Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 10, Número 5
Mayo es el mes primaveral por excelencia, con flores en flor y una sensación general de renacimiento. Dentro de muy poco, recordaremos el Día de los Caídos como el día en que muchos de nuestros antepasados dieron su vida para que nosotros viviéramos en paz y prosperidad. Te sugerimos que dediques algún tiempo de ese día a recordar a tus familiares y amigos que sirvieron en el ejército e hicieron el máximo sacrificio. Su compromiso de proteger a nuestro país parece aún mayor ahora en este mundo caótico y problemático en el que vivimos. Y si tienes la oportunidad, da las gracias a los uniformados por arriesgar sus vidas por todos nosotros.
El boletín electrónico de este mes se centra en la Inteligencia Emocional: ¿Cuál es tu Inteligencia Emocional? Nuestro correo electrónico del mes trata sobre un extraño suicidio y nuestra pregunta Ask the Doc trata sobre la marcha a la universidad. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. También te damos las gracias por leer nuestras E-Cartas y por los muchos comentarios que hemos recibido a lo largo de los años.
Noticias prácticas
Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo para el próximo curso, éste sería un buen momento para que lo evaluaran. Las preguntas recientes de los padres han ido desde si su hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en la escuela. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas y puedes encontrar información sobre estas evaluaciones en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel.
Grupos de depresión.Los grupos semanales de terapia continua de la depresión se reúnen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial y está limitado a 8 personas. Si estás interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Si tienes sobrepeso, puedes plantearte participar en un estudio de investigación. El Instituto Life Extension ha pedido a nuestra consulta que participe en una investigación que evalúa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos sobre el control del peso en personas con sobrepeso. Los primeros resultados muestran una pérdida de peso continuada en los sujetos que participan en el estudio. Para más información sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el 954 755-2885
Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.
INTELIGENCIA EMOCIONAL: ¿CUÁL ES TU EQ?
Nuestra Carta Electrónica de este mes se centra en la Inteligencia Emocional o IE, que se hizo muy popular en la década de 1990 y ahora se utiliza en la escuela, la empresa y el desarrollo del liderazgo. El concepto de IE o Inteligencia Emocional fue descrito por Peter Salovey y John D. Mayer, que en 1990 publicaron un artículo histórico titulado «Inteligencia Emocional». En 1995, la IE se hizo enormemente popular después de que el periodista científico Daniel Goleman publicara su libro Inteligencia Emocional: Por qué puede importar más que el cociente intelectual. Han proliferado los programas de formación en IE, los tests de Inteligencia Emocional y los seminarios sobre IE, y hace varios años nuestro amigo, el Dr. Richard Mendelson, se doctoró escribiendo su tesis sobre Inteligencia Emocional.
La IE se ha definido como la capacidad de observar las emociones propias y ajenas en las interacciones humanas. Es la capacidad de distinguir e identificar las emociones de modo que la información emocional pueda utilizarse para guiar el pensamiento y los comportamientos. En cierto sentido, es «inteligencia» sobre las emociones y sobre cómo nos afectan individual e interpersonalmente. Existen tres modelos actuales de IE:
1. El modelo de habilidad se refiere a ser capaz de percibir, utilizar, comprender y gestionar las emociones para desenvolverse en el entorno social
2. El modelo de rasgos se refiere a la autopercepción que tiene una persona de sus capacidades y composición emocionales
3. El modelo mixto se refiere a una amplia variedad tanto de habilidades emocionales como de capacidades que motivan el desempeño del liderazgo
Al describir el modelo mixto, Goleman esboza las cinco competencias principales de la Inteligencia Emocional de la siguiente manera:
1. La autoconciencia, que es la capacidad de reconocer las propias emociones, puntos fuertes y débiles, impulsos, valores y objetivos, y de reconocer su impacto en los demás.
2. La autogestión, que es la capacidad de mantener la calma y controlar las propias emociones.
3. Las habilidades relacionales permiten gestionar las relaciones basándose en la comunicación y la motivación
4. La empatía implica escuchar de verdad a los demás y tener en cuenta sus sentimientos, especialmente a la hora de tomar decisiones
5. Motivación intrínseca, que es la capacidad de sentirse impulsado a satisfacer las propias necesidades y objetivos internos y a perseguir experiencias culminantes.
Tener Inteligencia Emocional puede ser tan importante como la capacidad intelectual. Piensa en las personas que no pueden desenvolverse bien en la estructura del mundo académico y, sin embargo, se convierten en líderes muy poderosos gracias a su capacidad para comprender, empatizar, motivar y dirigir a los demás. La IE puede ayudar a establecer relaciones más sólidas, tener éxito en el trabajo y alcanzar objetivos personales y profesionales. También puede conducir a una mejor salud física y mental gracias a los buenos sentimientos asociados a los logros y a la reducción del estrés.
Las personas con una IE alta no temen enfrentarse a sus emociones. Controlan sus sentimientos y su efecto en los demás. Están dispuestas y son capaces de hablar de ellos con los demás y compartirlos adecuadamente. También son capaces de identificar correctamente las causas subyacentes de sus emociones. Entonces, ¿qué es más importante, el CI o la Inteligencia Emocional? Los estudios han demostrado que el CI es un componente importante del éxito y se pensaba que quienes tenían un CI alto estaban encaminados hacia el logro y la realización. Sin embargo, en realidad, no a todos los que tienen un CI alto les va bien. Las investigaciones han demostrado que las personas con un alto Coeficiente Intelectual tienen un gran potencial de liderazgo y alcanzan el éxito gracias a su capacidad para gestionarse emocionalmente a sí mismas y a los demás. Los estudios sobre Inteligencia Emocional han demostrado que los niños que han participado en programas de Aprendizaje Social y Emocional (SEL) obtienen mejores resultados y mejoran sus notas medias. Estos niños también tienen menores tasas de suspensión, mejor asistencia a la escuela y menos problemas de disciplina. Daniel Kahneman, psicólogo israelí-estadounidense galardonado con el Premio Nobel, descubrió que la gente prefiere hacer negocios con una persona que le cae bien y en la que confía que con alguien que no le cae bien, aunque la persona simpática ofrezca un producto o servicio de menor calidad a un precio más alto. La respuesta a cuál es mejor el CI o el CI es que ambos son importantes para el éxito.
Las habilidades para aumentar la IE las puede aprender cualquiera en cualquier momento. La clave está en reducir el estrés, permanecer conectado con las propias emociones y con los demás, y ser un comunicador eficaz. A continuación se presentan 5 sugerencias para aumentar la IE:
1. Reconoce cuándo estás estresado y utiliza técnicas de reducción del estrés para calmarte y mantener el control
2. Desarrolla la conciencia de tus emociones prestándoles atención para poder comunicarte con los demás
3. Mejora la comunicación no verbal centrándote en la otra persona, manteniendo un buen contacto visual y prestando atención a las señales no verbales
4. Utiliza el humor, la creatividad y el juego para mantener las cosas en perspectiva y reducir el estrés y los conflictos
5. Resuelve positivamente cualquier conflicto mediante el perdón, aceptando estar en desacuerdo y decidiendo si el asunto es tan importante
Te ofrecemos la siguiente información sobre Inteligencia emocional: ¿Cuál es tu Inteligencia Emocional?
INTELIGENCIA EMOCIONAL: ¿CUÁL ES TU EQ?
Cuando pienso en toda la mierda que aprendí en el instituto, es un milagro que pueda pensar, y mi falta de educación no me ha perjudicado en absoluto, puedo leer la escritura en la pared
LO QUE HAY QUE SABER
- EQ o Cociente Emocional es muy diferente de IQ o Cociente de Inteligencia
- La IE fue definida por primera vez en 1990 por Peter Salovey y John Mayer en un artículo histórico
- En 1995, Daniel Goleman popularizó el concepto de IE en su libro Inteligencia Emocional: Por qué puede importar más que el cociente intelectual.
- La Inteligencia Emocional o IE es la capacidad de utilizar la información emocional para dirigir el pensamiento y el comportamiento en función de las capacidades y rasgos de una persona
- La IE es la capacidad de reconocer las emociones propias y ajenas y de distinguir y etiquetar las distintas emociones
- El modelo de habilidades de la IE se refiere a la capacidad de una persona de procesar información emocional para funcionar dentro del entorno social
- El modelo de rasgos de la IE se refiere al carácter emocional de una persona y a sus capacidades autopercibidas
- Daniel Goleman propone un modelo mixto de IE consistente en habilidades y características que contribuyen al rendimiento del liderazgo, entre las que se incluyen:
- Autoconciencia, que es el reconocimiento de los propios sentimientos y de los puntos fuertes y débiles.
- Autogestión, que es la capacidad de mantener la calma y controlar las propias emociones
- La empatía es la capacidad de escuchar y comprender lo que los demás dicen en realidad
- Las habilidades relacionales son la capacidad de comunicarse con los demás para que se sientan relajados a tu alrededor
- La motivación intrínseca es la capacidad de estar motivado para satisfacer las propias necesidades y objetivos internos y para perseguir experiencias cumbre
- En el trabajo, la IE puede ayudar a comprender las complejidades del lugar de trabajo para dirigir y motivar a los demás, lo que puede conducir a un rendimiento laboral superior.
- Muchas empresas utilizan tests de Inteligencia Emocional como parte de su proceso de contratación y exigen formación en Inteligencia Emocional
- La IE puede conducir a una mejor gestión del estrés, reduciendo así graves problemas de salud
- La IE puede conducir a una mejor salud mental mediante una mejor gestión de las emociones y los estados de ánimo
- La IE puede conducir a una mejor expresión de los propios sentimientos, así como a una comprensión de cómo se sienten los demás, lo que conducirá a unas relaciones mejores y más sólidas.
¡QUÉ HACER!
- Considera la posibilidad de aumentar tu IE, ya que te ayuda a establecer relaciones más sólidas, a tener éxito en el trabajo o en casa, y a lograr objetivos personales
- Aumenta tu IE
- Darte cuenta de cuándo estás estresado y utilizar técnicas para reducir tu estrés
- Prestar atención a tus emociones y sentirte cómodo con ellas
- Ser un buen comunicador, tanto verbal como no verbalmente, manteniendo un buen contacto visual, centrándose en la otra persona y leyendo el lenguaje corporal
- Utilizar el humor, la creatividad y el juego para contrarrestar las dificultades y las diferencias
- Resolver los conflictos con los demás mediante el perdón, decidiendo si merece la pena discutir y aceptando estar en desacuerdo
- Busca ayuda profesional para comprender y aumentar tu Inteligencia Emocional
¡Podemos ayudarte!
Llámanos al (954) 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Joel I.
Kimmel, Ph.D., P.A. and Associates 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067
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Como siempre, queremos dar la bienvenida a los nuevos lectores de nuestra e-Carta. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compañero lector, envíanos tu dirección de correo electrónico para incluirte en nuestra lista.
Pregunta al médico
pregunta KB: Mi hija se graduará en el instituto dentro de unas semanas y tendrá algo de tiempo libre antes de empezar la sesión de verano en la FSU. Está emocionada por empezar la universidad y es de lo único que habla. Tiene algunos amigos que también van allí y sólo quiere pasar el rato con ellos. Dedica poco tiempo a la familia y me preocupa cómo se las arreglará sola. Me entristece que se vaya y no sé si estoy preparada. ¿Cómo se envía a la universidad a un hijo único?
Responde el Dr. Joel Kimmel: Enviar a un hijo a la universidad es un rito de iniciación. El hecho de que vaya con amigos lo hace más fácil, ya que conocerá a gente del lugar al que va. Su entusiasmo es completamente normal y típico. Quiere ser independiente y debería serlo. Espero que la hayas preparado con habilidades de supervivencia como cocinar, lavar la ropa, administrar el dinero, cuidar de sí misma, etc.
Para ti, sin embargo, es otra historia. Enviar a un hijo a la universidad es agridulce. Pero hay que hacerlo. No puedes hacer que dependa de ti para siempre. Más bien, tu trabajo como padre es proporcionarle las herramientas y la confianza necesarias para gestionar su propia vida. Mantenerla en casa sería hacerle un flaco favor. No te dejará para siempre, pues estará en casa durante las vacaciones, las vacaciones universitarias y sólo de visita. Sin embargo, funcionará como una adulta y no como una niña. Sí, es triste, pero consuélate sabiendo que has hecho tu trabajo. Tu hija será independiente y podrás estar orgullosa de ella.
También te sugiero que llenes tu tiempo, si no trabajas, con experiencias de crecimiento para ti mismo. Apasiónate por alguna actividad, haz un curso, haz ejercicio o únete a un club de lectura. Su marcha a la universidad te da la libertad de perseguir lo que quieras. Disfrútalo.
Correo electrónico del mes
Agradecemos a Bill B. el siguiente correo electrónico sobre un extraño suicidio:
Esta sorprendente historia de un extraño intento de suicidio apareció por primera vez en Internet en agosto de 1994. Presenta un entretenido problema de lógica, pero no es cierto según Snopes.com. Lo que sí es cierto es que Don Harper Mills se lo inventó y contó esta misma historia en una reunión de la Academia Americana de Ciencias Forenses con fines educativos.
el suicidio más extraño de 1994
En la cena anual de entrega de premios de 1994 de la Asociación Americana de Ciencias Forenses, el presidente de la AAFS, Don Harper Mills, asombró a su audiencia en San Diego con las complicaciones legales de una extraña muerte. He aquí la historia…
«El 23 de marzo de 1994, el médico forense vio el cadáver de Ronald Opus y concluyó que había muerto de una herida de escopeta en la cabeza. El difunto había saltado desde lo alto de un edificio de diez pisos con intención de suicidarse (dejó una nota indicando su abatimiento). Al caer más allá del noveno piso, su vida se vio interrumpida por un disparo de escopeta a través de una ventana, que le mató instantáneamente. Ni el tirador ni el difunto eran conscientes de que se había erigido una red de seguridad en el octavo piso para proteger a unos limpiacristales y de que, de todos modos, Opus no habría podido completar su suicidio debido a ello.»
«De ordinario», continuó el Dr. Mills, «una persona que se propone suicidarse al final lo consigue, aunque el mecanismo no sea el que pretendía. El hecho de que Opus recibiera un disparo camino de una muerte segura nueve pisos más abajo probablemente no habría cambiado su modo de morir de suicidio a homicidio. Pero el hecho de que su intención suicida no hubiera tenido éxito hizo que el médico forense considerara que se trataba de un homicidio. «La habitación del noveno piso de donde salió el disparo de escopeta estaba ocupada por un anciano y su esposa. Estaban discutiendo y él la amenazaba con la escopeta. Estaba tan alterado que, al apretar el gatillo, falló por completo a su mujer y los perdigones atravesaron la ventana golpeando al Opus.
Cuando uno pretende matar al sujeto A, pero mata al sujeto B en el intento, es culpable del asesinato del sujeto B. Cuando se enfrentaron a esta acusación, el anciano y su esposa insistieron en que ninguno de los dos sabía que la escopeta estaba cargada. El anciano dijo que tenía la costumbre de amenazar a su mujer con la escopeta descargada. No tenía intención de asesinarla, por lo que el asesinato de Opus parecía un accidente. Es decir, el arma se había cargado accidentalmente.
La investigación en curso reveló que un testigo vio al hijo de la anciana cargar la escopeta unas seis semanas antes del incidente mortal. Resultó que la anciana había cortado la ayuda económica a su hijo y éste, conociendo la propensión de su padre a utilizar la escopeta de forma amenazadora, cargó el arma con la expectativa de que su padre disparara a su madre. El caso se convierte ahora en un caso de asesinato por parte del hijo por la muerte de Ronald Opus.
Hubo un giro exquisito. «Investigaciones posteriores revelaron que el hijo [Ronald Opus] estaba cada vez más abatido por el fracaso de su intento de tramar el asesinato de su madre. Esto le llevó a saltar del edificio de diez pisos el 23 de marzo, sólo para morir por un disparo de escopeta a través de una ventana del noveno piso.
«El forense cerró el caso como un suicidio».
Hasta junio…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
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Si esta información te parece interesante o útil, reenvía esta E-Carta a tus contactos y amigos. Derechos de autor © 2015 de Joel I. Kimmel, Doctor en Filosofía. P.A. y Asociados.
