del Sueño, el flujo de aire se detiene y el nivel de oxígeno en la sangre desciende. El cerebro responde perturbando el sueño lo suficiente como para reiniciar la respiración, que suele ir acompañada de un sonido de ahogo o jadeo. La persona puede agitarse lo suficiente para abrir la tráquea y puede o no ser consciente de que se despierta.

Los factores de riesgo de la apnea del sueño son el sobrepeso, tener más de 40 años, tener el cuello grande, ser varón, tener las amígdalas grandes, tener la lengua grande, padecer enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) y tener problemas de alergia o sinusitis. Los síntomas son: ronquidos fuertes, despertares frecuentes con sequedad de garganta o ahogo, despertares bruscos acompañados de falta de aliento, falta de energía o somnolencia durante el día, quedarse dormido al conducir, dolores de cabeza, problemas de memoria, mal humor y sueño agitado.

La apnea del sueño se diagnostica mediante un estudio del sueño en el que se controlan los patrones de sueño de una persona. Si no se trata, la apnea del sueño puede provocar hipertensión, depresión, ictus, arritmias cardiacas, infartos, diabetes, problemas de memoria y concentración, y la muerte. Puede afectar al rendimiento escolar y laboral y provocar un uso excesivo y dependencia de los somníferos prescritos o de venta libre.

Los cambios en el estilo de vida que pueden hacerse para tratar la apnea del sueño incluyen perder peso, evitar la bebida, evitar los somníferos, dejar de fumar, cambiar la postura al dormir de lado y dormir con un aparato dental para mantener abiertas las vías respiratorias. Otros tratamientos son la cirugía para corregir problemas nasales, extirpar tejido blando de la parte posterior de la garganta y el paladar, o eliminar problemas faciales u obstrucciones de la garganta.

El tratamiento más eficaz de la apnea del sueño es utilizar una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP). La CPAP consiste en llevar una mascarilla sobre la nariz y la boca mientras se duerme. Se suministra un flujo continuo de aire que mantiene abiertas las vías respiratorias para que la respiración sea más regular.

Si sufres Apnea del Sueño considérala un trastorno grave y pide a tu médico un estudio del sueño. Cambia también tu estilo de vida para que incluya no fumar, no beber y no tomar tranquilizantes ni somníferos. Haz los cambios de estilo de vida mencionados.

Te ofrecemos la siguiente información sobre la Apnea del Sueño:

«De tanto leer y dormir poco,
se le secó el cerebro y perdió el juicio«- Miguel De Cervantes

LO QUE HAY QUE SABER

• La apnea del sueño es un trastorno común del sueño en el que hay una o más pausas en la respiración o hay respiraciones superficiales mientras duermes
• Las pausas respiratorias pueden durar desde unos segundos hasta minutos y pueden producirse 30 veces o más por hora, tras lo cual comienza la respiración normal, a menudo con un resoplido
• Es una enfermedad crónica y como la calidad del sueño es muy mala, al día siguiente puedes sentirte cansado durante todo el día
• La apnea obstructiva del sueño (AOS ) es el tipo más común de apnea del sueño, en la que las vías respiratorias se bloquean o colapsan durante el sueño
• La AOS es frecuente en personas con sobrepeso y los ronquidos se producen cuando el aire pasa a través de la obstrucción
• La Apnea Central del Sueño (ACS ) es mucho menos frecuente y se produce cuando el cerebro no envía señales a tus músculos para respirar
• La ASI puede producirse con la AOS y es más frecuente en personas con determinadas afecciones médicas o que toman ciertos medicamentos; los ronquidos no suelen producirse
• Las vías respiratorias pueden obstruirse porque los músculos de la garganta y la lengua se relajan más de lo normal, porque el tejido de la lengua y las amígdalas es grande, porque el tejido adiposo del sobrepeso engrosa la pared de la tráquea o porque el envejecimiento deteriora la capacidad del cerebro para evitar que se colapsen las vías respiratorias
• Las hormonas del estrés pueden liberarse por los bajos niveles de oxígeno en sangre y pueden provocar hipertensión, infarto e insuficiencia cardíaca, ictus y arritmias
• Además de los ronquidos, otros signos de Apnea del Sueño son problemas de memoria, aprendizaje y concentración, dolores de cabeza matutinos, sensación de irritabilidad o depresión, despertares frecuentes para orinar y sequedad de boca o garganta al despertarse.
• La apnea del sueño y su gravedad se diagnostican mediante un estudio del sueño que mide lo bien que duermes y cómo respondes a los problemas del sueño
• Tras el diagnóstico, la apnea del sueño se trata utilizando dispositivos respiratorios, cirugía, boquillas y haciendo cambios en tu estilo de vida
• El tratamiento consiste en restablecer la respiración regular durante el sueño, disminuir los ronquidos y la somnolencia diurna, y mejorar la hipertensión arterial, las enfermedades cardiacas y la memoria
• La máquina CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias) es el tratamiento más común; utiliza una máscara sobre la nariz que sopla aire hacia la garganta

¡QUÉ HACER!

• Pierde el exceso de peso y haz ejercicio para reducir la constricción de la garganta
• Evita el alcohol y ciertos medicamentos, como los relajantes musculares y los somníferos
• Duerme de lado o sobre el abdomen y no boca arriba
• Utiliza un aerosol nasal salino para mantener abiertas las fosas nasales por la noche
• Deja de fumar, ya que empeora la AOS
• Prueba un aparato bucal que suele pedir a un dentista para mantener abiertas las vías respiratorias
• Consulta con tu médico y obtén un estudio del sueño y una máquina CPAP
• Busca ayuda profesional para desarrollar estrategias de afrontamiento de las consecuencias emocionales de tener apnea del sueño

¡Podemos ayudarte!

Llámanos al (954) 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]

Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. y Asociados
5571 N. University Drive, Suite 101
Coral Springs, Florida 33067

Como siempre, nos gustaría dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compañero lector, envíanos tu dirección de correo electrónico para incluirte en nuestra lista.

Pregunta al médico

BL escribe: He estado luchando con mi peso. En los últimos 2 años, he perdido 15 kilos y me he sentido bien. Mis amigos me dicen que tengo un aspecto estupendo y que puedo comprar ropa de tallas mucho más pequeñas. Mi médico me dice que estoy más sana que nunca. Sin embargo, últimamente he vuelto a engordar algunos kilos y estoy muy deprimida. Parece que no puedo seguir mi programa de alimentación y estoy preocupada. ¿Por qué no puedo seguir mi programa? ¿Qué debo hacer?

Responde el Dr. Joel Kimmel: Es bueno saber que pudiste mantener tu programa de pérdida de peso y que tuviste un gran éxito. Sin embargo, lo que cuentas es demasiado frecuente. Muchas personas que han perdido peso luchan por mantenerlo. Parece que has cambiado tus pautas alimentarias y los tipos de alimentos que comes, y eso se nota en los comentarios de tus amigos y de tu médico. Sin embargo, existe una gran posibilidad de que la razón por la que estás retrocediendo se deba a motivos emocionales. En mi opinión, la mayor parte del aumento de peso se debe no sólo a malas elecciones, sino a razones emocionales. La gente suele buscar comida reconfortante cuando está deprimida o ansiosa. Así que te sugiero que hagas un inventario de tus emociones y determines si hay algo que te preocupa. ¿Estás enfadado por algo? ¿Estás ansioso por algo? ¿Qué puede preocuparte?

Por supuesto, ganar peso puede causarte trastornos emocionales, pero intenta mirar más allá. ¿Qué otros sentimientos puedes tener que te estén alterando? Lleva un diario de sentimientos e intenta identificar cómo te sientes y qué puede estar impulsándote a comer cuando comes. Una vez reconocidos, afronta tus sentimientos resolviendo los problemas o haciéndote valer.

Además, vuelve a comprometerte con los objetivos originales que tenías cuando empezaste a perder peso. Recompénsate cuando los consigas. Retroceder no es un fracaso, sino una indicación de que necesitas seguir con tu programa.

Correo electrónico del mes

Nos gustaría dar las gracias a John G. por el siguiente correo electrónico:

¡LEYES UNIVERSALES DE LA VIDA!

Ley de la gravedad – Cualquier herramienta, tuerca, tornillo, al caer, rodará hasta la esquina menos accesible.

Ley de Probabilidad – La probabilidad de ser observado es directamente proporcional a la estupidez de tu acto.

Ley de los números aleatorios – Si marcas un número equivocado, nunca te dan señal de ocupado y siempre contesta alguien.

Ley de la coartada – Si le dices al jefe que llegas tarde al trabajo porque has pinchado una rueda, a la mañana siguiente tendrás una rueda pinchada.

Ley de variación – Si cambias de línea (o de carril de circulación), en la que estabas siempre irás más rápido que en la que estás ahora (funciona siempre).

Ley del baño – Cuando el cuerpo está totalmente sumergido en el agua, suena el teléfono.

Ley de los Encuentros Cercanos – La probabilidad de encontrarte con alguien que conoces aumenta drásticamente cuando estás con alguien con quien no quieres que te vean.

Ley del resultado – Cuando intentas demostrar que una máquina no funciona, funciona.

Ley de la biomecánica – La gravedad del picor es inversamente proporcional al alcance.

Ley del Teatro – En cualquier evento, las personas cuyos asientos están más alejados del pasillo llegan las últimas.

La ley de Starbucks – En cuanto te sientes ante una taza de café caliente, tu jefe te pedirá que hagas algo que durará hasta que el café se enfríe.

Ley de Murphy de las taquillas: si sólo hay dos personas en un vestuario, tendrán taquillas contiguas.

Ley de las superficies físicas – Las probabilidades de que un bocadillo de gelatina abierto caiga boca abajo sobre un revestimiento de suelo están directamente correlacionadas con la novedad y el coste de la moqueta/alfombra.

Ley del Argumento Lógico – Todo es posible si no sabes de qué estás hablando.

Ley de Brown sobre el aspecto físico: si la ropa te queda bien, es fea.

Ley de Oliver para hablar en público – Una boca cerrada no recoge pies.

Ley de Wilson de la Estrategia de Marketing Comercial – En cuanto encuentres un producto que realmente te guste, dejarán de fabricarlo.

Ley del médico – Si no te encuentras bien, pide cita para ir al médico, cuando llegues te encontrarás mejor. No pidas cita y seguirás enfermo.

Por favor, sigue enviándonos tus comentarios, preguntas y correos electrónicos favoritos para nuestra e-Carta.

Hasta mayo…

La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.

Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, envía un correo electrónico a [email protected] solicitando que se te elimine de esta lista.

Si esta información te parece interesante o útil, reenvía esta e-Carta a tus contactos y amigos.

Copyright © 2014 por el Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados.