¿Eres adicto a las noticias?

Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 11, Número 2

Este mes es el Mes Nacional del Corazón. Junto con el Día de San Valentín, febrero llama la atención sobre las enfermedades del corazón y su cuidado. Dado que las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres, la Asociación Americana del Corazón te anima a llevar un estilo de vida cardiosaludable. Entre los cambios de comportamiento que puedes hacer para mejorar tu salud cardiaca están el ejercicio diario, la alimentación sana, hacerte un chequeo médico y dejar de fumar. Creemos que los corazones son importantes no sólo el Día de San Valentín, sino todos los días.

La E-Carta de este mes se centra en ¿Eres adicto a las noticias? La información en viñetas puede descargarse de nuestra página de E-Cartas en nuestro sitio web. Nuestro correo electrónico del mes trata sobre la importancia de los profesores y nuestra pregunta Ask the Doc trata sobre vivir con miedo. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. También te damos las gracias por leer nuestras E-Cartas y por los numerosos comentarios que hemos recibido a lo largo de nuestros más de 10 años de E-Cartas.

Noticias prácticas

De niños a hombres. El 30 de enero, el Dr. Joel Kimmel presentó un seminario sobre la transición de la infancia a la adolescencia para chicos preadolescentes y sus padres en el Templo Beth Emet. Mediante un debate y vídeos de canciones populares, se informó a los padres sobre lo que pueden esperar de la madurez de sus hijos, haciendo hincapié en la importancia de establecer límites. Tras este debate, se reunieron con sus hijos. Utilizando vídeos de películas populares, se enseñó a los chicos la importancia de los padres y cómo aceptar el no como respuesta.

Oferta de empleo. Actualmente buscamos un profesional licenciado en salud mental con al menos 2 años de experiencia para afiliarse a nuestra consulta. Se trata de una magnífica oportunidad para que un profesional individual se una a nuestra bien establecida consulta y desarrolle su propio número de casos. Se dará preferencia a quienes tengan experiencia en el tratamiento de niños. Si estás interesado o deseas más información, envía un correo electrónico a [email protected].

Grupos de depresión. Nuestros grupos semanales de terapia de la depresión se reúnen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y está limitado a 8 personas. Pronto empezarán un tercer y un cuarto grupo. Si te interesa asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.

Grupo de apoyo a los trastornos alimentarios. Estamos desarrollando un grupo de apoyo para mujeres de 18 a 30 años que se están recuperando de un trastorno alimentario. Este grupo trabajará conjuntamente con el equipo de tratamiento de la paciente para reforzar su recuperación. El grupo estará dirigido por el Dr. Terry Newell y si estás interesada en participar, llama a Jillian al 954 755-2885.

Tutoría extraescolar. Nos complace anunciar que ofreceremos clases particulares para alumnos de 1º a 8º curso después de las clases en nuestras oficinas. Jill Kimmel, una educadora con experiencia, ayudará a los alumnos a comprender y aprender sus conceptos académicos, así como les proporcionará ayuda para hacer los deberes. Para obtener más información sobre nuestros servicios de tutoría, así como para concertar una cita, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.

Los folletos de las cartas electrónicas anteriores pueden encontrarse en la página de cartas electrónicas de nuestro sitio web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.

¿ERES ADICTO A LAS NOTICIAS?

Nuestra E-Carta de este mes se centra en las noticias y en los efectos que tienen en nuestras vidas. Nos bombardean constantemente con noticias, así como con programas de noticias, titulares en los textos, ventanas emergentes en nuestro ordenador, programas de radio y redes sociales. Es muy, muy difícil escapar de estas noticias, aunque la mayoría de ellas no nos afectan realmente. Las noticias son básicamente ansiógenas, deprimentes, en su mayoría inútiles, ya que generalmente no tienen ningún efecto en nuestras vidas, y repetitivas. Sin embargo, nos convertimos en adictos a las noticias. La mayoría de los telediarios están diseñados para crear preocupación y generalmente no ofrecen soluciones, por lo que nos enganchamos esperando una respuesta o un buen desenlace. Tendemos a ansiar las noticias porque sin ellas nos sentimos vacíos y ansiosos.

¿Qué nos cuentan las noticias? Suele tratarse de algún incidente terrorista, algún error político, alguna acción gubernamental injusta, una nueva cepa de alguna enfermedad, personas inocentes agraviadas, personas no inocentes agraviadas y otros asuntos de los que preocuparse. A diferencia del pasado, los informativos de hoy en día no son imparciales ni informan con imparcialidad. Más bien, los telediarios están pensados para promocionar otros programas de su cadena, vender publicidad, elevar al estrellato a personas sin importancia, presentar a cabezas parlantes como expertos que dan su opinión pero a menudo se equivocan, y entretener. Estos programas de noticias están diseñados para decirte cómo tienes que pensar, en lugar de animarte a formar tus propias opiniones. Algunos telediarios presentan a su personal como una familia a la que te gustaría pertenecer. Los platós y los temas de los telediarios pueden llegar a ser muy acogedores siempre que estés de acuerdo con sus mensajes y compres los productos que venden.

Entonces, ¿cómo se convierte esto en una adicción? La respuesta es cuando la búsqueda de noticias te controla a ti, en lugar de ser tú quien la controle a ella. ¿Cómo se manifiesta esto? Cuando te encuentras deseando ver un telediario, cuando compruebas a menudo el teléfono para enterarte de las noticias o de los titulares, cuando te sientes disgustado cuando no puedes enterarte de lo que ha ocurrido en el último incidente, y cuando interrumpes la comunicación con los demás para ver las noticias, son todos signos de una adicción a las noticias. Los adictos a las noticias también sienten un vacío cuando no pueden informarse. Se encuentran emitiendo juicios erróneos y experimentan antojos cuando sufren abstinencia de noticias. Las investigaciones también han demostrado que ver demasiada cobertura de acontecimientos traumáticos puede provocar sentimientos de depresión, aislamiento y estrés. Irónicamente, las personas que ven constantemente las noticias creen que están más implicadas en la vida real, pero en realidad, la mayoría de los programas de noticias no informan de lo que realmente experimentamos a diario. Casi todas las noticias que oímos son irrelevantes para nuestra vida cotidiana. Lo que nos cuentan las noticias cambia nuestra perspectiva de la vida y tendemos a pensar de forma menos crítica.

También es importante comprender que la mayoría de los telediarios no dan informes completos ni ofrecen soluciones. Más bien, dejan situaciones y preguntas sin respuesta para que sintonices más tarde e intentes obtener una respuesta. Fíjate en que si estás viendo un programa y durante un anuncio, hay una promoción de noticias. El presentador te dejará con una pregunta que tendrás que sintonizar más tarde para encontrar la respuesta. Esto te está enganchando a la necesidad de conocer el acontecimiento noticioso y lo que ha ocurrido. Entonces quedas disponible para que te vendan más programas de la cadena, líneas de pensamiento o productos comerciales. La adicción a las noticias puede cambiar tu forma de pensar, tus emociones y tus relaciones sin que te des cuenta.

¿Qué puedes hacer? Considera la posibilidad de hacer un «ayuno de noticias» en el que dejes de ver las noticias durante un periodo de tiempo determinado y veas cómo respondes. Tal vez quieras dejar de ver las noticias y cortar todas o tantas fuentes de información como puedas. Limita el tiempo que dedicas a ver las noticias a un tiempo determinado cada día. Elimínate de las suscripciones a noticias y de las redes sociales en las que recibes noticias. Considera si las noticias que escuchas son realmente importantes para ti. Observa tus emociones después de una noticia y comprueba si te afecta lo que ves y oyes. Practica el pensamiento crítico y debate con los demás. No te aísles; pasa tiempo con amigos y participa en otras actividades como un hobby, un club de lectura o ir al cine. Haz ejercicio o, al menos, camina con frecuencia. Aprende algo nuevo cada día para estimularte intelectualmente. Desarrolla un sistema de apoyo formado por otras personas con las que puedas hablar de tus sentimientos. Por último, cuestiona las noticias que ves y oyes para saber cuál es su finalidad y si afectan realmente a tu vida.

Te ofrecemos la siguiente información sobre ¿Eres adicto a las noticias? (Puedes descargarte este folleto de nuestra página E-Carta en nuestro sitio web).

¿ERES ADICTO A LAS NOTICIAS?

Tenemos a la rubia blanqueada con cabeza de burbuja que sale a las cinco,
. Puede contarte lo del accidente de avión con un brillo en los ojos.
Es interesante cuando la gente muere. Danos trapos sucios-Don Henley

LO QUE HAY QUE SABER

• Con el aumento de canales/fuentes, la adicción a las noticias se ha generalizado
• Los canales de noticias son muy diferentes a los del pasado, en los que se hacía hincapié en la información objetiva e imparcial; hoy en día, la información de las noticias es para entretener, para apoyar otros programas de la cadena, para promocionar la publicidad y para aumentar la ansiedad, de modo que sintonices más programas.
• Las investigaciones han demostrado que ver demasiada cobertura informativa de acontecimientos traumáticos puede provocar sentimientos de aislamiento, depresión y estrés
• Las personas que siguen constantemente las noticias tienden a comprometerse menos con la vida real y más con acontecimientos que no les afectan o que pasarán rápidamente con el tiempo
• Algunas personas creen que las noticias son para la mente como el azúcar para el cuerpo; se toman en pequeñas cantidades, no llegan a saturar, se digieren fácil y rápidamente, no requieren pensar, no suelen afectar a nuestras vidas y crean ansia de más
• Las noticias se vuelven adictivas cuando
• empieza a tomar el control de tu vida
• sientes un vacío cuando no sabes qué está pasando
• cuando ver las noticias se convierte en algo más importante que disfrutar de tu vida
• cuando sientas el ansia de saber qué está pasando
• cuando las noticias afectan a tu juicio
• cuando demasiadas noticias te deprimen
• cuando no quieres ver las noticias pero tienes que hacerlo
• La adicción a las noticias es una forma de distracción en la que aprendes a pensar que lo que se informa es importante, pero en realidad te estás desvinculando de las actividades que te rodean
• Los canales de noticias tienden a promocionar lo que creen que es importante y a quién, pero en realidad no lo es
• Las noticias tienden a distorsionar la realidad; sólo informan de fragmentos o pequeñas noticias que pueden ser erróneas y están diseñadas para que vuelvas a por más
• En la búsqueda del entretenimiento, los canales de noticias a menudo informan de sucesos sensacionalistas y polémicos para que veas sus emisoras
• Las noticias están en todas partes y son fáciles de conseguir; en nuestros televisores, ordenadores, teléfonos móviles, revistas y otros dispositivos electrónicos
• Los telediarios a menudo contienen paneles de expertos para asegurarse de que recibes sus opiniones, aunque a menudo estén equivocadas, en lugar de animarte a desarrollar tus propios pensamientos

¡QUÉ HACER!

• Limita la entrada de noticias y programa un tiempo concreto al día para recibirlas
• Considera si la noticia es realmente tan importante para ti; ¿afecta realmente a tu vida?
• Toma conciencia de tu estado de ánimo y tus pensamientos después de ver un telediario
• Prueba a hacer un «ayuno de noticias» o a abstenerte de todas las fuentes de información.
• Pasa tiempo con amigos, haz ejercicio, dedícate a un hobby, aumenta tu sistema de apoyo
• Apártate de las redes sociales que te bombardean con noticias
• Ocupa tu tiempo de noticias con leer, jugar a un juego, ver una película o pasear
• Busca ayuda profesional si tienes dificultades para dejar las noticias, sientes un vacío o ves que tu estado de ánimo se ve afectado al ver las noticias

PODEMOS AYUDAR
Llámanos al (954) 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Joel I.

Kimmel, Ph.D., P.A. and Associates 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067

Copyright © 2016; by Joel I. Kimmel, Ph.D.
Como siempre, queremos dar la bienvenida a los nuevos lectores de nuestra e-Carta. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compañero lector, envíanos tu dirección de correo electrónico para incluirte en nuestra lista.

Pregunta al médico

S.R. escribe: Me da mucho miedo viajar. Con todas las noticias sobre delincuencia y terrorismo, ¿es seguro ir a algún sitio? Parece que algún ataque es inminente y no me siento segura en ningún sitio. Sin embargo, me aburro en casa y me enfado por estar atrapada en ella. ¿Qué consejo tienes para mí?

Responde el Dr. Joel Kimmel: Sí, ciertamente parece que el mundo se ha convertido en un lugar muy peligroso. Parte de eso es cierto y parte es sólo ansiedad creada por los medios de comunicación, los políticos y otros. Sí, están ocurriendo sucesos violentos y peligrosos en todo el mundo. Sin embargo, se trata de acontecimientos de alta intensidad y baja frecuencia, lo que significa que no ocurren a menudo, pero cuando ocurren son bastante impactantes. Éste es uno de los propósitos del terrorismo: incapacitarte asustándote para que entres en un estado de miedo. Estos acontecimientos reciben cobertura informativa y se reproducen una y otra vez para que uno se sienta muy vulnerable.

Si te permites vivir en un estado de miedo, entonces los terroristas habrán conseguido su objetivo. Si te permites creer las amenazas de políticos y gobiernos, entonces te rindes y te vuelves obediente. Si te privas de viajar y de otras actividades normalmente placenteras, estás renunciando a controlar tu propia vida. Si te sientes impotente, es porque estás cediendo al miedo.

Así que, si quieres viajar, te sugiero que lo hagas a zonas generalmente seguras y con precaución. Consulta los sitios web del gobierno para ver si hay avisos de viaje. No viajes a zonas en guerra y utiliza tu buen juicio dondequiera que viajes. Sé consciente de lo que te rodea y de quién está a tu alrededor. Esto es importante no sólo por los incidentes terroristas, sino también para evitar robos y carteristas. También te sugiero que reduzcas tu entrada de noticias y recuerdes que la gente vive y sigue con su vida cotidiana en el lugar al que quieres viajar. Por último, te sugiero que reduzcas tu ansiedad mediante la respiración profunda, la meditación, el ejercicio y teniendo un sistema de apoyo. Haz valer tu derecho a vivir como quieras y a viajar, pero sé consciente y viaja con inteligencia.

Correo electrónico del mes

Agradecemos a Karen W. el siguiente correo electrónico:

¿Quién es un profesor de escuela?

Los invitados a la cena estaban sentados a la mesa discutiendo sobre la vida.
Un hombre, un director general, decidió explicar el problema de la educación. Argumentó:
«¿Qué va a aprender un niño de alguien que decidió que su mejor opción en la vida era hacerse profesor?»
Para recalcar su punto de vista, dijo a otro invitado:
«Eres profesora, Bonnie. Sé sincera. ¿Cuánto ganas?»

La profesora Bonnie, que tenía fama de honesta y franca, contestó:
«¿Quieres saber lo que gano?
(Hizo una pausa de un segundo, y luego empezó)
«Bueno, hago que los niños trabajen más duro de lo que nunca pensaron que podrían hacerlo.
Hago que un C+ se sienta como el ganador de la Medalla de Honor del Congreso.
Hago que los niños estén sentados durante 40 minutos de clase cuando sus padres no pueden hacer que estén sentados 5 min. sin un I Pod, un Game Cube o el alquiler de una película.
¿Quieres saber lo que gano?
(Vuelve a hacer una pausa y mira a todas y cada una de las personas de la mesa)
Hago que los niños se pregunten.
Hago que se cuestionen.
Hago que se disculpen y lo digo en serio.
Les hago respetar y responsabilizarse de sus actos.
Les enseño a escribir y luego les hago escribir.
Teclear no lo es todo.
Les hago leer, leer y leer.
Les hago mostrar todo su trabajo en matemáticas.
Utilizan el cerebro que Dios les ha dado, no la calculadora hecha por el hombre.
Hago que mis alumnos de otros países aprendan todo lo que necesitan saber sobre el inglés, preservando al mismo tiempo su identidad cultural única.
Hago de mi clase un lugar donde todos mis alumnos se sienten seguros.
Por último, les hago comprender que si utilizan los dones que se les han dado, trabajan duro y siguen su corazón, pueden triunfar en la vida
(Bonnie hizo una última pausa y luego continuó.)
Entonces, cuando la gente intente juzgarme por lo que gano, sabiendo yo que el dinero no lo es todo,
puedo mantener la cabeza alta y no hacerles caso porque son unos ignorantes.
¿Quieres saber lo que gano?
Yo marco la diferencia en la vida de todos vosotros, educando a los niños y preparándolos para que se conviertan en Directores Generales, Médicos e Ingenieros.
¿Cuánto ganas, Sr. Director General?

Se quedó boquiabierto y en silencio.

Hasta marzo…

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