¡Los efectos traumáticos del abandono!

Un Boletín Electrónico de Salud Mental de Joel I. Kimmel, Ph.D., P.A. & Associates
Volumen 10, Número 7
Actualmente estamos en los días de perro del verano, donde el tiempo es caluroso y bochornoso. El término «días de perros» procede de los romanos, que asociaban el calor con la estrella Sirio o «estrella de los perros» por su brillo en la constelación del Can Mayor o Perro Grande. En cualquier caso, suele referirse a los largos y calurosos días de julio y agosto. Posiblemente por ello, julio es también el Mes Nacional del Helado. También es una época en la que muchos de nosotros nos dedicamos a nuestros intereses de ocio, como viajar, ir de vacaciones, ponernos al día con la lectura o, simplemente, reducir gastos y tomárnoslo con calma. Os animamos a que dediquéis tiempo a relajaros, recargar las pilas y reevaluar cómo estáis viviendo vuestras vidas.

Queremos dar las gracias a los lectores que nos enviaron sus comentarios sobre nuestra última E-Carta: Autoestima: ¿alta o baja? También nos complace comunicaros que nuestras E-Cartas se están utilizando actualmente en un curso del St. Petersburg College de Florida. La E-Carta de este mes se centra en la Comprensión de los Efectos Traumáticos del Abandono. Nuestro correo electrónico del mes trata sobre un examen final de Química Orgánica, y nuestra pregunta Ask the Doc trata sobre una posible depresión. Esperamos que la información adjunta te resulte útil.

Noticias prácticas

Hipnosis. El Dr. Terry Newell, hipnoterapeuta titulado y miembro del consejo de la Sociedad de Hipnosis Clínica de Florida, ofrece una sesión gratuita de hipnosis clínica para ayudar a controlar los hábitos y reducir los síntomas de estrés y ansiedad. A diferencia de la hipnosis escénica, la hipnosis clínica es una herramienta eficaz que puede utilizarse para aumentar la terapia en curso, así como para ayudar a cambiar hábitos, controlar el dolor y reducir el estrés y la ansiedad. Esta sesión se ofrece como una oportunidad para experimentar el estado hipnótico clínico sin coste alguno y decidir si es algo que te interesa. Llama al 954-755-2885 para concertar una cita.

Grupos de depresión.Los grupos semanales de terapia continua de la depresión se reúnen regularmente en nuestra consulta. Un grupo de apoyo para hombres y otro para mujeres están dirigidos por el Dr. Jim Kaikobad y se reúnen durante una hora y media. El grupo es educativo, de apoyo y confidencial y está limitado a 8 personas. Si estás interesado en asistir, ponte en contacto con Jillian en el 954 755-2885.

Si tienes sobrepeso, puedes plantearte participar en un estudio de investigación. El Instituto Life Extension ha pedido a nuestra consulta que participe en una investigación que evalúa los efectos de la terapia cognitiva, los suplementos nutricionales y los medicamentos sobre el control del peso en personas con sobrepeso. Los primeros resultados muestran una pérdida de peso continuada en los sujetos que participan en el estudio. Para más información sobre el estudio, ponte en contacto con Jillian, en el 954 755-2885

Los folletos de las anteriores cartas electrónicas están disponibles en nuestra página web, www.KimmelPsychology.com. Te invitamos a leerlos y descargarlos si lo deseas.

COMPRENDER LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS DEL ABANDONO

Nuestra E-Carta de este mes se centra en el Abandono y sus efectos potencialmente traumáticos. Muchos de los pacientes que vemos en nuestra consulta tienen una sensación de abandono como tema central de sus vidas. Tanto si fueron abandonados por padres que no estaban presentes, como por padres que estaban presentes pero no estaban disponibles emocionalmente, o si han sido abandonados en relaciones más tarde en sus vidas, los efectos pueden ser bastante devastadores. El abandono por parte de una persona significativa provoca una sensación de pérdida de amor y conexión. En los primeros años de vida, ser cuidado, ser importante para los demás y ser deseado es fundamental. Cuando se produce rechazo o maltrato, el mensaje que recibe la persona es que no es importante y que no tiene valor. En los niños, esta pérdida de protección psicológica y física conduce a un miedo y una vergüenza crónicos interiorizados. Imagina, si quieres, crecer y vivir tu vida con la creencia de que no te quieren y de que no vales nada. ¿Cómo puedes seguir adelante en la vida con estas creencias? En muchos niños adoptados, la capacidad de vincularse a los demás durante los años de formación está corrompida y muchos crecen como adultos que no confían en los demás y creen que no importan. A menudo, desarrollan una actitud de «yo contra el mundo».

El abandono puede producirse a lo largo del ciclo vital. Otros ejemplos, aunque quizá no tan devastadores, son: hijos mayores que se van a la universidad y dejan a los padres con el «nido vacío», el divorcio, el despido, la muerte de un ser querido, la muerte de una mascota, la jubilación y una enfermedad grave y la pérdida de funciones corporales. El abandono también incluye una soledad no elegida, sentirse aislado incluso en las relaciones, sentirse abandonado por los demás, sentirse no aceptado por la sociedad debido al género o la raza, y ser abandonado por el suicidio de otro.

Ser abandonado es una situación que se toma como algo personal. Quienes han sido abandonados creen que el abandono lo hizo una persona importante para ellos que ELEGIÓ dejarlos, rechazarlos. Esto hace que la persona sienta que no la quieren, que no es importante y que, básicamente, no importa. El abandono va acompañado de vergüenza y baja autoestima. En consecuencia, puede ser para toda la vida, ya que muchos individuos se pasan la vida intentando refutar esas creencias. Suelen entablar relaciones mal elegidas que, en última instancia, acaban en rechazo o dependencia de la persona a la que buscan aceptación. Sin embargo, básicamente no confían en los demás y tienen dificultades para ser abiertos e íntimos. A menudo recurrirán a comportamientos adictivos como beber y drogarse para adormecerse y sentirse mejor. Las personas abandonadas suelen volverse depresivas y ansiosas, con muchos miedos, ya que carecen de confianza y de sentido de la identidad. Muchos buscan constantemente cualquier signo de posible rechazo y pueden hacer demandas emocionales excesivas en las relaciones. Algunas incluso se enganchan a Facebook y otras redes sociales para mantener la sensación de estar conectadas, y pueden enfadarse mucho cuando les dan de baja.

Sanar esta sensación de pérdida y los sentimientos de no ser querido puede ser un proceso muy difícil. No sentirse amenazado por los demás y ser capaz de confiar puede ser extremadamente duro para una persona que básicamente siente que no es digna. Sin embargo, la psicoterapia puede ser muy eficaz con quienes desean superar las experiencias de abandono. Trabajar con un terapeuta comprensivo y afectuoso puede ayudar al individuo a desarrollar la confianza con el tiempo. Puede llegar a verse a sí mismo como alguien que tiene valor e importancia. En terapia, los efectos del abandono infantil pueden neutralizarse y la persona puede desarrollar su autoestima. En terapia, el cliente puede aprender a separar los miedos infantiles de lo que es hoy. Sus patrones de pensamiento cambiarán cuando reconozca quién es hoy y permita que los miedos y pensamientos del pasado permanezcan en el pasado. Esto incluiría no verse a sí mismo como un niño vulnerable e indefenso, sino como el adulto más fuerte y capaz de hoy. A menudo, la atención, el cariño y la empatía de un terapeuta pueden aliviar los miedos al abandono.

Si al leer esto te preocupan tus propios miedos al abandono, considera la posibilidad de recibir psicoterapia con un terapeuta comprensivo y empático. Reconoce que eres importante y que vales a pesar de cómo te hayan tratado. Tú no lo provocaste y no eres invisible para los demás. Date cuenta de que no tienes por qué sentirte aislada o sola en las relaciones. Considérate una superviviente del trauma del abandono y permítete sentirte más fuerte. En lugar de buscar que los demás te acepten, plantéate si tú les aceptarías a ellos, Arriésgate a confiar en ti mismo y en los demás significativos. Cambia tu forma de pensar para verte como eres hoy y darte aceptación incondicional.

Te ofrecemos la siguiente información sobre Comprender los efectos traumáticos del abandono:

COMPRENDER LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS DEL ABANDONO

Desde que nuestra vida era preverbal, todo dependía de la interacción emocional. Sin alguien que reflejara nuestras emociones, no teníamos forma de saber quiénes éramos – John Bradshaw

LO QUE HAY QUE SABER

• El abandono es un miedo humano básico y está relacionado con la pérdida de amor y conexión
• El abandono puede arruinar la capacidad de una persona para confiar en los demás, tener intimidad o sentirse digna, y puede conducir a la codependencia, la adicción, la depresión y la ansiedad
• El abandono crea una lesión psicológica devastadora debido a la sensación de ser rechazado, el sentimiento de no ser lo suficientemente importante, la retirada de cualquier amor y cuidado, y la autocrítica de no ser lo suficientemente bueno
• Las personas abandonadas han quedado tan traumatizadas por el rechazo que a menudo tienen poco sentido de quiénes son y miran a los demás para que les definan
• El abandono suele ir acompañado de vergüenza, muy baja autoestima e indignidad
• En las relaciones, el abandono por parte de una persona puede incluir indiferencia, apatía, falta de intimidad, frialdad, invisibilidad e ignorar al otro
• El abandono puede producirse por la muerte de un ser querido, por el alejamiento de un amigo íntimo, por ser adoptado, por sentirse aislado en una relación, por la negligencia y el abuso de otros, por ser traicionado, por la ruptura de relaciones y por la falta de disponibilidad emocional de los miembros de la familia.
• Los sentimientos de abandono también pueden deberse a la pérdida del trabajo, la jubilación, la marcha de los hijos a la universidad o al trabajo, el divorcio y las enfermedades graves.
• Es probable que una persona abandonada se encuentre con problemas psicológicos graves y a largo plazo, y puede buscar inconscientemente parejas que refuercen sus creencias negativas sobre sí misma
• El impacto del abandono puede ser tan traumático que afecte negativamente a todas las relaciones que la persona que ha sido abandonada tenga a lo largo de toda su vida
• Las personas que han sido abandonadas de niños suelen tener relaciones actuales en las que reproducen el abandono emocional con nuevas parejas
• En estas nuevas relaciones, las personas abandonadas suelen buscar defectos en los demás, tienden a ser reservadas y tímidas, se aburren con su pareja y dejan que ésta les defina
• Debido a sus problemas de confianza, las personas abandonadas a menudo buscan ser rescatadas y pueden exigir mucho a los demás que les demuestren su lealtad
• La terapia para personas abandonadas a menudo se centra en desarrollar una relación empática con un terapeuta que pueda ayudarles a distinguir al niño indefenso y traumatizado del adulto más fuerte y capaz que es esa persona en la actualidad
• La terapia para personas que han sido abandonadas también implica aprender a cuidar de uno mismo, desarrollar una sensación de calma y seguridad, ser capaz de comunicarse en las relaciones íntimas y desarrollar la confianza en los demás

¡QUÉ HACER!

• Reconoce y acepta que tienes miedo al abandono y que tú no lo has provocado
• Permítete llorar el rechazo o la pérdida y luego déjalo ir
• En lugar de avergonzarte, considérate una superviviente y date amor incondicional
• Hazte emocionalmente autosuficiente en lugar de buscar que los demás te acepten
• Asume los riesgos de confiar en ti mismo y en las personas importantes
• Cambia tu forma de pensar para verte como un adulto competente y capaz
• Busca ayuda profesional para desarrollar una relación de afecto, aceptación y confianza con un terapeuta que te apoye y pueda ayudarte a curarte de tus sentimientos de abandono

¡Podemos ayudarte!

Llámanos al (954) 755-2885 o envíanos un correo electrónico a [email protected]
Joel I.

Kimmel, Ph.D., P.A. and Associates 5571 N. University Drive, Suite 101 Coral Springs, Florida 33067

Copyright © 2015; por Joel I. Kimmel, Ph.D.

Como siempre, nos gustaría dar la bienvenida a nuestra e-Carta a los nuevos lectores. Esperamos que la encuentres informativa y amena. Te invitamos a compartir esta e-Carta con otras personas. Si la has recibido de un compañero lector, envíanos tu dirección de correo electrónico para incluirte en nuestra lista.

Pregunta al médico

TW escribe: Por la mañana, no consigo ponerme en marcha. Me las arreglo y puedo ir a trabajar y me siento bien. Una vez terminada la jornada laboral, estoy agotado y sólo quiero ver la televisión. Mi mujer quiere que haga más cosas, como arreglar cosas de la casa o hacer algo con ella. Suelo hacerlo, pero me siento cansado. Nada parece entusiasmarme. Dice que estoy deprimido. ¿Qué opinas tú?

Responde el Dr. Joel Kimmel: Sí, TW, es posible que estés deprimida, pero yo no llegaría a esa conclusión sin considerar otras posibilidades. En primer lugar, te sugeriría que te hicieras un examen físico completo que incluya una prueba de tiroides. Es posible que tengas un problema médico que esté causando tu situación. Una tiroides hipoactiva podría explicar cómo te sientes, pero un médico debe examinar esta posibilidad. En segundo lugar, te sugiero que examines lo que comes y te asegures de que es una dieta buena y sana. Comer los alimentos adecuados te dará la energía necesaria para el día. En tercer lugar, considera tus hábitos de sueño. ¿Tienes suficiente sueño reparador? La apnea del sueño, el síndrome de las piernas inquietas y el trastorno de la conducta del sueño REM también podrían explicar que te sientas cansado. En cuarto lugar, puede que simplemente estés aburrido de tu estilo de vida. ¿Haces suficiente ejercicio? ¿Te satisfacen tu vida familiar y tu trabajo? ¿Sientes que repites cada día sin nada que te haga ilusión? Si es así, necesitas hacer algunos cambios

Por último, hay que tener en cuenta la depresión. Si todo lo demás puede descartarse, es posible que padezcas depresión. Hay muchas causas de depresión, así como distintos tipos de depresión. Piensa si tu trabajo y tu vida tienen sentido. ¿Te sientes impotente y desesperanzado? ¿Eres pesimista y sombrío? ¿Sientes rabia que reprimes y guardas para ti? ¿Hay antecedentes familiares de depresión?

Si no tienes problemas médicos y tu comportamiento alimentario y de sueño son correctos, te sugeriría que te pusieras en contacto con un terapeuta y hablaras de la posibilidad de estar deprimida y de las formas en que puedes mejorar la depresión.

Correo electrónico del mes

Agradecemos a James W. que nos haya enviado el siguiente correo electrónico:

¿Qué neumático?

El semestre de otoño pasado, en la Universidad de Duke, había dos estudiantes de segundo curso de Química Orgánica a los que les iba bastante bien en todas las pruebas, exámenes parciales, laboratorios, etc. Al llegar al examen final, sacaron sobresalientes.

Estos dos amigos iban tan confiados a la final que el fin de semana anterior a los exámenes finales decidieron ir a la Universidad de Virginia a una fiesta con unos amigos.

Así que lo hicieron y se lo pasaron muy bien. Sin embargo, acabaron quedándose más tiempo del previsto y no volvieron a Duke hasta el lunes por la mañana temprano. En lugar de hacer el final entonces, buscaron al profesor Aldric después del final y le explicaron por qué se lo habían perdido. Le contaron que habían ido a Virginia a pasar el fin de semana, y que habían planeado volver a tiempo para estudiar, pero que habían pinchado una rueda en el camino de vuelta y no tenían repuesto y no pudieron conseguir ayuda en mucho tiempo. Así que tardaron en volver al campus.

Aldric se lo pensó mejor y acordó que podrían recuperar la final al día siguiente. Los dos chicos se sintieron eufóricos y aliviados. Así que estudiaron esa noche y fueron al día siguiente a la hora que les había dicho Aldric.

Los colocó en habitaciones separadas, entregó a cada uno un cuadernillo de pruebas y les dijo que empezaran. Examinaron el primer problema, que era algo sencillo sobre la formación de radicales libres y valía 5 puntos.

«Genial», pensaron, «esto va a ser fácil». Hicieron el problema y pasaron página.

Sin embargo, no estaban preparados para lo que vieron en la página siguiente.

Decía Por 95 puntos «¿Qué neumático?»

Hasta agosto…

La información proporcionada en este boletín electrónico no sustituye al tratamiento profesional. Son las opiniones de los redactores y se facilitan únicamente con fines educativos. Para la atención a la salud mental, busca un profesional cualificado.

Si no deseas seguir recibiendo recordatorios de la E-Letter en el futuro, envía un correo electrónico a [email protected] solicitando que se te elimine de esta lista.

Si esta información te parece interesante o útil, reenvía esta E-Carta a tus contactos y amigos. Derechos de autor © 2015 de Joel I. Kimmel, Doctor en Filosofía. P.A. y Asociados.