Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 15, Número 11
La e-Carta de este mes trata sobre la Gratitud y el Agradecimiento.
Han llegado las vacaciones de Acción de Gracias y, como de costumbre, nos inundan las rebajas del Viernes Negro. Aunque son útiles en esta época de inflación, perdemos la importancia de dar las gracias y apreciar lo que tenemos. El agradecimiento y la gratitud están estrechamente relacionados, pero hay alguna diferencia. La gratitud no es sólo dar las gracias, sino apreciar de verdad lo que tenemos y a las personas de nuestra vida que nos importan. Incluso dar las gracias a desconocidos puede mejorar mucho su estado de ánimo y, con suerte, lo transmitirán. Quizá, de algún modo, agradecer lo que tenemos y transmitirlo pueda ayudar a sanar nuestra sociedad. Éste es el verdadero mensaje de Acción de Gracias.
Te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los numerosos comentarios positivos y compasivos que hemos recibido.
KimmelPsychology lleva más de 16 años publicando mensualmente una E-Carta educativa, informativa y útil. Los temas cambian cada mes, pero el formato sigue siendo el mismo: breve información sobre el tema y sugerencias para mejorarlo.
Te invitamos a enviar tus ideas por correo electrónico al Dr. Kimmel a [email protected].
Asegúrate de leer la última incorporación al blog aquí.
NOTICIAS PRÁCTICAS
Todo el personal de Joel l. Kimmel Ph.D. P. A. y Asociados quiere aprovechar esta oportunidad para desear a todos nuestros lectores un muy feliz y significativo Día de Acción de Gracias.
¡Una oferta emocionante! ¡El empuje del PCC!
Meredith Kimmel, ACC, aspira a obtener la credencial de Coach Profesional Certificado, PCC, de la Federación Internacional de Coaching. Ya es Coach Certificada Asociada, ACC, y busca la credencial para poder ser mentora de estudiantes de coaching, desarrollar a otros coaches y enseñar en programas acreditados de formación de coaches.
Se trata de un objetivo muy personal para Meredith y, como resultado, ha creado el paquete de coaching «The Push For PCC», con el que ella y las personas que quieren o necesitan coaching salen ganando. El paquete incluye 12 sesiones de coaching 1 a 1. Cada sesión dura una hora y se realiza a través de Zoom o por teléfono. Las sesiones tienen un gran descuento a cambio del número de horas necesarias para conseguir la credencial PCC. El paquete win-win se ofrece sólo a las primeras veinticinco personas que se inscriban en él y sólo quedan unas pocas plazas.
Si estás en proceso de cambio o vas a estarlo, si no sabes qué hacer o si siempre has querido recibir coaching, ésta es tu oportunidad. Para saber más sobre el coaching o el paquete PCC, visita su sitio web en MeredithKimmel.com. Puedes ponerte en contacto con Meredith en [email protected], [email protected] o llamándola al (954) 655-7066.
KimmelPsychology se ha comprometido a estar disponible para cualquier persona que necesite apoyo, terapia, consulta psiquiátrica, coaching profesional y evaluaciones psicológicas y psicoeducativas en línea. Practicamos la telesalud y también hemos vuelto a las visitas seguras en consulta. Puedes ponerte en contacto con nosotros llamando a nuestro despacho al 954 755-2885 o accediendo a la página Nuestro Personal de nuestro sitio web, KimmelPsychology.com.
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Gratitud y agradecimiento
(Foto de Gabrielle Henderson)
Aunque la gratitud y el agradecimiento son similares, también son diferentes. La gratitud no es sólo decir «Gracias», sino una emoción más profunda que muestra verdadero aprecio hacia uno mismo y hacia los demás, incluido un poder superior. El agradecimiento consiste en reconocer que alguien ha hecho algo por ti. La gratitud es más profunda y refleja un reconocimiento de las cualidades que uno tiene, ya sean tangibles o intangibles. También es un reconocimiento de las bendiciones que uno ha recibido y de la bondad de su vida. Es apreciar lo que es verdaderamente significativo para uno mismo y dar gracias por ello.
La gratitud implica dos pasos, según el Dr. Robert Emmons. El primer paso es interno, ya que las personas reconocen la bondad que hay en sus vidas. Cuando reciben algo, se sienten satisfechas por ello y por el esfuerzo que el dador pone en ello. En la segunda etapa, la gratitud es externa, ya que las personas reconocen que parte de esa bondad se dirige a los demás.
Expresar gratitud es un acto desinteresado e intrínsecamente gratificante. Se hace no sólo para sentirse bien, sino para demostrar a los demás que se les aprecia y valora. Devolverlo es una forma en que la gratitud puede motivar a quienes recibieron bondad a realizar actos de bondad hacia los demás. Las investigaciones también han demostrado que expresar gratitud puede disminuir la depresión, aumentar la sensación de satisfacción en la vida y mejorar la salud mental y física general.
Expresar gratitud o agradecimiento requiere esfuerzo, pero puede convertirse en una práctica diaria. En la sociedad actual, en la que la gente no suele mostrar cortesía, puede resultar difícil expresar agradecimiento o gratitud. Sin embargo, desarrollando ciertas pautas, uno puede introducir la gratitud en su vida.
¡Te ofrecemos la siguiente información sobre la Gratitud y el Agradecimiento!
Cuando eres agradecido, el miedo desaparece y aparece la abundancia…Anthony Robbins
LO QUE HAY QUE SABER
- Dar las gracias es el reconocimiento de haber recibido algo beneficioso
- La gratitud es la apreciación de lo que una persona considera valioso y significativo
- La gratitud forma parte de las prácticas espirituales y religiosas desde hace mucho tiempo
- La gratitud ayuda a las personas a conectar con algo más grande que ellas mismas, como la naturaleza, un poder superior o una fuerza divina
- La gratitud comienza cuando termina el derecho; dar las gracias es fácil para algunas personas pero muy difícil para otras
- Existen dos etapas de la gratitud, según el Dr. Robert Emmons:
- Reconocer la bondad de nuestra propia vida, incluido el reconocimiento de que, en general, la vida es buena y está llena de texturas y detalles
- Reconocer la bondad de fuentes externas a nosotros mismos; de los demás, de los animales domésticos y del mundo en general, pero no de nosotros mismos
- La gratitud puede ser recíproca; realizar un acto de gratitud hacia una persona puede hacer que ésta te devuelva la gratitud o que la transmita a otras personas
- La investigación ha demostrado que tener gratitud puede mejorar tu sensación de bienestar, disminuir la depresión, aumentar la satisfacción vital, fortalecer las relaciones, mejorar la salud mental y física, desarrollar sistemas inmunitarios más fuertes y aumentar una sensación general de optimismo sobre la vida
- Ejercicios sencillos como dar las gracias o escribir cartas de agradecimiento pueden desarrollar y aumentar un sentimiento personal de felicidad
- Expresar gratitud requerirá esfuerzo, pero puede convertirse en una práctica diaria
¡QUÉ HACER!
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- Evalúate a ti mismo para determinar si estás realmente agradecido por lo que tienes
- Antes de irte a dormir cada noche, da gracias por todas las cosas positivas que han ocurrido durante el día
- Lleva un diario de gratitud y escribe por qué has dado gracias
- Desarrolla el hábito de escribir una carta o correo electrónico de agradecimiento por lo que has recibido y agradece a los demás el impacto positivo que han tenido en tu vida
- Practica la atención plena y la meditación centrándote en aquello por lo que estás agradecido
- Pide a tus amigos y familiares que se digan unos a otros por qué están agradecidos
- Sal de tu camino para dar las gracias a otros que han hecho algo por ti
- Encuentra nuevas formas de expresar gratitud, como llevar un banco de gratitud en el que añadas dinero por cada expresión de gratitud, llevar una tabla de gratitud, etc.
- Busca ayuda profesional si te sientes deprimido y no eres capaz de encontrar nada por lo que sentirte agradecido
¡PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE!
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, envíame tus comentarios por correo electrónico a [email protected] y los publicaré el mes que viene.
Hasta diciembre…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
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