Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 12, Número 1
Las vacaciones han terminado. El nuevo presidente ha sido investido y volvemos a nuestra vida cotidiana. Esperamos que 2017 te traiga todo lo que deseas.
La E-Carta de enero trata sobre la importancia de las relaciones. En nuestra consulta vemos a muchísimas personas que tienen dificultades con sus relaciones. Ya sea de hijo a padre, de padre a hijo, de cónyuge a cónyuge o de empleado a jefe, las relaciones pueden ser muy agradables y necesarias. Las relaciones también pueden crear mucho estrés, frustración e incluso depresión. Las relaciones poco sanas también pueden provocar problemas médicos. Muchos pacientes han expresado su preocupación por cómo se relaciona la gente en la era de las redes sociales. Es frecuente ver en un restaurante a familias enteras con sus dispositivos móviles por separado, en lugar de hablar o estar unos con otros. Sí, puede que envíen mensajes de texto o chasqueen el Snapchat con otros, pero ¿es eso relacionarse? Uno se pregunta qué nos deparará el futuro, sobre todo con los avances tecnológicos.
La E-Carta también continúa el blog del Dr. K sobre el duelo y la adaptación a la pérdida. El Dr. Kaikobad habla brevemente de sus grupos y también presentamos a Tara Passsaretti, M.S., LMHC, que es una nueva terapeuta en nuestra consulta. Nuestro correo electrónico del mes trata de por qué la gente debería dejar su consulta.
Esperamos que la información adjunta te resulte útil e interesante. También te damos las gracias por leer nuestras cartas electrónicas y por los numerosos comentarios y mensajes de apoyo que hemos recibido.
Noticias prácticas
Nueva dirección: Ten en cuenta nuestra nueva dirección:
5551 N. University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Ya estamos instalados en nuestras oficinas, que son muy tranquilas y cómodas. Aún hay que dar los últimos retoques, pero tenemos espacio para crecer y expandirnos. Te invitamos a que vengas a visitarnos, pero antes concierta una cita con Jillian.
Los adolescentes y el estrés. El Dr. Kimmel dirigió recientemente un taller sobre la comprensión del estrés al que se enfrentan los adolescentes de hoy en día y cómo se les puede ayudar a afrontarlo. El taller del 12 de enero se presentó a directores de jóvenes, profesores y directores educativos de la Agencia Central Orloff para la Educación Judía.
Estudio de investigación. Nuestra consulta participa en un estudio de investigación para validar B-Vitals, que es un programa de evaluación de la salud conductual. B-Vitals se desarrolló para proporcionar a los pediatras información sobre la salud conductual del niño antes de la visita a la consulta. Completado en línea por los padres, el médico recibirá un informe que identifica cualquier problema de salud conductual.
Si eres padre o madre de un joven de entre 6 y 18 años y deseas participar, ve a www.B-Vitals.com/Instructions y sigue las instrucciones para inscribirte. Además de ayudar a desarrollar una nueva herramienta de evaluación para pediatras, recibirás un código regalo de 10 $ de Amazon por completar las encuestas. No te llevará más de media hora y ayudarás bastante a desarrollar esta nueva herramienta de evaluación para pediatras.
Nuevo Asociado. Nos complace anunciar que Tara Passaretti, LMHC, se ha unido a nuestra práctica. Tara es consejera de salud mental titulada y consejera certificada por la Junta Nacional, con amplia experiencia en el trabajo con niños y familias en la práctica privada y en el sistema judicial. También ha sido orientadora escolar y tiene una comprensión única de los problemas a los que se enfrentan los niños en el entorno escolar. Es muy comprensiva pero directa y se centra en mejorar la salud emocional de sus clientes. Puedes leer más sobre la trayectoria de Tara en la pestaña Nuestro personal de nuestro sitio web.
Pruebas. Si te preocupa la escolarización de tu hijo, éste sería un momento excelente para que lo evaluaran. Las preguntas típicas de los padres van desde si su hijo debe ser retenido, pasando por si es superdotado, hasta si tiene una discapacidad que pueda dar derecho a adaptaciones en su centro escolar. Nuestra consulta realiza los distintos tipos de evaluaciones para ayudar a responder a esas preguntas. Puedes encontrar información sobre las pruebas en nuestro sitio web. Si tienes preguntas más concretas, ponte en contacto con el Dr. Kimmel o Paul Dolnick.
Oportunidad de prácticas. Buscamos un clínico licenciado más para unirse a nuestra consulta de grupo colegiado. El terapeuta debe tener experiencia y estar motivado para proporcionar un tratamiento de salud conductual de calidad para una variedad de problemas y pacientes. Son deseables especialidades en tratamiento de niños y adolescentes, adicciones y relaciones. Ser bilingüe sería una ventaja. Para más información o si estás interesado, envía un correo electrónico a [email protected] o ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.
Grupos de apoyo.Nuestros grupos semanales de terapia continua han tenido bastante éxito. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial, y está limitado a 8 personas.
Para el Año Nuevo, el Dr. Kaikobad va a crear dos grupos nuevos. Uno es un grupo de mujeres que aborda cuestiones contemporáneas de la mujer, como el equilibrio trabajo/vida personal, el enriquecimiento matrimonial, los conflictos conyugales, la infidelidad conyugal, el cuidado de los padres ancianos, el divorcio y la crianza de los hijos.
El segundo grupo aborda cuestiones actuales de los hombres, como la comunicación conyugal eficaz, la comprensión de las diferencias de género y cómo afectan a las relaciones, la formación en sensibilidad, la adicción al trabajo, el estrés laboral y los conflictos en las relaciones.
Los beneficios de estos grupos incluyen una reducción significativa de costes, eficacia en el tiempo y el apoyo y la comprensión de otros miembros que experimentan problemas similares.
Si tú o un miembro de tu familia queréis participar en alguno de estos grupos, ponte en contacto con Jillian en nuestra oficina llamando al 954 755-2885.
Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.
LA IMPORTANCIA DE LAS RELACIONES
La primera E-Carta de este nuevo año se centra en lo que muchos creen que es fundamental para una buena salud mental y para disfrutar de la vida… tener relaciones buenas y significativas. Henry Murray identificó en 1938 la necesidad de afiliación como una motivación fundamental de las personas. Esto fue popularizado más tarde por David McClelland, que descubrió que las personas con una elevada necesidad de afiliación requieren relaciones interpersonales cálidas y la aprobación de aquellos con los que tienen contacto regular. Tener un vínculo fuerte con los demás hace que una persona se sienta parte de algo importante. Abraham Maslow desarrolló en 1943 una jerarquía de necesidades entre las que el Amor y la Pertenencia siguen inmediatamente a las necesidades Fisiológicas y de Seguridad. Teorizó que los seres humanos necesitan sentir un sentimiento de pertenencia y aceptación entre sus grupos sociales, ya sea la familia, los compañeros de trabajo o los equipos. Creía que las personas necesitan amar y ser amadas para evitar la soledad, la depresión y la ansiedad.
Las relaciones no sólo son necesarias, sino que son fundamentales para gozar de buena salud mental y física. Aunque la gente acumula posesiones y estatus, lo que realmente importa es la buena salud y sentirse querido y amado por personas que se preocupan por ti. Tener relaciones significativas permite a una persona sentirse importante, sentirse conectada, poder compartir, conocer los puntos de vista de los demás y ayudar y ser ayudado. Las relaciones sanas permiten a las personas sentir que no se enfrentan solas al mundo y que alguien se preocupa de verdad por ellas. Las relaciones también nos permiten aprender quiénes somos a través de la retroalimentación de los demás. En momentos de estrés, saber que no estás pasando por ello solo puede ser extremadamente útil para navegar por esos momentos difíciles.
Sí, parece que la gente realmente necesita a otras personas para vivir una vida plena y sana. Quienes tienen relaciones poco sanas o se aíslan se enfrentan a problemas de salud, depresión, ansiedad y soledad. Pueden sentirse poco importantes, no deseados y desatendidos. Pueden tender a descuidar su higiene y sus necesidades sanitarias. Incluso pueden cuestionarse por qué viven.
Las relaciones pueden variar desde ser de conocidos hasta ser bastante intensas. Las buenas relaciones sanas implican confianza mutua, respeto, capacidad de comunicación y capacidad de perdonar. Como las plantas que echan raíces y crecen, las relaciones deben trabajarse y cultivarse. No pueden darse por sentadas o se marchitarán y morirán. Casarse o irse a vivir con otra persona no significa que la relación sea para toda la vida. Más bien, las relaciones implican trabajo duro y honestidad, pero la recompensa puede ser enorme.
Puesto que ahora vivimos en la era de las redes sociales, queda por ver cómo cambiarán las relaciones. ¿Se relacionará ahora la gente mejor con sus dispositivos móviles que con los demás? ¿Serán ahora las relaciones más superficiales, ya que el arte de la conversación parece estar disminuyendo? ¿Cambiará la calidad de las relaciones, pasando de tener unos pocos amigos íntimos a muchos, muchos seguidores o «likers»? El tiempo lo dirá.
Te ofrecemos la siguiente información sobre La importancia de las relaciones:
LA IMPORTANCIA DE LAS RELACIONES
Ningún hombre es una isla, entero de sí mismo-
LO QUE HAY QUE SABER
- Las relaciones nos permiten identificar quiénes somos y quiénes queremos ser al recibir la opinión de los demás sobre nosotros mismos
- Tener una red social fuerte es un amortiguador contra las enfermedades físicas y mentales
- Las relaciones pueden variar desde ser casuales a ser muy profundas, íntimas y duraderas
- Las investigaciones han demostrado que las personas con relaciones sociales fuertes son más felices y sanas y viven más tiempo
- Un bajo apoyo social se asocia a diversos problemas de salud, como la depresión, la hipertensión arterial y un menor funcionamiento del sistema inmunitario
- Las personas tienen una necesidad básica de afiliación y tener relaciones permite que uno se sienta importante, querido, respetado y conectado
- En momentos de dificultad o angustia, las relaciones te permiten sentir que no pasas por ello solo y que te cuidan los demás
- Las relaciones también te permiten tener un impacto en los demás y ser recordado por ellos; puede haber una gran alegría en dar y ayudar a los demás
- Los conflictos surgen de forma natural en las relaciones y se necesita una buena comunicación para resolver los problemas y crear vínculos más fuertes
- Las relaciones malsanas pueden llevar a la codependencia, a ser controlado, a ser maltratado, a sentirse humillado y a la victimización de uno u otro tipo
- Las relaciones sanas requieren confianza y respeto mutuos, la capacidad de admitir que uno se equivoca, la capacidad de disculparse y la capacidad de perdonar
- Aunque las redes sociales han permitido a la gente tener relaciones instantáneas y diversas, existe el lado negativo de la depresión cuando se pierde la amistad, no se responde o se rechaza.
- Los medios sociales también permiten tener relaciones falsas, relaciones enredadas y relaciones adictivas
- Aunque las relaciones tienen una gran oportunidad de enriquecer la propia vida, ten cuidado con las conexiones online falsas y falsificadas
- En la construcción y el mantenimiento de las amistades, es necesaria la comunicación sin herir al otro para poder resolver los conflictos y desacuerdos
- Mostrar respeto por el otro permitiéndole hablar; reconocer que lo que dice es importante y tiene valor para él
- Estar dispuesto a transigir es más importante que necesitar tener razón
- Admite tus errores y discúlpate por ellos
- No seas hiriente intencionadamente cuando estés enfadado
- Ofrece ánimos e intenta que tu amigo o compañero sea mejor persona
- Respeta la intimidad de otra persona y no muestres desconfianza fisgoneándole
- No tienes que ganar todos los desacuerdos, porque si siempre ganas, tu pareja siempre pierde y al final perdéis los dos
- Establece y mantén tus límites para ser respetado por los demás
- Busca ayuda profesional si crees que eres incapaz de tener relaciones significativas
¡QUÉ HACER!
PODEMOS AYUDAR
Llámanos al 954 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Doctor Joel I. Kimmel P.A. y Asociados
5551 N University Drive, Suite 202
Coral Springs FL 33067
Copyright © 2017 by Joel I. Kimmel, Ph.D.
Blog del Dr. K
20 de enero de 2017
Hace ya cuatro meses que falleció mi mujer y no puedo decir que se me haya hecho más fácil. Me he vuelto más ocupado y, en ese sentido, he estado preocupado y no estoy inmerso en la sensación de pérdida. Pero esos momentos en los que estoy sola y no hago nada son los más difíciles. Los amigos me han llamado y me han invitado para asegurarse de que estoy ocupado, pero siempre hay momentos de soledad que siguen doliendo. Racionalmente se que mi mujer se ha ido pero todavia no lo he aceptado ni quiero hacerlo. Mi vida es diferente. Yo soy diferente. Y nunca será igual.
No sé cuánto tiempo tardaré, si es que alguna vez lo hago, en curarme de esta pena. La gente me pregunta constantemente cómo estoy y me resulta muy difícil responder. Sé que tienen buenas intenciones y están interesados, pero ¿qué les dices? ¿Estoy bien? ¿No me va bien? En realidad me va bien y me mantengo ocupada. Eso es probablemente lo mejor que puedo decir ahora mismo.
Por todas partes hay recuerdos constantes de la vida que solía tener. Algunos son conmovedores y otros muy tristes. Dedicamos la nueva oficina a la memoria de mi mujer y al ver su foto tengo la sensación de que está conmigo todo el día. Me alegro de haberlo hecho.
También fui al cementerio con mi hija y fue, emocionalmente, una de las cosas más difíciles que he hecho nunca. Sin embargo, cuando nos fuimos sentí cierto consuelo.
Creo que mi periodo de duelo terminará cuando pueda aceptar de verdad que mi mujer se ha ido y que tuvo una vida maravillosa. Espero poder hacerlo algún día.
19 de diciembre de 2016
Ha pasado otro mes y no se hace más fácil. De hecho, las vacaciones acentúan el vacío y la pérdida. Son momentos muy difíciles y la impotencia de no poder cambiar lo ocurrido es abrumadora. Mantenerme ocupada me ayuda a distraerme del dolor, pero incluso cuando estoy rodeada de gente me siento sola. Lucho con la aceptación y aún no he llegado a ella y probablemente no lo haga en mucho, mucho tiempo.
También me doy cuenta de que he cambiado. Ya no tengo a mi mejor amigo con quien viajar, con quien hablar, de quien aprender y con quien compartir mis pensamientos privados. Mi mujer y yo crecimos juntos y compartimos muchas, muchas experiencias maravillosas. Ahora esas experiencias han terminado y lo único que me queda son los recuerdos y las posesiones. Sí, mis hijos son maravillosos y tenemos una relación muy buena. Pero ellos también tienen su propio dolor con el que lidiar.
He descubierto que la muerte es la parte más dura de la vida. Racionalmente, comprendo que todos falleceremos en algún momento. Pero, ¿estamos preparados para ello? Doy gracias porque mi mujer no sufrió mucho; eso es una bendición en sí mismo. Pero la echo de menos.
He aprendido que, a pesar de todo lo que controlamos en nuestra vida, nunca tenemos realmente el control de lo que más importa. Me alegro de que tuviéramos una relación tan estrecha y cálida y, sin embargo, precisamente por eso, me duele ahora que ha fallecido.
21 de noviembre de 2016
Hace ya 2½ meses que murió mi mujer y la transición a la aceptación es extremadamente difícil. Cognitivamente, parece una tarea fácil. Pero emocionalmente, es una de las tareas más difíciles a las que me he enfrentado en mi vida. He hablado con otras personas que han perdido a seres queridos, que parecen ser las únicas que pueden comprender por lo que estoy pasando. Conocen las profundidades del vacío y la soledad que sólo se pueden experimentar cuando se pierde a la pareja. Es casi como un club de afligidos que nunca dejan de llorar. Simplemente parecen dejarlo a un lado para seguir adelante con sus vidas por su propio bien y el de los demás. Dicen que mejora, pero el dolor nunca se va.
¿Cómo se pasa de compartirlo todo con otro a estar solo? Las cosas que íbamos a hacer, los lugares a los que íbamos a viajar, las reformas de la casa, las películas que íbamos a ver, los amigos a los que íbamos a visitar y las nuevas experiencias de las que íbamos a aprender ya no existen. Las tengo que hacer yo sola y sí, haré algunas de ellas, pero no es lo mismo. Las ideas que solía rebotar en mi mujer o las opiniones en las que necesitaba su opinión ahora las tengo que decidir sólo yo o mi familia y amigos. Todo ha cambiado internamente, ya que ahora soy un «yo» y no un «nosotros».
El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina y siempre ha sido una fiesta familiar para nosotros. Sí, estaré con mis hijos adultos, pero nuestra pérdida será primordial. Como siempre hacemos, daremos gracias por nuestra salud y por todo lo que tenemos en la vida. También daremos gracias por haber tenido a mi mujer en nuestras vidas durante todo el tiempo que la tuvimos. También daremos gracias porque ya no sufre y recordaremos su alegría, su ingenio, su amor por las personas, los animales y los libros, y su amor por nosotros.
Correo electrónico del mes
Nos gustaría dar las gracias a Andrew McGregor por el siguiente correo electrónico:
Sal siempre puntual de la oficina
En los últimos 10 años he oído constantemente la maravillosa frase del equilibrio entre la vida laboral y personal: «El equilibrio entre la vida laboral y personal es un concepto que incluye el establecimiento adecuado de prioridades entre el «trabajo» (carrera y ambición) y el «estilo de vida» (salud, placer, ocio, familia y desarrollo espiritual/meditación)».
Entonces, ¿qué significa esto realmente y por qué creo sinceramente en salir de la oficina a tiempo?
1. El trabajo es un proceso interminable – Es un hecho y más vale que nos acostumbremos a él, por tanto, deja de centrarte en 1 día o 1 semana y empieza a planificar tu carrera. Así que aprovecha las habilidades de gestión del tiempo y deja de intentar hacerlo todo en un día!
2. El interés de un cliente es importante, pero también lo es tu familia – Sinceramente, me burlo del comentario de quienes piensan que 2 horas por la tarde son suficientes para tu familia, en realidad no lo son. Siempre enriquecerán tu vida más de lo que pueda hacerlo un cliente, dedícales el tiempo que se merecen.
3. Si caes en la vida ni tu cliente ni tu jefe te echarán una mano, lo hará tu familia – No me malinterpretes, esto me causó conflicto, ya que intento ser un buen jefe y siempre intento estar ahí, pero lo intento, las familias siempre lo harán, sin hacer preguntas.
4. La vida no es sólo trabajo, oficina y cliente: me encanta la gente y el sector en el que trabajo y, tío, cuando lo celebramos es fantástico, pero sabes qué, eso es un momento. Con los amigos y la familia, es continuo y sin expectativas. Aprecia tus momentos con la familia/amigos y vive nuevas aventuras con ellos también.
5. Una persona que se queda hasta tarde en la oficina no es una persona trabajadora – Esto suscitó muchas controversias en mi post original y entiendo por qué la gente no está de acuerdo, pero yo tengo una opinión diferente. En 10 años de contratación he aprendido que quienes son capaces de trabajar eficazmente en el tiempo que se les proporciona tienen un enorme éxito y disfrutan de un gran equilibrio entre su vida laboral y personal. Si trabajas de 10 a 12 horas, te ruego que analices lo que intentas conseguir y te preguntes si realmente aportan beneficios. Planifica tu día antes de empezarlo, no lo hagas a las 8 de la mañana o a las 8.30 de la mañana, cuando tu día ya ha empezado, porque ya te estás persiguiendo la cola. No seas tonto.
6. No has estudiado mucho ni te has esforzado en la vida para convertirte en una máquina – Un clavo en la cabeza, las máquinas pueden funcionar 24 horas al día con el combustible adecuado. Tú no puedes, equilibra tu vida, recuerda que tienes 24 horas al día, 8 horas para dormir, 8 horas para trabajar, ¡8 horas tuyas!
7. Si tu jefe te obliga a trabajar hasta tarde – Sabes que soy jefe. Si tengo que pedir a alguien que trabaje hasta tarde o trabajar hasta tarde yo mismo soy un tonto. Hasta la fecha, nunca he pedido a nadie que trabaje hasta tarde, y nunca lo haré. Practica lo que predicas.
Podría extenderme durante horas, ya que se trata de un tema muy querido para mí. Fui hijo de un padre al que rara vez veía debido al trabajo. He visto familias destrozadas porque los padres anteponían el trabajo a la familia. He sabido de padres jóvenes que fallecen a causa del estrés laboral y de trabajar 16 horas al día.
SAL SIEMPRE PUNTUAL DE LA OFICINA.
Hasta febrero…
La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.
Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, envía un correo electrónico a [email protected] solicitando que se te elimine de esta lista.
Si esta información te parece interesante o útil, reenvía esta E-Carta a tus contactos y amigos. Copyright © 2017 por Joel I. Kimmel, Doctor en Filosofía. P.A. y Asociados.
