Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 9, Número 10
Este mes de octubre celebramos el noveno año de nuestra Carta Electrónica. Iniciada justo después del huracán Wilma con consejos para recuperarse de un huracán, hemos ampliado nuestro número de lectores a más de 1000 personas. Estamos orgullosos de haber proporcionado educación e información sobre una amplia variedad de temas psicológicos y seguiremos haciéndolo. Hemos recibido muchísimos comentarios positivos sobre el contenido de cada edición, principalmente «eso no lo sabía», y nos complace haber sido útiles. Te pedimos que cuides tu salud física y mental en estos tiempos de estrés, incertidumbre y miedo.
El boletín electrónico de este mes se centra en el consumo compulsivo de alcohol. Nuestro correo electrónico del mes, Sin palabras, trata sobre los juegos de palabras, y nuestra pregunta Pregúntale al médico trata sobre un joven dependiente. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Te agradecemos las numerosas respuestas que hemos recibido a lo largo de los años y pensamos seguir proporcionando educación e información de calidad.
Noticias prácticas
Grupo de depresión. Los grupos semanales de terapia de la depresión se reúnen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y cada uno se reúne durante una hora y media. Los grupos son educativos, de apoyo y confidenciales, y están limitados a 8 personas. Si estás interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Estudio de investigación. Si tienes sobrepeso, puedes plantearte participar en un estudio de investigación. El Instituto Life Extension ha pedido a nuestra consulta que participe en una investigación que evalúa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos en el control del peso en personas con sobrepeso. Los resultados informales siguen mostrando éxito en los sujetos que participan en el estudio. Para más información sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el 954 755-2885.
Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Nuestra consulta es una de las pocas certificadas para impartir el Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. A veces denominado Curso de Divorcio, es obligatorio en el Estado de Florida para todos los padres que se divorcian o separan, aunque no estén legalmente casados. Hemos impartido este curso muchas veces y lo hemos diseñado como una presentación de 4 horas, de una sola sesión, que se centra en garantizar que los padres protejan a sus hijos de los efectos del divorcio o la separación, dejando a un lado sus diferencias y centrándose en la necesidad que tienen los hijos de contar con ambos progenitores en sus vidas. El curso también proporciona información sobre el divorcio como pérdida, da una visión general de las leyes y estatutos de Florida relacionados con el divorcio y las cuestiones de custodia, y ofrece información sobre cómo reaccionan los niños ante el divorcio en función de su edad. El curso se ofrece en directo en un horario flexible, en función de la disponibilidad de los asistentes al curso. Para más información, ponte en contacto con nuestra Asistente Administrativa, Jillian, en el 954 755-2885.
Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.
BORRACHERAS: ¡DEMASIADAS Y DEMASIADO PRONTO!
Nuestra E-Letter de este mes se centra en lo que parece ser uno de los pasatiempos favoritos de EEUU: el Binge Drinking. Parece, al menos en el sur de Florida, que en cualquier concierto, acontecimiento deportivo, fiesta o celebración, hay mucha gente que bebe mucho y muy deprisa con la intención expresa de emborracharse. Los universitarios son bien conocidos por esta actividad, pero ha crecido rápidamente y se ha extendido a todos los grupos de edad. De hecho, el 70% de los atracones de bebida se producen en adultos de 26 años o más, y los mayores de 65 afirman beber en exceso entre cinco y seis veces al mes. Sí, es mucho más común de lo que pensamos.
Beber en atracón se define como tener un Nivel de Concentración de Alcohol en Sangre superior a 0,08 gramos o tomar 5 o más bebidas en el caso de los hombres o 4 bebidas en el caso de las mujeres durante una ocasión, al menos una vez en un periodo de dos semanas. Es beber a propósito con la intención de intoxicarse. Esto significa que tomarse 4 ó 5 copas en una fiesta o un partido de fútbol constituye beber en exceso. Es frecuente oír decir a nuestros pacientes que, cuando salen, beben y beben para emborracharse.
Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol tiene enormes costes económicos, aumenta las enfermedades y provoca profundos daños sociales. Las borracheras regulares pueden tener efectos negativos en los sistemas gastrointestinal, hematológico, inmunitario, musculoesquelético, cardiaco y neurológico. También aumenta la prevalencia de trastornos mentales. Se asocia a accidentes de tráfico, comportamientos violentos, suicidios, violaciones en citas, embarazos no deseados y enfermedades de transmisión sexual. Los desmayos son un riesgo y pueden causar culpa, vergüenza, bochorno, pérdida de relaciones, pérdida de bienes personales y lesiones o muerte. Un efecto especialmente desagradable del consumo excesivo de alcohol es la intoxicación etílica o sobredosis de alcohol debida a un nivel de alcohol en sangre peligrosamente alto. En algunos casos, el bebedor compulsivo se atraganta con su propio vómito, lo que puede ser mortal. Otros efectos frecuentes son las lesiones por caídas, peleas y accidentes de coche.
Entonces, ¿por qué la gente se da atracones de bebida? Hoy en día, socialmente está de moda. Muchas personas beben compulsivamente porque sus amigos beben compulsivamente y todos los demás en la fiesta beben compulsivamente. Beben para encajar. Otros beben porque se aburren, para escapar del estrés, para reducir su ansiedad social, para ser el alma de la fiesta y para aumentar sus probabilidades de tener relaciones sexuales con otros. El consumo excesivo de alcohol también está estrechamente relacionado con determinados acontecimientos sociales, como conciertos y partidos de fútbol.
¿Eres un bebedor compulsivo? Puede que lo seas si
- de repente te vuelves una persona arriesgada y normalmente eres reservada o tímida
- no bebes entre semana pero te pasas los fines de semana
- no eres capaz de decir no a una bebida
- empiezas a tener lagunas mentales y no recuerdas lo que hiciste
- te vuelves perezoso y vago
- publicas mensajes sobre beber y emborracharte
- hablas constantemente de tus experiencias con la bebida
- que asocias con los bebedores compulsivos
- llevas ropa o accesorios relacionados con el alcohol
- tu familia y amigos están preocupados por tu forma de beber
Si eres un bebedor compulsivo y quieres dejar de beber, tienes que comprometerte a dejar de hacerlo. Sé sincero contigo mismo y reconoce lo que te estás haciendo a ti y a tu familia. Acepta que eres un bebedor compulsivo y pregúntate por qué quieres dejarlo. Identifica las consecuencias de tu consumo de alcohol y decide si realmente es divertido. ¿Te proporciona una vía de escape del estrés? ¿Realmente te tranquiliza? ¿Te parece bien no saber con quién has podido tener relaciones sexuales? ¿Te parece bien no recordar lo que hiciste? Cuando te comprometas a poner fin a tus borracheras, lleva un diario de lo que bebes, cuánto y qué ocurre. Fija un límite al número de copas que te permites y comprueba si puedes cumplirlo. Si no puedes, tendrás que abstenerte por completo y probablemente perderás a tus amigos. Sé consciente de la publicidad de la televisión y el cine, que asocian el consumo excesivo de alcohol con divertirse, ser sociable, tener buen aspecto, parecer deseable y ser joven. Pide apoyo a amigos y familiares que no beban en exceso. Por cada bebida alcohólica, bebe dos vasos de agua. Si sigues sin poder dejar de beber compulsivamente, asiste a un grupo de apoyo como AA y busca ayuda profesional. Con compromiso, honestidad y una mente abierta, puedes poner fin a tus atracones de alcohol.
Te ofrecemos la siguiente información sobre el consumo excesivo de alcohol:
BORRACHERA ¡DEMASIADO PRONTO!
«Last Friday night, Yeah we danced on table tops,
And we took too many shots, Think we kissed but I forgot
Last Friday night, Yeah we maxed our credit cards
And got kicked out of the bar, So we hit the boulevard
Este viernes por la noche, Hazlo todo otra vez
Este viernes por la noche, Hazlo todo otra vez»– Katy Perry
LO QUE HAY QUE SABER
- El consumo compulsivo de alcohol se define como el consumo excesivo de alcohol durante un breve periodo de tiempo con la intención principal de emborracharse
- En EE.UU., el consumo excesivo de alcohol se define mediante la «definición 5/4»: 5 o más bebidas estándar para los hombres, 4 bebidas para las mujeres durante una ocasión al menos una vez en un periodo de 2 semanas o tener una concentración de alcohol en sangre igual o superior a 0,08 gramos.
- Uno de cada 6 adultos estadounidenses se da atracones de bebida unas 4 veces al mes, con unas 8 bebidas por atracón
- Mientras que el consumo excesivo de alcohol es común entre los adultos jóvenes, los mayores de 65 años declaran beber una media de 5-6 veces al mes y, según los informes, los hombres beben dos veces más que las mujeres.
- Aunque es común en la universidad, el 70% de las borracheras se producen en adultos de 26 años o más
- A menudo la gente se da atracones de alcohol porque está estresada, aburrida, tiene amigos que se dan atracones de alcohol o tiene asociaciones mentales entre el alcohol y ciertas actividades como los conciertos
- Los signos de que una persona es bebedora compulsiva incluyen: convertirse en una persona que asume riesgos, ser un «guerrero de fin de semana», no ser capaz de decir no a una bebida, tener lagunas mentales, convertirse en un vago, hablar y publicar comentarios sobre la bebida y tener preocupaciones por parte de familiares y amigos
- El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de suicidio, relaciones sexuales no planificadas, relaciones sexuales sin protección, mayor riesgo de VIH y ETS, agresión, violación en una cita, delincuencia, divorcio y bajo rendimiento laboral
- Los problemas de salud pueden incluir lesiones intencionadas y no intencionadas, intoxicación etílica, enfermedades hepáticas, daños neurológicos, disfunción sexual y alteración del control de la diabetes.
- Los signos de intoxicación etílica por borrachera son: confusión, vómitos, asfixia por vómito, convulsiones, incapacidad para despertarse, respiración irregular, baja temperatura corporal
- Beber en exceso también puede afectar a los ritmos cardíacos, circadianos y a la presión arterial
- El consumo excesivo de alcohol entre adolescentes es la causa de 1/3 de todos los accidentes de tráfico mortales
- En los adolescentes que beben en exceso, el riesgo de suicidio es 4 veces mayor
- Los bebedores compulsivos tienen 14 veces más probabilidades de declarar que conducen bajo los efectos del alcohol que los demás
- En 2006, el consumo excesivo de alcohol costó a EE.UU. 233.500 millones de dólares, unos 1,90 dólares por bebida, en pérdidas de productividad, asistencia sanitaria, delincuencia y otros gastos.
QUÉ HACER PARA DEJAR DE BEBER EN EXCESO
- Sé consciente de la publicidad que promueve la bebida con divertirse, ser social, ser guay, tener buen aspecto y necesario para pasar un buen rato
- Sé sincero contigo mismo y acepta que eres un bebedor compulsivo
- Pregúntate por qué quieres dejar de beber e identifica las consecuencias de tu consumo de alcohol
- Lleva un diario de cuándo bebes, cuánto y qué ocurre
- Intenta establecer un límite en el número de bebidas y comprueba si puedes cumplirlo; si no, abstente de beber por completo
- Pide a un amigo o familiar que te apoye y te controle cuando bebas
- Bebe sólo con las comidas o alterna la bebida con vasos de agua
- Asiste a un grupo de apoyo o busca ayuda profesional si no puedes dejar de beber compulsivamente
¡Podemos ayudarte!
Llámanos al (954) 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067
Como siempre, nos gustaría dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compañero lector, envíanos tu dirección de correo electrónico para incluirte en nuestra lista.
Pregunta al médico
SW escribe: Escribo sobre una amiga mía cuyo hijo de 29 años vive en casa con ella y su marido. Se queja constantemente conmigo de lo infeliz que es él y de lo preocupada que está ella. Él no trabaja y no está motivado para conseguir un empleo. No sabe qué hacer para motivarle. No se mete en líos, pero no hace otra cosa que jugar a videojuegos o ver la televisión. No tiene amigos ni ambición. Le he dado sugerencias pero no me escucha. ¿Qué puedo hacer?
- El Dr. Joel Kimmel responde: Gracias por enviarme un correo electrónico con esta pregunta y parece que estás relacionando 2 situaciones; las quejas de tu amiga hacia ti y la falta de ambición de su hijo. Respecto a esto último, no creo que haya mucho que puedas hacer, ya que tu amiga no te ha escuchado y ha permitido a su hijo. Parece que tiene un alto nivel de comodidad en su casa y que no se espera que haga mucho. Si ella cocina para él, le lava la ropa y le da dinero, ¿por qué se iría? Para que se vaya, ella y su marido tienen que ponerse duros, dejar de permitirle cosas y tener mayores expectativas para él. Tienen que alterar su nivel de comodidad para que se sienta más motivado. Ella tiene que dejar de hacer todo lo que hace por él y dejar que lo haga él mismo. Ella y su marido también tienen que fijar pequeñas expectativas con un marco temporal y hacerlas cumplir. Por ejemplo, él tiene que buscar trabajo inmediatamente y conseguirlo en el plazo de un mes. Tiene que hacer ciertas tareas domésticas inmediatamente. Tiene que hacer amigos y socializar en el plazo de un mes. También tiene que aportar una cantidad simbólica de dinero para seguir viviendo en casa. Hay que quitarle los videojuegos y ella y su marido tienen que comprometerse a hacerlo. Al no permitirlo, le estarán haciendo más fuerte. Quizá tu amiga quiera leer Codependent No More, de Melody Beattie.
En cuanto a tu amiga, puedes decirle que te importa y preguntarle cortés pero asertivamente por qué se queja contigo. Puedes explicarle lo frustrante que es para ti que te cuente sus problemas y no haga nada al respecto. Si se está desahogando, reconócelo como tal y date cuenta de que, digas lo que digas, no hará nada. Si te reafirmas, hazle saber que te importa y que quieres ayudarla, pero que tiene que comprometerse a tomar alguna medida. Si lo hace, la apoyarás y harás todo lo que puedas para ayudarla a mantenerse fuerte. Tienes que decidir si se está desahogando o está pidiendo ayuda. Es muy posible que acabes no teniéndola como amiga. ul >
Correo electrónico del mes
Nos gustaría dar las gracias a Mark M. por el siguiente correo electrónico:
SIN ESPINAS
BIENVENIDO A LA TECNOLOGÍA DEL SIGLO XXI
Nuestros teléfonos > Wireless
Cocinar > Sin fuego
Coches > Sin llave
Alimentación > Sin grasa
Neumáticos > Tubeless
Vestido > Sin mangas
Jóvenes > Parados
Líderes > Desvergonzados
Relaciones > Sin sentido
Actitud > Descuidada
Esposas > Sin miedo
Bebés > Sin padre
Sentimientos > Sin corazón
Educación > Sin valor
Niños > Sin modales
Nuestro gobierno es > No tiene ni idea
Y esto me deja > Sin palabras
Por favor, sigue enviándonos tus comentarios, preguntas y correos electrónicos favoritos para nuestra e-Carta.
Hasta noviembre…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
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Si esta información te parece interesante o útil, reenvía esta e-Carta a tus contactos y amigos.
Copyright © 2014 por el Dr. Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados.
