Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 11, Número 11
A pesar de las dificultades de los últimos meses, noviembre es tiempo de Acción de Gracias y de dar gracias. Mi familia y yo seguimos lidiando con nuestra pérdida mientras nos adaptamos a la vida sin mi esposa y su madre. Damos gracias por las muchas bendiciones que tenemos, así como por los muchos años que compartimos juntos. Es muy difícil aceptar que nuestras vidas han cambiado para siempre tan rápidamente, pero tenemos recuerdos magníficos y experiencias compartidas. Así que seguimos adelante lo mejor que podemos.
Vamos a realizar cambios importantes en nuestra consulta. El 1 de diciembre nos trasladaremos a unas nuevas oficinas en el mismo campus profesional. Dispondremos de más espacio y mayor comodidad. También queremos contratar a uno o dos terapeutas de salud mental licenciados y con experiencia para poder ofrecer más servicios y satisfacer la creciente necesidad de tratamiento de salud mental. En los próximos números cambiaremos el formato de esta E-Carta para que sea más actual. También seguiré escribiendo sobre mi viaje de duelo en el blog de la Dra. K. Por último, sustituiremos la sección «Pregunta al médico» por un blog de reflexiones generales de nuestros terapeutas.
La Carta Electrónica de este mes trata sobre Acción de Gracias y Dar las Gracias. Es una reimpresión de una E-Carta anterior, pero sigue siendo oportuna. Parece que vivimos en una sociedad del «qué puedes hacer hoy por mí», en la que prevalecen el derecho y el egoísmo. Aunque todavía existe un sentido de comunidad, no lo sabrías por los medios de comunicación o por los numerosos folletos de compras de esta semana. Es hora de que seamos amables y nos preocupemos por nuestros vecinos, aunque no estén de acuerdo con nosotros políticamente o de cualquier otra forma. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. También te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los numerosos comentarios y mensajes de apoyo que hemos recibido.
Noticias prácticas
Nueva dirección: A partir del 1 de diciembre de 2016, nos trasladaremos a nuestra sede más grande en:
5551 N. University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
El edificio está situado en la esquina noroeste del Campus Profesional de Coral Springs y en la intersección de University y Westview Drives.
La oficina se dedica a la memoria de Jill Kimmel, que fue consejera, administradora y amiga de la consulta.
Nuevo Asociado. Nos complace anunciar que Paul Dolnick, LMHC, se ha incorporado a nuestra consulta. Paul es un Consejero de Salud Mental Licenciado y Consejero Certificado por la Junta Nacional que lleva 34 años prestando servicios psicoterapéuticos y psicoeducativos a niños y sus familias en el sur de Florida. Como psicometrista superior ha realizado cientos de evaluaciones psicoeducativas. Puedes leer más sobre la trayectoria de Paul en nuestro sitio web.
Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo, éste sería un momento excelente para que lo evaluaran. Las preguntas típicas de los padres van desde si su hijo debe ser retenido, pasando por si es superdotado, hasta si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en su centro escolar. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas, y puedes encontrar información sobre ellas en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel o Paul Dolnick.
Oportunidad de prácticas. Buscamos uno o dos terapeutas licenciados para unirse a nuestra práctica colegiada de grupo. Deben tener experiencia y estar motivados para proporcionar un tratamiento de salud conductual de calidad para una variedad de problemas y pacientes. Son deseables especialidades en tratamiento de niños y adolescentes, adicciones y relaciones. Ser bilingüe sería una ventaja. Para más información o si estás interesado, envía un correo electrónico a [email protected] o ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Grupos de apoyo. Nuestros grupos semanales de terapia continua han tenido bastante éxito. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y está limitado a 8 personas. Si estás interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestro sitio web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.
ACCIÓN DE GRACIAS Y DAR GRACIAS
Dar las gracias y apreciar a los demás puede tener efectos muy positivos. El agradecimiento, el aprecio o la gratitud se refieren todos ellos a reconocer y admitir un beneficio que una persona ha recibido o va a recibir. El agradecimiento requiere esfuerzo y los efectos de dar las gracias a alguien pueden reportar enormes beneficios. Las personas se sienten bien cuando se les da las gracias o cuando dan las gracias a los demás. Muchísimas personas sienten un gran placer y satisfacción cuando ayudan a los demás o hacen un donativo a una organización benéfica y sus contribuciones son reconocidas y apreciadas. La gratitud ayuda a las personas a sentirse más optimistas, a tener buenas experiencias y a construir relaciones sólidas.
Existen numerosas investigaciones sobre el agradecimiento. Un estudio realizado por dos psicólogos, el Dr. Robert A. Emmons y el Dr. Michael E. McCullough, descubrió que los participantes que escribían sobre la gratitud eran más optimistas y se sentían mejor con sus vidas. También hacían más ejercicio y acudían menos al médico. Los resultados de otros estudios indican que las personas agradecidas tienen una mayor sensación de bienestar, mayor felicidad y niveles más bajos de estrés y depresión.
Las personas agradecidas suelen afrontar mejor las transiciones de la vida y tienen relaciones personales más estrechas. Las personas agradecidas duermen mejor y durante más tiempo, ya que piensan en cosas más positivas y agradables antes de dormirse. Las investigaciones también han demostrado que, cuando se da las gracias, la gente suele hacer tareas que antes evitaba. Esas tareas pasan de ser algo que tienen que hacer a algo que quieren hacer. Las personas agradecidas también aprecian más una experiencia que un objeto material. Irónicamente, la festividad de Acción de Gracias se asocia con los días de mayores compras del año.
A veces, no es fácil dar las gracias, pero el agradecimiento puede desarrollarse y aumentar con ejercicios sencillos practicados con regularidad. Las siguientes sugerencias pueden aumentar el agradecimiento en tu vida:
- Da las gracias a los demás tan a menudo como puedas
- Reconoce que ser agradecido es importante para tu salud mental y física
- Desarrolla el hábito de escribir cartas o correos electrónicos de agradecimiento una vez al mes para sentirte más feliz
- Reflexiona sobre las cosas buenas de tu vida varias veces a la semana
- Piensa en las personas a las que te gustaría dar las gracias por haber hecho algo por ti
- Lleva un diario de agradecimiento con una lista de las cosas que aprecias y léelo a menudo
- Practica la atención plena y la meditación centrándote en aquello por lo que estás agradecido
- Reza si eres religioso o espiritual
Te ofrecemos la siguiente información:
ACCIÓN DE GRACIAS Y DAR GRACIAS
Algunos días nos olvidamos de mirar a nuestro alrededor. Algunos días no podemos ver la alegría que nos rodea, tan atrapados en nuestro interior. Tomamos cuando deberíamos dar.
LO QUE HAY QUE SABER
- Dar las gracias es el reconocimiento y agradecimiento sinceros por recibir un beneficio
- Dar las gracias implica la conciencia de que algo se ha hecho por ti y la apreciación de que se ha hecho
- Dar las gracias es fácil para algunas personas, pero muy difícil para otras, ya que el agradecimiento comienza cuando termina el derecho.
- Ser agradecido ayuda a las personas a centrarse en lo que tienen en lugar de en lo que les falta
- El agradecimiento también permite a las personas conectar con algo que creen que es más grande que ellas mismas, como la naturaleza, el universo, un poder superior, etc.
- Las personas más agradecidas suelen tener una mayor sensación de bienestar; son más felices, están menos estresadas, menos deprimidas y más satisfechas socialmente
- Las personas que dan las gracias también tienden a tener mejores habilidades de afrontamiento, apoyan a los demás, se aceptan más a sí mismas y piensan de forma más positiva
- El agradecimiento es un componente muy fuerte en el sentido de bienestar de una persona, ya que múltiples estudios muestran una alta correlación entre dar las gracias y los sentimientos de bienestar
- Una investigación realizada por dos psicólogos, el Dr. R. Emmons y el Dr. M. McCullough, descubrió que los estudiantes que escribían sobre la gratitud eran más optimistas, se sentían mejor con su vida y acudían menos al médico.
- Las investigaciones también han demostrado que las personas agradecidas hacen más ejercicio, duermen mejor, sufren menos dolores de cabeza, tienen mayores niveles de energía y una mayor inmunidad
- El campo de la psicología positiva reconoce el agradecimiento como un componente clave del bienestar, la felicidad, el aumento de la energía, el optimismo y la empatía hacia los demás
- Sentirse apreciado puede hacer que una persona quiera hacer más para complacer a los demás, así como que le gusten tareas que antes despreciaba
- Ejercicios sencillos como dar las gracias o escribir cartas de agradecimiento pueden desarrollar y aumentar un sentimiento personal de felicidad
- Las personas agradecidas suelen pensar en cosas agradables y positivas antes de dormirse y, en consecuencia, duermen mejor y más tiempo
- Las personas agradecidas tienden a ser menos materialistas y aprecian más las experiencias que un bien material
- Dar las gracias a los demás conduce a una mejora de las relaciones empresariales y personales, a un aumento de la actividad física, a un incremento de los sentimientos positivos y a un aumento de la productividad
- Dar las gracias tiende a reforzar los comportamientos dadivosos de los benefactores; los estudios demuestran que dar las gracias a un cliente aumenta las ventas futuras
¡QUÉ HACER!
- Piensa en las personas a las que te gustaría dar las gracias por haber hecho algo por ti
- Desarrolla el hábito de escribir una carta o un correo electrónico de agradecimiento una vez al mes para sentirte más feliz
- Reflexiona sobre las cosas buenas de tu vida varias veces a la semana
- Lleva un diario de agradecimiento con una lista de las cosas que aprecias y léelo a menudo
- Practica la atención plena y la meditación centrándote en aquello por lo que estás agradecido
- Reza si eres religioso o espiritual
- Busca ayuda profesional si te resulta difícil practicar el agradecimiento
¡Podemos ayudarte!
Llámanos al (954) 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Joel I.
Kimmel, Ph.D., P.A. and Associates 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067
Copyright © 2016; por Joel I. Kimmel, Ph.D.
Blog del Dr. K
21 de noviembre de 2016
Hace ya 2½ meses que murió mi mujer y la transición a la aceptación es extremadamente difícil. Cognitivamente, parece una tarea fácil. Pero emocionalmente, es una de las tareas más difíciles a las que me he enfrentado en mi vida. He hablado con otras personas que han perdido a seres queridos, que parecen ser las únicas que pueden comprender por lo que estoy pasando. Conocen las profundidades del vacío y la soledad que sólo se pueden experimentar cuando se pierde a la pareja. Es casi como un club de afligidos que nunca dejan de llorar. Simplemente parecen dejarlo a un lado para seguir adelante con sus vidas por su propio bien y el de los demás. Dicen que todo mejora, pero el dolor nunca desaparece.
¿Cómo se pasa de compartirlo todo con otro a estar solo? Las cosas que íbamos a hacer, los lugares a los que íbamos a viajar, las reformas de la casa, las películas que íbamos a ver, los amigos a los que íbamos a visitar y las nuevas experiencias de las que íbamos a aprender han desaparecido. Las tengo que hacer yo sola y sí, haré algunas de ellas, pero no es lo mismo. Las ideas que solía rebotar en mi mujer o las opiniones en las que necesitaba su opinión ahora las tengo que decidir sólo yo o mi familia y amigos. Todo ha cambiado internamente, ya que ahora soy un «yo» y no un «nosotros».
El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina y siempre ha sido una fiesta familiar para nosotros. Sí, estaré con mis hijos adultos, pero nuestra pérdida será primordial. Como siempre hacemos, daremos gracias por nuestra salud y por todo lo que tenemos en la vida. También daremos gracias por haber tenido a mi mujer en nuestras vidas durante todo el tiempo que la tuvimos. También daremos gracias porque ya no sufre y recordaremos su alegría, su ingenio, su amor por las personas, los animales y los libros, y su amor por nosotros.
Correo electrónico del mes
Nos gustaría dar las gracias a Cali S. por el siguiente correo electrónico:
UN ADOLESCENTE ES…
Una persona que no se acuerda de sacar a pasear al perro pero nunca olvida un número de teléfono.
Un vigilante del peso que se pone a dieta renunciando a las chocolatinas antes del desayuno.
Una joven que recibe su paga el lunes, se la gasta el martes y se la pide prestada a su mejor amiga el miércoles.
Alguien que puede oír a su cantante favorito a 3 manzanas de distancia, pero no a su madre llamando desde la habitación de al lado.
Un genio que puede manejar el último ordenador sin una lección, pero que no sabe hacer la cama.
Una estudiante que dedica 12 minutos a estudiar historia y 12 horas a estudiar para sacarse el carné de conducir.
Conocedor de 2 tipos de buena música: alta y muy alta.
Un entusiasta que tiene energía para recorrer kilómetros en bici, pero que suele estar demasiado cansado para secar los platos.
Una joven que ama al gato y tolera al hermano.
Un romántico que nunca se enamora más de una vez a la semana.
Una belleza en ciernes que nunca sonríe hasta que le quitan los aparatos.
Un chico que puede dormir hasta mediodía cualquier sábado que sospeche que hay que cortar el césped.
Una pensadora original que está segura de que su madre nunca fue adolescente
Hasta diciembre…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, envía un correo electrónico a [email protected] solicitando que se te elimine de esta lista.
Si esta información te parece interesante o útil, reenvía esta E-Carta a tus contactos y amigos. Copyright © 2016 de Joel I. Kimmel, Doctor en Filosofía. P.A. y Asociados.
