Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates Volumen 18, Número 4
Una de las razones más frecuentes por las que la gente acude a nosotros profesionalmente es por problemas de pareja. Pueden ser entre cónyuges, hijos y padres, familiares o compañeros de trabajo.
A menudo, están enfadados, dolidos, frustrados y deprimidos, pero tienen esperanzas de que pueda encontrarse una solución.
Estos pacientes son lo bastante sabios como para saber que necesitan ayuda profesional para resolver sus problemas y aprender lo que hace falta para tener relaciones satisfactorias.
Tener una relación positiva es un hermoso viaje que requiere cuidado, comprensión y esfuerzo constantes. No se da por sentado que cuando dos personas inician una relación, ésta vaya a ser buena automáticamente.
Más bien, como cualquier otra cosa que merezca la pena, requiere atención, cuidado, apoyo y comprensión continuos.
Las relaciones tienen conflictos, pero resolverlos puede reforzar el vínculo positivo entre dos personas. Por desgracia, los conflictos suelen contener ira, que afecta a la capacidad de la persona para pensar con claridad.
Sin embargo, si comprendes que la otra persona no quiere hacerte daño, la ira puede disiparse y los conflictos resolverse.
También es una buena idea construir experiencias de vinculación mutua, ya que fortalecerán la relación y evitarán que los pequeños conflictos se conviertan en grandes conflictos.
Recuerda, las relaciones de éxito requieren un esfuerzo continuo, respeto mutuo y voluntad de aprender y adaptarse. ¡Disfrutad juntos del viaje!
Nuestra e-Carta de este mes se centra en cómo tener una relación de pareja satisfactoria. El blog del Dr. Kimmel trata sobre la adicción a las noticias de los medios de comunicación y puede encontrarse aquí.
Esperamos que la información adjunta te resulte útil e interesante. También te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los comentarios positivos y compasivos que hemos recibido.
CLAVES PARA UNA RELACIÓN EXITOSA
Uno de los mayores problemas a los que se enfrenta nuestra sociedad es la capacidad de llevarse bien con los demás. Ya sea en los matrimonios, las amistades, el trabajo u otras relaciones, los conflictos heridos y sin resolver conducen al odio, la ira, la desorganización y el daño emocional.
La mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que nuestra sociedad se ha polarizado, lo que parece una tendencia que lleva décadas produciéndose. Se ha vuelto increíblemente más difícil tomar una decisión independiente.
De hecho, si no estás de acuerdo con un bando, a menudo te avergüenzan, te doxan, protestan contra ti o te descartan.
La política, la competencia y el ser mejor que el siguiente han servido para separar y enfrentar a las personas entre sí.
La única vez que parece que la gente puede unirse es cuando hay algún tipo de tragedia, como huracanes o tiroteos en escuelas. Pero, ¿por qué tiene que ser así?
En este contexto, es más difícil tener relaciones satisfactorias.
Sin embargo, lo que hace que las relaciones funcionen implica respeto, confianza mutua, comunicación, comprensión y esfuerzo.
Lo más probable es que, en tu relación, tu pareja no sea tu enemigo; simplemente ve las cosas de forma diferente a ti o está herido por interacciones anteriores.
Tener esta comprensión y ser capaz de trabajar juntos como un equipo puede fortalecer enormemente tu relación.
Te ofrecemos la siguiente información:
CLAVES PARA UNA RELACIÓN EXITOSA
Todas las parejas necesitan discutir de vez en cuando, sólo para demostrar que la relación
es lo bastante fuerte como para sobrevivir. Las relaciones duraderas, las que importan,
consisten en capear los picos y los valles»… Nicholas Sparks
LO QUE HAY QUE SABER
- Las relaciones, como cualquier otra cosa, necesitan crecer; una relación sana y satisfactoria requiere un esfuerzo y una atención constantes
- La confianza mutua, el respeto, la comunicación y el compromiso son vitales para mantener cualquier relación:
- La confianza mutua es la capacidad de saber que tu pareja está ahí para ti, que «te cubre las espaldas» y que no te hará daño
- Respetar significa tener en alta estima a la otra persona y no tratarla de forma hiriente o despreciativa aunque no esté de acuerdo contigo
- La comunicación puede ser difícil pero necesaria: permite que los socios estén en el mismo equipo aclarando malentendidos, percepciones erróneas, conflictos, etc.
- El compromiso puede mostrar respeto por las ideas propias y también permite construir y fortalecer las relaciones
- Según el Dr. John Gottman, el desprecio o la falta de respeto por parte de uno o ambos miembros de la pareja es el mejor predictor del divorcio
- La capacidad para resolver conflictos es también uno de los factores que mejor predicen el éxito de las relaciones
- Muchas discusiones pueden resolverse reconociendo que uno de los miembros de la pareja no intenta herir al otro intencionadamente, sino que simplemente está en desacuerdo
¡QUÉ HACER!
- Sed amigos y no sólo compañeros
- Fijad una hora semanal para conectaros regularmente y comprobar cómo estáis los unos con los otros
- Haz un esfuerzo consciente por estar plenamente presente; muestra un interés genuino por su bienestar y escucha activamente
- Piensa en términos de «nosotros» no de «yo».
- Utiliza palabras que no sean agresivas, hirientes o irrespetuosas y comparte tus pensamientos, sentimientos y preocupaciones
- Discute de forma constructiva; el conflicto es normal, así que evita palabras o acciones hirientes
- Centrarse en comprender los sentimientos del otro y encontrar soluciones
- Escucha sin juzgar y crea un espacio seguro para que ambos podáis expresar vuestras heridas, miedos y enfados
- Establece límites claros y firmes para que cada miembro de la pareja se responsabilice de sus propios sentimientos y acciones y no de los demás
- Explorad juntos nuevos intereses; mantened una relación dinámica descubriendo intereses compartidos como una nueva afición, explorando o embarcándoos en una aventura.
- El contacto físico es vital, ya que la intimidad va más allá del dormitorio; cogerse de la mano, abrazarse, besarse y expresar afecto
- Busca ayuda profesional si no eres capaz de establecer o mantener relaciones satisfactorias
EJERCEMOS TANTO EN CONSULTA COMO EN TELESALUD; ¡PODEMOS AYUDARTE!
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Doctor Joel I. Kimmel, P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, envía un correo electrónico a [email protected] y las publicaremos el mes que viene.
Hasta mayo…
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