Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 17, Número 11
La e-Carta de noviembre trata sobre la gratitud y los efectos positivos de dar las gracias y apreciar a los demás.
Aunque similares, hay una diferencia entre gratitud y dar las gracias.
Ser agradecido es el reconocimiento de haber recibido algo beneficioso. Expresar gratitud es más profundo; no es sólo el reconocimiento, sino el agradecimiento por algo que te han dado o que han hecho por ti.
Este agradecimiento puede generar buenos sentimientos, así como un sentimiento de humildad.
También es uno de los comportamientos más comunes en todos los sistemas de valores y demuestra respeto por los demás.
Con la gratitud, la gente se siente mejor cuando da las gracias a los demás o cuando se las dan a ellos. ¿Cómo te sientes cuando alguien hace algo agradable, como abrirte la puerta?
El blog mensual del Dr. Kimmel trata sobre Citas inspiradoras y se puede encontrar aquí.
Este mes también incluimos un post escrito por nuestra Orientadora de Desarrollo Profesional, Meredith Kimmel. Puedes leer su post «Cosechando el éxito: Cultivar la Gratitud en tu Trayectoria Profesional» aquí este Día de Acción de Gracias.
Esperamos que la información adjunta te resulte útil en estos tiempos tan difíciles que estamos viviendo.
También te agradecemos que leas nuestras cartas electrónicas.
GRATITUD Y DAR LAS GRACIAS
(Foto de Fresh Concept)
El agradecimiento y la gratitud se refieren a reconocer y apreciar un beneficio que una persona ha recibido o va a recibir. El agradecimiento requiere esfuerzo, pero los efectos de dar las gracias a alguien pueden reportar enormes beneficios.
La gente se siente mejor cuando le dan las gracias, o cuando dan las gracias a los demás. Piensa en lo bien que te sientes cuando ayudas a alguien y te lo agradece de verdad.
Muchísimas personas sienten un gran placer y satisfacción cuando hacen un donativo a una organización benéfica y saben que sus aportaciones se destinan a una buena causa.
La gratitud ayuda a las personas a sentirse más optimistas, a tener buenas experiencias, a mejorar su salud y a establecer relaciones sólidas.
El concepto de gratitud ha sido endémico en muchas religiones. La gente suele dar las gracias a la naturaleza, al universo o a un poder superior por algo bueno que le ha ocurrido o por el mero hecho de estar viva.
Este aprecio conduce a buenos sentimientos, así como a un sentimiento de humildad. Es uno de los comportamientos más comunes en los sistemas de valores y demuestra respeto por los demás.
Las investigaciones han demostrado que las personas que muestran gratitud tienen:
– una mayor sensación de bienestar
– mayor felicidad
– niveles más bajos de estrés y depresión
– mejores habilidades para afrontar las transiciones de la vida
– relaciones más estrechas y personales
– un mayor sentido de la vida
– mejor rendimiento laboral y académico
– mejora del sueño y de la salud en general
Este año, antes de ocuparte de las redes sociales y de prepararte para las fiestas, dedica tiempo a expresar gratitud a los demás. Tu recompensa será sentirte mejor, mejorar tus relaciones y tener una sensación general de bienestar.
¡Te ofrecemos la siguiente información sobre la Gratitud y el Dar las Gracias!
GRATITUD Y DAR LAS GRACIAS
A veces, nuestra propia luz se apaga y se reaviva con la chispa de otra persona. Cada uno de nosotros tiene motivos para pensar con profunda gratitud en aquellos que han encendido la llama en nuestro interior…Albert Schweitzer
LO QUE HAY QUE SABER
- El agradecimiento comienza cuando termina el derecho
- Ser agradecido es fácil para algunas personas pero muy difícil para otras
- Dar las gracias es la conciencia y el reconocimiento de haber recibido algo beneficioso
- La gratitud es más que agradecimiento: es una emoción positiva y un aprecio más profundo por algo que ha enriquecido nuestras vidas
- La gratitud ayuda a las personas a conectar con algo más grande que ellas mismas, como la naturaleza, un poder superior o una fuerza divina
- Expresar gratitud es un acto desinteresado; hace saber a los demás que se les aprecia, y también les hace sentirse mejor
- Las personas agradecidas tienden a ser menos materialistas y aprecian más las experiencias que los objetos materiales
- Las personas agradecidas suelen tener una mayor sensación de bienestar; son más felices, están menos estresadas, menos deprimidas y más satisfechas socialmente
- Además, las personas que dan las gracias habitualmente tienden a tener mejores habilidades de afrontamiento, apoyan a los demás, se aceptan más a sí mismas y piensan de forma más positiva
- Las investigaciones también han demostrado que las personas agradecidas hacen más ejercicio, duermen mejor, sufren menos dolores de cabeza, tienen mayores niveles de energía y una mayor inmunidad
- Ejercicios sencillos como dar las gracias o escribir cartas de agradecimiento pueden desarrollar y aumentar el sentimiento personal de felicidad
- Dar las gracias también conduce a una mejora de las relaciones empresariales y personales, a un aumento de la actividad física, a un incremento de los sentimientos positivos, a un aumento de la productividad
¡QUÉ HACER!
- Evalúate a ti mismo para determinar si estás realmente agradecido por lo que tienes
- Antes de irte a dormir, da gracias por todas las cosas positivas que han ocurrido durante el día
- Lleva un diario de gratitud y escribe por qué estás agradecido
- Adquiere el hábito de escribir cartas o correos electrónicos de agradecimiento
- Tómate tu tiempo para agradecer a los demás el impacto positivo que han tenido en tu vida
- Pide a tus amigos y familiares que se digan unos a otros por qué están agradecidos
- Sal de tu camino para dar las gracias a otros que han hecho algo por ti
- Encuentra nuevas formas de expresar gratitud, como llevar un banco de gratitud en el que añadas dinero por cada expresión de gratitud, llevar una tabla de gratitud, etc.
- Practica la atención plena y la meditación; céntrate en aquello por lo que estás agradecido
- Busca ayuda profesional si te sientes deprimido y no eres capaz de encontrar nada por lo que sentirte agradecido
¡PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE!
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Dr. Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, envía tus comentarios por correo electrónico a [email protected] y los publicaremos el mes que viene.
Hasta diciembre…
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