Llegar a ser espiritual

El otoño trae muchos cambios y es el precursor del invierno. Se acabaron las vacaciones y ahora toca ocuparse de los verdaderos problemas. Vivimos tiempos muy difíciles en nuestro país. La división, la culpa, la ira, la intolerancia, la incomprensión y el miedo parecen gobernar el día. Nuestros líderes nacionales parecen no estar en contacto con nosotros y no están verdaderamente interesados en nosotros, sino en ser reelegidos. Nuestra economía y nuestro civismo político parecen haber ido de mal en peor, pero debemos afrontarlo. Te recordamos que debes limitar la ingesta de noticias y cabezas parlantes para no frustrarte ni enfadarte en exceso. Pero también es un momento para el cambio, pues en toda crisis hay una oportunidad. Encuentra alguna actividad en la que puedas implicarte para hacer este mundo un poco mejor. No te quedes de brazos cruzados sin expresar tu opinión, sea cual sea. Sólo hace falta una persona para crear el cambio. En lugar de preocuparte y asustarte, actúa para ayudar a los demás y a nuestro país.

En esta E-Carta de septiembre, presentamos información sobre Espiritualidad, nuestra pregunta Pregúntale al Doc se refiere a los blogs para miles de personas, y nuestro correo electrónico del mes trata sobre Cómo mantenerse joven. Esperamos que la información adjunta te resulte útil. Como siempre, agradecemos tus preguntas y comentarios.

Asesoramiento a bajo coste: Nos complace anunciar que Denise Champagne ha obtenido su máster en orientación psicológica y va a realizar las horas necesarias para obtener la licencia bajo la supervisión del Dr. Kimmel. Gracias a ello, podemos ofrecer asesoramiento a bajo coste. Si tú o alguien que conoces necesita asesoramiento pero no puede permitírselo, llama a la oficina y pregunta por Denise. Todo tratamiento proporcionado por Denise será revisado y discutido con el Dr. Kimmel.

Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. También nos complace anunciar que hemos sido certificados por el Departamento de Niños y Familias del Estado de Florida para ofrecer el Curso de Educación de Padres y Estabilización Familiar. Esta clase de 4 horas, a veces denominada Clase sobre el Divorcio, es obligatoria por ley para los padres divorciados con hijos. El objetivo de este curso es enseñar a los padres los efectos que tiene el divorcio en los niños, disminuir el impacto de las transiciones difíciles y mejorar la forma en que se comunican entre sí y con sus hijos. Nuestro curso se imparte en directo y en grupos reducidos. Para más información, ponte en contacto con nuestra oficina en el 954 755-2885.

Acaparamiento: Te invitamos a visitar el blog de Denise Champagne sobre sus experiencias trabajando con JZ, un acaparador. Sus reflexiones y fotos de la casa de JZ están publicadas en el siguiente sitio: http://a-hoarders-journey.blogspot.com. Creemos que te resultará muy interesante y puedes enviar tus pensamientos y comentarios directamente a Denise.

Nuestra Carta Electrónica de este mes se centra en la espiritualidad, considerada como la creencia en un poder o fuerza superior a nosotros mismos. Ser espiritual implica cultivar nuestra capacidad de experimentar asombro, reverencia y gratitud. Es la capacidad de ver lo sagrado en lo ordinario, de sentir la pasión de la vida y de suscitar compasión en uno mismo y en los demás. Se refiere a los valores y significados más profundos por los que vive la gente. Las prácticas espirituales habituales incluyen la meditación, la oración, la atención plena y la contemplación, y son utilizadas por las personas para desarrollar su vida interior. La espiritualidad también se considera un camino hacia un estado superior de conciencia, la perfección del propio ser, el logro de la sabiduría y la conexión con Dios. La religión difiere de la espiritualidad en que es un conjunto específico de creencias y prácticas organizadas, generalmente compartidas por un grupo. La espiritualidad es más individual y tiene que ver con una sensación de paz, propósito, conexión con los demás y creencias sobre el sentido de la vida.

Muchas personas se han interesado por el papel de la espiritualidad en su salud. Esto puede deberse a la insatisfacción con la naturaleza impersonal de nuestro sistema médico y al reconocimiento de que los médicos no tienen todas las respuestas. Muchas personas recurren a la oración cuando se enfrentan a una crisis médica o vital, con la esperanza de que un poder superior pueda resolver la crisis. Muchas personas también creen que la espiritualidad recurre al poder curativo de nuestra «fuerza vital», es decir, a la inclinación natural de nuestro cuerpo a sobrevivir. Podemos apoyar u obstruir la fuerza vital mediante nuestras creencias, emociones y comportamiento. Ser espiritual mejora las habilidades de afrontamiento, aumenta el apoyo social, incrementa el optimismo y la esperanza, y reduce los sentimientos de ansiedad y depresión. La espiritualidad también puede influir positivamente en los sistemas inmunitario, cardiovascular, hormonal y nervioso. Numerosas investigaciones han demostrado que la espiritualidad disminuye las tasas de ictus, cáncer, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, drogadicción, suicidio y mortalidad general. La creencia en un poder superior es la piedra angular de todo programa de recuperación de 12 Pasos.

Llegar a ser o aumentar tu espiritualidad:

• Ten fe: Las creencias más profundas de una persona influyen mucho en su salud
• Ten esperanza: Sin esperanza, muchas personas se deprimen y se vuelven propensas a enfermar.
• Practica el Perdón: Libera la hostilidad y el resentimiento de las heridas del pasado
• Desarrollar el amor y el apoyo social: La familia cercana y los amigos prestan ayuda y apoyo emocional, lo que proporciona protección contra muchas enfermedades
• Reza: Ponte en presencia de un poder superior

Te ofrecemos la siguiente información sobre Llegar a ser espiritual:

• La espiritualidad pretende desarrollar la vida interior de una persona y sentirse conectada a una realidad mayor, a la naturaleza o al cosmos, o al reino divino
• Tradicionalmente, ser espiritual significa alcanzar un estado superior de conciencia, tener mayor sabiduría, perfeccionarse a uno mismo y estar en comunión con la propia comprensión de Dios
• La espiritualidad difiere de la religión: la religión implica una fe particular organizada y la creencia en un Dios, mientras que la espiritualidad es más individual y tiene que ver con un sentimiento de paz, propósito, conexión y una creencia sobre el significado de la vida.
• Las cualidades humanistas que se encuentran en la espiritualidad incluyen el amor, la compasión, el perdón, la tolerancia, la paciencia, la armonía, la satisfacción y la empatía hacia los demás
• La espiritualidad implica la capacidad de experimentar asombro, reverencia y gratitud y de entregarse a lo que es más grande que nosotros mismos
• Muchas personas creen que la espiritualidad es la forma de encontrar sentido, esperanza, consuelo y paz interior en la vida
• Se cree que las prácticas espirituales, incluidas la contemplación, la meditación, la oración y los rituales, tienen el poder de liberar la «fuerza vital», la inclinación natural a sobrevivir
• Algunos ejemplos de expresión espiritual son las danzas de los judíos jasídicos, las danzas de la lluvia de los nativos americanos, los derviches giratorios del Islam, el culto dichoso de las iglesias carismáticas, las meditaciones del budismo zen y las reuniones silenciosas de los cuáqueros.
• La investigación ha demostrado que practicar la espiritualidad mejora las habilidades de afrontamiento y el apoyo social, aumenta los sentimientos de optimismo y esperanza, y promueve comportamientos más saludables
• También reduce los sentimientos de depresión y ansiedad y aumenta la relajación
• El Dr. Herbert Benson, que describió la respuesta de relajación, ha demostrado que la meditación diaria puede reducir el estrés y fomentar la relajación y el bienestar general
• La espiritualidad favorece la curación y mejora los sistemas inmunitario, cardiovascular, hormonal y nervioso
• Las investigaciones también indican que las personas que tienen fuertes creencias espirituales están menos ansiosas y deprimidas, se curan más rápido de una operación y tienen la tensión arterial más baja
• Las personas que practican la espiritualidad abusan menos del alcohol/drogas, tienen tasas de suicidio más bajas, se divorcian menos, tienen mayor satisfacción matrimonial y presentan menos conductas delictivas
• Las personas que practican regularmente la espiritualidad son también grandes fuentes de fuerza y consuelo para los demás
• Muchas personas recurren a la espiritualidad porque creen que la medicina no tiene todas las respuestas y cuando ellas o sus seres queridos se enfrentan a una enfermedad grave

• Para aumentar tu espiritualidad, practica:
  • Fe: las creencias profundamente arraigadas pueden aumentar la resistencia al estrés
  • Esperanza: sin esperanza la gente se deprime y es propensa a enfermar
  • Perdón: libera la hostilidad y el resentimiento de heridas pasadas
  • Amor y apoyo social: la familia cercana y los amigos proporcionan apoyo emocional
  • Oración: conversar con un poder superior es una forma de curación
• Busca ayuda profesional si quieres pero no consigues aumentar tu sentido de la espiritualidad

Rabbi P. escribe: Tengo un mensaje diario que envío desde mi blog a miles de lectores de todo el mundo. Hace poco, recibí una respuesta de un lector de Canadá que utilizó palabras inapropiadas pero no ofensivas. Estaba bromeando y le contesté utilizando las mismas palabras. Esto ofendió a otro lector y recibí una reprimenda por utilizar el mismo lenguaje. Al principio me enfadé bastante, pero decidí tratar esta situación en el mensaje del día siguiente. Mi tema era «Todos somos humanos». Creo que lo gestioné bien, pero quería saber tu opinión.

Responde el Dr. Joel Kimmel: Me parece que lo manejaste adecuadamente aprovechando un momento de enseñanza. Explicaste que todos tenemos defectos humanos y somos vulnerables a actuar de un modo que puede no gustar a los demás. Sin embargo, se me ocurren dos puntos importantes. El primero es recordar a tu público cuando escribes un blog o publicas mensajes en las redes sociales. A menudo no sabes a quién escribes, cómo puede interpretarlo y cómo puede reaccionar. Algunas personas pueden ofenderse y enfadarse y malinterpretar lo que escribes. Si estás en una posición de respeto o autoridad, recuerda que los demás pueden verte sólo de esa manera. Ten cuidado con ser personal, familiar o amistoso cuando escribas a un vasto público.

El segundo punto es que ciertas personas sólo necesitan verte en una posición de respeto. Quieren que el rabino sea su líder y guía espiritual y que esté por encima de los defectos humanos. No quieren conocerte de otra forma; quieren buscar tu consejo y guía principalmente porque te admiran. Descubrir que eres falible y simplemente humano puede destruir su creencia en ti y en lo que dices. Así que ten en cuenta las necesidades de los demás y cuidado con lo que dices públicamente.

Si alguno de vosotros quiere seguir hablando de esto, puede llamarme al (954) 755-2885.

Nos gustaría dar las gracias a Linda K. por enviarnos el siguiente correo electrónico:

Cómo mantenerse joven

1. Ignora todas las cifras no esenciales. Entre ellas están la edad, el peso y la altura.
2. Conserva sólo a los amigos alegres. Los gruñones te hunden. Si realmente necesitas un gruñón, probablemente haya familiares que cubran esa necesidad.
3. Sigue aprendiendo. Aprende más sobre informática, manualidades, jardinería, lo que sea. No dejes nunca el cerebro ocioso.
4. Disfruta de las cosas sencillas. Recuerda: cuando eras joven, eso era todo lo que podías permitirte. Cuando estabas en la universidad, eso era todo lo que podías permitirte. Cuando estés jubilado, ¡eso es todo lo que puedes permitirte!
5. Ríete a menudo, largo y fuerte. Ríete hasta que te falte el aire. Ríete tanto que te puedan localizar en cualquier parte por tu risa inconfundible.
6. Las lágrimas ocurren. Aguanta, aflójate y sigue adelante. La única persona que nos acompaña toda la vida somos nosotros mismos.
7. Rodéate de lo que amas, ya sea la familia, las mascotas, los recuerdos, la música, las plantas, las aficiones, lo que sea. Tu casa es tu refugio.
8. Aprecia tu salud. Si es buena, consérvala. Si es inestable, mejórala. Si está más allá de lo que puedes mejorar, busca ayuda.
9. No te dejes llevar por la culpa. Ve al centro comercial, al condado de al lado, a un país extranjero, ¡pero olvídate de los viajes de culpabilidad!
10. En cada oportunidad, di a las personas que quieres que las quieres.

Recuerda: La vida no se mide por el número de respiraciones que hacemos, sino por los momentos que nos dejan sin aliento.