Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 17, Número 10
El mundo se ha visto sacudido por los atentados terroristas. Para la mayoría de nosotros, nuestras vidas continúan como antes, pero con mucha ira, ansiedad, dolor, rabia y preocupación, entre otros sentimientos. Algunos lo llevamos mejor que otros, pero a todos nos han trastornado de alguna manera.
Ver los informes de los medios de comunicación puede ser adictivo, ya que buscamos alguna señal de buenas noticias y del fin de los trastornos. Sin embargo, a menudo nos quedamos decepcionados y ansiosos, ya que no hay respuestas claras sobre por qué y qué puede ocurrir o va a ocurrir.
Algunos hemos hecho lo que hemos podido mediante donativos, poniéndonos en contacto con familiares y seres queridos, y reuniéndonos en manifestaciones de apoyo.
Sin embargo, en el fondo subyace esa constante sensación de ansiedad por el futuro y los resultados de los atentados terroristas.
La e-Carta de este mes intenta presentar una comprensión del poder del terror, cómo afecta a nuestras vidas y cómo podemos gestionarlo.
El blog mensual del Dr. Kimmel trata sobre Cómo encontrar objetos de colección y se puede encontrar aquí.
Esperamos que la información adjunta te resulte útil en estos momentos tan difíciles.
También te agradecemos que leas nuestras cartas electrónicas.
¡EL PODER DEL TERROR!
La mayoría de nosotros estamos conmocionados por los actos terroristas de las últimas semanas. Para afrontar cómo nos afecta el terror, es importante comprenderlo, su poder y por qué nos afecta tan intensamente.
No se trata de una cuestión de lo que está bien y lo que está mal, porque el terror es inhumano y está completamente mal. Es una cuestión de comprenderlo y de por qué nos afecta tan fuertemente.
El FBI define el terrorismo internacional como «Actos criminales violentos cometidos por individuos y/o grupos inspirados por, o asociados con, organizaciones o naciones terroristas extranjeras designadas (patrocinadas por el Estado)».
Además, define el terrorismo interno como «Actos criminales violentos cometidos por individuos y/o grupos para promover objetivos ideológicos derivados de influencias internas, como las de carácter político, religioso, social, racial o medioambiental.»
El terror es una fuerza muy poderosa que juega con nuestras emociones e instintos humanos básicos y fundamentales, provocando gran miedo e ira. Es totalmente perturbador y provoca cambios que a menudo no son deseados. No conocer los resultados sólo aumenta nuestra ansiedad y amenaza nuestra sensación de control sobre nuestra vida personal.
Comprender el terror y lo que podemos hacer al respecto puede limitar en cierta medida el impacto emocional que tiene sobre nosotros.
Las sociedades y las personas tienen capacidad para resistir al terror mediante la resiliencia, el apoyo comunitario, medidas antiterroristas eficaces y el fomento de la tolerancia y la comprensión.
Superar el miedo al terror puede llevar tiempo, y es un proceso muy individualizado. Lo que funciona mejor para una persona puede no funcionar para otra.
Es importante ser paciente y buscar ayuda profesional si es necesario, ya que abordar estos miedos puede mejorar significativamente tu bienestar mental y emocional.
Te ofrecemos la siguiente información:
¡EL PODER DEL TERROR!
El terrorismo debe ser proscrito por todas las naciones civilizadas… no explicado ni racionalizado, sino combatido y erradicado. Nada puede, nada justificará el asesinato de personas inocentes y niños indefensos… Elie Wiesel
LO QUE HAY QUE SABER
- El terror crea miedo, que es una de las emociones humanas más básicas y primarias
- El miedo generado por el terrorismo puede llevar a radicalizar a nuevos miembros o inspirar actos de violencia, ya sea como reacción o de acuerdo con los terroristas
- El terror puede tener un intenso impacto psicológico en las personas, provocando sentimientos de impotencia, ansiedad y trauma, incluido el TEPT.
- Cuando las personas experimentan terror, se desencadena una fuerte respuesta de miedo, que conduce a un mayor estado de alerta y a un deseo de protegerse a uno mismo
- El terrorismo perturba el funcionamiento normal de la sociedad creando caos e inseguridad con los consiguientes sentimientos de vulnerabilidad e incertidumbre sobre la seguridad
- La información constante de los medios de comunicación sobre los actos terroristas, con historias sensacionalistas e imágenes gráficas, amplifica su impacto y mantiene la ansiedad y la ira constantes
- La vida cotidiana puede dar un vuelco, ya que las libertades civiles pueden verse restringidas, las medidas de seguridad aumentan y la vida diaria probablemente cambie para siempre.
- Los efectos psicológicos del terror pueden ser numerosos e incluyen, entre otros:
- Flashbacks, pesadillas y ansiedad grave
- Miedo extremo, pánico, shock y confusión
- Depresión que incluye tristeza persistente, pérdida de interés por las actividades, sentimientos de desesperanza y cambios en los patrones de sueño y alimentación.
- Pérdida de confianza en los demás, en las instituciones y en la sociedad en su conjunto
- Pensamientos intrusivos frecuentes
- Hiperactivación y estar constantemente en guardia
- Retirada de las actividades cotidianas
- Culpabilidad por ser superviviente u observador
- Los sentimientos de terror pueden superarse con:
- Información sobre las causas y motivaciones de los actos terroristas
- Exposición limitada a los medios de comunicación
- Técnicas de atención plena y relajación para controlar la ansiedad y el estrés
- Apoyo social donde se puede hablar de los miedos y disminuir el aislamiento
- Compartir las ansiedades con amigos o familiares de confianza
- Apoyo psicológico de un orientador formado
¡QUÉ HACER!
- Limitar la exposición a los medios de comunicación
- Participar en actividades sociales de apoyo para reducir los sentimientos de aislamiento
- Desarrollar la resiliencia mediante el autocuidado, el ejercicio, una alimentación sana, un sueño adecuado
- Desarrollar la autonomía personal aprendiendo técnicas de autodefensa
- Participa en actividades que aumenten tu autoestima y tu sensación de dominio
- Implicarse en actividades comunitarias y sociales que alivien el miedo y refuercen la resiliencia colectiva
- Busca ayuda profesional si tu miedo al terror está afectando significativamente a tu vida diaria y a tu bienestar
PRACTICAMOS VISITAS EN CONSULTA Y TELESALUD Y ¡PODEMOS AYUDARTE!
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Dr. Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, envía tus comentarios por correo electrónico a [email protected] y los publicaremos el mes que viene.
Hasta noviembre…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
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