Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 15, Número 6
(Foto de Pixabay)
Vivimos tiempos muy difíciles, agravados por la pandemia. La felicidad general es baja, mientras que la preocupación y la ira son altas. En muchos aspectos, nuestra sociedad se ha polarizado. Se han elegido bandos, cada uno de los cuales afirma tener razón y el otro estar equivocado. La tolerancia hacia los puntos de vista de los demás es baja, pero de algún modo conseguimos funcionar. Nos fascinan los héroes y las víctimas, como se ve en el interminable elenco de superhéroes y víctimas del cine y la televisión. Aunque estos personajes no son reales, y no son reales, fantaseamos con la victoria y con que prevalezcan la verdad y la justicia. ¿Pero qué pasa con vuestras propias vidas individuales?
¿Eres el héroe de tu propia historia?
La E-Carta de este mes proporciona información sobre la comprensión de las características personales de los héroes y las víctimas y ofrece algunas estrategias para cambiar tu visión de ti mismo.
KimmelPsychology lleva más de 16 años publicando mensualmente una carta electrónica educativa, informativa y útil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve información sobre el tema y sugerencias para mejorarlo. El tema de interés puede descargarse y utilizarse como folleto u «hoja de consejos».
En nuestro sitio web, KimmelPsychology/e_Letters, puedes descargar este folleto y otros de nuestras anteriores E-Letters. Te animamos a que las leas y las descargues. Te invitamos a enviar tus ideas por correo electrónico al Dr. Kimmel a [email protected].
Asegúrate de leer el último blog añadido al final de esta Carta Electrónica.
NOTICIAS PRÁCTICAS
Se ha avanzado en la reconstrucción de nuestro sitio web, pero aún no hemos terminado, ya que estamos retocando algunos cambios finales. Esperamos que esté terminada en las próximas dos semanas y esperamos tener una e-Letter más amigable y fácil de leer, dedicada a artículos oportunos. También habrá una sección separada de blogs que incluirá todos los blogs escritos en los últimos 15 años. Esperamos que disfrutes del nuevo sitio e invitamos a que nos envíes tus comentarios.
KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiquiátrica, coaching profesional y evaluaciones psicológicas y psicoeducativas en línea. Practicamos la telesalud y recientemente hemos vuelto a las visitas seguras en consulta de forma limitada. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestra consulta al 954 755-2885 o accediendo a la página Nuestro Personal de nuestro sitio web, KimmelPsychology.com.
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¿ERES UN HÉROE O UNA VÍCTIMA?
(Foto de Yuris Alhumaydy)
¿Qué hace que una persona sea un héroe y qué hace que una persona sea una víctima? ¿Las personas eligen ser una u otra cosa o existen características específicas para cada una? ¿Son innatos estos comportamientos o son aprendidos? (Víctimas en este artículo se refiere a quienes tienen mentalidad de víctimas y no a las víctimas legítimas de algún acto atroz).
Las personas que realizan actos puntuales de valentía no son realmente muy diferentes de las personas normales que no son héroes. A menudo, las circunstancias hacen aflorar rasgos heroicos en la gente corriente. La persona que se precipita a un incendio para salvar a una persona o a una mascota puede ser heroica debido a la situación, mientras que normalmente se ocupa de sus propios asuntos.
Sin embargo, hay tipos heroicos. Son los primeros en responder, los médicos, las enfermeras y otras personas que pueden jugarse la vida cada día al servicio de los demás. Estos individuos tienen ciertos rasgos de personalidad, entre los que se encuentran la empatía, la ayuda, un código moral, la honradez, el valor, la creencia en el servicio a los demás y la realización de acciones sin expectativas de recompensa.
También es posible que las personas aprendan a ser héroes. Mediante la educación emocional, las personas pueden desarrollar un sentido de la empatía y la compasión hacia los demás. Pueden aprender a ver las situaciones desde el punto de vista de los demás y ser capaces de imaginarse a sí mismas en esas situaciones y lo que harían para ayudar.
Los héroes pueden ser modelos de conducta e inspirar a los demás a ser compasivos, atentos, empáticos y dispuestos a ayudar a los demás construyéndolos. Pueden mejorarnos motivándonos a ser héroes en nuestras propias vidas individuales, a establecer conexiones entre las personas, a ayudar a otros menos afortunados y a ser optimistas sobre el futuro.
Pero, ¿eres tú una víctima? ¿Conoces a otras personas que actúan como víctimas? Las personas con mentalidad de víctima son pesimistas que creen que les ocurren cosas malas y que les seguirán ocurriendo. Creen que no tienen la culpa y que los demás o el universo son los culpables de su desgracia, y que las cosas nunca les irán mejor, así que para qué intentar mejorar sus vidas. Estos individuos te hablarán constantemente de lo problemática que es su vida y del problema de salud que puedan tener o haber tenido. Nada parece irles bien, y se presentan como condenados a una vida miserable.
Tener mentalidad de víctima permite a una persona eludir responsabilidades, ya que puede poner excusas o culpar a otros. Sienten lástima de sí mismas y parecen indefensas con el mensaje implícito de que tú debes resolver sus problemas. Ser una víctima puede tener algunas recompensas que sólo tienden a reforzar su pensamiento victimista. La sociedad suele dar beneficios adicionales a quienes se presentan como víctimas y son incapaces de ayudarse a sí mismos. Sin embargo, las víctimas se autosabotean y no disfrutan de la vida. Su pensamiento negativo conduce a la frustración, la desesperanza, el resentimiento, la ira y la depresión.
Para superar la mentalidad de víctima, es importante que la víctima reconozca quién es y se responsabilice de cómo es. A menudo, con la ayuda de terapeutas profesionales, se puede cambiar el pensamiento negativo y superar los sentimientos de impotencia. Elegir objetivos progresivamente más difíciles y conseguirlos conducirá a una sensación de dominio de la propia vida y a superar las creencias de impotencia. Poner límites y ser asertivo conducirá al éxito y a una sensación de poder y control en la propia vida. Practicar el autocuidado y aprender a ser empático te llevará a ser el héroe de tu propia historia.
Te ofrecemos la siguiente información sobre: ¿Eres un héroe o una víctima? Esta información puede descargarse como folleto en KimmelPsychology e-Letters.
¿ERES UN HÉROE O UNA VÍCTIMA?
Tú eres el héroe de tu propia historia … Joseph Campbell
LO QUE HAY QUE SABER
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- En la sociedad actual, especialmente en los medios de comunicación, a menudo se ve a las personas como héroes o víctimas
- Muchas personas, consciente o inconscientemente, enfocan su vida con mentalidad de héroe o de víctima
- El término «Héroes» se ha descrito como actuar voluntariamente para ayudar a los demás reconociendo los riesgos/sacrificios potenciales y sin esperar recompensa alguna
- Los héroes suelen tener lo siguiente:
- un conjunto de valores por los que viven y están dispuestos a defender
- autoconfianza y competencia en sus acciones
- capacidad para superar el miedo y pasar a la acción
- compasión por los demás y capacidad de sentir lo que sienten los demás
- empatía y son capaces de ver las cosas desde la perspectiva de los demás
- habilidades físicas o formación para afrontar las crisis
- Los héroes nos inspiran para superar nuestros propios problemas, ayudar a los demás, establecer relaciones y ser mejores personas
- Las personas que se ven a sí mismas como víctimas normalmente han tenido experiencias dolorosas y no han desarrollado formas de afrontarlas
- Las víctimas tienden a ensimismarse y a quejarse sólo de las cosas malas que les pasan
- Creen que nada es culpa suya y que el mundo intenta perjudicarles y castigarles
- Las características de una víctima incluyen:
- Necesidad de atención y reconocimiento de su victimización por parte de los demás
- Verse a sí mismos como buenos y a los victimarios como malvados e injustos
- Falta de empatía hacia los demás porque su victimismo es peor que el de los demás
- Se centra en las experiencias actuales y anteriores de ser víctima
- Tienen poco sentido de la responsabilidad por sus actos, ya que las cosas malas simplemente les ocurren
- Rechazo de sugerencias útiles de otros por creer que no funcionarán
- Los beneficios de ser una víctima incluyen no tener que rendir cuentas, obtener simpatía y atención de los demás, evitar asumir riesgos y obtener posibles beneficios económicos
QUÉ HACER PARA DEJAR DE SER UNA VÍCTIMA
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- Reconoce quién eres y asume la responsabilidad de tu vida
- Sé consciente de cómo te percibes a ti mismo; sé compasivo y practica el autocuidado
- Elegir objetivos y desarrollar planes para alcanzarlos para superar el sentimiento de impotencia
- Establecer límites y ser más asertivo con los demás
- Infórmate más sobre la mentalidad de víctima leyendo libros de autoayuda
- Únete a un grupo de apoyo y escucha las opiniones y sugerencias de los demás
- Busca ayuda profesional si sientes una soledad abrumadora, depresión o ansiedad
