Para los decepcionados tras las elecciones

Noviembre nos trae el Día de Acción de Gracias, una época dominada por las gangas, los descuentos y las compras. Pero en realidad es una época para la gratitud; una época para recordar nuestras bendiciones y reconocerlas y apreciarlas. Demasiadas personas han sufrido para traernos la libertad, la libertad y la prosperidad de las que disfrutamos. En el Día de los Veteranos sólo recordamos a algunos de ellos. Nos tomamos este tiempo para recordar a todos nuestros familiares y amigos que han contribuido a hacer de nosotros lo que somos. También recordamos a quienes criamos y enseñamos y preparamos para el futuro con un conjunto de creencias y valores.

Este mes hemos vivido unas elecciones muy, muy negativas, y tanto si sus candidatos han ganado como si han perdido, todos nos hemos visto afectados por las mentiras, los giros y los ataques de ambos bandos. Esperamos y rezamos para que nuestro país se una rápidamente para sanar nuestras desavenencias.

Tras las elecciones, tuvimos noticias de varias personas que estaban bastante deprimidas y asustadas sobre el futuro de nuestro país porque sus candidatos no ganaron. Por ello, en este boletín electrónico de noviembre, presentamos información sobre la Decepción Postelectoral. Nuestra pregunta Pregúntale al Doc trata sobre no tener amigos, y nuestro correo electrónico del mes trata sobre el Liderazgo y el Conserje. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Hemos sido certificados por el Departamento de Menores y Familias del Estado de Florida para ofrecer el Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Esta clase de 4 horas, a veces denominada Clase sobre el Divorcio, es obligatoria por ley para los padres divorciados con hijos. El objetivo de este curso es enseñar a los padres los efectos que tiene el divorcio en los niños, disminuir el impacto de las transiciones difíciles y mejorar la forma en que se comunican entre sí y con sus hijos. Nuestro curso se imparte en directo y en grupos reducidos. Para más información, ponte en contacto con nuestra oficina en el 954 755-2885.

Asesoramiento a bajo coste: Denise Champagne, M.S., ofrece asesoramiento a bajo coste como interna de salud mental. Actualmente está atendiendo a pacientes y está disponible para aceptar a nuevos pacientes. Esto permite que las personas que no pueden permitirse un tratamiento puedan obtenerlo y le permite a ella obtener la formación necesaria. Si tú o alguien que conoces necesita asesoramiento pero no puede permitírselo, llama a la oficina y pregunta por Denise. Todo tratamiento proporcionado por Denise será revisado y supervisado por el Dr. Kimmel.

Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo para el próximo curso, éste sería un buen momento para que lo evaluaran. Las preguntas recientes de los padres han ido desde si su hijo debe ser retenido hasta si es superdotado o si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en la escuela. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas y puedes encontrar información sobre estas evaluaciones en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel, que estará encantado de responderlas.

Supervisor cualificado. El Dr. Joel Kimmel ha sido certificado por el Estado de Florida para supervisar a consejeros de salud mental que buscan supervisión para cumplir los requisitos de la licencia. Si tú o alguien que conoces necesita un supervisor cualificado para cumplir estos requisitos, ponte en contacto con el Dr. Kimmel para obtener más información.

Nuestra E-Carta de este mes se centra en la comprensión de la decepción y en cómo las personas pueden deprimirse como consecuencia de las elecciones de 2012. La decepción, en general, es el sentimiento de insatisfacción que se produce cuando las esperanzas y expectativas no se cumplen. Es una respuesta subjetiva que viene determinada por muchos factores, entre ellos la expectativa de recompensa. Cuanto mayor es la esperanza, mayor es la anticipación, y cuanto más crítica es la recompensa, mayor es la decepción cuando no se produce.

Los resultados de la decepción varían mucho de una persona a otra, aunque puede provocar depresión, pánico, frustración, culpa y obsesionarse con el resultado. Algunas vías que conducen a la decepción son ser perfeccionista, confiar demasiado en la victoria, fijarse objetivos que no se basan en la realidad, la inflexibilidad y la catastrofización.

Las elecciones de 2012 han sido muy acaloradas y apasionadas. Ambos bandos han proferido mentiras, calumnias, giros y ataques. El temor a futuras calamidades nos bombardeó constantemente a través de interminables anuncios en televisión e Internet. Numerosas llamadas telefónicas nos inundaron de temores sobre lo que podría ocurrir si ganaba el otro bando. Las redes sociales nos permitieron participar en el proceso político votando «me gusta» o tuiteando. Nunca antes había habido tantas encuestas y expertos que predijeran la victoria de su bando. En resumen, era imposible no tomar partido y permanecer sin preocupaciones ni temores.

Pasamos de espectadores a participantes en este proceso electoral. Formábamos parte de cualquier equipo. Cuanto mayor era nuestra participación, mayor era nuestra decepción cuando nuestros candidatos perdían. A estas personas les invadió la incredulidad, seguida de la ansiedad. Los miedos se vuelven excesivos al catastrofizar sobre cómo cambiará nuestra nación. Pero estar decepcionado y darle vueltas a las pérdidas electorales sólo conduce a la depresión.

He aquí algunas sugerencias para afrontar la decepción electoral. Acepta las pérdidas y sigue adelante. Ayuda hablar de los propios sentimientos y mantener las cosas en perspectiva. No te obsesiones con lo que ha pasado o con lo que podría haber pasado. Más bien, sé activo. Niégate a sentirte derrotado y planifica pasos positivos para las próximas elecciones. Comprométete a hacer voluntariado y a ver a tus amigos. Haz ejercicio regularmente y come bien. Date cuenta de que no todo está realmente perdido y disfruta de no tener que escuchar más anuncios ofensivos de campaña. Por último, busca ayuda profesional si no puedes superar tu decepción.

Te ofrecemos la siguiente información sobre la decepción postelectoral:

• La decepción tras las elecciones de este año tuvo reacciones muy fuertes por parte de muchas personas
• La decepción se produce precisamente porque nos importa; no sentir ninguna decepción es imposible
• La decepción suele producirse cuando no se cumplen nuestras expectativas, cuando las cosas no salen como habíamos planeado o deseado, o cuando sucede lo que tememos.
• La decepción puede provocar sentimientos de depresión, ansiedad, insatisfacción, estrés e impotencia; también puede afectar a nuestros patrones de alimentación y sueño.
• La decepción puede llevarnos a darle vueltas a la situación o a preocuparnos pensando en la situación que no ha salido como queríamos
• La decepción es una parte normal de la vida y afectará a todo el mundo en algún momento
• Cuando estamos decepcionados, solemos sentirnos defraudados, tristes, desilusionados, desesperanzados, derrotados
• Cuanto mayores son nuestros sentimientos de decepción, más importante creemos que es algo o más lo deseamos
• A menudo nuestros pensamientos y esperanzas no se ajustan a la realidad y nuestras expectativas pueden ser demasiado altas para la situación, especialmente después de escuchar a demasiados expertos y encuestadores.
• La decepción postelectoral se produce cuando los temas y las personas en los que creemos y esperamos que ganen no lo hacen y no podemos hacer nada al respecto.
• La decepción postelectoral es mayor cuando:
  • creemos que nuestros problemas son críticos y tememos lo que pueda ocurrir
  • nos desagradan intensamente los adversarios
  • nos sentimos personalmente implicados
  • participamos en el proceso electoral mediante contribuciones, campañas, etc.
  • estamos polarizados y sentimos que competimos con el otro bando
  • creemos que nuestras vidas cambiarán radicalmente
• En realidad, los resultados de las elecciones están fuera de nuestro control; todo lo que puedes hacer es votar e intentar convencer a los demás

• Deja de obsesionarte con los resultados y reorienta tu pensamiento
• Acepta tu decepción y vuelve a centrarte en el futuro
• Niégate a sentirte derrotado y planifica medidas positivas para las próximas elecciones dentro de dos años
• No cedas al pesimismo y pienses que todo está perdido; reagrúpate y vuelve a comprometerte
• No personalices los acontecimientos que no están bajo tu control
• Aprende a pensar positivamente y a emprender acciones constructivas
• Reduce el estrés y la decepción manteniendo las cosas en perspectiva y el voluntariado
• Alégrate de que no recibirás más llamadas telefónicas ni te inundarán con anuncios de campaña
• Relájate saliendo, dando un paseo, estando con amigos y aléjate de la política
• Busca ayuda profesional si no puedes superar tu decepción y si sigues sintiéndote deprimido, pesimista y derrotado

GM escribe: Tengo un hijo de 15 años que pasa todo el tiempo solo. Me ha dicho que tiene amigos en el colegio y que siempre está jugando a videojuegos en casa todo el fin de semana. Pero, no llama a nadie y nadie le llama a él. Dice que no le molesta no salir a fiestas o al cine. Creo que necesita socializar y hacer cosas con los demás. ¿Qué opinas tú?

Responde el Dr. Joel Kimmel: Sí, es muy importante que tu hijo tenga y vea amigos. No es necesario que tenga muchos, pero debería tener algunos. Los amigos cumplen muchas funciones para una persona. No sólo es agradable estar con otros, sino que permite (la mayoría de las veces) reducir el estrés. La gente suele decir que disfruta más yendo al cine o a comer fuera cuando lo hace con un amigo. Los amigos también proporcionan apoyo y cariño en los momentos difíciles. Y lo más importante, tener amigos significa que no estás solo.

Tener amigos durante la adolescencia también es bastante importante porque da la oportunidad de desarrollar habilidades para relacionarse. Puede ser una época experimental en la que aprendemos a llevarnos bien con los demás. Es una época para ver qué ocurre cuando una persona es cariñosa, sarcástica, egoísta, cariñosa, etc. y cómo reaccionan los demás ante estos roles. También podemos aprender qué podemos hacer para ayudar a los demás cuando necesiten apoyo.

Lo que nos preocupa son los videojuegos de tu hijo. Lo que hemos visto a menudo es que los videojuegos pueden volverse adictivos y convertirse en el centro de la vida de un adolescente. Pueden jugar con equipos cuyos miembros están por todo el mundo o que pueden estar en su colegio. En cualquier caso, funcionan en una comunidad en línea irreal en la que tienen alguna relación, normalmente competitiva. Sin embargo, ese mundo no es real y puede que se sepa muy poco sobre con quién se comunican.

Puede que tu hijo sufra de timidez e inseguridad. Le vendría bien tener al menos un amigo que le llamara e intentara sacarle de casa. Puede que tengas que ayudar a encontrar un amigo y empujarle fuera de casa. Limitarle el tiempo que pasa con el ordenador ayudaría, pero probablemente provocaría una fuerte reacción de tu hijo. Hacer que participe en actividades escolares y en servicios comunitarios también podría ayudarle a relacionarse con los demás.

Si tiene fuertes preocupaciones de inseguridad y le preocupa lo que la gente piense de él, que no les guste o que le acosen, sería útil que acudiera a un consejero profesional.

Queremos dar las gracias a Paul L. por enviarnos el siguiente correo electrónico:

El liderazgo y el conserje

William «Bill» Crawford era una figura poco impresionante, que podías pasar por alto fácilmente durante un ajetreado día en la Academia de las Fuerzas Aéreas de EE.UU.. El Sr. Crawford, como la mayoría de nosotros nos referíamos a él a finales de la década de 1970, era el conserje de nuestro escuadrón. Mientras los cadetes nos ocupábamos de prepararnos para los exámenes académicos, las pruebas atléticas, los desfiles del sábado por la mañana y las inspecciones de las habitaciones -o las interminables clases de liderazgo-, Bill se movía tranquilamente por el escuadrón fregando y abrillantando suelos, vaciando cubos de basura, limpiando retretes o simplemente poniendo orden en el desorden que 100 chavales en edad universitaria pueden dejar en un dormitorio.

Lamentablemente, y durante muchos años, pocos de nosotros le hicimos mucho caso, dedicándole poco más que una inclinación de cabeza o un lacónico «¡Buenos días!» mientras nos apresurábamos a cumplir con nuestras obligaciones diarias. ¿Por qué? Tal vez por la forma en que hacía su trabajo: siempre mantenía la zona del escuadrón impecablemente limpia, incluso los lavabos y las duchas estaban relucientes. Francamente, hacía su trabajo tan bien, que ninguno de nosotros tenía que darse cuenta ni implicarse. Al fin y al cabo, limpiar los aseos era su trabajo, no el nuestro.

Quizá fuera la personalidad del Sr. Crawford lo que le hacía casi invisible para los jóvenes que le rodeaban. Bill era tímido, casi dolorosamente tímido. Rara vez hablaba con un cadete a menos que se dirigieran a él primero, y eso no ocurría muy a menudo. Nuestro conserje siempre se enfrascaba en su trabajo, moviéndose con los hombros encorvados, un andar tranquilo y la mirada perdida. Por la razón que fuera, Bill se integró en el grupo y se convirtió en un elemento más del escuadrón.

Eso cambió una tarde de sábado de otoño de 1976. Estaba leyendo un libro sobre la Segunda Guerra Mundial y la dura campaña terrestre de los Aliados en Italia, cuando me topé con una historia increíble. El 13 de septiembre de 1943, el soldado William Crawford, de Colorado, asignado a la 36ª División de Infantería, había participado en unos sangrientos combates en la Colina 424, cerca de Altavilla, Italia.

Mención de la Medalla de Honor de William Crawford. Me llamaron la atención las palabras de la página: «Ante el intenso y abrumador fuego hostil… sin tener en cuenta la seguridad personal… por iniciativa propia, el soldado Crawford atacó en solitario posiciones enemigas fortificadas». Continuaba: «Por su destacada gallardía e intrepidez, arriesgando la vida más allá de lo que exige el deber, el Presidente de los Estados Unidos…».

«Madre mía», le dije a mi compañero de piso, «no te lo vas a creer, pero creo que nuestro conserje ha recibido la Medalla de Honor». Quedamos con el Sr. Crawford el lunes bien temprano y le enseñamos la página en cuestión del libro, con la expectación y la duda en nuestros rostros. Se quedó mirándola unos instantes en silencio y luego pronunció en voz baja algo así como: «Sí, soy yo». Con la boca abierta, mi compañera de piso y yo nos miramos la una a la otra, luego al libro y rápidamente de nuevo a nuestro conserje. Casi a la vez, los dos tartamudeamos: «¿Por qué nunca nos lo habías contado?». Él respondió lentamente después de pensarlo un poco: «Fue un día de mi vida y ocurrió hace mucho tiempo». Supongo que todos nos quedamos sin palabras después de aquello. Teníamos que darnos prisa para ir a clase y Bill, bueno, tenía tareas que atender.

Tras aquel breve intercambio, las cosas nunca volvieron a ser iguales en nuestro escuadrón. Los que antes dejaban el desorden para que lo limpiara el «conserje», empezaron a encargarse ellos mismos de poner las cosas en orden. Los cadetes se paraban habitualmente a hablar con Bill a lo largo del día e incluso empezamos a invitarle a nuestras funciones formales del escuadrón. Se presentaba vestido con un conservador traje oscuro y hablaba tranquilamente con los que se le acercaban; la única señal de su heroísmo era un sencillo alfiler de solapa azul con una estrella. Casi de la noche a la mañana, Bill pasó de ser un simple elemento fijo de nuestro escuadrón a uno de nuestros compañeros de equipo.

El Sr. Crawford también cambió, pero había que fijarse bien para notar la diferencia. Después de aquel día de otoño de 1976, parecía moverse con más decisión, sus hombros no parecían tan encorvados, respondía a nuestros saludos con una mirada directa y un «buenos días» más fuerte a cambio, y mostraba su sonrisa torcida más a menudo. El escuadrón brillaba como siempre, pero ahora todo el mundo parecía notarlo más.

Como ocurre a menudo en la vida, los acontecimientos nos alejan de las personas de nuestro pasado. La última vez que vi a Bill fue el día de mi graduación, en junio de 1977. Cuando salí del escuadrón por última vez, me estrechó la mano y me dijo simplemente: «Buena suerte, joven». Con ello, me embarqué en una carrera que ha sido verdaderamente afortunada y bendecida.

El Sr. Crawford siguió trabajando en la Academia y finalmente se jubiló en su Colorado natal, siendo uno de los cuatro galardonados con la Medalla de Honor que vivían en la pequeña ciudad de Pueblo.

Una persona sabia dijo una vez: «Lo importante no es la vida, sino quienes te encuentras por el camino, que marcan la diferencia». Bill fue uno de los que marcaron la diferencia para mí. Bill Crawford, nuestro conserje, me enseñó muchas lecciones de liderazgo valiosas e inolvidables, y pienso en él a menudo.