Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 17, Número 8
¿Alguna vez has ayudado a otra persona y te has sentido genial después? Es muy sencillo. Hacer el bien nos hace sentir bien. Los estudios han demostrado que las personas que ayudan a otras tienden a ser más felices.
Se trata del Subidón del Ayudante y se ha descrito como una sensación de euforia, regocijo y aumento de energía, seguida de un periodo de calma y serenidad debido a la liberación de endorfinas y dopamina.
Los estudios también han demostrado que las personas que participan en actos de bondad tienen mejor salud mental y física.
Te instamos a que te pongas las pilas donando a los esfuerzos de ayuda de Maui. Haz clic en este enlace, Ayudar a Mauipara encontrar múltiples formas de ofrecer ayuda.
La E-Carta de este mes ofrece sugerencias sobre cómo puedes conseguir el Alto de Covid. El blog mensual del Dr. Kimmel trata sobre Viajar después de Covid y puede encontrarse aquí.
Esperamos que la información adjunta te resulte útil e interesante. También te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los comentarios positivos y compasivos que hemos recibido.
EL SUBIDÓN DEL AYUDANTE: ¿LO TIENES?
(Foto de Top Sphere Media)
Hoy en día, parece que nuestro mundo está lleno de frustración, ira y miedo. Pero vemos y oímos historias de personas que se desviven por ayudar a los demás. Los buenos samaritanos a menudo ponen su vida en peligro para ayudar a los demás. Las cuentas de GoFundMe son numerosas y las donaciones benéficas son cuantiosas.
¿Pero por qué?
Una respuesta puede ser el subidón del ayudante. Hacer el bien nos hace sentir bien.
Das poco cuando das de tus posesiones. Cuando das de ti mismo es cuando realmente das…Khalil Gibran
El subidón del ayudante es una descripción de los sentimientos positivos que experimentan las personas cuando ayudan a un amigo, a un vecino o incluso a un desconocido.
A pesar de la ansiedad y la negatividad de nuestra sociedad, hay numerosos ejemplos de la efusión de ayuda y cariño hacia quienes se han visto perjudicados por huracanes, inundaciones y otras catástrofes naturales y provocadas por el hombre.
La gente se une para ayudarse mutuamente. Como humanos, hemos sido programados para ayudar a los demás por nuestra propia supervivencia.
Más concretamente, el Subidón del Ayudante se ha descrito como una sensación de euforia, regocijo y aumento de energía, seguida de un periodo de calma y serenidad.
La investigación ha demostrado que las personas tienen emociones positivas tras el servicio desinteresado a los demás. También tienen mejor salud y mejor funcionamiento físico.
He aquí por qué.
Después de hacer algo bueno, nuestro cuerpo libera endorfinas y dopamina que crean un subidón natural que refuerza nuestro hacer el bien. El subidón puede durar semanas y puede reavivarse con sólo pensar en el acto de ayuda.
Además, los actos de bondad elevan nuestros niveles de anticuerpos, disminuyendo la posibilidad de contraer una enfermedad.
Un simple acto de bondad al azar puede tener un gran impacto no sólo en otra persona, sino en ti mismo.
Tienes dos manos: Una para ayudarte a ti mismo,
la segunda para ayudar a los demás… Audrey Hepburn
Así que, colócate… ayudando a los demás.
Algunas sugerencias son:
1. Conectar con los demás
2. Ayudar a los demás. Permitirte ser voluntario para prestar un servicio
3. Hacer una contribución a alguna organización necesitada
4. Estar pendiente de tus amigos y vecinos
5. Dar ejemplo para inspirar a otros a ser altruistas y compasivos
Te ofrecemos la siguiente información:
EL SUBIDÓN DEL AYUDANTE: ¿LO TIENES?
Nos ganamos la vida con lo que obtenemos,
pero nos ganamos la vida con lo que damos… Winston Churchill
LO QUE HAY QUE SABER
- El término, Helper’s High, se acuñó por primera vez en la década de 1980 y consiste en sentimientos positivos tras el servicio desinteresado a los demás
- El «subidón del ayudante» describe las buenas sensaciones que se obtienen al ayudar a los demás; está causado por la liberación de dopamina y endorfinas en el cerebro.
- El subidón natural de la liberación de endorfinas nos refuerza y nos motiva a seguir ayudando a los demás y a hacer el bien
- Los estudios han demostrado que las personas que ayudan a los demás son más felices y tienen mejor salud mental y física
- Los escáneres cerebrales de las personas compasivas también indican que son más tranquilas, están menos estresadas, tienen una mayor autoestima y gozan de una mejor salud emocional
- El «subidón del ayudante» se ha descrito como una sensación de regocijo, aumento de energía y euforia seguida de serenidad y tranquilidad
- Los simples actos de amabilidad reducen los niveles de estrés, lo que puede elevar los niveles de anticuerpos y mejorar la inmunidad frente a los resfriados y la gripe.
- Los humanos han sido programados para la bondad, la compasión y el altruismo con el fin de mantener los vínculos sociales y sobrevivir.
- Realizar actos de bondad al azar puede ayudar a una persona a sentirse en control de su vida; también nos permite descansar de nuestros propios problemas
- Ser voluntario, ayudar a los demás y contribuir te conecta con los demás
- Una investigación de Allan Luks descubrió que las personas que se ofrecían como voluntarias tenían el subidón del ayudante durante semanas e incluso volvían a tenerlo cuando sólo recordaban que habían ayudado a los demás
- Conseguir el Alto del Ayudante es fácil: hazte voluntario o simplemente realiza un simple acto de bondad
¡QUÉ HACER!
- Colócate comprometiéndote a ayudar a los demás
- Encuentra formas de ayudar al menos a una persona cada día
- Haz voluntariado en actividades que te gusten y se te den bien
- Inspirar a otros siendo un buen ejemplo de comportamiento altruista
- Elogia a los demás en lugar de criticarlos
- No apoyes causas odiosas, discriminatorias o perjudiciales de cualquier otro modo
- Busca ayuda profesional si no eres capaz de encontrar la felicidad en tu vida
¡PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE!
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Dr. Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, envía un correo electrónico a [email protected] y publicaremos tus comentarios el mes que viene.
Hasta septiembre…
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