LOS MÚLTIPLES BENEFICIOS DE LA TERAPIA

                                                                                  (Foto de Cottonbro)

Hay una crisis de salud mental en nuestro país. Debido a la pandemia, a la situación política, a la economía y a otros factores, muchísimas personas tienen dificultades para vivir sus vidas. Vivimos con la incertidumbre y el bombardeo constante de malas noticias. Mires donde mires, encontramos algo de lo que preocuparnos y parece ineludible. Ya sean las noticias, las redes sociales, las películas, las ventanas emergentes de nuestros teléfonos móviles o los programas de televisión, estamos expuestos sobre todo a situaciones negativas.

Famosos y deportistas, como Simone Biles y Naomi Osaka, han demostrado que está bien no estar bien. La preponderancia de los sitios de asesoramiento en línea y las aplicaciones de bienestar demuestran que la gente busca ayuda. Pero otros comen demasiado, se han vuelto perezosos y han perdido la motivación para vivir la vida.

Son tiempos muy emotivos. A este respecto, la E-Carta de este mes, Los múltiples beneficios de la terapia, ofrece información sobre cómo la terapia puede ser muy útil y poderosa para mejorar la vida.

KimmelPsychology lleva más de 16 años publicando mensualmente una E-Carta educativa, informativa y útil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve información sobre el tema y sugerencias para mejorarlo.

Te invitamos a enviar tus ideas por correo electrónico al Dr. Kimmel a [email protected].
Asegúrate de leer la última incorporación al blog.

NOTICIAS PRÁCTICAS

KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiquiátrica, coaching profesional y evaluaciones psicológicas y psicoeducativas en línea. Practicamos la telesalud y también hemos vuelto a las visitas seguras en consulta. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra consulta al 954 755-2885 o accediendo a la página Nuestro Personal de nuestro sitio web, KimmelPsychology.com.

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LOS MÚLTIPLES BENEFICIOS DE LA TERAPIA

(Foto de Shvets)

El estigma de tener un problema de salud mental está disminuyendo en nuestro país. Muchas personas han buscado ayuda profesional para sus problemas. Sin embargo, a menudo no está claro cuáles son los verdaderos beneficios de la terapia.

El objetivo de la terapia es resolver las emociones y conductas negativas e inspirar el cambio y mejorar la calidad de vida de las personas. Esto puede lograrse desarrollando la autoconciencia y herramientas como la mejora de las habilidades de comunicación y la forma de gestionar las emociones. Esto permite a las personas sentirse capacitadas, disfrutar de la vida y tener mejores relaciones. No es algo que haya que temer o de lo que desconfiar, sino una herramienta que puede crear éxito personal en muchos ámbitos. ¿Qué puede haber mejor que conocerse y comprenderse a uno mismo y por qué hacemos algunas de las cosas que hacemos?

Muchos de nuestros comportamientos actuales se aprendieron al principio de nuestras vidas. Algunos fueron reacciones a situaciones traumáticas que aún llevamos en la cabeza. Funcionamos basándonos en pautas de comportamiento que se aprendieron en épocas diferentes, en circunstancias diferentes, con personas diferentes. ¿Son relevantes hoy o están desfasados?

Además, muchos de nosotros crecimos con la enseñanza de guardar los problemas personales para uno mismo y de que no se debe hablar de ellos con nadie más. «No laves tus trapos sucios en público» se ha enseñado a demasiada gente. Aunque es cierto que uno no debe dejar que todo el mundo conozca sus problemas, no hablar de las heridas internas con un terapeuta cualificado puede impedir la resolución de los problemas personales o de las dificultades en las relaciones. Demasiadas personas aprenden a vivir con depresión y ansiedad o se automedican para adormecer su dolor. La terapia, a veces en combinación con medicamentos prescritos, puede mejorar enormemente la vida de muchísimas personas.

La terapia permite a una persona liberarse del pasado y desarrollar habilidades para afrontar los problemas actuales. En lugar de «encoger» a una persona, la terapia la empodera. Aborda tanto las causas como los síntomas de los problemas y ayuda a desarrollar herramientas para afrontar los problemas actuales.

En terapia, una persona puede aprender lo que es normal y el comportamiento típico de las situaciones, en lugar de lo que cree que puede ser normal. Obtener la opinión de otra persona le permite cuestionar sus creencias y darse cuenta de que puede estar equivocada. A veces, el mero hecho de desahogarse y descargar las propias preocupaciones, miedos y sentimientos de enfado con una persona comprensiva puede ser terapéutico en sí mismo. La mayoría de las veces, la terapia se realiza en un entorno de apoyo y no crítico, en el que las personas no se sienten juzgadas ni criticadas. Tener un terapeuta significa que siempre habrá alguien ahí para apoyarte.

Encontrar un terapeuta cualificado es un proceso fácil. Una de las mejores formas es preguntar a un amigo de confianza o a un médico si conocen a alguien a quien recomendarían. Otra forma es consultar la lista de proveedores de tu compañía de seguros o las bases de datos online, como el sitio Encontrar un Terapeuta de la web Psychology Today. Busca un terapeuta con experiencia con el que creas que podrías identificarte. Elige dos o tres posibles terapeutas y entrevístalos. Puede que tengas que hacer sesiones iniciales, pero encuentra a alguien con quien te sientas cómodo y creas que puede ayudarte.
Te ofrecemos la siguiente información:

LOS MÚLTIPLES BENEFICIOS DE LA TERAPIA

«Es increíblemente liberador pasar una hora hablando con alguien y que no te importe cómo suenas. Se trata de comprenderme a mí mismo. A veces hablo con mi terapeuta durante una hora al día. Se ha convertido en parte de mi rutina…Shakira

LO QUE HAY QUE SABER SOBRE LA TERAPIA

• La terapia te enseña a expresar las emociones de forma constructiva y adecuada
• Aborda tanto los síntomas cotidianos como las causas de los problemas
• Los efectos de la terapia son duraderos; no sólo se resuelven los problemas, sino que se desarrollan herramientas para ayudar en futuras dificultades
• La terapia ayuda a reprogramar patrones destructivos procedentes de acontecimientos negativos/dolorosos del pasado
• Permite a una persona mantener el pasado en el pasado
• La terapia puede ayudar a desbloquearse aumentando la confianza para probar nuevos comportamientos, asumir más riesgos y encontrar formas adicionales de disfrutar de la vida
• En terapia, se puede aprender lo que es un comportamiento «normal»
• La terapia no es «encogimiento», sino empoderamiento; enseña a afrontar eficazmente los conflictos presentes y futuros
• Uno de los beneficios más poderosos de la terapia es saber que no estás solo; siempre hay alguien a quien puedes llamar para pedir apoyo
• Muchos síntomas físicos, como los problemas de sueño, la disfunción sexual y los dolores de cabeza, pueden resolverse mediante terapia reduciendo el estrés
• Los miedos a la terapia incluyen confiar en una persona desconocida, pensar que será dolorosa, creer que te juzgarán y esperar que los problemas empeoren
• Hace falta valor para entablar una relación terapéutica
• Ser capaz de relacionarse con el terapeuta es uno de los factores más importantes para el éxito

¡QUÉ HACER!

• Comprender que el inicio de la terapia requiere un compromiso personal para afrontar emociones difíciles
• Para encontrar un terapeuta cualificado:
• Pregunta a alguien en quien confíes si conoce a un terapeuta que recomendaría
• Consulta el directorio de proveedores de tu plan de salud
• Consulta bases de datos online como Psychology Today para obtener información sobre un terapeuta
• Busca un terapeuta con experiencia; cuestiona cómo proporciona la terapia, así como su orientación teórica
• Elige dos o tres posibles terapeutas y consulta sus sitios web para obtener información adicional
• Si es posible, entrevístales antes o durante la primera sesión; comprueba si te sientes cómodo y si crees que pueden ayudarte
• Busca ayuda profesional si sientes una soledad abrumadora, depresión o ansiedad
                                 
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  Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
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  Como siempre, me interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, envíame tus comentarios por correo electrónico a [email protected] y los publicaré el mes que viene.

  Hasta agosto…

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