Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 11, Número 12
Las vacaciones ya están aquí. Para algunos, diciembre es una época muy alegre y, para otros, está llena de estrés y obligaciones. Las vacaciones también nos traen recuerdos de épocas anteriores de nuestras vidas y de cómo han cambiado las cosas a lo largo de los años. Por cierto, ¿cómo nos las arreglábamos sin teléfonos móviles? A pesar de estos cambios, seguimos adelante adaptándonos a las exigencias de nuestras vidas.
La E-Carta de este mes trata sobre Cómo entender el estrés navideño: ¡revisión! Es una reimpresión de una E-Carta anterior, pero sigue siendo relevante hoy en día. En lugar de ser una época de paz y buena voluntad hacia el hombre, para muchos de nosotros las vacaciones están llenas de frustración, exigencias y presión por ir de compras y encontrar grandes ofertas. La E-Carta también contiene el blog del Dr. K y el artículo de Paul Dolnick sobre las pruebas psicopedagógicas. Y nuestro correo electrónico del mes trata sobre los pensamientos de Steven Wright. Esperamos que la información adjunta te resulte útil e interesante. También te damos las gracias por leer nuestras E-Cartas y por los numerosos comentarios y mensajes de apoyo que hemos recibido.
Pronto celebraremos el Año Nuevo y nuestra consulta quiere desear a todos nuestros lectores unas Felices Fiestas. Que todos seamos bendecidos con paz, salud y felicidad en 2017.
Noticias prácticas
Nueva dirección: Ten en cuenta el cambio de dirección:
5551 N. University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
El edificio está situado en la esquina noroeste del Campus Profesional de Coral Springs y en la intersección de University y Westview Drives.
La oficina se dedica a la memoria de Jill Kimmel, que fue consejera, administradora y amiga de la consulta.
Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo, éste sería un momento excelente para que lo evaluaran. Las preguntas típicas de los padres van desde si su hijo debe ser retenido, pasando por si es superdotado, hasta si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en su centro escolar. Nuestra consulta realiza distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas, y puedes encontrar información sobre ellas en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel o Paul Dolnick.
Oportunidad de prácticas. Buscamos un clínico licenciado para unirse a nuestra práctica colegiada de grupo. El terapeuta debe tener experiencia y estar motivado para proporcionar un tratamiento de salud conductual de calidad para una variedad de problemas y pacientes. Son deseables especialidades en tratamiento de niños y adolescentes, adicciones y relaciones. Ser bilingüe sería una ventaja. Para más información o si estás interesado, envía un correo electrónico a [email protected] o ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Grupos de apoyo. Nuestros grupos semanales de terapia continua han tenido bastante éxito. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y está limitado a 8 personas. Si estás interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.
COMPRENDER EL ESTRÉS DE LAS VACACIONES – ¡REVISADO!
Nuestra Carta Electrónica de este mes se centra en lo que a menudo se pasa por alto… el aumento del estrés durante las fiestas. Aunque vivimos en una época ya de por sí estresante, provocada por múltiples cosas de las que preocuparse, cortesía de los medios de comunicación, las fiestas parecen tener su propio nivel de aumento del estrés. Muchísimas personas se sienten deprimidas, preocupadas y solas. A menudo se aíslan. Otros se ocupan en actividades escapistas como ir de compras, salir de fiesta, comer en exceso y beber. Los programas de televisión y las películas nos dan la «norma» de que todo el mundo debería ser feliz y pasárselo bien. Si no encajas en esta «norma», entonces algo debe ir mal. La clave para gestionar nuestras emociones durante las vacaciones es comprender por qué nos sentimos estresados y qué podemos hacer al respecto.
Además, las vacaciones conllevan exigencias excesivas y poco realistas. Puede haber tanto que hacer en poco tiempo que uno nunca completa su lista de cosas pendientes. Agravado por los excesivos e incesantes anuncios sobre rebajas y descuentos incluso en el teléfono, una persona a menudo se ve atrapada por tener que comprar y tener que conseguir las mejores ofertas a toda prisa. El mensaje más importante de paz en la tierra y buena voluntad hacia los hombres apenas se menciona. Los valores de la propia religión, incluido el nacimiento de Cristo y el milagro de las velas de Hanukkah, se pierden fácilmente ante las fiestas navideñas y la entrega de regalos.
El estrés de las fiestas también proviene de nuestros recuerdos del pasado y de cómo eran las fiestas en épocas anteriores de nuestra vida. Esto inevitablemente pone de relieve a quienes hemos perdido de una forma u otra y puede reavivar sentimientos heridos. En la práctica, la gente tiene que lidiar con más tráfico, centros comerciales abarrotados, colas más largas en los restaurantes y anuncios incesantes.
Para controlar tu estrés, es importante que primero reconozcas que estás estresado. Reconoce cómo te sientes y cómo reacciona tu cuerpo al estrés. Tómate un tiempo para relajarte y recordar lo que es importante. Come adecuadamente, duerme lo suficiente y, si bebes alcohol, hazlo con moderación. Vigila tu presupuesto para mantener tus finanzas bajo control. Date cuenta de que estas fiestas no tienen por qué ser perfectas. Recuerda el verdadero significado de las fiestas y empieza una nueva tradición navideña.
Te ofrecemos la siguiente información sobre Comprender el estrés navideño-Revisado:
COMPRENDER EL ESTRÉS DE LAS VACACIONES – ¡REVISADO!
Una vez más, llegamos a las Fiestas, una época profundamente religiosa que cada uno de nosotros observa, a su manera, yendo al centro comercial de su elección-
LO QUE HAY QUE SABER
- Pensar en las vacaciones a menudo nos recuerda el pasado, cuando los tiempos eran más fáciles, éramos más inocentes y estábamos más unidos a nuestras familias.
- Las fiestas también nos recuerdan a menudo las pérdidas de seres queridos, problemas familiares no resueltos y experiencias infantiles dolorosas que siguen siendo «heridas» abiertas
- Pensar en las vacaciones nos hace crear unas expectativas poco realistas de ser felices que nunca pueden cumplirse, lo que conduce a la decepción y la frustración
- El estrés navideño puede deberse a las mayores exigencias de recibir invitados, asistir a fiestas, comprar regalos, cocinar, decorar, limpiar y enviar tarjetas.
- El estrés navideño también se debe, siendo realistas, a los centros comerciales abarrotados, a los incesantes anuncios sobre la compra de regalos, al aumento del tráfico, a las colas más largas y al mayor número de visitas.
- El estrés de las fiestas puede deberse a la reflexión sobre los cambios familiares, incluidos los matrimonios, las muertes, los divorcios, los nacimientos, los traslados y los nuevos matrimonios
- Mucha gente se siente abrumada por la presión para que sean las mejores y perfectas vacaciones
- Económicamente, hoy en día hay más gente preocupada por tener recursos para gastar, conservar su trabajo y no perder su red de seguridad financiera.
- Con la abundancia sin precedentes de descuentos y rebajas, la gente a menudo se siente estresada por aprovechar estas rebajas y se preocupa por conseguir la mejor oferta
- También la publicidad crea la ilusión de que la alegría y la felicidad provienen de la compra de algún producto que puedes envolver para regalo, llevar puesto, jugar con él o comerlo
- A menudo afrontamos el estrés de las fiestas comiendo, bebiendo, gastando, socializando, yendo de fiesta, de compras y realizando demasiadas actividades
- Las respuestas físicas al estrés navideño incluyen dolores de cabeza, agotamiento, comer y beber en exceso, dolores de estómago, insomnio y aislamiento
- Otras reacciones incluyen sentirse impaciente, deprimido, preocupado, irritable, solo y triste
- Reconoce tus sentimientos y observa cómo reacciona tu cuerpo ante las fiestas
- Tómate tiempo para ti; da un largo paseo, date un masaje, lee, escribe, medita, etc.
- Ten expectativas realistas y no esperes que todo lo que hagas sea perfecto
- No compares estas vacaciones con el pasado y céntrate en el presente
- Come bien, duerme lo suficiente y haz ejercicio
- Empieza una nueva tradición navideña
- Fija un presupuesto para las fiestas y no equipares el amor con la cantidad de regalos caros que compras
- Comparte las responsabilidades de las vacaciones para que nadie se sienta demasiado presionado
- No dejes que tu lista de «cosas por hacer» te controle; tú controlas la lista
- Limita tu consumo de alcohol o no bebas en absoluto
- Márcate un ritmo; establece un horario, planifica tus actividades y haz sólo lo que puedas
- Recuerda los valores de las fiestas y no dejes que las compras definan las fiestas
- Prioriza las actividades importantes, las visitas, las compras, etc. y deja de lado los objetivos imposibles
- No pongas toda tu energía en hacer las cosas en un solo día, repártelas
- Combate la soledad ofreciéndote como voluntario para ayudar a los demás o estando con familiares y amigos
- Busca ayuda profesional si te sientes persistentemente triste, ansioso o abrumado
¡QUÉ HACER!
PODEMOS AYUDAR
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Copyright © 2016; por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosofía.
Beneficios de las evaluaciones psicopedagógicas
El siguiente artículo ha sido escrito por Paul Dolnick, nuestro psicometrista:
Para la mayoría de los padres, el éxito escolar de sus hijos es una preocupación primordial y un área de interés. Los padres, junto con educadores comprometidos, quieren que los alumnos prosperen académicamente. Alcanzar este objetivo requiere los esfuerzos coordinados de padres, educadores y, por supuesto, del propio alumno. Pero no todos los alumnos entran en el aula armados con todas las herramientas necesarias para el éxito, y no todos los profesores están armados concomitantemente con el conocimiento de cómo llegar mejor a cada alumno. Para muchos alumnos, los mejores métodos educativos que les darán la oportunidad más óptima de éxito, consisten en encontrar sus puntos fuertes y débiles inherentes. La mejor forma de conseguirlo es mediante una evaluación psicopedagógica exhaustiva.
Una evaluación psicopedagógica es una batería de pruebas administradas individualmente. Estas medidas pueden utilizarse para buscar respuestas a una pregunta sobre las dificultades del alumno y sus puntos fuertes y débiles. También puede proporcionar datos de referencia sobre el nivel actual de rendimiento académico y/o funcionamiento cognitivo del alumno y puede utilizarse para medir el crecimiento futuro.
Estas evaluaciones suelen ser largas e implican la administración de pruebas como la Escala de Inteligencia de Wechsler y las Pruebas Woodcock-Johnson de Logros y Capacidades Cognitivas. Éstas, junto con otras pruebas, son útiles para evaluar los niveles funcionales en las áreas académicas de lectura, escritura y matemáticas, junto con las habilidades cognitivas necesarias para el éxito académico, como el razonamiento, el procesamiento y la integración visomotora, la memoria y la atención. Los resultados de una evaluación exhaustiva identificarán los puntos fuertes y débiles y, si están presentes, permitirán diagnosticar cualquier discapacidad específica del aprendizaje. Una vez finalizadas las pruebas, se revisa un informe que se entrega a los padres. Este informe incluye recomendaciones sobre el aula, la instrucción y la realización de más pruebas, si es necesario.
Es muy importante que los resultados de una evaluación de este tipo, cuando se compartan con el centro escolar del alumno, permitan establecer estrategias educativas más precisas basadas en sus necesidades individuales. También puede informar sobre si un niño necesita adaptaciones o un plan educativo individualizado (PEI) para optimizar su aprendizaje y, en última instancia, su éxito.
Si quieres conocer el estilo de aprendizaje de tu hijo o tienes alguna duda sobre las evaluaciones psicopedagógicas y las necesidades educativas o de salud mental de tu hijo, ponte en contacto con nosotros para que podamos hablar de ello cuando te venga bien.
Blog del Dr. K
19 de diciembre de 2016
Ha pasado otro mes y no se hace más fácil. De hecho, las vacaciones acentúan el vacío y la pérdida. Son momentos muy difíciles y la impotencia de no poder cambiar lo ocurrido es abrumadora. Mantenerme ocupada me ayuda a distraerme del dolor, pero incluso cuando estoy rodeada de gente me siento sola. Lucho con la aceptación y aún no he llegado a ella y probablemente no lo haga en mucho, mucho tiempo.
También me doy cuenta de que he cambiado. Ya no tengo a mi mejor amigo con quien viajar, con quien hablar, de quien aprender y con quien compartir mis pensamientos privados. Mi mujer y yo crecimos juntos y compartimos muchas, muchas experiencias maravillosas. Ahora esas experiencias han terminado y lo único que me queda son los recuerdos y las posesiones. Sí, mis hijos son maravillosos y tenemos una relación muy buena. Pero ellos también tienen su propio dolor con el que lidiar.
He descubierto que la muerte es la parte más dura de la vida. Racionalmente, comprendo que todos falleceremos en algún momento. Pero, ¿estamos preparados para ello? Doy gracias porque mi mujer no sufrió mucho; eso es una bendición en sí mismo. Pero la echo de menos.
He aprendido que, a pesar de todo lo que controlamos en nuestra vida, nunca tenemos realmente el control de lo que más importa. Me alegro de que tuviéramos una relación tan estrecha y cálida y, sin embargo, precisamente por eso, me duele ahora que ha fallecido.
21 de noviembre de 2016
Hace ya 2½ meses que murió mi mujer y la transición a la aceptación es extremadamente difícil. Cognitivamente, parece una tarea fácil. Pero emocionalmente, es una de las tareas más difíciles a las que me he enfrentado en mi vida. He hablado con otras personas que han perdido a seres queridos, que parecen ser las únicas que pueden comprender por lo que estoy pasando. Conocen las profundidades del vacío y la soledad que sólo se pueden experimentar cuando se pierde a la pareja. Es casi como un club de afligidos que nunca dejan de llorar. Simplemente parecen dejarlo a un lado para seguir adelante con sus vidas por su propio bien y el de los demás. Dicen que mejora, pero el dolor nunca se va.
¿Cómo se pasa de compartirlo todo con otro a estar solo? Las cosas que íbamos a hacer, los lugares a los que íbamos a viajar, las reformas de la casa, las películas que íbamos a ver, los amigos a los que íbamos a visitar y las nuevas experiencias de las que íbamos a aprender han desaparecido. Las tengo que hacer yo sola y sí, haré algunas de ellas, pero no es lo mismo. Las ideas que solía rebotar en mi mujer o las opiniones en las que necesitaba su opinión ahora las tengo que decidir sólo yo o mi familia y amigos. Todo ha cambiado internamente, ya que ahora soy un «yo» y no un «nosotros».
El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina y siempre ha sido una fiesta familiar para nosotros. Sí, estaré con mis hijos adultos, pero nuestra pérdida será primordial. Como siempre hacemos, daremos gracias por nuestra salud y por todo lo que tenemos en la vida. También daremos gracias por haber tenido a mi mujer en nuestras vidas durante todo el tiempo que la tuvimos. También daremos gracias porque ya no sufre y recordaremos su alegría, su ingenio, su amor por las personas, los animales y los libros, y su amor por nosotros.
Correo electrónico del mes
Nos gustaría dar las gracias a Steve K. por el siguiente correo electrónico:
Reflexiones de Steven Wright
Si no conoces el trabajo de Steven Wright, es el famoso científico erudito (cómico) que dijo una vez: «Me desperté una mañana y todas mis cosas habían sido robadas y sustituidas por duplicados exactos». Ve las cosas de forma diferente a la mayoría de nosotros. Aquí tienes algunas de sus joyas:
1 – Mataría por un Premio Nobel de la Paz.
2 – Pide dinero prestado a los pesimistas: no esperan que se lo devuelvan.
3 – Lo más probable es que la mitad de las personas que conoces estén por debajo de la media.
4 – El 99% de los abogados dan mala fama al resto.
5 – La conciencia es lo que duele cuando todas las demás partes te sientan tan bien.
6 – Una conciencia tranquila suele ser señal de mala memoria.
7 – Si quieres el arco iris, tienes que aguantar la lluvia.
8 – Que levanten la mano todos los que crean en la psicoquinesis.
9 – Puede que el pájaro madrugador se lleve el gusano, pero el segundo ratón se lleva el queso.
10 – Estuve a punto de tener una novia vidente, pero me dejó antes de conocernos.
11 – Vale, ¿cuál es la velocidad de la oscuridad?
12 – ¿Cómo te das cuenta de que te has quedado sin tinta invisible?
13 – Si todo parece ir bien, es evidente que has pasado algo por alto.
14 – La depresión no es más que ira sin entusiasmo.
15 – Cuando todo viene hacia ti, estás en el carril equivocado.
16 – La ambición es una mala excusa para no tener el sentido común suficiente para ser perezoso.
17 – El trabajo duro da sus frutos en el futuro; la pereza los da ahora.
18 – Tengo la intención de vivir para siempre… Hasta ahora, todo va bien.
19 – Las águilas pueden elevarse, pero las comadrejas no son aspiradas por los motores de los reactores.
20 – ¿Qué pasa si te dan dos sustos de muerte?
21 – Mi mecánico me dijo: «No he podido reparar tus frenos, así que te he puesto el claxon más alto».
22 – ¿Por qué los videntes tienen que preguntarte tu nombre?
23 – Si al principio no tienes éxito, destruye todas las pruebas de que lo intentaste.
24 – Una conclusión es el lugar donde te has cansado de pensar.
25 – La experiencia es algo que no se adquiere hasta justo después de necesitarla.
26 – La dureza de la mantequilla es proporcional a la blandura del pan.
27 – Robar ideas a una persona es plagio; robar a muchas es investigación.
28 – El problema de la piscina genética es que no hay salvavidas.
29 – Cuanto antes te retrases, más tiempo tendrás para ponerte al día.
30 – Cuanto más fría esté la mesa de rayos X, más parte de tu cuerpo se requerirá para estar sobre ella.
31 – Todo el mundo tiene memoria fotográfica; algunos simplemente no tienen película.
32 – Si al principio no tienes éxito, el paracaidismo no es para ti.
33 – Si tu coche pudiera viajar a la velocidad de la luz, ¿funcionarían tus faros?
Hasta enero…
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