Adicción al trabajo: ¿La adicción respetable?

Abril anuncia la llegada de la primavera, los FCAT, el Día de la Tierra, y la Pascua y la Semana Santa. El verano no se queda atrás, con la atención puesta en los campamentos de verano, las vacaciones familiares y la gestión de los días calurosos y húmedos. En estos tiempos difíciles de precios excesivos de la gasolina, agitación política y desasosiego mundial, te recordamos que te centres en la belleza natural de nuestro planeta. La simple atención a las plantas, los árboles y el césped es muy beneficiosa porque añade atractivo a nuestro entorno. Puede que no tengamos mucho control sobre la política o los precios de la gasolina, pero podemos mejorar nuestro mundo cuidando y respetando nuestro entorno natural.

En esta E-Carta de abril, presentamos información sobre la adicción al trabajo. Nuestra pregunta a la Doctora trata sobre los ataques de pánico y nuestro correo electrónico del mes trata sobre cómo salirse de la norma en una entrevista de trabajo. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

Hemos recibido muchos comentarios sobre el control de la ira y la intimidad, que fueron los temas de las últimas cartas electrónicas. Tanto es así, que estamos considerando la posibilidad de organizar, sin coste alguno, debates o talleres en pequeños grupos para profundizar en estos y otros temas. Estos debates tendrán un carácter educativo y no clínico. Te rogamos que nos comuniques por correo electrónico, [email protected], qué temas te parecerían interesantes. Puedes encontrar temas anteriores en la sección E-Cartas de nuestro sitio web.

Actualmente también realizamos evaluaciones psicopedagógicas para identificar problemas de aprendizaje, Trastorno por Déficit de Atención u otros tipos de problemas que interfieren en el rendimiento académico. Estaremos encantados de responder a cualquier pregunta o duda que puedas tener sobre el funcionamiento de tu hijo en la escuela y sobre si está rindiendo al máximo de sus posibilidades. Puedes llamarnos al 954 755-2885 o enviarnos un correo electrónico.

Nuestra E-Carta de este mes se centra en una adicción que muchas personas tienen pero que se niegan a reconocer: la adicción al trabajo. Se trata de una adicción al trabajo que, de hecho, se fomenta en nuestra sociedad y se refuerza con ascensos y aumentos salariales. La llegada de la tecnología ha permitido que las personas estén conectadas a su trabajo 24 horas al día, 7 días a la semana y en todo el mundo, de modo que en realidad es posible no desconectar nunca del trabajo. Sin embargo, ¿es la adicción al trabajo una adicción realmente respetable?

No existe una definición médica aceptada para la adicción al trabajo, aunque el trastorno obsesivo-compulsivo o el estrés pueden describir esta afección. La adicción al trabajo no consiste sólo en trabajar mucho o durante muchas horas. Un adicto al trabajo se obsesiona con el trabajo y considera que el sueño y el tiempo de ocio interfieren en su productividad. Un adicto al trabajo se centra más en la actividad de estar ocupado todo el tiempo que en ser productivo. De hecho, los adictos al trabajo suelen realizar tareas que no son necesarias sólo para mantenerse ocupados. Suelen ser trabajadores ineficaces que no saben delegar en otros y no confían en que los demás hagan un trabajo tan bien como ellos. No trabajan en equipo y suelen asumir demasiado trabajo, por lo que se desorganizan y son menos eficaces que otros trabajadores. Como dedican todo su tiempo al trabajo, no mantienen intereses sanos en otras actividades, ni relaciones sanas con la familia, y a menudo no tienen amigos. Ignoran su salud y no tienen actividades de ocio. Se llevan el trabajo a casa y de vacaciones porque tienen que seguir conectados. A menudo son incapaces de ver que tienen un problema y bromean o niegan que sean adictos al trabajo. La adicción al trabajo también puede tener importantes consecuencias para la salud, como agotamiento, depresión, ansiedad, malos hábitos alimentarios y de sueño, dolores de estómago y de cabeza. Los adictos al trabajo tienden a negar su salud y sólo acuden al médico cuando es absolutamente necesario o tienen un dolor insoportable. El Dr. Bryan Robinson describe a los adictos al trabajo como personas que no tienen muchos amigos, no se cuidan y no tienen aficiones fuera de la oficina. «Un trabajador duro estará en su escritorio, pensando en las pistas de esquí. Un adicto al trabajo estará en las pistas de esquí pensando en su escritorio».

Liberarse de la adicción al trabajo implica varios pasos:

• Considera lo que es verdaderamente importante en tu vida
• Desconéctate periódicamente de los aparatos electrónicos
• Programa tiempo específico para tu cónyuge y tu familia para mantener relaciones
• Dedica tiempo a estar con tus amigos y a hacer cosas con ellos
• Mantén visitas regulares con tus médicos para controlar tu salud
• Haz ejercicio regularmente y come y duerme bien
• Haz pequeñas pausas durante el día
• Ejercita tu mente con actividades de lectura y aprendizaje

• La adicción al trabajo es un trastorno compulsivo o una adicción al trabajo y es bastante diferente de simplemente trabajar mucho o trabajar mucho
• Es una obsesión con el trabajo e interfiere con el mantenimiento de intereses sanos, las relaciones e incluso la propia salud
• Karoshi es un término japonés que significa muerte por exceso de trabajo y se calcula que se cobra más de 1.000 vidas al año, principalmente por ataques al corazón y derrames cerebrales relacionados con el estrés.
• La adicción al trabajo puede tener importantes consecuencias para la salud, como agotamiento, ira, depresión, ansiedad, dolores de estómago y de cabeza
• Los adictos al trabajo son ineficaces pero están ocupados todo el tiempo; se sienten ansiosos sin nada que hacer
• Se centran en la actividad, en estar y mantenerse ocupados, más que en ser productivos
• No suelen trabajar en equipo, no delegan en los demás, no son tan organizados como otros y tienen dificultades para confiar en que los demás realicen un trabajo de la calidad del suyo
• Al igual que otras adicciones, los adictos al trabajo niegan que tengan un problema
• Algunas de sus causas son el modelado paterno cuando se es más joven, las exigencias laborales, las altas expectativas percibidas, la depresión y la baja autoestima
• Los adictos al trabajo suelen pensar que trabajando muchas horas aumentará su autoestima
• No suelen tener muchos amigos, no se cuidan, no tienen aficiones y se preocupan por el trabajo incluso cuando están de vacaciones
• Los adictos al trabajo también tienden a centrarse en el trabajo para evitar sentimientos dolorosos o conflictos
• Los rasgos comunes de los adictos al trabajo incluyen: llevarse trabajo a casa para hacerlo por la noche o los fines de semana, sólo les gusta hablar de trabajo, trabajar les hace más felices que cualquier otra cosa, aceptar trabajo extra y ser enérgicos en el trabajo y letárgicos en casa.
• Los adictos al trabajo también tienen dificultades para volver a casa después de un día de trabajo, les cuesta disfrutar de las recompensas de su trabajo y racionalizan o incumplen las promesas de relajarse
• Los adictos al trabajo a menudo convierten su casa en otra oficina y creen que dormir y las actividades lúdicas son una pérdida de tiempo
• La sociedad tiende a recompensar el comportamiento adicto al trabajo con más dinero y ascensos
• Hoy en día es más fácil ser un adicto al trabajo gracias a la tecnología, incluidos los teléfonos inteligentes, las tabletas, el WiFi y los conceptos de teletrabajo y oficina en casa.
• A los adictos al trabajo les resulta casi imposible desconectar de su tecnología

• Programa tu horario para pasar un tiempo específico con los miembros de la familia y mantenlo
• Oblígate a conectar con tus amigos y a verlos
• Limita tu tiempo con la tecnología; desconecta para el tiempo de relajación
• Programa y mantén exámenes médicos regulares, come y duerme bien y haz ejercicio
• Sal de la oficina durante unos minutos varias veces al día y saluda a los demás
• Ejercita tu mente leyendo, escribiendo y aprendiendo cosas no relacionadas con el trabajo
• Considera para qué trabajas; ¿cuáles son los objetivos de tu vida?
• Asistir a reuniones de Adictos al Trabajo Anónimos
• Busca ayuda profesional si no eres capaz de controlar tu adicción al trabajo

RS escribe: Hace aproximadamente un mes, tuve lo que mejor puede describirse como un ataque de pánico. Pensé que estaba sufriendo un ataque al corazón. Fui a urgencias a un hospital y tras varias pruebas me dijeron que sólo era pánico. Desde entonces, he tenido algunos más aunque no tan graves. He intentado relajarme, pero me siento nerviosa todo el tiempo esperando otro. ¿Qué crees que debería hacer?

El Dr. Joel Kimmel responde….Esta afección que has descrito le ocurre a mucha gente. A menudo, parece surgir de la nada y, una vez que ocurre, también te vuelves temeroso del pánico en sí. Sin darte cuenta, te mantienes en un estado de excitación preocupado por que, en cualquier situación, puedas entrar en pánico. Algunas personas nunca salen de casa porque temen tener un episodio de pánico en un lugar desconocido. La causa original del pánico se pierde y el propio pánico se convierte en el foco del miedo.

El tratamiento del trastorno de pánico puede ser bastante eficaz. A menudo es una combinación de un tranquilizante y psicoterapia. Los medicamentos pueden reducir o eliminar el pánico, de modo que la persona sienta que tiene control sobre su vida y no tema tener otro episodio. Sin embargo, la causa o causas deben abordarse en terapia. Se pueden identificar las fuentes de ansiedad y desarrollar estrategias para reducirlas o afrontarlas. Además, puedes aprender ejercicios de relajación, como técnicas de respiración profunda, que disminuirán tu estado general de excitación y no tendrás que depender de los medicamentos.

Si sigues teniendo ataques de pánico, te sugiero que te plantees hablar con tu médico sobre una medicación adecuada y que consideres la posibilidad de entrar en terapia.

Nos gustaría dar las gracias a Pam M. por enviarnos el siguiente correo electrónico:

Pregunta de la entrevista de trabajo

Vas conduciendo tu coche en una noche salvaje y tormentosa. Pasas por delante de una parada de autobús y ves a tres personas esperando el autobús:

1. Una anciana que parece a punto de morir.
2. Un viejo amigo que una vez te salvó la vida.
3. El hombre (o) la mujer perfectos con los que has soñado.

¿A cuál elegirías para ofrecerle un viaje, sabiendo que sólo podría haber un pasajero en tu coche?

Piensa antes de seguir leyendo. Se trata de un dilema moral/ético que una vez se utilizó realmente como parte de una solicitud de empleo.

Podrías coger a la anciana, porque va a morir, y por tanto deberías salvarla primero; o podrías coger al viejo amigo, porque una vez te salvó la vida, y ésta sería la oportunidad perfecta para devolvérsela. Sin embargo, puede que nunca vuelvas a encontrar al amante perfecto de tus sueños.

El candidato que fue contratado (de entre 200 aspirantes) no tuvo problemas para dar su respuesta. Simplemente contestó «Le daría las llaves del coche a mi viejo amigo y dejaría que llevara a la señora al hospital. Yo me quedaría esperando el autobús con la mujer de mis sueños».

Nunca olvides «Pensar fuera de la caja».