¡La epidemia de la soledad!

Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
                                                    Volumen 17, Número 5

La carta de este mes trata sobre la epidemia de soledad. Hablamos por primera vez de este tema en el boletín de febrero de 2023, y desde entonces, el Cirujano General de EEUU la calificó oficialmente de epidemia estadounidense. Nos pareció necesario continuar el debate.

La soledad hace que la gente se sienta vacía, sola y no deseada. Además de provocar depresión, la soledad puede causar graves problemas médicos.

Nuestra e-Carta de mayo se titula La epidemia de la soledad. El blog del Dr. Kimmel trata del Espectáculo Aéreo y Marítimo y puede consultarse aquí.

Esperamos que la información adjunta te resulte útil e interesante. También te damos las gracias por leer nuestras e-Cartas y por los comentarios positivos y compasivos que hemos recibido.

¡SOLEDAD!

                                               (Foto de Ethan Sykes)

En mayo, el Cirujano General de EE.UU., Vivek Murthy, declaró que la soledad es una epidemia estadounidense.

En su informe, titulado «Nuestra epidemia de soledad y aislamiento», Murthy descubrió que, incluso antes de la pandemia, el 50% de los adultos estadounidenses sentían niveles considerables de soledad.

Los efectos físicos de la soledad podrían ser perjudiciales, con un 29% más de riesgo de enfermedad cardiaca; un 32% más de riesgo de ictus; y un 50% más de riesgo de desarrollar demencia. Es comparable a fumar 15 cigarrillos al día.

En parte debido a la pandemia y a los mandatos de quedarse en casa, se produjeron cambios en las estructuras de la sociedad. Éstas incluían el trabajo desde casa y la asistencia virtual al cine, a instituciones religiosas y a la escuela.

Los lazos tradicionales se han debilitado, incluidas las relaciones entre familias extensas, la disminución y el eventual descenso del nivel académico y el respeto por las instituciones de larga tradición.

Es como si los cimientos que nos dan sensación de seguridad se hubieran sacudido y aún no hubiéramos vuelto a tierra firme.

Además, la explosión de las redes sociales, donde todo el mundo tiene una plataforma para exponer su punto de vista, así como la polarización de la política, han provocado sentimientos de desconfianza y falta de liderazgo.

Las redes sociales también han dado lugar a una falsa sensación de comunidad, ya que la gente no piensa que está sola cuando tiene cientos o miles de amigos y seguidores. Aun así, pueden sentirse solos, ya que lo que importa es la calidad de la conexión con los demás.

El sentido de comunidad, aunque sigue existiendo, ha perdido importancia para muchas personas. Ya sea por miedo, ira o sensación de impotencia, muchas personas se sienten desconectadas y solas incluso cuando están rodeadas de otras.

La soledad y la soledad no son lo mismo. La soledad, que puede tener efectos muy positivos en las personas, puede mejorar la concentración, la productividad, la relajación y la creatividad. Estar solo no significa necesariamente que una persona esté sola.

                                               (Foto de Anthony Tran)

La soledad es un estado de ánimo que suele producirse por la pérdida de seres cercanos/queridos, el divorcio, las rupturas, la pérdida del trabajo, el traslado a nuevas comunidades o el contagio de otras personas solitarias.

Una persona puede estar rodeada de otras personas y aun así sentirse sola. Las personas/influencers, artistas u otros famosos pueden tener miles de seguidores y aun así sentirse solos.

Numerosos estudios han llamado la atención sobre los peligros mentales y físicos de la soledad. Los adultos aislados tienen más probabilidades de desarrollar demencia, ya que las conexiones sociales son importantes para nuestra salud mental.

Estar desconectado y solo aumenta el estrés, la inflamación y la ansiedad. Además, las personas solitarias suelen sentir que nadie se preocupa por ellas. Esto puede llevar a la depresión e incluso al suicidio en los casos más extremos.

El Dr. Murthy cree que «millones de personas en EEUU luchan en la sombra».

Una de las mejores formas de superar la soledad es tener un animal de compañía. La presencia de animales de compañía puede reducir los sentimientos de soledad y depresión. Puede permitir fácilmente una conexión con otra entidad viva que puede proporcionar afecto, amor y apoyo. Una ventaja adicional es la oportunidad de conocer a otros propietarios de mascotas.

La terapia también ayuda a invertir los pensamientos negativos, proporcionar apoyo para nuevos comportamientos y desarrollar formas de conectar con otras personas. La terapia de grupo puede ser muy útil para comprender a los demás y desarrollar conexiones con otras personas.

La soledad puede superarse cambiando esa mentalidad. Te ofrecemos la siguiente información:

¡SUPERAR LA SOLEDAD!

Eleanor Rigby recoge el arroz en la iglesia donde se ha celebrado una boda…
Vive en un sueño…
Espera en la ventana, con la cara que guarda en un tarro junto a la puerta…
¿Para quién es?
Todas las personas solitarias… ¿De dónde vienen?
Todas las personas solitarias…¿A dónde pertenecen todas ellas?… Paul McCartney/Beatles

LO QUE HAY QUE SABER

La soledad es un estado mental en el que las personas se sienten aisladas, no deseadas, vacías, sin importancia, ansiosas y/o deprimidas

La soledad puede producirse incluso estando con o rodeado de gente

Un estudio de Morning Consult, encargado por Cigna, reveló que el 58% de los adultos estadounidenses pueden considerarse solitarios

Aunque estén casados, el 60% de las personas se sienten solas en su matrimonio

La soledad es subjetiva: aunque las personas tengan amigos, pueden sentirse desconectadas de ellos

Sentirse solo puede ser temporal debido a factores ambientales o crónico debido a características de la personalidad o a un trastorno mental

La soledad también se ha descrito como «dolor social», ya que las personas se sienten desconectadas de los demás

Médicamente, la soledad está altamente correlacionada con el alcoholismo, la depresión, la falta de sueño, el aislamiento, el aumento de peso y la ansiedad

La soledad también aumenta el riesgo de ictus y enfermedades cardiovasculares, ya que el aislamiento social puede alterar la inmunidad celular

Incluso las personas con una gran red social de seguidores pueden sentirse solas, ya que lo que importa es la calidad de la conexión con los demás.

La soledad suele estar causada por la ruptura de una relación, el traslado a un nuevo lugar, el autoaislamiento, el divorcio, el duelo, la baja autoestima, la falta de confianza y la depresión

En los niños, la soledad está relacionada con comportamientos antisociales como la hostilidad, la delincuencia y el comportamiento violento.

Los animales de apoyo emocional como gatos, perros y caballos pueden ser muy eficaces para disminuir la soledad y la depresión

La investigación ha demostrado que disminuir el uso de los medios sociales puede conducir a una disminución de la soledad y a una mejora del bienestar; las interacciones en persona son mejores

¡QUÉ HACER!

Comprender la importancia de la conexión social con los demás

Reconoce cuándo te sientes solo; actívate para sentirte mejor

Comprende que la soledad puede afectarte tanto física como emocionalmente

Empújate a hablar con los demás; conectar con ellos puede provocar buenos sentimientos

Interactúa con la gente en persona y no por Internet; esto estimulará las endorfinas

Empújate a hablar regularmente con vecinos y compañeros de trabajo

Hazte voluntario de servicios comunitarios para conocer a otras personas con intereses similares

Únete a un club de lectura, juego de cartas, deporte de equipo, grupo de viajes u organización religiosa

Asistir a debates o conferencias, hacer ejercicio en un gimnasio, ser voluntario en una escuela

Céntrate en pensamientos y actitudes positivas y sé optimista con los demás

Busca ayuda profesional si no puedes superar tus sentimientos de soledad, depresión, pesimismo y ansiedad social

 
¡PRACTICAMOS LA TELESALUD Y PODEMOS AYUDARTE!
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
                Dr. Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
                5551 N University Drive, Suite 202
                Coral Springs FL 33067

Como siempre, nos interesan tus opiniones. Si quieres responder a esta e-Carta, envía tus comentarios por correo electrónico a [email protected] y los publicaremos el mes que viene.

Hasta junio de 2023…

La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.

Si ya no deseas recibir futuros recordatorios de la e-Carta, envía un correo electrónico a [email protected]. solicitando que se te elimine de esta lista.
 
Si esta información te parece interesante o útil, reenvía esta E-Carta a tus contactos y amigos.
 
Copyright © 2023 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosofía. P.A. y Asociados.